के तपाईंलाई खुट्टासम्म पुग्ने कडा ढाड दुखाइ छ? साइटिकाको बारेमा कुरा गरौं।

के तपाईंलाई कहिल्यै अचानक, गम्भीर दुखाइ भएको छ जुन तपाईंको ढाडबाट सुरु हुन्छ र बिजुलीको झट्का जस्तै तपाईंको खुट्टामा जान्छ? वा के तपाईंलाई तपाईंको खुट्टा सुन्न वा सुन्न भएको जस्तो लाग्छ? धेरैजसो मानिसहरूले आफ्नो जीवनमा कम्तिमा एक पटक यो अनुभव गरेका छन्। यो धेरै सामान्य अवस्थालाई साइटिका भनिन्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो धेरैजसो समय खतरनाक हुँदैन। आज यसको बारेमा सरल शब्दहरूमा कुरा गरौं।

साइटिका भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, साइटिका रोग नभई लक्षण हो। साइटिका स्नायु हाम्रो शरीरको सबैभन्दा लामो र ठूलो स्नायु हो। यो हाम्रो मेरुदण्डको तल्लो भागबाट सुरु हुन्छ, नितम्ब हुँदै, खुट्टाको पछाडिबाट घुँडासम्म पुग्छ, र त्यसपछि हाम्रो खुट्टासम्म फैलिन्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि यो लामो स्नायु बाटोमा कतै संकुचित भयो, चिलियो, वा चिलियो भने के हुन्छ? त्यतिबेला माथि उल्लेखित पीडा, सुन्नता र झनझनहट हुन्छ। यो पीडा प्रत्येक व्यक्तिले फरक-फरक रूपमा महसुस गर्न सक्छ।

• कसै-कसैको लागि, यो केवल दुखाइको ठाउँ हो।
• अर्को व्यक्तिको लागि, यो सुईले घोचेको जस्तो तिखो, जल्दो पीडा हुन सक्छ।
• कसै-कसैको लागि, यो असहनीय कठिनाइ हुन सक्छ।

यो दुखाइको अतिरिक्त, तपाईंले सुन्निने , कमजोरीको अनुभूति, र बिजुलीको झट्का जस्तै झनझनाउने अनुभूति पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यी लक्षणहरू सामान्यतया एउटा खुट्टामा मात्र देखा पर्दछ।

कस्ता परिस्थितिहरूमा दुखाइ बढ्न सक्छ?

यदि तपाईंलाई साइटिका छ भने, तपाईंले केही काम गर्दा दुखाइ बढ्दै गएको पाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि:

• लामो समयसम्म एउटै ठाउँमा बस्दा: यो त तपाईं लामो समयसम्म अफिसको कुर्सीमा काम गरेपछि उठ्दा तपाईंको ढाड खुट्टासँगै घिस्रिरहेको जस्तो महसुस गर्नु जस्तै हो।
• जब तिमी अचानक उठ्छौ
• खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा: यस समयमा मेरुदण्डमा पर्ने दबाबले स्नायुलाई अझ बढी जलन दिन सक्छ।
• मोड्दा, गह्रौं वस्तु उठाउँदा वा पेट दुख्दा दुखाइ महसुस भएमा

यदि यस्तो समयमा दुखाइ बढ्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई पनि यसको बारेमा बताउनु महत्त्वपूर्ण छ।

यो दुखाइ कम गर्न कस्ता उपचारहरू उपलब्ध छन्?

साइटिकाको लागि धेरै उपचारहरू छन्। तपाईंको डाक्टरले दुखाइको गम्भीरता र कारणको आधारमा तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार निर्धारण गर्नेछन्।

चिकित्सकको सल्लाह अनुसार लिन सकिने औषधिहरू

दुखाइ नियन्त्रण गर्न डाक्टरले विभिन्न औषधिहरू लेख्न सक्छन्।

महत्त्वपूर्ण: १८ वर्ष मुनिका बच्चालाई एस्पिरिन नदिनुहोस्, किनकि यसले रेय सिन्ड्रोम भनिने धेरै खतरनाक अवस्था निम्त्याउन सक्छ।

केही अवस्थामा, विशेष गरी यदि हर्निएटेड डिस्कले स्नायुमा थिचिरहेको छ भने, तपाईंको डाक्टरले स्नायु वरपरको क्षेत्रमा सिधै स्टेरोइड इन्जेक्सन गर्न सक्छन्। यसले स्नायु वरिपरि सुन्निने र दुखाइलाई छिट्टै कम गर्न सक्छ।

