के तपाईं कार्यस्थलको एलर्जीबाट पीडित हुनुहुन्छ?

के तपाईं अफिस जाँदा निरन्तर वाकवाकी लाग्छ, तपाईंको नाक बन्द हुन्छ र सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, र तपाईंको शरीर थकित र निर्जीव महसुस हुन्छ? सायद तपाईं राती राम्रोसँग निदाउनुहुन्न, तर तपाईं अझै पनि उठेर अफिस जानुहुन्छ। तर तपाईं निस्केपछि, तपाईं कुनै पनि उपयोगी काम गर्न धेरै थाक्नुहुन्छ, र तपाईं दिन सकिनु अघि घर जान चाहनुहुन्छ। हुनसक्छ तपाईंले लिने एलर्जीको औषधिले तपाईंलाई धेरै निद्रा लागेको महसुस गराइरहेको छ। ती औषधिहरूले तपाईंको एलर्जीको लक्षणहरू कम गरे पनि, तपाईं ऊर्जा गुमाउनुहुन्छ र आफ्नो काममा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न। जे भए पनि, यसको कारण तपाईंको कार्यस्थल, अर्थात्, कार्यालयमा भएको कुनै चीजको कारणले हुने एलर्जी हुन सक्छ।

काम गर्ने ठाउँमा एलर्जी किन बढ्दै छ?

कार्यस्थलमा एलर्जी बढ्नुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। कहिलेकाहीँ हामी सोच्छौं कि कार्यालयमा धुलो वा गन्ध जस्तो केहि कारण हो। त्यो पनि सत्य हो। तर अर्को कारण पनि छ जसको बारेमा हामी सोच्दैनौं। त्यो हो मानसिक तनाव, वा तनाव ।

धेरै मानिसहरू भन्छन् कि कार्यालयमा कामको बोझ बढ्दा, समयसीमा नजिकिँदै गर्दा वा सहकर्मीहरूसँग समस्या हुँदा एलर्जी बढ्छ। डाक्टरहरूले पनि यो कुरा पुष्टि गर्छन्। काममा तनावले हाम्रो शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीको सन्तुलन परिवर्तन गर्न सक्छ, र एलर्जीका लक्षणहरू झन् खराब हुन सक्छन्। त्यसकारण, यदि तपाईंको एलर्जी कार्यालयमा बढ्छ भने, तपाईंले काममा भएका कुराहरू साथै आफ्नो मनमा रहेको तनावको बारेमा सोच्नु आवश्यक छ।

एलर्जीको कारणले हुने यो असह्य थकानको कारण के हो?

जब तपाईंलाई एलर्जी हुन्छ, यो केवल नाकबाट पानी बग्नु र हाच्छिउँ आउनु मात्र होइन, अत्यधिक थकान पनि हो। यो केवल रातमा निदाउन नसक्नुको कारणले मात्र होइन। यसको पछाडि वैज्ञानिक व्याख्या छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एलर्जी भनेको हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली अति सक्रिय हुने अवस्था हो। हाम्रो शरीरले वास्तवमा हानिरहित कुनै चीज, जस्तै धुलो वा परागकण, लाई ठूलो शत्रु जस्तै प्रतिक्रिया दिन्छ। यस प्रतिक्रियाको एक भागलाई सूजन भनिन्छ।

यसको अतिरिक्त, नाक बन्द हुँदा रातमा राम्रोसँग सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ र घुर्ने समस्या हुन सक्छ। यसले भोलिपल्ट बिहान धेरै थकित महसुस गराउन सक्छ, यदि तपाईंले आठ घण्टा सुत्नुभयो भने पनि।

औषधिको कारणले हुने निद्रा

केही एलर्जी औषधिहरूले पनि यो थकान निम्त्याउन सक्छन्। पुराना एन्टिहिस्टामाइनहरू (जस्तै पिरिटन) ले मानिसहरूलाई निद्रा लाग्ने महसुस गराउन सक्छ। साथै, केही डिकन्जेस्टेन्टहरू (जस्तै स्यूडोएफेड्रिन भएका) ले शरीरलाई उत्तेजित गर्न सक्छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई सेवन गर्दा निद्रामा बाधा पुग्न सक्छ। जब तपाईं यी औषधिहरू सँगै लिनुहुन्छ, तपाईं चाँडै निदाउन सक्नुहुन्छ, तर यो गहिरो निद्रा हुनेछैन, त्यसैले तपाईं बिहान ताजा महसुस गर्नुहुन्न।

तर अहिले उपलब्ध नयाँ प्रकारका एन्टिहिस्टामाइनहरूले निद्रा लाग्ने सम्भावना धेरै कम हुन्छ। हामी यसबारे पछि कुरा गर्नेछौं।

कार्यालयमा कस्ता एलर्जीहरू लुकेका छन्?

