के तपाईंलाई थाहा छ तपाईंले सोच्ने, बोल्ने, हिँड्ने र महसुस गर्ने सबै कुराको पछाडि तपाईंको शरीरमा रहेको एउटा अति-द्रुत सञ्चार प्रणाली हुन्छ? इन्टरनेटले संसारभरि जानकारी पुर्याउने जस्तै, हाम्रो शरीर भित्र एउटा अद्भुत नेटवर्क छ जसले हाम्रो मस्तिष्कबाट हाम्रो औंलाको टुप्पोमा जानकारी पुर्याउँछ। त्यसलाई हामी स्नायु प्रणाली भन्छौं। आज, यो अद्भुत प्रणालीको बारेमा सरल तरिकाले कुरा गरौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, स्नायु प्रणाली भनेको के हो?
स्नायु प्रणाली तपाईंको शरीरको मुख्य सञ्चार सञ्जाल हो। आफ्नो मस्तिष्कलाई ठूलो कम्प्युटर जस्तै मुख्य नियन्त्रण केन्द्रको रूपमा सोच्नुहोस्। यस कम्प्युटरबाट आउने आदेशहरू तपाईंको शरीरको हरेक भागमा पठाउनु आवश्यक छ। स्नायु प्रणाली भनेको ती सन्देशहरू बोक्ने "तार प्रणाली" हो। यस प्रणालीमा तीन मुख्य भागहरू छन्। ती हुन् मस्तिष्क, मेरुदण्ड र स्नायुहरू।
के तपाईंलाई थाहा छ यी सन्देशहरू कसरी आदानप्रदान हुन्छन्? हाम्रो शरीरमा अरबौं साना स्नायु कोषहरू छन्। हामी यी स्नायुहरूलाई स्नायु भन्छौं। यी कोषहरू बीचको सानो खाडलबाट सन्देश एउटा स्नायुबाट अर्को स्नायुमा उफ्रिन्छ। हामी यो खाडललाई सिन्याप्स भन्छौं। यो जम्प न्यूरोट्रान्समिटर भनिने विशेष प्रकारको रसायनको कारणले हुन्छ। तपाईंले डोपामाइन र सेरोटोनिनको बारेमा सुन्नुभएको होला, र ती न्यूरोट्रान्समिटरहरू हुन्।
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं सडकमा हिंड्दै हुनुहुन्छ र अचानक काँडामा पाइला टेक्नुहुन्छ। तपाईंले तुरुन्तै आफ्नो खुट्टा उठाउनुभयो, हैन र? यहाँ के हुन्छ: तपाईंको खुट्टाका स्नायुहरूले तपाईंको मेरुदण्डमा रहेका न्यूरोनहरूसँगै प्रति घण्टा २०० माइल भन्दा बढीको गतिमा तपाईंको मस्तिष्कमा "यो दुख्छ!" भन्ने सन्देश पठाउँछन्। मस्तिष्कले त्यो सन्देश बुझ्छ र आदेश फिर्ता पठाउँछ, "तपाईंको खुट्टा बाटोबाट हटाउनुहोस्!" यो सबै आँखा झिम्क्याउने बित्तिकै हुन्छ। स्नायु प्रणालीको यो आश्चर्य हो।
स्नायु प्रणालीका मुख्य भागहरू के के हुन्?
हाम्रो स्नायु प्रणालीलाई यसले गर्ने कार्यहरूको आधारमा दुई मुख्य भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
१. केन्द्रीय स्नायु प्रणाली (CNS)
यो हाम्रो शरीरको "आदेश केन्द्र" हो। यसमा केवल मस्तिष्क र मेरुदण्डको हड्डी मात्र हुन्छ।
- मस्तिष्क: मस्तिष्क हाम्रो शरीरमा रहेको सुपर कम्प्युटर हो। मस्तिष्कले हामीले के सोच्छौं, के सिक्छौं र के सम्झन्छौंदेखि लिएर हामीले थाहा नपाई के हुन्छ भन्ने कुरासम्म, जस्तै हाम्रो मुटुको धड्कन, श्वासप्रश्वास र रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने सबै कुरा नियन्त्रण गर्छ।
- मेरुदण्ड:यो मुख्य "डेटा केबल" जस्तै हो जुन मस्तिष्कबाट तल जान्छ। यसले मस्तिष्कबाट शरीरको बाँकी भागमा सन्देशहरू बोक्छ, र यसले शरीरबाट सन्देशहरू मस्तिष्कमा फिर्ता बोक्छ।