शारीरिक उपचार धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

दुखाइले तपाईंलाई ओछ्यानमा नै बस्न मन लाग्छ। तर अब डाक्टरहरूले साइटिकाको लागि ओछ्यानमा बस्नु राम्रो विचार होइन भनिरहेका छन्। वास्तवमा, सही व्यायाम र चालहरू यसको लागि उत्तम उपचार हो।

शारीरिक थेरापीले तपाईंको दुखाइको कारण पहिचान गरेर र तपाईंलाई त्यो कारण अनुरूप बनाइएका व्यायामहरूको एक विशेष सेट सिकाएर काम गर्छ। यी अभ्यासहरू,

• यसले दुखाइ कम गर्न सक्छ।
• ढाड र पेटका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनाले मेरुदण्डलाई राम्रो सहयोग प्रदान गर्न सकिन्छ।
• यो अवस्था फेरि हुनबाट रोक्न पनि सम्भव छ।

यद्यपि, यी अभ्यासहरू यस क्षेत्रमा अनुभवी व्यक्ति, जस्तै भौतिक चिकित्सकको मार्गदर्शनमा मात्र गर्नुपर्छ । गलत तरिकाले व्यायाम गर्नाले दुखाइ अझ खराब हुन सक्छ।

के हामी वैकल्पिक उपचारको बारेमा पनि सिकौं?

केही मानिसहरू दुखाइबाट राहत पाउन एक्यूपंक्चर र बायोफिडब्याक जस्ता वैकल्पिक उपचारहरूतिर लाग्छन्।

• एक्यूपंक्चर: यस विधिमा दुखाइ कम गर्न शरीरको विशिष्ट बिन्दुहरूमा धेरै मसिना सुईहरू घुसाइन्छ। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि दुखाइ शरीरको ऊर्जा प्रवाहमा अवरोधहरूको कारणले हुन्छ। यी सुईहरूले अवरोधहरू हटाउँछन् र ऊर्जा प्रवाह पुनर्स्थापित गर्छन्।
• बायोफिडब्याक: यो अलि जटिल विधि हो। मेसिन प्रयोग गरेर, हामी हाम्रो शरीरमा भएका चीजहरूको बारेमा जानकारी दिन्छौं जुन हामी सामान्यतया नियन्त्रण गर्दैनौं (जस्तै, मुटुको धड्कन, मांसपेशीको तनाव)। विचार भनेको त्यो जानकारी हेरेर ती प्रक्रियाहरूलाई सचेत रूपमा नियन्त्रण गर्न सिक्नु हो।

तर एउटा कुरा याद राख्नु पर्छ: यी वैकल्पिक उपचारहरूले साइटिका दुखाइमा मद्दत गर्ने वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएको छैन। त्यसैले, यस्तो केहि प्रयास गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र उनीहरूको स्वीकृति लिनुहोस्।

शल्यक्रिया कहिले आवश्यक हुन्छ?

सबैभन्दा पहिले, साइटिका भएका धेरै कम मानिसहरूलाई मात्र शल्यक्रिया गर्न आवश्यक पर्दछ, त्यसैले यसको बारेमा धेरै नडराउनुहोस्।

सामान्यतया, यदि औषधि र शारीरिक थेरापी जस्ता उपचारको लगभग डेढ महिना (६ हप्ता) पछि पनि दुखाइ रहिरह्यो भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई विशेषज्ञकहाँ पठाउनेछन्। त्यसपछि शल्यक्रिया गर्ने विचार गर्न सकिन्छ।

शल्यक्रियाको लक्ष्य भनेको दुखाइको मूल कारणलाई शल्यक्रियाद्वारा सच्याउनु हो, जुन समस्या स्नायु संकुचित भइरहेको ठाउँमा हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि डिस्क हर्निएटेड छ र स्नायुमा थिचिएको छ भने, डिस्कको भाग हटाएर स्नायुलाई खाली गर्नाले दुखाइ पूर्ण रूपमा कम हुन्छ।

कहिले तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिने

यद्यपि, यदि तपाईंसँग निम्न मध्ये कुनै लक्षणहरू छन् भने,ढिलाइ नगरी तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा अस्पताल जानुहोस्।

• यदि दुखाइ धेरै गम्भीर छ र बढ्दै गइरहेको छ भने।
• यदि खुट्टामा कमजोरी बढ्दै छ भने।
• यदि तपाईंले आफ्नो पिसाब वा दिसा नियन्त्रण गर्न कठिनाइ जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, यो आपतकालीन अवस्था हो। तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।