के द्विध्रुवी विकारको लागि औषधि मात्र पर्याप्त छैन? मनोचिकित्साको बारेमा कुरा गरौं!

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई बाइपोलर डिसअर्डर भएको बताएको दिनदेखि तपाईंको जीवन सायद धेरै परिवर्तन भएको हुन सक्छ। तपाईंलाई सायद यससँग बाँच्नुका चुनौतीहरू थाहा छ। तपाईंको डाक्टरले तोकेको औषधि समयमै लिनु कति महत्त्वपूर्ण छ भन्ने कुरा पनि तपाईंलाई थाहा छ। तर, के तपाईंलाई थाहा छ कि औषधि लडाईको एउटा भाग मात्र हो? औषधिको अतिरिक्त, अर्को शक्तिशाली चीज पनि छ जसले तपाईंलाई शक्ति दिन सक्छ र आफूलाई बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यो मनोचिकित्सा हो, वा जसरी हामी यसलाई सरल रूपमा भन्छौं, "टक थेरापी"।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मनोचिकित्सा भनेको के हो?

मनोचिकित्सा भनेको एउटा प्रक्रिया हो जहाँ तपाईं एक प्रशिक्षित चिकित्सकसँग आफ्ना भावना, विचार र व्यवहारहरूको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई समस्या निम्त्याउँदैछ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं आफूले विश्वास गर्ने र तपाईंको बारेमा आलोचना नगर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।

यो उपचार विधिले तपाईंको दैनिक जीवन, काम र पारिवारिक सम्बन्धलाई असर गर्ने समस्याहरू बुझ्न र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्छ। कहिलेकाहीँ, जब रोग गम्भीर हुन्छ, औषधि लिन गाह्रो हुन सक्छ। मनोचिकित्साले तपाईंलाई आफ्नो औषधि तोकिए अनुसार प्रयोग गर्न प्रोत्साहित गर्छ। यसले तपाईंलाई यस रोगको कारणले उत्पन्न हुन सक्ने नकारात्मक मनोवृत्ति र आफ्नो बारेमा भावनाहरू, जस्तै कम आत्म-सम्मान, र आफ्नो बारेमा सकारात्मक सोच्न पनि मद्दत गर्छ।

द्विध्रुवी विकारको लागि प्रयोग गरिने मनोचिकित्सा विधिहरू के के हुन्?

द्विध्रुवी विकारको उपचार गर्न विभिन्न मनोचिकित्सा विधिहरू प्रयोग गरिन्छ। तपाईंको अवस्था र आवश्यकताहरूको लागि कुन विधि सबैभन्दा उपयुक्त छ भनेर तपाईंको डाक्टर वा चिकित्सकले निर्धारण गर्नेछन्। प्रयोग गरिएका केही मुख्य विधिहरू हेरौं।

सहयोग समूह र जागरूकता पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्!

मनोचिकित्साका अतिरिक्त, द्विध्रुवी विकार भएका व्यक्तिहरूको लागि सहयोग समूहहरू ठूलो मद्दत हुन्। यस्तो समूहमा, तपाईं आफू जस्तै समस्याबाट गुज्रिरहेका अन्य व्यक्तिहरूलाई भेट्न सक्नुहुन्छ।

• तपाईं आफ्ना अनुभवहरू साझा गर्न सक्नुहुन्छ।
• अरूले यससँग कसरी व्यवहार गर्छन् र उनीहरूले प्रयोग गर्ने रणनीतिहरूबाट तपाईंले सिक्न सक्नुहुन्छ।
• "संसारमा म मात्र यस्तो व्यक्ति हुँ जसलाई यो रोग लागेको छ" भन्ने सोचाइको एक्लोपन हराउँछ।