यो केन्द्रीय स्नायु प्रणाली धेरै महत्त्वपूर्ण भएकोले, यो धेरै राम्रोसँग सुरक्षित छ। मस्तिष्क खोपडी भित्र सुरक्षित छ, र मेरुदण्ड मेरुदण्ड भित्र सुरक्षित छ। यसको अतिरिक्त, दुबै मेनिन्जेज भनिने तीन पातलो झिल्ली र सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइड भनिने विशेष तरल पदार्थले ढाकिएको छ, जसले थप सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
२. परिधीय स्नायु प्रणाली (PNS)
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो स्नायु प्रणालीको त्यो भाग हो जसमा मस्तिष्क र मेरुदण्ड बाहेक सम्पूर्ण शरीरमा नेटवर्क जस्तै चल्ने सबै स्नायुहरू हुन्छन्। यसलाई थप दुई भागमा विभाजन गरिएको छ।
स्वायत्त स्नायु प्रणाली
यो भागले ती कार्यहरूलाई नियन्त्रण गर्छ जुन हामीले सचेत रूपमा नियन्त्रण गर्दैनौं, तर स्वतः हुन्छन्। उदाहरणका लागि, श्वासप्रश्वास, मुटुको धड्कन, पाचन र रक्तचाप जस्ता कुराहरू। यसमा दुई भागहरू पनि छन् जुन एकअर्काको विरुद्धमा काम गर्छन्:
- सहानुभूति प्रणाली: यसले शरीरलाई आपतकालीन अवस्थाको लागि तयार पार्छ। हामी यसलाई "लडाईं गर या भाग" प्रतिक्रिया भन्छौं। यस समयमा, मुटुको धड्कन बढ्छ र सास फेर्न छिटो हुन्छ।
- प्यारासिम्पेथेटिक प्रणाली: यो प्रणालीले शरीरलाई शान्त पार्छ र आराम र पाचनको अवस्थामा ल्याउँछ।
सोमाटिक स्नायु प्रणाली
यो भागले हामीले सचेत रूपमा गर्ने कामहरूलाई नियन्त्रण गर्छ। उदाहरणका लागि, हाम्रा अंगहरू चलाउने, बोल्ने र कुनै चीजको स्पर्श महसुस गर्ने। यसले हाम्रा इन्द्रियहरू (स्वाद, गन्ध, दृष्टि र श्रवण) लाई पनि नियन्त्रण गर्छ।
स्नायु प्रणालीलाई असर गर्ने रोगहरू
स्नायु प्रणाली राम्रोसँग सुरक्षित भएतापनि, कहिलेकाहीं विभिन्न रोग र दुर्घटनाहरूबाट यो क्षतिग्रस्त हुन सक्छ। केही मुख्य अवस्थाहरू हेरौं।
| गुणस्तर प्रकार | उदाहरणहरू र संक्षिप्त विवरण |
|---|---|
| संक्रमणहरू | कीटाणुहरूले स्नायु प्रणालीलाई संक्रमित गर्न सक्छन्। - मेनिन्जाइटिस: मस्तिष्क र मेरुदण्ड वरिपरि रहेका झिल्लीहरूको सूजन। - इन्सेफलाइटिस: मस्तिष्कको संक्रमण र सुन्निने। - पोलियो: स्नायुहरूलाई असर गर्ने भाइरल रोग। |
| चोटपटक | दुर्घटना वा अन्य अवस्थाका कारण स्नायुको दबाब वा क्षति। - कार्पल टनेल सिन्ड्रोम: नाडीमा स्नायुको दबाब। - परिधीय न्युरोप्याथी: मस्तिष्क र मेरुदण्ड बाहिरका स्नायुहरूमा क्षति। |
| स्नायु प्रणाली विकारहरू | स्नायु प्रणालीको कार्यलाई बिगार्ने रोगहरू। - पार्किन्सन रोग: चाललाई असर गर्ने मस्तिष्कको अवस्था। - मल्टिपल स्क्लेरोसिस: स्नायु वरिपरिको सुरक्षात्मक आवरणमा क्षति। - अल्जाइमर रोग: एक रोग जसले बिस्तारै स्मरणशक्ति गुमाउँछ। - ALS (एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस): मांसपेशी नियन्त्रण गुमाउने रोग। |
| रक्तनली समस्याहरू | रक्तनलीहरूमा क्षति हुँदा स्नायु प्रणालीमा असर पर्न सक्छ। - स्ट्रोक: मस्तिष्कमा रक्तसञ्चार बन्द हुनु वा रक्तनली फुट्नु। - TIA (क्षणिक इस्केमिक आक्रमण): मस्तिष्कमा रक्त आपूर्तिमा अस्थायी अवरोध। |
स्नायु समस्याका लक्षणहरू के के हुन्?
