के तपाईं सधैं दुखी र चिन्तित हुनुहुन्छ? टाइप डी व्यक्तित्वको बारेमा जानौं?

हामी सबैको व्यक्तित्व, सोच्ने तरिका र व्यवहार गर्ने तरिका फरक-फरक हुन्छ, हैन र? यी सबै कुराहरू मिलेर हाम्रो " व्यक्तित्व " बनाउँछन्। कोही मानिसहरू धेरै मिलनसार हुन्छन् भने कोही अलि लजालु हुन्छन्। कहिलेकाहीँ हामी दुःखी र रिसाएको महसुस गर्छौं। तर यदि यी कुराहरू सधैं भइरहन्छन्, र तपाईंले ती भावनाहरूलाई दबाएर राख्नुहुन्छ र अरूबाट आफूलाई टाढा राख्नुहुन्छ भने, यो एक विशिष्ट व्यक्तित्व प्रकारको संकेत हुन सक्छ। आज हामी यस्तै एक व्यक्तित्व प्रकार, "टाइप डी" व्यक्तित्वको बारेमा कुरा गर्दैछौं।

यो टाइप डी व्यक्तित्व के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, टाइप डी व्यक्तित्व भनेको "व्यथित" वा "दबाइएको" व्यक्तित्व हो। यस प्रकारको व्यक्तित्व भएको व्यक्तिको रूपमा, तपाईंले प्रायः उदासी, रिस र निराशा जस्ता नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्नुहुन्छ। तर सबैभन्दा ठूलो समस्या यो हो कि तपाईंले यी भावनाहरूलाई भित्रै दबाएर राख्नुहुन्छ, बाहिर ननिस्कनुहुन्छ।

तिमी किन त्यसो गर्छौ? किनभने तिमीलाई अस्वीकृत हुने वा गलत बुझिने डर छ।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। काममा होस् वा साथीसँग, तपाईं साँच्चै रिसाउनुहुन्छ। तर तपाईं त्यो देखाउनुहुन्न। तपाईं त्यो रिस र उदासीलाई भित्रै दबाएर राख्नुहुन्छ, "उसले के सोच्नेछ?" वा "यदि उसले मेरो बारेमा गलत सोच्यो भने के हुन्छ?" जस्ता कुराहरू सोच्दै हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईं सधैं स-साना कुराहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ, मानिसहरूलाई भेट्न र सामाजिक कार्यक्रमहरूमा जानबाट जोगिनुहुन्छ भने, यो हुन सक्छ किनभने तपाईं अरूले तपाईं र तपाईंको भावनाहरूको बारेमा के सोच्नेछन् भन्ने डराउनुहुन्छ।

टाइप डी व्यक्तित्वका अन्य विशेषताहरू के के हुन्?

टाइप डी व्यक्तित्व भएको व्यक्तिमा देख्न सकिने अन्य धेरै विशेषताहरू छन्। आउनुहोस् हेरौं ती के हुन्।

यो व्यक्तित्व प्रकार हुनुको अर्थ तपाईंलाई डिप्रेसन छ भन्ने होइन। यद्यपि, तपाईंलाई बारम्बार डिप्रेसन र चिन्ता बीच स्विच गर्ने प्रवृत्ति हुन सक्छ। उच्च तनावको समयमा यो विशेष गरी गम्भीर हुन सक्छ।

यी मानिसहरू मानिसहरूलाई बेवास्ता गर्ने भएकाले, उनीहरूलाई सामाजिक समर्थन पनि कम हुन्छ। त्यसैले, जीवनमा समस्या आउँदा, तिनीहरू चाँडै पतन हुन्छन्। काममा पनि, टाइप डी व्यक्तित्व भएका मानिसहरूले अरू भन्दा बढी दबाब महसुस गर्न सक्छन्, त्यसैले तिनीहरू प्रायः बिदा लिन्छन् र काममा आउन चाहँदैनन्। यसले समयसँगै बर्नआउट निम्त्याउन सक्छ।

के यो व्यक्तित्व र रोग बीच कुनै सम्बन्ध छ?

धेरै मानिसहरूको मनमा यो प्रश्न आउँछ: "के यस्तो व्यवहारले मलाई बिरामी पार्नेछ?"