यी सहयोग समूहहरू तपाईंको लागि मात्र नभई तपाईंको परिवार र साथीहरूको लागि पनि उपयोगी छन्। तिनीहरूले रोगको बारेमा राम्रोसँग बुझ्न, आफ्ना चिन्ताहरूको बारेमा कुरा गर्न र तपाईंलाई कसरी उत्तम रूपमा मद्दत गर्न सकिन्छ भनेर सिक्न सक्छन्।

शिक्षा पनि त्यस्तै हो। तपाईं र तपाईंको परिवारको लागि यो रोगको बारेमा जान्न उपचार प्रक्रियाको एक आवश्यक भाग हो। लक्षणहरू के हुन्, प्रारम्भिक संकेतहरू के हुन् र उपचारका विकल्पहरू के हुन् भनेर जान्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो ज्ञानले तपाईंको परिवारलाई रोग गम्भीर भएमा र तपाईं चीजहरू बुझ्न असमर्थ भएमा के गर्ने भनेर योजना बनाउन मद्दत गर्नेछ।

द्विध्रुवीसँग बाँच्न मद्दत गर्ने केही थप सुझावहरू

यदि तपाईंले यी कुराहरूलाई आफ्नो जीवनमा समावेश गर्नुभयो भने, रोग व्यवस्थापन गर्न सजिलो हुनेछ।

• दिनचर्या बनाउनुहोस्: एकै समयमा सुत्नुहोस्, एकै समयमा उठ्नुहोस्, एकै समयमा खाना खानुहोस् र एकै समयमा व्यायाम गर्नुहोस् । यसरी आफ्नो जीवनमा लय थप्दा आफ्नो मुड नियन्त्रण गर्न सजिलो हुने पाइएको छ।
• आफ्नो चेतावनी संकेतहरू पहिचान गर्नुहोस्: प्रकोप हुनुभन्दा पहिलेका लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छन्। आफ्नो मनोचिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस् र आफ्नो व्यवहारिक ढाँचाहरू पहिचान गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं थोरै निद्रामा पनि थकान बिना काम गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ, तपाईंसँग पैसा नभए पनि अनावश्यक चीजहरू जम्मा गर्ने जस्तो महसुस हुन सक्छ, वा अचानक धर्म वा नयाँ चीजहरूमा अत्यधिक रुचि हुन सक्छ।
• अनुकूलन: यो पहिचानले तपाईंलाई उन्मादको समयमा अरूको अगाडि लज्जास्पद व्यवहारबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई उपचारको लागि यथार्थपरक लक्ष्यहरू सेट गर्न र भविष्यमा हुने फ्लेयर-अपहरूको बारेमा तपाईंको डर व्यवस्थापन गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• निद्रा कायम राख्नुहोस्: निद्राको ढाँचामा हुने परिवर्तनले हाम्रा भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने मस्तिष्क सर्किटहरूलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। यसले मुड स्विङहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, नियमित निद्रा तालिका कायम राख्नुहोस्।
• मदिरा र लागूपदार्थहरू पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्: यसले डिप्रेसन वा उन्माद जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, वा ती अवस्थाहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तिनीहरूले तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिहरूको प्रभावकारितामा हस्तक्षेप गर्छन्।

द्विध्रुवी विकारसँग आउन सक्ने अन्य समस्याहरू

द्विध्रुवी विकार भएका धेरै व्यक्तिहरू अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिममा हुन्छन्। यी मध्ये सबैभन्दा सामान्य भनेको रक्सी र लागूपदार्थको लत हो। यसको अतिरिक्त, चिन्ता विकार, खानपान विकार, वा व्यक्तित्व विकार जस्ता अवस्थाहरू पनि हुन सक्छन्।

लागूपदार्थको दुरुपयोगले द्विध्रुवी विकार (उन्माद वा डिप्रेसन) को लक्षणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। त्यसकारण, द्विध्रुवी विकारको सही निदान गर्न, पहिले कुनै पनि अन्तर्निहित पदार्थ दुरुपयोग समस्याहरूको उपचार गर्नु आवश्यक छ। यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्।