आमा बन्ने क्रममा तपाईंको गर्भावस्थामा मद्दत गर्न आवश्यक गर्भावस्था गियर

आमा बन्नु तपाईंको जीवनको सबैभन्दा सुन्दर अनुभवहरू मध्ये एक हो। यो खबर पाएको दिनदेखि तपाईं खुशी र अलिकति अधीरताले भरिनुभएको छ। साथै, 'अब मैले के तयारी गर्नुपर्छ?', 'यस समयमा मलाई के चाहिन्छ?', 'बच्चालाई के चाहिन्छ?' जस्ता हजारौं प्रश्नहरू दिमागमा आउँछन्, हैन र? चिन्ता नगर्नुहोस्। सबैको गर्भावस्था फरक भए पनि, केही सामान्य कुराहरू छन् जसले यो समयलाई तपाईंको लागि सजिलो र आरामदायी बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्। यस लेखमा, हामी तपाईंको गर्भावस्थाको सुरुदेखि अन्त्यसम्म तपाईंसँग राख्न आवश्यक पर्ने सबैभन्दा आवश्यक कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

जब तपाईं बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्न थाल्नुहुन्छ र पहिलो त्रैमासिकको समयमा (पूर्व गर्भाधान र पहिलो त्रैमासिक)

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि बच्चा जन्माउने थाहा पाएपछि सबै कुराको तयारी गर्नुपर्छ। तर वास्तविकतामा, बच्चा जन्माउने योजना बनाउँदादेखि नै तयारी सुरु गर्नुपर्छ।

पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको फोलिक एसिड भएको भिटामिन लिन सुरु गर्नु हो । डाक्टरहरू भन्छन् कि तपाईंले बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्न थालेको क्षणदेखि नै फोलिक एसिड लिनु आवश्यक छ। यसको कारण यो हो कि फोलिक एसिडले स्नायु नली दोषहरूलाई रोक्न सक्छ, जसले बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्डमा जन्म दोषहरू निम्त्याउन सक्छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनभने बच्चाको यी अंगहरू गर्भवती भएको थाहा पाउनुभन्दा केही हप्ता अघि नै बन्छन्। त्यसकारण, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र अबदेखि उनले सिफारिस गरेको प्रसवपूर्व भिटामिन प्रयोग गर्न सुरु गर्नुहोस्।

अर्को, राम्रो सल्लाह दिनको लागि तपाईंले विश्वास गर्न सक्ने कोही व्यक्ति वा पुस्तक हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यस समयमा, तपाईं आफ्नो शरीरमा महसुस हुने साना परिवर्तनहरूले अभिभूत हुन सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीं तपाईं के भइरहेको छ भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न, जस्तै, "के यो सामान्य हो? वा म डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?" यस्तो समयमा कुरा गर्नको लागि तपाईंको आमा, एक विश्वसनीय साथी, वा तपाईंको डाक्टरको फोन नम्बर हातमा राख्नु राम्रो विचार हो। अवश्य पनि, यो यात्राको क्रममा तपाईंको श्रीमानको समर्थन पनि ठूलो शक्ति हो।

यस समयमा तपाईंको सूचीमा थप्नुपर्ने अर्को कुरा भनेको राम्रो छालाको मोइस्चराइजर हो। गर्भावस्था हर्मोनपरिवर्तनसँगै छाला सुख्खा हुनु र चिलाउनु धेरै सामान्य कुरा हो। साथै, राम्रो मोइस्चराइजरले तपाईंको पेट बढ्दै जाँदा छाला खिइँदा हुने असुविधा र स्ट्रेच मार्क्सलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

दोस्रो त्रैमासिकमा परिवर्तनहरू सुरु हुन्छन्।

दोस्रो त्रैमासिक गर्भावस्थाको समयमा स्वतन्त्रताको समय हो। यद्यपि, तपाईंको शरीरमा परिवर्तनहरू अझ बढी देखिन थालेका छन्। तपाईंको पेट ठूलो हुँदै गइरहेको छ। त्यसैले यस समयमा आराम सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो ।

