⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
TMJ भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको तल्लो बङ्गारा तपाईंको खोपडीसँग जोडिने जोर्नीलाई टेम्पोरोमन्डिबुलर जोइन्ट वा TMJ भनिन्छ। यो जोर्नी ढोकाको कब्जा जस्तै हो। यो तपाईंको प्रत्येक कानको अगाडि अवस्थित हुन्छ। यो सानो जोर्नीले तपाईंलाई गाह्रो हुँदा बोल्न, खान र मुख खोल्न मद्दत गर्छ। तर जब यो जोर्नी वा यसको वरपरका मांसपेशीहरूमा समस्या हुन्छ, हामी यसलाई टेम्पोरोमन्डिबुलर डिसअर्डर (TMDs) भन्छौं। कहिलेकाहीँ तपाईंको डाक्टरले यसलाई TMJ डिसअर्डर पनि भन्न सक्छन्। यद्यपि धेरै मानिसहरूले यो अवस्थालाई "TMJ" मात्र भन्छन्, त्यो वास्तवमा जोर्नीको नाम मात्र हो।यो अवस्था किन आउँछ?
यो अवस्थाको कुनै एकल, विशिष्ट कारण छैन, तर डाक्टरहरू विश्वास गर्छन् कि यो गोलीगाँठोको मांसपेशी वा जोर्नीहरूमा समस्याको कारणले हुन्छ। यसका धेरै मुख्य कारणहरू छन्।- घाँटीमा चोटपटक: कल्पना गर्नुहोस् यदि कसैले अचानक तपाईंलाई हिर्कायो, तपाईं लड्नुभयो, वा तपाईंको घाँटीमा गम्भीर चोट लाग्यो (ह्विपल्याश), जस्तै कार दुर्घटनामा, जसले यो जोर्नीलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
- किट्ने वा किट्ने: केही मानिसहरूलाई सुत्ने बेला र दिनको समयमा दुवै समयमा बेहोस भएर दाँत किट्ने बानी हुन्छ। यसले बङ्गाराको जोर्नीमा अत्यधिक दबाब दिन्छ।
- डिस्क विस्थापन: हिप जोर्नी भित्र एउटा नरम, कुशन जस्तो भाग ("डिस्क") हुन्छ। यदि यो ठाउँबाट बाहिर सर्यो भने, यसले दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।
- गठिया : शरीरका अन्य जोर्नीहरू जस्तै, यो हिप जोर्नीमा पनि गठिया हुन सक्छ।
- तनाव : जब तपाईं तनावग्रस्त वा चिन्तित हुनुहुन्छ, तपाईंले अनजानमा आफ्नो अनुहार र बङ्गाराको मांसपेशी कस्न सक्नुहुन्छ र दाँत किट्न सक्नुहुन्छ। यो पनि TMD को एक प्रमुख कारण हो।
कतिपय मानिसहरू यो अवस्था दाँत वा ब्रेसेसको गलत अलाइनमेन्टको कारणले भएको ठान्छन्, तर अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यी कुराहरूले प्रत्यक्ष रूपमा यसको कारण बनाउँदैनन्।साथै, महिलाहरूमा पुरुषहरूको तुलनामा TMD हुने सम्भावना दोब्बर हुन्छ। यसको कारण अझै अनुसन्धानको क्रममा छ।
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →यसका लक्षणहरू के के हुन्?
