के तपाईंको घाँटी अचानक कडा हुन्छ? घाँटीको ऐंठन बारे थप जानौं!

के तपाईं कहिल्यै बिहान उठ्नुभएको छ वा दिनभरि काम गरिरहनुभएको छ र अचानक आफ्नो घाँटीमा कसिलो, पीडादायी अनुभूति भएको छ जसले गर्दा घुम्न असम्भव भएको छ? तपाईंको घाँटीका मांसपेशीहरू एकसाथ बाँधिएको जस्तो महसुस भयो? हामी प्रायः यसलाई घाँटीको ऐंठन वा "घाँटीको ऐंठन" भन्छौं। यो धेरै कष्टकर अनुभव हुन सक्छ। त्यसैले आज, घाँटीको ऐंठन, तिनीहरू किन हुन्छन्, लक्षणहरू के हुन्, घरेलु उपचारहरू, र कहिले चिकित्सा ध्यान खोज्ने भन्ने बारे कुरा गरौं।

यो "घाँटीको ऐंठन" के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, घाँटीको ऐंठन भनेको घाँटीको मांसपेशीहरूको अचानक, अनियन्त्रित संकुचन हो। यो तपाईंको खुट्टामा मांसपेशीको ऐंठन जस्तै हो, तर यो तपाईंको घाँटीमा हुन्छ। यो मांसपेशीको ऐंठन प्रायः तपाईंको घाँटीमा दुखाइ र कठोरतासँगै हुन सक्छ। यसले तपाईंको घाँटी, टाउको र काँधहरू सार्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यो दुखाइ कहिलेकाहीं केही मिनेट पछि हराउन सक्छ। यद्यपि, केही मानिसहरूलाई यो दुखाइ हप्तासम्म हुन सक्छ। कहिलेकाहीं, ऐंठन बन्द भएपछि पनि दुखाइ रहन सक्छ। धेरैजसो समय, घाँटीको ऐंठन गम्भीर हुँदैन र एक हप्ता भित्र आफैं हट्नेछ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई चोटपटक वा अन्य मस्कुलोस्केलेटल अवस्थाको कारणले मांसपेशीको ऐंठन छ भने, चिकित्सा ध्यान खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।

घाँटी दुख्ने सम्भावना कसलाई बढी हुन्छ?

वास्तवमा, यो जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ। सोच्नुहोस् त, आजकल हामी कम्प्युटर, फोन र ट्याब्लेट हेरेर कति समय बिताउँछौं? बालबालिका र वयस्क दुवैले इलेक्ट्रोनिक स्क्रिनको अगाडि घण्टौं बिताउनु सामान्य भइसकेको छ। यो जीवनशैलीले घाँटीमा अनावश्यक तनाव दिन्छ, जसले गर्दा दुखाइ, कठोरता र यी तनावहरूको जोखिम बढ्छ। यदि तपाईं सक्रिय हुनुहुन्छ र नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहुन्छ भने पनि, यदि तपाईंले आफ्नो घाँटीको मांसपेशीलाई अत्यधिक परिश्रम गर्नुभयो भने यो अवस्था हुन सक्छ। तपाईंको दैनिक जीवनशैली, तपाईंको मुद्रा, र तपाईंको घाँटीको प्रकृति, अर्थात् तपाईंको पाठेघरको मेरुदण्डको प्रकृतिले पनि यी तनावहरूको घटनालाई असर गर्न सक्छ।

घाँटीको ऐंठन कस्तो लाग्छ?

घाँटीको ऐंठन अचानक, अनियन्त्रित पीडा वा ऐंठन जस्तो महसुस हुन सक्छ। यो पीडा कसैको लागि हल्का असहज हुन सक्छ, तर कसैको लागि यो असहनीय हुन सक्छ। घाँटीको ऐंठनका लक्षणहरू समावेश छन्:

• घाँटीमा अचानक, तीव्र दुखाइ (यदि तपाईंले आफ्नो घाँटी सार्न प्रयास गर्नुभयो भने यो दुखाइ बढ्न सक्छ)।
• घाँटीको मांसपेशी भित्रबाट आएको जस्तो महसुस हुने दुखाइ वा असुविधा।
• घाँटीको तल्लो भागमा पिन र सुई वा सुन्निने"सुई र पिन" को अनुभूति।
• घाँटी, टाउको वा काँध चलाउन गाह्रो हुनु।
• घाँटीका मांसपेशीहरू कसिलो र कडा महसुस हुन्छ।
• टाउको दुख्ने ।
• चक्कर लाग्नु ।

यी घाँटीको ऐंठन किन हुन्छ?