तपाईंको शरीरलाई राम्रो महसुस गराउने कुराहरू

• आरामदायी जुत्ता: तपाईंले आफ्नो सुन्दर अग्लो हिल केही समयको लागि अलग राख्नुपर्ने हुन सक्छ। तपाईंको पेट बढ्दै जाँदा, तपाईंको शरीरको गुरुत्वाकर्षण केन्द्र परिवर्तन हुन्छ। यसले तपाईंलाई कम सन्तुलित बनाउँछ र लड्ने सम्भावना बढी हुन्छ। हाम्रो देशको सडकको अवस्थासँगै जोखिम अझ बढी हुन्छ। त्यसैले, समतल, नचिप्लने र तपाईंको खुट्टामा राम्रोसँग फिट हुने जुत्ताहरू छनौट गर्नुहोस्।
• सुत्केरी हुने लुगा र भित्री वस्त्र: यो कपास जस्ता सामग्रीबाट बनेको खुकुलो, हलुका लुगा लगाउने उत्तम समय हो। यस समयमा तपाईंको स्तन पनि बढ्नेछ। त्यसैले, तपाईंको सामान्य आकार भन्दा कम्तिमा एक कप साइज ठूलो आरामदायी ब्रा छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं विशेषज्ञसँग भित्री वस्त्र पसलमा जानुहुन्छ भने, तपाईंले यस अवधिको लागि र पछि स्तनपानको लागि सही साइजको ब्रा छनौट गर्न मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
• प्रसूति बेल्ट: धेरै आमाहरूको पेट बढ्दै जाँदा ढाड दुख्ने समस्या हुन्छ। यसको राम्रो समाधान भनेको प्रसूति बेल्ट प्रयोग गर्नु हो। यो बाक्लो इलास्टिक ब्यान्ड हो जुन पेट मुनि लगाइन्छ। यसले पेट र ढाडको लागि राम्रो समर्थन प्रदान गर्दछ।
• अतिरिक्त तकियाहरू: राति सुत्न अलि गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंको पेट बढ्दै जाँदा, आफ्नो छेउमा सुत्नु राम्रो हुन्छ। यस समयमा, आफ्नो खुट्टाको बीचमा, आफ्नो पेट मुनि र आफ्नो ढाड पछाडि केही अतिरिक्त तकियाहरू प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ। बजारमा उपलब्ध 'शरीर तकिया' वा 'गर्भावस्था तकिया' यसको लागि राम्रो लगानी हो।

सानातिना स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि तयारी गर्दै

यस समयमा हुन सक्ने मुटु पोल्ने अवस्था अन्ननलीको मांसपेशीलाई आराम दिने र बढ्दो गर्भाशयले पेटमा थिच्ने हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छ। यस्तो समयमा टम्स वा माइलान्टा जस्तो औषधि हातमा राख्नु राम्रो हुन्छ।

बच्चाको आगमनको लागि पर्खने तेस्रो त्रैमासिक

तपाईं अब आफ्नो यात्राको अन्तिम चरणमा हुनुहुन्छ। यो तपाईंको बच्चाको आगमनको लागि तयारी गर्ने समय हो। हामीमध्ये केही आमाहरू बच्चा जन्मिएसम्म सामान किन्न हिचकिचाउँछौं। यद्यपि, केही कुराहरू छन् जुन तपाईंले पहिले नै तयार गर्न आवश्यक छ।

यो तयारी तपाईंको लागि मात्र नभई तपाईंको श्रीमान र परिवारको लागि पनि ठूलो सुविधा हुनेछ। यो सानो तयारीले तपाईंलाई बच्चा घर आएपछि कुनै चिन्ता बिना र खुसीसाथ क्षणको आनन्द लिन धेरै मद्दत गर्नेछ।