TMD को कारणले हुने दुखाइ र असुविधा कहिलेकाहीं केही दिनमा हराउन सक्छ, वा यो वर्षौंसम्म रहन सक्छ। यसले अनुहारको एक वा दुवै छेउलाई असर गर्न सक्छ। यो २० देखि ४० वर्ष उमेरका मानिसहरूमा धेरै सामान्य छ। तपाईंमा यी मध्ये कुनै लक्षणहरू छन् कि छैनन् भनेर हेर्न तलको चार्ट हेर्नुहोस्।| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| बङ्गारामा दुखाइ | अनुहारमा, बङ्गाराको जोर्नी वरिपरि, घाँटी र काँधमा, वा कानको भित्र वा वरिपरि दुखाइ (विशेष गरी खाना खाँदा वा कुरा गर्दा)। |
| मुख खोल्न गाह्रो हुनु | मुख चौडा पारेर खोल्ने प्रयास गर्दा कठिनाइ वा पीडा महसुस हुनु। |
| हुक लक गर्ने सेवा | मुख खोल्दा वा बन्द गर्दा बङ्गारा एकै ठाउँमा अड्किएको जस्तो महसुस हुनु। |
| जोर्नी पपिङ | मुख खोल्दा वा बन्द गर्दा क्लिक गर्ने, फुट्ने वा पिस्ने आवाज (यो पीडा सहित वा बिना पीडा हुन सक्छ)। |
| अनुहारको थकान | अनुहारको मांसपेशीमा थकान र थकान महसुस हुनु। |
| खान गाह्रो हुनु | खाना चपाउन गाह्रो हुनु वा माथिल्लो र तल्लो दाँत राम्ररी नमिलेको जस्तो असहज महसुस हुनु। |
| अन्य सुविधाहरू | अनुहारको एक छेउ सुन्निने, दाँत दुख्ने, कान दुख्ने, कानमा घण्टी बज्ने (टिनिटस), टाउको दुख्ने (सम्भवतः माइग्रेन), चक्कर लाग्ने, औंलाको टुप्पो सुन्निने। |
के तपाईंलाई डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यी लक्षणहरू दाँतको समस्या, साइनस समस्या, वा गिजाको रोग जस्ता अन्य अवस्थाहरूको कारणले पनि हुन सक्छन्। त्यसैले सही कारण पत्ता लगाउन दन्त चिकित्सकलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको स्वास्थ्य इतिहासको बारेमा सोध्नेछन् र शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंको बङ्गाराको जोर्नीमा दुखाइको जाँच गर्नेछन् र तपाईंले मुख खोल्दा निकाल्ने आवाजहरू सुन्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंको दाँत ठीकसँग फिट छ कि छैन भनेर पनि जाँच गर्नेछन्। कहिलेकाहीँ, तपाईंलाई तपाईंको सम्पूर्ण अनुहारको एक्स-रे, एमआरआई, वा सीटी स्क्यान गर्न भनिन सक्छ। यसले जोर्नीमा हड्डीहरूको अवस्था र भित्र डिस्कको स्थिति जस्ता कुराहरू स्पष्ट रूपमा हेर्न मद्दत गर्न सक्छ।घरमै गर्न सकिने उपचारहरू
धेरैजसो अवस्थामा, हल्का TMD अवस्थाहरू घरमै गर्न सकिने साधारण कामहरूद्वारा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।- दुखाइ निवारक औषधि सेवन गर्नु: आइबुप्रोफेन ( NSAIDs ) जस्ता औषधिहरूले मांसपेशी दुखाइ र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तर कुनै पनि औषधि लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् ।
- तातो वा चिसो कम्प्रेस: आफ्नो अनुहारको दुखेको ठाउँमा लगभग १० मिनेटको लागि आइस प्याक लगाउनुहोस्। त्यसपछि लगभग ५ मिनेटको लागि त्यस ठाउँमा न्यानो कपडा लगाउनुहोस्। यो दिनमा धेरै पटक गर्नुहोस्।
- नरम खानेकुरा खानुहोस्: आफ्नो खानामा दही, आलु, सुप, अण्डा , माछा, राम्ररी पकाएको तरकारी र फलफूल जस्ता खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्। कडा क्यान्डी, गाजर, टफी र चुइङगम जस्ता चपाउनुपर्ने खानेकुराहरूबाट बच्नुहोस्।
- तपाईंको बङ्गारामा दबाब दिने कुराहरू बन्द गर्नुहोस्: मुख चौडा खोल्ने, ठूलो स्वरले कराउने र चुइगम चपाउने जस्ता कुराहरूबाट बच्नुहोस्। आफ्नो चिउँडोलाई हातले नराख्नुहोस्।
- राम्रो आसन कायम राख्नुहोस्: आफ्नो ढाड सीधा पारेर बस्नुहोस् र उभिनुहोस्। यसले घाँटी र अनुहारको दुखाइ कम गर्न सक्छ।
- दाँत अलि टाढा राख्नुहोस्: सम्भव भएसम्म, दिनभरि आफ्नो माथिल्लो र तल्लो दाँतको बीचमा सानो अन्तर राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको बङ्गारामा पर्ने दबाब कम गर्नेछ।
कस्ता चिकित्सा उपचारहरू उपलब्ध छन्?
