अप्रत्याशित समयमा गर्भवती भएको थाहा पाउँदा ठूलो झट्का महसुस हुनु सामान्य हो, थोरै डर लागे पनि। तपाईं सायद धेरै सोचिरहनुभएको होला। "अब म के गरूँ?" "म कसलाई भनूँ?" तपाईं सायद सोचिरहनुभएको होला। तर चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। यस्ता घटनाहरू संसारभरि हुन्छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आत्तिनु नपर्ने गरी शान्त र सही तरिकाले सामना गर्नु हो। त्यसोभए, यस्तो समयमा तपाईंले पहिले गर्नुपर्ने ५ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू हेरौं।
१. तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
तपाईंले गर्नुपर्ने पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा प्रसूति/स्त्री रोग विशेषज्ञलाई भेट्नको लागि समय मिलाउनु हो।
"किन यस्तो?" तपाईं सोचिरहनुभएको होला। कारण यो हो कि तपाईंले आफ्नो गर्भावस्था कति टाढा छ भनेर ठ्याक्कै जान्न आवश्यक छ। अर्थात्, तपाईं गर्भावस्थामा कति हप्ता बिताउनुभएको छ। तपाईंको भविष्यको स्वास्थ्य सेवा र तपाईंले चाल्नुपर्ने कदमहरू तदनुसार निर्धारण गरिनेछ।
डाक्टरसँग कुरा गर्दा, यी कुराहरू भन्न नबिर्सनुहोस्:
- यदि तपाईंलाई आफ्नो अन्तिम महिनावारी कहिले भएको थियो भनेर ठ्याक्कै याद छैन भने, त्यसो भन्नुहोस्।
- तपाईंले हाल लिइरहनुभएको कुनै पनि औषधिको बारेमा हामीलाई बताउनुहोस् (चाहे डाक्टरले तोकेको होस् वा फार्मेसीबाट खरिद गरेको होस्)।
- यदि तपाईंलाई मधुमेह वा डिप्रेसन जस्ता अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू छन् भने, तिनीहरूलाई पनि त्यसको बारेमा जानकारी गराउन निश्चित हुनुहोस्।
यस्तो समयमा, तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग यो गर्भावस्थालाई निरन्तरता दिने कि नदिने भन्ने बारेमा आफ्नो विचार र भावनाहरू छलफल गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। उनीहरूले तपाईंको जानकारीको गोपनीयताको रक्षा गर्नेछन् र तपाईंलाई सही चिकित्सा सल्लाह र मार्गदर्शन प्रदान गर्नेछन्।
२. फोलिक एसिड लिन सुरु गर्नुहोस्।
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले पहिले नै प्रसवपूर्व भिटामिन लिइरहनुभएको छैन भने, तपाईंले तुरुन्तै ४०० एमसीजी (माइक्रोग्राम) फोलिक एसिड भएको प्रसवपूर्व भिटामिन लिन सुरु गर्नुपर्छ। तपाईंको डाक्टरले यसबारे थप सल्लाह दिनुहुनेछ।
यो सानो चक्कीले कति ठूलो फरक पार्न सक्छ कल्पना गर्नुहोस्। फोलिक एसिड एक आवश्यक पोषक तत्व हो जसले बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्डमा हुने गम्भीर जन्म दोषहरू (जस्तै न्यूरल ट्यूब दोषहरू) लाई रोक्न मद्दत गर्दछ। यसको अधिकतम लाभ लिनको लागि, यो गर्भवती हुनुभन्दा पहिले र गर्भावस्थाको पहिलो केही हप्ताहरूमा तपाईंको शरीरमा हुनु आवश्यक छ। त्यसैले गर्भवती भएको थाहा पाउने बित्तिकै फोलिक एसिड लिन सुरु गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
३. अस्वस्थ बानीहरू तुरुन्तै बन्द गर्नुहोस्
यो भन्नुपर्ने कुरा होइन, तर फेरि आफैलाई सम्झाऔं। यी कुराहरूले तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चाको स्वस्थ विकासमा बाधा पुर्याउन सक्छ।
- रक्सी पिउने
- धूम्रपान
- अन्य कुनै पनि औषधिको प्रयोग