तपाईंको एलर्जीको कारण कार्यालयमा नै लुकेर बसेको हुन सक्छ। विशेष गरी कम हावा आवतजावत हुने, वातानुकूलित भवनहरूमा, एलर्जीहरू भित्र फसेका हुन सक्छन्। यद्यपि यी आँखाले देख्न सकिँदैनन्, तिनीहरू शरीरमा धेरै देखिने हुन्छन्। कार्यालयमा तपाईंको एलर्जीलाई के-के कुराहरूले ट्रिगर गर्न सक्छन् भनेर हेरौं।

तपाईंको कामको प्रकृतिमा निर्भर गर्दै, तपाईं यस बाहेक अन्य विशिष्ट चीजहरूको सम्पर्कमा आउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, निर्माण उद्योगमा, काठको पसलमा, कपडा कारखानामा, वा प्रयोगशालामा काम गर्ने व्यक्तिलाई काठको धुलो, कपास वा अन्नको धुलो, विभिन्न रसायनहरू र रङहरू जस्ता चीजहरूबाट पनि एलर्जी हुन सक्छ।

कार्यस्थलमा एलर्जी कसरी नियन्त्रण गर्ने?

तपाईंले आफ्नो एलर्जी र कामबाट पीडित हुनुपर्दैन। यो अवस्था नियन्त्रण गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।

१. आफ्नो कार्यस्थल सफा र सुख्खा राख्नुहोस्: आफ्नो डेस्क, कुर्सी र वरपरको क्षेत्र नियमित रूपमा धुलो र सफा गर्नुहोस्। सम्भव भएमा, आफ्नो कार्यस्थलमा आर्द्रता ५०% भन्दा कम राख्न प्रयास गर्नुहोस्। राम्रो भेन्टिलेसन सुनिश्चित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसले ढुसी बढ्नबाट रोक्न मद्दत गर्नेछ।

२. एलर्जीबाट आफूलाई बचाउनुहोस्: यदि तपाईं आफ्नो कार्यस्थल आफैं सफा गर्नुहुन्छ भने, राम्रो मास्क लगाउनुहोस् । साथै, यदि तपाईंलाई अत्तर, एयर फ्रेसनर, आदिबाट एलर्जी छ भने, तपाईं आफ्ना सहकर्मीहरूसँग यसको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र विनम्रतापूर्वक तिनीहरूलाई तिनीहरूको प्रयोग कम गर्न भन्न सक्नुहुन्छ।

३. एक्सपोजर कम गर्नुहोस्: यदि तपाईं निर्माण वा चित्रकला जस्ता क्षेत्रमा काम गर्नुहुन्छ भने, एलर्जीहरूबाट पूर्ण रूपमा बच्न गाह्रो हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, कामको लागि उपयुक्त सुरक्षात्मक मास्क र लुगा लगाउनु अनिवार्य छ।

निद्रा नलाग्ने एलर्जीको लागि काम गर्ने औषधि कसरी छनौट गर्ने?

एलर्जीले काममा ध्यान भंग गराउन सक्छ दुई कारणले। एउटा एलर्जीका लक्षणहरू हुन्। अर्को तपाईंले लिने औषधिहरूको साइड इफेक्ट हो।

डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन्, तपाईंको कामको प्रकृति र तपाईंका लक्षणहरूको गम्भीरता जस्ता कारकहरूलाई विचार गर्नेछन्, र तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त, गैर-शान्तिदायक औषधि सिफारिस गर्नेछन्।एन्टिहिस्टामाइन सिफारिस गरिन्छ। यो नयाँ प्रकारको औषधिले तपाईंको एलर्जी नियन्त्रण गर्दा, तपाईं थकान वा निद्रा नलागी दिनभरि काम गर्न र काम गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि एन्टिहिस्टामाइनले मात्र पूर्ण राहत प्रदान गर्दैन भने, तपाईंको डाक्टरले नाकमा स्टेरोइड स्प्रे सिफारिस गर्न सक्छन्। यी धेरै प्रभावकारी छन् किनभने तिनीहरूले तपाईंको नाकमा हुने सूजनलाई प्रत्यक्ष रूपमा नियन्त्रण गर्छन्। सिंगुलएयर जस्ता अन्य गैर-निद्रा लाग्ने औषधिहरू पनि छन्। यो सबै निर्णय गर्ने तपाईंको डाक्टरमा निर्भर गर्दछ।