स्नायु क्षतिका लक्षणहरू क्षतिग्रस्त स्नायुको प्रकारमा निर्भर गर्दछन्।
| प्रभावित स्नायुको प्रकार | सम्भावित लक्षणहरू |
|---|---|
| मोटर स्नायुहरू (मांसपेशीहरूलाई नियन्त्रण गर्छ) | - मांसपेशी कमजोर हुनु, दुख्नु, झमझमानु - शरीरको सन्तुलन गुमाउनु, हिँड्न गाह्रो हुनु - हात र औंलाहरूले संवेदनशील कामहरू गर्न कठिनाइ हुनु |
| संवेदी स्नायुहरू (स्पर्श, तापक्रम, पीडा) | - हातखुट्टा सुन्निने, पोल्ने, झमझमाउने अनुभूति हुनु - गर्मी, चिसो र दुखाइको अनुभूति कम हुनु - बटन लगाउने जस्ता संवेदनशील कामहरूमा कठिनाइ |
| स्वायत्त स्नायुहरू (स्वचालित रूपमा हुने कार्यहरू नियन्त्रण गर्दछ) | - असामान्य रूपमा छिटो वा ढिलो मुटुको धड्कन - रक्तचापमा परिवर्तन - अत्यधिक पसिना आउनु वा पसिनाको कमी हुनु - खाना निल्न गाह्रो हुनु, कब्जियत वा पखाला लाग्नु |
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यी मध्ये केही लक्षणहरू अन्य अवस्थाहरूको कारणले पनि हुन सक्छन्। त्यसैले, यदि तपाईंले यी लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभयो भने, तिनीहरूको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउन आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ ।
हामीले हाम्रो स्नायु प्रणालीलाई कसरी स्वस्थ राख्ने?
हाम्रो बहुमूल्य स्नायु प्रणालीलाई जोगाउन हामीले गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू छन्।
पोषणको महत्त्व
हामीले खाने खानेकुराहरूले हाम्रो मस्तिष्क र स्नायुको स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। यी पोषक तत्वहरू विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छन्:
- ओमेगा-३ फ्याटी एसिड: यो साल्मन र टुना, अलसीको बीउ, चियाको बीउ र ओखर जस्ता तैलीय माछामा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ।
- भिटामिन बी: कुखुरा, माछा, अण्डा, दही, आलु, केराउ र हरियो तरकारीबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ।
- एन्टिअक्सिडेन्टहरू: यी रंगीन फलफूल र तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्न, बदाम र मसलाहरूमा पाइन्छ।
सम्भव भएसम्म, प्रशोधित खानाको सट्टा प्राकृतिक खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्। यसको अर्थ तपाईंले खाने प्याकेज गरिएका र संरक्षित खानाहरूको मात्रा कम गर्नु हो।
तनाव व्यवस्थापन
यदि तपाईं निरन्तर तनावग्रस्त वा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईंको स्नायु प्रणालीमा अनावश्यक दबाब दिइरहेको छ। यसलाई व्यवस्थापन गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:
- गहिरो सास फेर्नुहोस्: केही ढिलो र गहिरो सास लिनुहोस्।
- व्यायाम: हिँड्ने र पौडी खेल्ने जस्ता व्यायामहरू धेरै राम्रो हुन्छन्।
- शान्त पार्ने गतिविधिहरू:ध्यान र योग जस्ता कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्।
- पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: यदि तपाईं वयस्क हुनुहुन्छ भने, दिनको ७-९ घण्टा राम्रो निद्रा लिनुहोस्।
यदि यी कुराहरूले मद्दत गरेन भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् । तपाईंलाई औषधि वा अन्य उपचारको आवश्यकता पर्न सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- स्नायु प्रणाली मुख्य सञ्चार सञ्जाल हो जसले मस्तिष्क र हाम्रो शरीरको बाँकी भाग बीच सन्देश आदानप्रदान गर्छ।
- दुई मुख्य भागहरू केन्द्रीय (मस्तिष्क, मेरुदण्ड) र परिधीय (अन्य सबै स्नायुहरू) स्नायु प्रणाली हुन्।
- स्नायु क्षतिका लक्षणहरू फरक-फरक हुन सक्छन्। यदि लक्षणहरू रहिरहे, जस्तै हातखुट्टा सुन्निने, मांसपेशी कमजोर हुने वा सन्तुलनमा समस्या भएमा, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- स्नायु प्रणालीको स्वास्थ्यको लागि सन्तुलित, पौष्टिक आहार खानु, तनाव व्यवस्थापन गर्नु र पर्याप्त निद्रा लिनु आवश्यक छ।
- साइकल चलाउँदा, खेल खेल्दा हेलमेट लगाएर र सवारी साधन चलाउँदा सिट बेल्ट लगाएर आफ्नो मस्तिष्क र मेरुदण्डलाई दुर्घटनाबाट जोगाउनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.