यी तीनवटै बानीले तपाईंको बच्चालाई फरक-फरक तरिकाले हानि पुर्याउन सक्छ। यसले कम तौलको जन्म, समयपूर्व जन्म र विभिन्न विकासात्मक समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसकारण, गर्भवती भएको थाहा पाउने बित्तिकै तपाईंले यी सबै कुराहरू पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुपर्छ। यदि तपाईंलाई यी बानीहरू रोक्न समस्या भइरहेको छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग पनि कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्।
४. आफ्नो पनि ख्याल राख्नुहोस्।
यो शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा चुनौतीपूर्ण समय हो। अप्रत्याशित कुराको कारणले गर्दा तपाईं तनाव वा निराश महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। त्यो सामान्य हो। ती भावनाहरूलाई दबाएर नराख्नुहोस्।
"के यो म मात्र हुँ?" भनेर नसोच्नुहोस्। तपाईंले कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस् । साथै, यदि तपाईंलाई यस्ता भावनाहरू भइरहेका छन् भने, आफ्नो डाक्टर, मनोचिकित्सक वा योग्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
साथै, आफ्नो शरीरको बारेमा सोच्नुहोस्।
- पौष्टिक आहार खानुहोस् (तरकारी, फलफूल र सागसब्जीहरू थप्नुहोस्)।
- दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस् ।
- सकेसम्म धेरै आराम गर्नुहोस् ।
यी कुराहरूले तपाईंको शारीरिक शक्ति कायम राख्न ठूलो मद्दत गर्छ।
गर्भावस्थामा जोखिमपूर्ण कुराहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
गर्भावस्थामा केही कुराहरू छन् जुन तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि हानिकारक हुन सक्छन्। यी कुराहरूमा विशेष ध्यान दिनुहोस्।
| के बाट बच्ने? | कारण र विवरण |
|---|---|
| बिरालोको दिसा (बिरालोको फोहोर) | बिरालोको दिसाले टोक्सोप्लाज्मोसिस भनिने खतरनाक संक्रमण सार्न सक्छ। यो बच्चाको लागि हानिकारक छ। त्यसैले बिरालोको फोहोर बक्स सफा नगर्नुहोस्। |
| काँचो वा कम पाकेको मासु र माछा | यसमा हानिकारक ब्याक्टेरिया हुन सक्छ। त्यसैले, मासु, माछा र अण्डा खानु अघि राम्ररी पकाउनुहोस्। |
| पाश्चराइज नगरिएको खाना | केही चीज र पाश्चराइज नगरिएका दूध जस्ता पाश्चराइज नगरिएका खानेकुराहरूबाट बच्नुहोस्। यसमा हानिकारक कीटाणुहरू पनि हुन सक्छन्। |
| पाराको मात्रा बढी भएको माछा | टुना, किंग म्याकरेल र शार्क जस्ता ठूला समुद्री माछाहरूमा पाराको मात्रा उच्च हुन्छ। यी बच्चाको स्नायु प्रणालीको विकासको लागि हानिकारक हुन सक्छन्। त्यसैले यस प्रकारका माछाहरू नखानुहोस्। |
घर लैजाने सन्देश
- अप्रत्याशित गर्भावस्था ठूलो झट्का हुन सक्छ। तर आत्तिनु पर्दैन, पहिले डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- थाहा पाउने बित्तिकै, आफ्नो डाक्टरको निर्देशन अनुसार फोलिक एसिड लिन सुरु गर्नुहोस्।
- तुरुन्तै रक्सी, धूम्रपान र अन्य लागूपदार्थहरू पिउन बन्द गर्नुहोस्। यी बच्चाको लागि धेरै हानिकारक छन्।
- आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा पनि सोच्नुहोस्। यदि तपाईं तनावग्रस्त वा दुःखी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टर वा सल्लाहकारसँग यसबारे कुरा गर्नुहोस्।
- गर्भावस्थामा अस्वस्थकर खाना र जोखिमपूर्ण गतिविधिहरूबाट टाढा रहनुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईं र तपाईंको बच्चालाई सुरक्षित राख्नु हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्