यदि घरेलु उपचारले मद्दत गरेन भने, तपाईंको डाक्टरले यस्ता उपचारहरू सुझाव दिन सक्छन्।औषधि र उपकरणहरू
- औषधिका प्रकारहरू:यदि दुखाइ र सुन्निने समस्या गम्भीर छ भने, तपाईंको डाक्टरले बलियो दुखाइ निवारक, मांसपेशी आराम गर्ने औषधि, वा चिन्ता विरोधी औषधिहरू लेख्न सक्छन्।
- स्प्लिन्ट वा नाइट गार्ड: यी प्लास्टिकका उपकरणहरू हुन् जुन दाँतमाथि राखिन्छन् जसले गर्दा दाँत किट्दा हुने क्षति कम हुन्छ र बङ्गारालाई सही स्थितिमा राख्न मद्दत गर्छ।
अन्य उपचारहरू
यी सामान्यतया विशेषज्ञ डाक्टरहरूद्वारा गरिने उपचारहरू हुन्।- ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्भ स्टिमुलेशन (TENS): कम्मरको जोर्नी र मांसपेशीहरूलाई आराम दिन कम-स्तरको विद्युतीय धाराहरू प्रयोग गर्दछ, जसले गर्दा दुखाइ कम हुन्छ।
- अल्ट्रासाउन्ड थेरापी: दुखाइ कम गर्न र जोर्नीहरूको चाल सुधार गर्न गहिरो ताप प्रयोग गरिन्छ।
- इंजेक्शन: दुख्ने मांसपेशीहरूमा दुखाइ निवारक वा बेहोस बनाउने औषधि सुई लगाउने।
- लेजर थेरापी ('कम-स्तरीय लेजर थेरापी'): दुखाइ र सुन्निने कम गर्छ, जसले गर्दा घाँटी र बङ्गारा सार्न सजिलो हुन्छ।
शल्यक्रिया
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: शल्यक्रिया अन्तिम उपाय हो। यदि कुनै अन्य उपचारले काम नगरेको खण्डमा मात्र यो विचार गर्नुहोस्। शल्यक्रिया गर्नु अघि एक वा दुई अन्य विशेषज्ञहरूसँग परामर्श गर्न निश्चित गर्नुहोस्।शल्यक्रियाका तीन मुख्य प्रकारहरू छन्: १. आर्थ्रोसेन्टेसिस: जोर्नी अवरुद्ध हुँदा गरिने सानो शल्यक्रिया। जोर्नी सफा गर्न सुई प्रयोग गरी जोर्नीमा तरल पदार्थ हालिन्छ। २. आर्थ्रोस्कोपी: जोर्नी भित्र हेर्नको लागि सानो क्यामेरा (आर्थ्रोस्कोप) घुसाइएपछि गरिने शल्यक्रिया। यो अपेक्षाकृत सरल शल्यक्रिया हो जुन चाँडै निको हुन्छ। ३. ओपन-जोर्नी शल्यक्रिया: जोर्नी बिग्रिएको वा ट्युमर विकास भएको बेला गरिने प्रमुख शल्यक्रिया। यो निको हुन धेरै समय लाग्छ।
घर लैजाने सन्देश
- मुख खोल्दा वा खाना खाँदा बङ्गारा दुख्ने र आवाज आउने कुरा सामान्य हो भनेर नसोच्नुहोस्। यो TMJ विकारको लक्षण हुन सक्छ।
- दाँत किट्नु, तनाव र बङ्गारामा चोट लाग्नु यसमा योगदान पुर्याउने मुख्य कारकहरू हुन्। तपाईंले आफ्नो जीवनशैलीमा सानो परिवर्तन गरेर यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
- पहिले साधारण घरेलु उपचारहरू (नरम खाना, तातो/चिसो कम्प्रेस) प्रयास गर्नुहोस्। यसले प्रायः राहत प्रदान गर्दछ।
- यदि दुखाइ रहिरहन्छ वा बढ्दै जान्छ भने, दन्त चिकित्सक वा सामान्य चिकित्सकलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।
- यस रोगको लागि शल्यक्रिया मात्र अन्तिम उपाय हो, त्यसैले यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.