हाम्रो स्मरणशक्ति अद्भुत छ! के हामीले यसको बारेमा साँच्चै जान्नु पर्छ?

कहिलेकाहीँ हामी जवान छँदा भएको कुरा हिजो जस्तै सम्झन्छौं, हैन र? तर कहिलेकाहीँ हामीले पाँच मिनेट अघि आफ्नो साँचो कहाँ राखेका थियौं भनेर पत्ता लगाउन सक्दैनौं, र हामी आफ्नो टाउको कन्याउन बाध्य हुन्छौं। यो किन हुन्छ? मेमोरी भनिने यो अद्भुत चीजले कसरी काम गर्छ? हाम्रो मस्तिष्कमा हरेक दिन नयाँ कुराहरू सिक्ने र अनुभव जम्मा गर्ने क्षमता कसरी हुन्छ? आज यसको बारेमा कुरा गरौं।

स्मृति भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, स्मृति भनेको हाम्रो मस्तिष्कको विभिन्न अनुभवहरूबाट जानकारी प्राप्त गर्ने, भण्डारण गर्ने र आवश्यक पर्दा सम्झने क्षमता हो। हाम्रो मस्तिष्क लगभग ८६ अर्ब स्नायु कोषहरू, वा न्यूरोनहरू, र तिनीहरू बीच १० ट्रिलियन भन्दा बढी जडानहरू, वा सिन्याप्सहरूको अद्भुत नेटवर्क हो। यो नेटवर्क मार्फत नै हाम्रा सबै विचारहरू, भावनाहरू र सम्झनाहरू सिर्जना हुन्छन्।

कहिलेकाहीँ जानकारी राम्ररी भण्डारण गरिँदैन, र कहिलेकाहीँ हामी चीजहरू बिर्सन्छौं। सामान्यतया, यस्ता चीजहरू बिर्सनु ठूलो समस्या होइन। तर यदि तपाईंलाई लगातार स्मरणशक्ति गुमिरहेको छ भने, यो अल्जाइमर वा डिमेन्सिया जस्ता गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। त्यसैले यदि तपाईंलाई यस्तो कुनै कुराको बारेमा कुनै शंका छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेटेर यसको बारेमा कुरा गर्नु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो।

जब हामी सम्झनाहरू सम्झन्छौं, हामी प्रायः हाम्रो जीवनका खुशीका क्षणहरूको बारेमा सोच्ने प्रयास गर्छौं। हामीमध्ये कसैलाई पनि नराम्रा कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न मन पर्दैन। तर केही मानिसहरूका लागि, विशेष गरी जो चिन्ता वा पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) जस्ता अवस्थाबाट पीडित छन्, यी नराम्रा सम्झनाहरूबाट बच्न धेरै गाह्रो हुन्छ। त्यसैले, स्मृति के हो र हामी किन केही चीजहरू मात्र राम्ररी सम्झन्छौं भनेर बुझ्नाले हामीलाई आफूलाई बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।

मेमोरीका मुख्य तीन प्रकार छन्।

हाम्रा सबै सम्झनाहरू एकैनासका हुँदैनन्। केही सेकेन्डमै हराउँछन् भने केही जीवनभर टिक्छन्। वैज्ञानिकहरूले तिनीहरूलाई तीन मुख्य प्रकारमा विभाजन गर्छन्। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

हाम्रो स्मरणशक्तिले कसरी काम गर्छ?

स्मृतिको निर्माण तीन चरणको प्रक्रिया जस्तै हो। यदि यी तीन चरणहरू ठ्याक्कै भएमा मात्र हामी केहि सम्झन्छौं।

१. एन्कोडिङ: यो पहिलो चरण हो। यहाँ के हुन्छ भने हाम्रो मस्तिष्कले बाहिरी संसारबाट प्राप्त हुने जानकारी (हामीले देख्ने, सुन्ने कुरा) लाई हामीले बुझ्न सक्ने "कोड" मा रूपान्तरण गर्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि जब तपाईं पुस्तकालयमा नयाँ पुस्तक ल्याउनुहुन्छ, यसको विवरण कार्डमा लेखिएको हुन्छ, लेबल गरिएको हुन्छ र वर्गीकृत गरिन्छ। हाम्रो मस्तिष्कले हामीले देख्ने, सुन्ने र महसुस गर्ने कुराहरूलाई पनि त्यस्तै तरिकाले क्रमबद्ध र एन्कोड गर्दछ।