घाँटी कडा हुनुका धेरै कारणहरू छन्। तर सबैभन्दा सामान्य घाँटी मोच वा तनाव हो। के तपाईंलाई थाहा छ हाम्रो घाँटीमा २० भन्दा बढी मांसपेशीहरू हुन्छन्? यसको अतिरिक्त, विभिन्न लिगामेन्ट, स्नायु र टेन्डनहरू छन्। यदि यी भागहरू थोरै क्षतिग्रस्त भए वा अत्यधिक परिश्रम गरे पनि, तिनीहरूको वरिपरिका मांसपेशीहरू र तन्तुहरू सुरक्षाको लागि कडा हुन थाल्छन्। त्यो यो कठोरताको कारण हो। तर धेरै विरलै, गम्भीर चोटपटक वा अन्य चिकित्सा अवस्थाको कारणले पनि घाँटी कडा हुन सक्छ।

घाँटी कडा हुनुको सामान्य कारणहरू

दैनिक जीवनमा यो अवस्था के-कस्ता कारणले हुन सक्छ हेरौं:

• खराब आसन: ढाड अगाडि झुकेर लामो समयसम्म बसिरहनु।
• कुरा गर्दा फोनलाई घाँटीमा समातेर राख्नु: केही मानिसहरू कुरा गर्दा कान र काँधको बीचमा फोन राख्छन्, जुन घाँटीको लागि धेरै हानिकारक हुन्छ।
• लामो समयसम्म कम्प्युटर, टिभी वा फोनको स्क्रिनमा हेरिरहनु: यो आजकल धेरै मानिसहरूको लागि सामान्य घटना भएको छ।
• एउटा काँधमा भारी झोला बोक्नु: यो हुन सक्छ, विशेष गरी जब हाम्रा महिलाहरूले एकातिर ह्यान्डब्याग बोक्छन्।
• व्यायाम गर्दा घाँटीको मांसपेशीमा अनावश्यक दबाब पर्नु।
• निद्रामा दाँत किट्नु वा किट्नु: यो पनि घाँटीको मांसपेशी कसिलो हुनुको एक कारण हो।
• गह्रौं चीज उठाउनु (विशेष गरी एउटा हातले)।
• तनावका कारण घाँटी कडा हुनु: तनाव बढ्दा हामी अनजानमा हाम्रो घाँटी र काँध कस्छौं।
• सुत्दा टाउको र शरीरलाई एकै ठाउँमा नराख्नु: गलत तरिकाले सुत्दा घाँटीमा तनाव हुन सक्छ।
• घाँटीलाई उचित टेका नदिने तकिया प्रयोग गर्ने।
• पर्याप्त पानी नपिउने ( डिहाइड्रेसन ): पर्याप्त पानी नभएमा, मासुका गोलाहरू गुड्ने र अड्किने सम्भावना बढी हुन्छ।

घाँटी कडा हुन सक्ने गम्भीर चिकित्सा अवस्थाहरू

दुर्लभ भएतापनि, यस्ता गम्भीर चिकित्सा अवस्थाहरूले पनि घाँटी कडा हुन सक्छ। त्यसैले यस बारे पनि सचेत हुनु राम्रो हो।

• एन्किलोजिङ स्पन्डिलाइटिस:यो एक प्रकारको गठिया हो जसले मेरुदण्डको जोर्नीहरूमा सूजन निम्त्याउँछ।
• पाठेघरको डिस्टोनिया (स्पास्मोडिक टर्टिकोलिस): यो एक स्नायु सम्बन्धी अवस्था हो जसमा घाँटीका मांसपेशीहरू अनियन्त्रित रूपमा खुम्चिन्छन्, जसले गर्दा टाउको एक छेउबाट अर्को छेउमा झट्का लाग्छ।
• पाठेघरको मुखको स्पन्डिलोसिस: घाँटीमा हुने गठियाको अवस्था।
• हर्निएटेड डिस्क: मेरुदण्डको कशेरुका बीचको नरम डिस्कको फैलावट वा फुट्नु।
• मेनिन्जाइटिस: यो एक गम्भीर संक्रमण हो जसले मस्तिष्क र मेरुदण्डलाई ढाक्ने झिल्लीहरूमा सूजन निम्त्याउँछ। यो एक यस्तो अवस्था हो जसलाई आपतकालीन चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्दछ।
• ओस्टियोआर्थराइटिस: सबैभन्दा सामान्य प्रकारको गठिया। यो मेरुदण्डको जोर्नीहरूमा कार्टिलेजको भाँचिएको कारणले हुन्छ।
• स्पाइनल स्टेनोसिस: स्पाइनल नहर साँघुरो हुनु।
• टेम्पोरोमन्डिबुलर जोर्नी (TMJ) विकारहरू: बङ्गाराको जोर्नी र यससँग सम्बन्धित मांसपेशी र लिगामेन्टहरूलाई असर गर्ने अवस्थाहरूको समूह।
• आघात वा चोटपटक: घाँटीको संरचनामा क्षति पुर्‍याउने दुर्घटना।
• ह्विप्लास: घाँटी अचानक अगाडि र पछाडि झट्का लाग्दा हुने चोटपटक। यो सामान्यतया कार दुर्घटनाहरूमा देखिन्छ।