वास्तवमा, अनुसन्धानले अहिलेसम्म प्रमाणित गरेको छैन कि व्यक्तित्व आफैंले प्रत्यक्ष रूपमा रोग निम्त्याउँछ। यद्यपि, टाइप डी व्यक्तित्वसँग आउने लक्षणहरू यस प्रकार छन्:अस्वस्थ व्यवहार र सोचाइका ढाँचाहरूले स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउने सम्भावना बढी हुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंसँग समस्याको सामना गर्ने क्षमता कमजोर छ भने, तपाईंको तनावको स्तर बढ्नेछ। यो लामो समयसम्मको तनावले हाम्रो शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउन सक्छ। त्यसपछि, हामीलाई बारम्बार सानातिना रोगहरू लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

साथै, केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि डिप्रेसन भविष्यमा हुने मुटु रोगको लागि जोखिम कारक हो।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, टाइप डी व्यक्तित्व भएका व्यक्तिहरूले आफ्ना भावनाहरू, साथै आफ्ना लक्षणहरू लुकाउने गर्छन्, र उनीहरू डाक्टरलाई भेट्न अनिच्छुक हुन सक्छन् । उदाहरणका लागि, उनीहरूलाई लाग्न सक्छ, "यो केही होइन," यदि उनीहरूमा खुट्टा सुन्निने वा सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता मुटुका लक्षणहरू छन् भने पनि। उनीहरू धूम्रपान गर्ने र व्यायाम नगर्ने जस्ता अस्वस्थ बानीहरूमा संलग्न हुने सम्भावना पनि बढी हुन्छ। त्यसैले, व्यक्तित्वलाई दोष दिनुको सट्टा, यी व्यवहारहरूले स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि मार्ग प्रशस्त गर्छन्।

के यो अवस्थाको उपचार छ? म कसरी मद्दत पाउन सक्छु?

हो, बिल्कुल। यो परिवर्तन गर्न नसकिने कुरा होइन। तपाईंले मद्दत प्राप्त गर्न सक्ने धेरै तरिकाहरू छन्।

१. परामर्श/मनोचिकित्सा: यो उत्तम विकल्प हो। प्रशिक्षित सल्लाहकार वा मनोचिकित्सकसँग कुरा गरेर, तपाईंले आफ्ना भावनाहरू बुझ्न, तिनीहरूलाई लुकाउन बिना स्वस्थ तरिकाले व्यवस्थापन गर्न, तनाव कम गर्न र अरूसँग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।

२. औषधि: यदि तपाईं डिप्रेसन वा चिन्ताबाट गम्भीर रूपमा प्रभावित हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र सिफारिस अनुसार औषधि लिन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको मुड सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

३. सानोबाट सुरु गर्नुहोस्: यदि तपाईं एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ र मानिसहरूबाट टाढा बस्नुहुन्छ भने, तपाईंले सबैभन्दा बढी विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्। त्यो साथी वा परिवारको सदस्य हुन सक्छ। तपाईंले एकैचोटि ठूला कामहरू गर्नुपर्दैन। सानोबाट सुरु गर्नुहोस्।

• साथीसँग छोटो पैदल यात्रा गर्नुहोस्।
• चिया पिउन पसलमा जानुहोस्।
• आफूले विश्वास गर्ने कसैलाई फोन गर्नुहोस् र आफ्नो मनको कुरा बताउनुहोस्।

अन्य व्यक्तित्व प्रकारहरू के के हुन्?

यो व्यक्तित्व वर्गीकरण १९५० को दशकमा दुई हृदय रोग विशेषज्ञहरूले सुरु गरेका थिए। यसले मुख्यतया चार प्रकारका व्यक्तित्वको बारेमा कुरा गर्छ।

यद्यपि प्रारम्भिक सिद्धान्त थियो कि टाइप ए व्यक्तित्वले मुटु रोग निम्त्याउँछ, पछि यो अनुसन्धान सुर्तीजन्य कम्पनीहरूद्वारा वित्त पोषित भएको खुलासा भयो। तिनीहरू देखाउन चाहन्थे कि मुटु रोग व्यक्तित्व समस्याहरूको कारणले हुन्छ, सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोगले होइन। आधुनिक अनुसन्धानले व्यक्तित्व र मुटु रोग बीचको प्रत्यक्ष सम्बन्ध प्रमाणित गरेको छैन।