२. भण्डारण: यो मस्तिष्कमा एन्कोड गरिएको जानकारी भण्डारण गर्ने प्रक्रिया हो। केही जानकारी छोटो अवधिको मेमोरीमा भण्डारण गरिन्छ, जबकि महत्त्वपूर्ण मानिने जानकारी दीर्घकालीन मेमोरीमा जान्छ। यो पुस्तकालयको शेल्फमा लेबल गरिएको पुस्तक राख्नु जस्तै हो।

३. पुनःप्राप्ति: यो आवश्यक पर्दा भण्डारण गरिएको जानकारी पुन: प्राप्त गर्ने प्रक्रिया हो। यो पुस्तकालयको शेल्फमा तपाईंलाई आवश्यक पर्ने पुस्तक फेला पार्नु जस्तै हो। कहिलेकाहीं यो काम गर्दैन। समयसँगै सम्झनाहरू कमजोर हुन्छन्, र हामी चीजहरू बिर्सन्छौं।

याद गर्नुहोस्, जब तपाईं कुनै कुरा दोहोर्याउनुहुन्छ, जब तपाईं अध्ययन गर्नुहुन्छ, मस्तिष्कमा स्नायु कोषहरू बीचको सम्बन्ध (सिन्याप्स) बलियो हुन्छ। यो बाटोमा हिंड्नु जस्तै हो, बाटो राम्रो हुन्छ। त्यसैले जब तपाईं दोहोर्याउनुहुन्छ तब तपाईंले चीजहरू राम्रोसँग सम्झन सक्नुहुन्छ।

हामी किन केही कुराहरू मात्र सम्झन्छौं?

यसको कुनै एउटै उत्तर छैन। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। किनभने हाम्रो दिमागले के "महत्वपूर्ण" छ र के "अमहत्वहीन" जानकारी हो भनेर निर्णय गर्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंले पहिलो पटक समुद्र देख्नुभएको दिन। त्यो आनन्द, त्यो समुद्रको आवाज, त्यो गन्ध... तपाईंले यसलाई कहिल्यै बिर्सनुहुनेछैन। किनभने यो तपाईंको मस्तिष्कमा 'महत्वपूर्ण, विशेष अनुभव' को रूपमा रेकर्ड गरिएको छ। त्यसैगरी, हामी धेरै दुखद घटना भए पनि धेरै राम्रोसँग सम्झन्छौं। किनभने मस्तिष्कले बलियो भावनाहरूसँग सम्बन्धित कुराहरूलाई महत्त्वपूर्ण मान्दछ।

तर हिजो तपाईंले खाजामा खाएको जस्तो साधारण कुरा दिमागको लागि त्यति महत्त्वपूर्ण हुँदैन। त्यसैले त्यस्ता कुराहरू चाँडै बिर्सन्छन्। यसको मतलब तपाईंको अनुभव र भावनाहरूले तपाईंको दिमागमा कुन सम्झनाहरू रहन्छन् भनेर निर्धारण गर्छन्।

सम्झनाहरूले हाम्रो जीवनमा कस्तो प्रभाव पार्छ?

सम्झनाहरू केवल विगतका घटनाहरूको संग्रह मात्र होइनन्। तिनीहरूले हाम्रो वर्तमान मानसिक अवस्थामा गहिरो प्रभाव पार्न सक्छन्।

खुशीका सम्झनाहरू विशेष गरी शक्तिशाली हुन्छन्। जब तपाईं तनावग्रस्त, अभिभूत वा दुःखी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो जीवनको कुनै खुशीको घटना (जस्तै साथीहरूसँगको यात्रा वा परिवारसँगको उत्सव) लाई सम्झनुहोस्। तपाईंले पाउनुहुनेछ कि यसले थोरै राहत ल्याउँछ।

अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि जब हामी खुशीको सम्झनामा चिन्तन गर्छौं, हाम्रो विचारहरूलाई नियन्त्रण गर्ने हाम्रो मस्तिष्कका केही भागहरू बढी सक्रिय हुन्छन्। यसले हामीलाई तनाव र डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ ।

अर्कोतर्फ, डिप्रेसन जस्ता अवस्था भएका मानिसहरू प्रायः नराम्रा सम्झनाहरूको बारेमा सोच्छन्। जब यो हुन्छ, ती नराम्रा विचारहरूतर्फ डोऱ्याउने बाटोहरू मस्तिष्कमा बलियो हुन्छन्। यो चक्र तोड्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आफ्नो दिमागलाई खुशीका सम्झनाहरूको बारेमा सोच्न सचेत रूपमा तालिम दिनु हो। सुरुमा यो गाह्रो हुन सक्छ, तर अभ्यासको साथ, जब तपाईंमा नराम्रा विचारहरू आउँछन्, तिनीहरूलाई राम्रा विचारहरूले प्रतिस्थापन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।