कहिलेकाहीँ, घाँटी कडा हुनुको कुनै खास कारण पत्ता लगाउन सकिँदैन। डाक्टरहरूले यस्ता अवस्थाहरूलाई "इडियोप्याथिक" भन्छन्।

घाँटीको ऐंठन कसरी चिन्ने?

यदि तपाईंलाई यस प्रकारको असुविधा हुँदा डाक्टरलाई भेट्नुभयो भने, उहाँले तपाईंको घाँटीको जाँच गर्नुहुनेछ र तपाईंको लक्षण र चिकित्सा इतिहासको बारेमा सोध्नुहुनेछ। तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको पीडा र तपाईंले भोगिरहनुभएको अन्य कुनै समस्याहरूको वर्णन गर्नुपर्छ। साथै, तपाईंको डाक्टरलाई हालसालै भएका कुनै पनि चोटपटक वा गतिविधिहरूको बारेमा बताउनुहोस् जुन तपाईंलाई लाग्छ कि कसिलोपनको कारण हुन सक्छ। यदि डाक्टरलाई शंका छ कि यो गम्भीर चिकित्सा अवस्थाको कारणले हुन सक्छ भने, उहाँले थप परीक्षणहरू आदेश दिन सक्नुहुन्छ।

घाँटीको ऐंठन कसरी निको हुन्छ?

धेरैजसो समय, घाँटी कडा हुने समस्यालाई घरेलु उपचारले उपचार गर्न सकिन्छ, विशेष गरी यदि यो घाँटीमा तनाव वा मोचको कारणले भएको हो भने। घरमै गर्न सकिने केही कुराहरू हेरौं:

• घाँटी तन्काउने: नियमित घाँटी तन्काउनाले कसिएको मांसपेशीहरूलाई खुकुलो बनाउन मद्दत गर्छ। यो घाँटीको कडापन कम गर्ने वा रोक्ने उत्तम तरिका हो। तर यो बिस्तारै र पीडा बिना गर्नुपर्छ।
• घाँटीको मांसपेशीको मालिस:तपाईंले आफ्नो घाँटीमा दुखाइ महसुस भएको ठाउँका मांसपेशीहरूलाई निचोडेर र आफ्नो औंलालाई गोलाकार गतिमा प्रयोग गरेर हल्का रूपमा मालिस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई आफैंले यो गर्न गाह्रो लाग्छ भने, परिवारको सदस्यलाई मद्दतको लागि सोध्नुहोस्। वा तपाईं प्रशिक्षित मसाज थेरापिस्टलाई भेट्न सक्नुहुन्छ।
• सम्भव भएसम्म सक्रिय रहनुहोस्: घाँटी अक्खिएको बेला आराम गर्नु राम्रो हुन्छ, तर चल्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। हल्का गतिविधिले तपाईंको मांसपेशीहरूमा रगत प्रवाह हुन्छ, जसले तिनीहरूलाई आराम गर्न मद्दत गर्छ। यदि तपाईं दुखाइ सहन सक्नुहुन्छ भने, हल्का घरको काम, हिँडाइ वा योग जस्ता कम-तीव्रताको व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• तनाव कम गर्नुहोस्: आफ्नो दिमागलाई आराम दिनाले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन मद्दत गर्न सक्छ। ध्यान वा श्वासप्रश्वासको अभ्यास गर्नुहोस्। योग गर्नाले पनि तपाईंको दिमाग र शरीरलाई आराम दिन मद्दत गर्न सक्छ। यदि दुखाइ गम्भीर छ र तपाईं चल्न सक्नुहुन्न भने, ओछ्यानमा सुत्नुहोस् र शान्त संगीत सुन्नुहोस्, वा ध्यान गर्नुहोस्।
• सुत्दा टाउको र शरीरलाई एकै ठाउँमा राख्नुहोस्: पछाडि वा छेउमा सुत्दा, टाउकोलाई राम्रो टेका दिने तकिया वा आरामदायी घाँटीको कुशन प्रयोग गर्नुहोस्। पेटको बलले र टाउको एक छेउमा ढल्केर सुत्ने बानी नराख्नुहोस्।
• ओभर-द-काउन्टर (OTC) दुखाइ औषधिहरू: दुखाइ र सूजन औषधिहरूले तपाईंको घाँटी कडा हुनुको कारण निको नहुन सक्छ, तर तिनीहरूले राहत प्रदान गर्न सक्छन्। एसिटामिनोफेन (टाइलेनोल®) वा आइबुप्रोफेन (एडभिल®) जस्ता NSAIDs (गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू) लिनु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरू तपाईंको लागि सही छन् कि छैनन्।
• चिसो उपचार: आइस प्याक, जमेको तरकारीको झोला वा पातलो तौलियालाई तौलियामा बेर्नुहोस् र आफ्नो घाँटी दुखेको ठाउँमा लगाउनुहोस्। यसले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी पहिलो ७२ घण्टा भित्र। आफ्नो छालालाई जोगाउन तौलिया प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यसलाई एक पटकमा २० मिनेट भन्दा बढी नलाग्नुहोस्। यो हरेक केही घण्टामा गर्नुहोस्।
• ताप उपचार: आफ्नो घाँटीको कसिएको मांसपेशीहरूमा तताउने प्याड (कम आगोमा), तातो तौलिया, वा तातो पानीको बोतल राख्नुहोस्। यसले मांसपेशीहरूमा रक्त प्रवाह बढाउन र तिनीहरूलाई आराम गर्न मद्दत गर्नेछ। फेरि, आफ्नो छालालाई जोगाउन पातलो तौलिया प्रयोग गर्नुहोस्। एक पटकमा २० मिनेट भन्दा बढी समयसम्म लागू नगर्नुहोस्। यो हरेक केही घण्टामा गर्नुहोस्। अर्को राम्रो तरिका तातो नुहाउनु हो। नुहाउने तातो पानीलाई आफ्नो घाँटीको कसिएको मांसपेशीहरू विरुद्ध राख्नुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, तपाईंले जे गरे पनि, यदि दुखाइ बढ्यो भने, तपाईंले यसलाई रोक्नु पर्छ।

यदि यी घरेलु उपचारहरूले मद्दत गर्दैनन्, वा तपाईंको घाँटी कडा हुनुको गम्भीर कारण छ भने, तपाईंले भौतिक चिकित्सक, हाडजोर्नी विशेषज्ञ, वा अन्य विशेषज्ञलाई भेट्न आवश्यक पर्न सक्छ। यदि ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारकहरूले दुखाइ नियन्त्रण गर्दैनन् भने, डाक्टरले मांसपेशी आराम गर्ने औषधि वा स्टेरोइड इंजेक्शन लेख्न सक्छन्।

घाँटीको ऐंठन कसरी रोक्ने?

