स्वस्थ, चम्किलो छालाको लागि पूरकहरू? (स्वस्थ छालाको लागि पूरकहरू) आउनुहोस् सत्य पत्ता लगाऔं!

हामी सबै स्वस्थ, चम्किलो र गोरो छाला चाहन्छौं, हैन र? तर उमेर बढ्दै जाँदा, वातावरणमा चर्को घाम, धुलो र धुवाँको कारणले हाम्रो छालाको सौन्दर्य र ताजापन बिस्तारै घट्दै जान्छ। तपाईंले याद गर्नुभएको होला कि छाला चाउरी पर्ने, सुख्खा हुने र दागहरू देखा पर्ने गर्दछ। त्यसैले, यसको समाधानको रूपमा, धेरै मानिसहरू अब विभिन्न प्रकारका भिटामिनहरू, " पूरकहरू " वा थप पौष्टिक पूरकहरू प्रयोग गर्न लोभिएका छन्। टेलिभिजन र इन्टरनेटमा जताततै यी बारे विज्ञापनहरू छन्। तर के यी बारे साँच्चै हाम्रो छालालाई उनीहरूले दाबी गरे जति फाइदा हुन्छ? आज यस बारे कुरा गरौं।

हाम्रो छालालाई किन यति विशेष हेरचाह चाहिन्छ?

हाम्रो छालालाई हाम्रो शरीर वरिपरि सुरक्षात्मक ढालको रूपमा सोच्नुहोस्। यो ढालले हामीलाई घाम, कीटाणु र चोटपटकबाट बचाउँछ। तर यस ढाललाई क्षति पुर्‍याउन सक्ने शत्रुहरू पनि छन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सूर्यबाट निस्कने हानिकारक पराबैंगनी किरणहरू, सवारी साधनबाट निस्कने धुवाँ, हामीले खाने केही अस्वस्थकर खानाहरू र तनावले हाम्रो शरीरका कोषहरूलाई क्षति पुर्‍याउने साना कणहरू उत्पादन गर्छन्। चिकित्सामा, हामी यी 'मुक्त रेडिकलहरू' भन्छौं। यी शत्रुहरूले हाम्रो छालाका कोषहरूलाई आक्रमण गर्छन् र तिनीहरूमा रहेको कोलाजेन नामक प्रोटीनलाई नष्ट गर्छन्। कोलाजेनले हाम्रो छालालाई जवान र बलियो राख्छ। त्यसैले, यी शत्रुहरूले हाम्रो छालालाई चाँडै बुढो बनाउँछ, चाउरी पर्छ र कालो बनाउँछ।

भिटामिन सी र भिटामिन ई जस्ता चीजहरू शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्। यिनीहरूले हाम्रो छालालाई भित्रबाट पोषण दिन्छन् र ती हानिकारक शत्रुहरूबाट बचाउन मद्दत गर्छन्।

छालाको लागि राम्रो मानिने प्रमुख भिटामिन र पोषक तत्वहरू

ठिक छ, अब छालाको लागि राम्रो मानिने यी भिटामिन र पोषक तत्वहरू, तिनीहरूले वास्तवमा के गर्छन्, र हामी तिनीहरूलाई चक्कीको रूपमा लिनुको सट्टा खानाबाट प्राकृतिक रूपमा कसरी प्राप्त गर्न सक्छौं भनेर हेरौं।

पूरकहरू लिनु अघि तपाईंले किन दुई पटक सोच्नुपर्छ?

यसको दाबी गरिएका फाइदाहरूको बावजुद, फार्मेसीमा गएर यो सप्लिमेन्टको बोतल किन्नु अघि तपाईंले जान्नुपर्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू छन्।

१. यी जादुई चक्की होइनन्!

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि पूरक सेवन गर्नाले उनीहरूको सबै समस्याहरू समाधान हुनेछन्। त्यो गलत हो। स्वस्थ छालाको जग सधैं सन्तुलित आहार, दिनभरि पर्याप्त पानी पिउने, पर्याप्त निद्रा लिने र घामबाट आफूलाई बचाउने हो। पूरक भनेको केवल "थप" मात्र हो। यदि तपाईंको आहार सही छैन भने, पूरकबाट मात्र धेरै फाइदा लिन गाह्रो छ।

२. "धेरै राम्रो होइन" - धेरै खानु खतरनाक छ!

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। कुनै पनि भिटामिनको धेरै सेवन गर्नु पनि शरीरको लागि विषाक्त हुन सक्छ। बोसोमा घुलनशील भिटामिनहरू, विशेष गरी भिटामिन ए, डी, ई र के, शरीरमा भण्डारण हुन्छन्। यी मध्ये धेरै सेवन गर्दा टाउको दुख्ने र वाकवाकी लाग्ने देखि कलेजो बिग्रने जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू सम्म हुन सक्छ। त्यसैले हरेक भिटामिनको "सुरक्षित माथिल्लो सीमा" हुन्छ। त्यो सीमा नाघ्नु खतरनाक हुन्छ।

३. यसले तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ।

यदि तपाईं मधुमेह, उच्च रक्तचाप, वा मुटु रोग जस्ता अन्य चिकित्सा अवस्थाको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, यी मध्ये केही पूरकहरूले ती औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्। यसले तपाईंको मुख्य अवस्थाको लागि तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिको प्रभावकारिता बढाउन वा घटाउन सक्छ। यसले खतरनाक साइड इफेक्टहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।

त्यसो भए मेरो लागि सबैभन्दा राम्रो के हो?

यो धेरै सरल छ। आफ्नो छालालाई सुन्दर र स्वस्थ राख्न यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्।

१. पहिले, आफ्नो थाल हेर्नुहोस्: आफ्नो दैनिक खानामा विभिन्न प्रकारका रंगीन तरकारी, फलफूल (दिनको कम्तिमा ५ सर्भिङ), बदाम, तैलीय माछा र सफा पानी थप्नुहोस्। माथिको तालिकामा दिइएका खानेकुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। यो सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित तरिका हो।

२. सनस्क्रिन तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी हो: घमाइलो होस् वा नहोस्, हरेक दिन राम्रो सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। कुनै पनि पूरकले सनस्क्रिनले प्रदान गर्ने सुरक्षा प्रदान गर्न सक्दैन।

३. डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई साँच्चै लाग्छ कि तपाईंलाई पूरक चाहिन्छ, वा यदि तपाईंलाई छालाको समस्या छ भने, कृपया पहिले आफ्नो पारिवारिक डाक्टर (GP) वा छाला विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस्।उहाँले तपाईंको छालाको जाँच गर्नुहुनेछ र आवश्यक परेमा, तपाईंलाई साँच्चै भिटामिनको कमी छ कि छैन भनेर हेर्न रगत परीक्षण गर्नुहुनेछ। यदि तपाईंलाई लाग्छ भने, उहाँले तपाईंलाई कुन पूरक लिने, सही मात्रामा र कति समयको लागि लिने भनेर ठ्याक्कै सल्लाह दिनुहुनेछ। कसैले तपाईंलाई भनेको कारणले वा तपाईंले विज्ञापन देख्नुभएको कारणले कहिल्यै पूरकहरू लिन सुरु नगर्नुहोस्।