घाँटी दुखाइ अचानक आउन सक्छ, त्यसैले यसलाई रोक्न सधैं सम्भव हुँदैन। यद्यपि, हामीले पहिले छलफल गरेका केही घरेलु उपचारहरूले यसलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्। आफ्नो जोखिम कम गर्न यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• नियमित रूपमा घाँटी तन्काउनुहोस्: यसले मांसपेशीहरूलाई खुकुलो र बलियो राख्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो वार्म-अप र कूल-डाउन दिनचर्यामा घाँटीको व्यायाम समावेश गर्नुहोस्। योग गर्नु पनि राम्रो हो।
• काम गर्दा छोटो विश्राम लिनुहोस् र आफ्नो घाँटीको व्यायाम गर्नुहोस्: विशेष गरी यदि तपाईं लामो समयसम्म कम्प्युटरको अगाडि काम गर्नुहुन्छ भने।
• स्क्रिन र मनिटरलाई आँखाको स्तरमा मिलाउनुहोस्: यसले कम्प्युटरमा काम गर्दा अनावश्यक घाँटीको तनावलाई रोक्नेछ।
• सुत्दा, आफ्नो छेउमा वा पछाडि सुत्नुहोस्, र आफ्नो टाउको र शरीरलाई एकै ठाउँमा राख्न तकिया प्रयोग गर्नुहोस्।
• यदि तपाईं राती दाँत किट्नुहुन्छ भने, माउथ गार्ड प्रयोग गर्नुहोस्।
• फोनमा कुरा गर्दा, यसलाई कानमा राख्नुहोस् वा स्पिकरफोन प्रयोग गर्नुहोस्। यसलाई आफ्नो घाँटीमा नराख्नुहोस्।
• गह्रौं वस्तुहरू उठाउँदा, एउटा हात वा काँधमा मात्र तौल नराख्नुहोस्।
• तिर्खा लागेको बेला पनि दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। हाइड्रेटेड रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईंलाई पहिले घाँटी कडा भएको छ भने, त्यस समयमा तपाईंलाई राहत दिने तरिकाहरू फेरि प्रयास गर्नुहोस्। यी कडापनलाई रोक्न वा नियन्त्रण गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको सबैभन्दा बलियो संकुचन सुरु हुनुभन्दा पहिले मांसपेशीहरूलाई आराम गर्ने प्रयास गर्नु हो।

यदि तपाईंलाई घाँटी दुख्ने समस्या छ भने के आशा गर्ने?

घाँटी अक्खिनु साँच्चै अप्रिय अनुभव हो। तर धेरैजसो समय, यो आफैं हट्छ। धेरैजसो मानिसहरूको लागि, एक हप्ता भित्र अवस्था सुधार हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई गम्भीर दुखाइ छ, वा यदि तपाईंको लक्षणहरू एक हप्ता पछि पनि सुधार भएन भने , तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

घाँटी दुख्ने समस्याको बारेमा कहिले चिन्तित हुनुपर्छ?

यदि तपाईंलाई गम्भीर स्वास्थ्य समस्या छ, चोटपटकका कारण घाँटी कडा भएको छ, वा घरेलु उपचारले पनि सुधार नभएको कडा भएको छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। यी परिस्थितिहरूमा चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्:

• यदि कडा दुखाइ छ भने।
• यदि एक हप्ता पछि पनि लक्षणहरूमा कुनै सुधार भएन भने।
• यदि यो अवस्था दुर्घटना पछि सुरु भएको हो (जस्तै चोटपटक वा लडेर)।
• यदि यो अन्य लक्षणहरूसँग देखा पर्दछ भने: उदाहरणका लागि, शरीर सुन्निने, हातखुट्टा चलाउन गाह्रो हुने, वा पिसाब वा दिसा नियन्त्रण गर्न नसक्ने।

तपाईं कहिले आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुपर्छ?

धेरैजसो समय, घाँटी कडा हुनुलाई आपतकालीन उपचारको आवश्यकता पर्दैन। यद्यपि, हामीले पहिले छलफल गरेको अवस्था, मेनिन्जाइटिस, त्यस्तो चीज हो जसलाई आपतकालीन उपचार आवश्यक पर्दछ। घाँटी कडा हुनु यो गम्भीर संक्रमणको एउटा लक्षण मात्र हो। यदि तपाईंलाई मेनिन्जाइटिसको लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले तुरुन्तै आपतकालीन कोठामा जानुपर्छ। मेनिन्जाइटिसका लक्षणहरूमा समावेश छन्:

• कडा घाँटी।
• टाउको दुख्ने।
• ऊर्जाको अभाव।
• अचानक भ्रम।
• अचानक ज्वरो आउनु, दुख्नु वा चिसो लाग्नु ।
• छालामा घाउ जस्तो दाग (पेटेकिया)।

अन्तमा, तपाईंले के सम्झनु पर्छ? (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

घाँटीको ऐंठनलाई सधैं रोक्न सकिँदैन, तर तपाईंले दुखाइबाट पीडित हुनुपर्दैन। तपाईंले दुखाइ निवारक, आइस प्याक र न्यानो कम्प्रेस जस्ता चीजहरू प्रयोग गरेर लक्षणहरू कम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं घाँटीको व्यायाम, आराम गर्ने तरिकाहरू र मालिस गरेर पनि मांसपेशीको तनाव कम गर्न सक्नुहुन्छ। यदि यी मध्ये कुनै पनि कुराले मद्दत गर्दैन भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। उहाँले तपाईंको लागि सही उपचार लेख्न सक्नुहुन्छ र तपाईंलाई राहत पाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो!