धेरै मानिसहरू आफ्नो छालामा सुन्दर, स्वस्थ लुक, वा सुनौलो चमक थप्न चाहन्छन्। कसैको लागि, यो चमक छालालाई घाममा राखेर प्राप्त गरिन्छ, जसको अर्थ यसलाई ट्यानिङ गर्नु र अलिकति कालो बनाउनु हो। हामी यसलाई 'ट्यानिङ' पनि भन्छौं। त्यसैले सूर्यको यो सम्पर्कमा आउनुको राम्रो र नराम्रो पक्षहरू छन्। यद्यपि हामीले सूर्यको किरणबाट भिटामिन डी पाउँछौं, ती किरणहरू हाम्रो छालाको लागि ठूलो खतरा पनि हुन सक्छन्। त्यसैले आज, ठ्याक्कै यसैको बारेमा कुरा गरौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
छालालाई 'ट्यान' गर्नुको अर्थ के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको छाला 'ट्यान' हुन्छ, अर्थात् सूर्यबाट आउने पराबैंगनी किरणहरू (UV किरणहरू) को सम्पर्कमा आउँदा यो कालो हुन्छ। यी पराबैंगनी किरणहरू दुई मुख्य प्रकारका हुन्छन्। यी UVA र UVB किरणहरू हुन्।
यसलाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि, हाम्रो छालाको संरचनालाई हेरौं। कल्पना गर्नुहोस् कि हाम्रो छाला तीन तहको केक जस्तै छ।
- एपिडर्मिस (E PID ermis): यो छालाको माथिल्लो तह हो जुन हामीले हाम्रो आँखाले देख्न सक्छौं।
- छाला: यो दोस्रो तह हो। यसमा धेरैजसो स्नायु, पसिना ग्रन्थी र कपालको फोलिकल्स हुन्छन्।
- छालाको तन्तु: यो तेस्रो र अन्तिम तह हो। यसमा फ्याटी तन्तु र रक्तनली जस्ता चीजहरू हुन्छन्।
तपाईंको छाला खैरो हुनुको मुख्य कारण UVA किरणहरू हुन्। यी किरणहरू छालाको माथिल्लो तह, एपिडर्मिसमा प्रवेश गर्छन् र तल्लो तहहरूमा पुग्छन्। त्यसपछि, हाम्रो छालामा ' मेलानोसाइट्स ' भनिने एक प्रकारको कोष उत्तेजित हुन्छ र मेलानिन भनिने खैरो रंगद्रव्य उत्पादन गर्न थाल्छ।
मेलानिन वास्तवमा हाम्रो शरीरले UVA किरणहरूबाट हाम्रो छालालाई जोगाउन सिर्जना गर्ने सुरक्षात्मक ढाल हो। यो घामबाट जोगाउन छाता उठाउनु जस्तै हो। तपाईं जति धेरै घामको सम्पर्कमा आउनुहुन्छ, तपाईंको शरीरले त्यति नै धेरै यो सुरक्षात्मक रंगद्रव्य, मेलानिन उत्पादन गर्छ। त्यसैले तपाईंको छाला कालो हुन्छ।
UVB किरणहरूले घामले पोल्ने गर्छ। तिनीहरूले मुख्यतया छालाको माथिल्लो तहलाई मात्र असर गर्छन्।
प्राकृतिक रूपमा कालो छाला भएका मानिसहरूमा मेलानिन बढी हुन्छ। त्यसैले उनीहरूको छाला सजिलै जल्दैन, तर यो सुन्दर रूपमा ट्यान हुन्छ। तर याद राख्नुहोस्, तपाईंको छालाको रंग जस्तोसुकै भए पनि, यदि तिनीहरूले सनस्क्रिन वा अन्य सुरक्षात्मक उपकरण नलगाएका छन् भने जो कोही पनि सूर्यको किरणको हानिकारक प्रभावको लागि कमजोर हुन सक्छन्।
ट्यान हुन कति समय लाग्छ?
तपाईंको छाला खैरो हुन लाग्ने समय धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।
- तपाईंको छालाको प्राकृतिक रंग।
- तपाईंको छाला घामको किरणप्रति कति संवेदनशील छ?
- तपाईंको क्षेत्रमा सूर्यको किरणको तीव्रता।
- तपाईंको स्थानको उचाइ (समुद्र सतहभन्दा माथि)।
- के तपाईं सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहुन्छ, र यदि गर्नुहुन्छ भने, यसको SPF ( सूर्य सुरक्षा कारक) मान के हो?
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, खैरोपन हटाउने कुनै सुरक्षित तरिका छैन। प्रत्येक खैरोपन छालाको क्षतिको एक रूप हो। तपाईंको छालाले कति घामको सम्पर्क सहन सक्छ भनेर जान्नको लागि उत्तम तरिका भनेको आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो, विशेष गरी छाला विशेषज्ञसँग।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →टेनिङले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ?
घाममा बस्नुका केही फाइदाहरू छन्। यसले भिटामिन डी प्रदान गर्दछ, मुड सुधार गर्दछ, र केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि यसले रक्तचाप कम गर्न र तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, असुरक्षित घामको सम्पर्क तपाईंको छालाको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छ।
लामो समयसम्म घाममा बस्दा तपाईंको छाला स्थायी रूपमा परिवर्तन हुन सक्छ। यसले तपाईंको छालालाई गम्भीर क्षति पुर्याउन सक्छ र यसलाई पहिलेभन्दा पुरानो देखाउन सक्छ। यो कालो धब्बा र चाउरीपनाको प्रमुख कारण हो।
छालाको क्यान्सरको जोखिम
यो सबैभन्दा गम्भीर कुरा हो।
- UVA किरणहरू: यसले सबैभन्दा गम्भीर प्रकारको छालाको क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ, जसलाई मेलानोमा भनिन्छ। यो घातक हुन सक्छ। यदि मेलानोमा क्यान्सर चाँडै पत्ता लागेन भने, यो शरीरभरि द्रुत रूपमा फैलिन सक्छ र अन्य अंगहरूलाई असर गर्न सक्छ।
- UVB किरणहरू: यसले दुई प्रकारका छालाको क्यान्सर निम्त्याउँछ , बेसल सेल कार्सिनोमा र स्क्वामस सेल कार्सिनोमा । जब यी क्यान्सरहरू हुन्छन्, डाक्टरहरूले सामान्यतया शल्यक्रियाद्वारा क्यान्सरयुक्त कोषहरू हटाउँछन्। यी शल्यक्रियाहरूले छालामा दागहरू छोड्न सक्छन्।
सूर्यको किरणबाट कसरी बच्ने?
राम्रो खबर यो हो कि राम्रो सनस्क्रिन प्रयोग गरेर तपाईं छालाको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ र बाहिर सुरक्षित रहन सक्नुहुन्छ। यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्।
| एक्सन | विवरण |
|---|---|
| फराकिलो स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। | 'ब्रोड-स्पेक्ट्रम' को अर्थ यसले UVA र UVB दुवै किरणहरूबाट सुरक्षा प्रदान गर्दछ। लेबल जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्। |
| हरेक दिन सनस्क्रिन लगाउनुहोस्। | कम्तिमा SPF ३० वा सोभन्दा माथिको एउटा छान्नुहोस्। बादल लागेको दिनबाट मूर्ख नबन्नुहोस्। बादलले कहिलेकाहीं सूर्यको किरणलाई अझ तीव्र बनाउन सक्छ। |
| पुन: आवेदन दिनुहोस्। | यदि तपाईंले पौडी खेल्नुभयो, पसिना बगाउनुभयो वा तौलियाले आफूलाई रगड्नुभयो भने सनस्क्रिनको प्रभावकारिता घट्छ। त्यसैले प्रत्येक पटक यस्तो अवसर पछि पुन: लगाउनुहोस्। |
| दिनको समयमा प्रत्यक्ष घामबाट बच्नुहोस्। | सम्भव भएसम्म, बिहान १० बजेदेखि बेलुका ४ बजेसम्म घाममा नजानुहोस्। यो समयमा पराबैंगनी किरणहरू सबैभन्दा बलियो हुन्छन्। |
टेनिङ बेडको बारेमा पनि जानौं।
केही ठाउँहरूमा विशेष टेनिङ बेडहरूको विज्ञापन गरिन्छ जसले तपाईंको छालालाई चाँडै टेनिङ गर्न सक्छ। तर यी धेरै खतरनाक हुन्छन्। र तिनीहरूले सूर्यको किरणबाट प्राप्त हुने भिटामिन डीको कुनै पनि फाइदा प्रदान गर्दैनन्।
यी मेसिनहरूले मुख्यतया UVA किरणहरू उत्सर्जन गर्छन्। हामीले पहिले छलफल गरेझैं, यी मेलानोमा क्यान्सरसँग प्रत्यक्ष रूपमा जोडिएका छन्। यी टेनिङ बेडहरूले मेलानोमा क्यान्सरको दर बढाउने देखाइएको छ, विशेष गरी युवतीहरूमा। साथै, तिनीहरूको प्रयोगले छालालाई धेरै छिटो बुढो देखिन सक्छ।
सनलेस ट्यानरहरू
सौभाग्यवश, घामको जोखिम बिना नै ट्यान प्राप्त गर्न चाहनेहरूका लागि समाधान छ। यिनीहरूलाई 'सनलेस ट्यानर' भनिन्छ। यिनीहरू क्रिम वा लोशनको रूपमा आउँछन्। छालामा लगाउँदा, यिनीहरूले मेलानिन उत्पादन गर्छन्, जसले छालालाई खैरो रंग दिन्छ।
यी मध्ये केही उत्पादनहरूमा DHA (Dihydroxyacetone) नामक रसायन हुन्छ। यसले तपाईंको छालाको माथिल्लो तहलाई बिस्तारै दाग दिन्छ, जसले गर्दा यसलाई अस्थायी रूपमा खैरो हुन्छ। यी प्रयोग गर्दा सावधान रहनुहोस्। उदाहरणका लागि, DHA युक्त उत्पादनहरू शरीरका केही भागहरू, जस्तै ओठमा प्रयोगको लागि अनुमोदित छैनन्।
यी घाम रहित ट्यानरहरू विभिन्न सामग्रीहरूबाट बनाइएका हुनाले, तपाईंको लागि उपयुक्त छनौट गर्न तपाईंले केही अनुसन्धान गर्नुपर्नेछ।यो ट्यान्ड लुक प्राप्त गर्ने एक मात्र सुरक्षित तरिका हो।
घर लैजाने सन्देश
- घामको सम्पर्कमा आउँदा खैरो हुनु वास्तवमा छालाको लागि क्षति हो। यो सुरक्षाको संकेत होइन।
- सुरक्षा बिना लामो समयसम्म घाममा बस्दा छालाको उमेर नपुगी बुढ्यौली (चाउरीपना, उमेरका दागहरू) हुन्छ र गम्भीर छालाको क्यान्सर (मेलानोमा) हुने जोखिम बढ्छ।
- बाहिर निस्कँदा, विशेष गरी बिहान १० बजेदेखि ४ बजेसम्म, सधैं SPF ३० वा सोभन्दा माथिको फराकिलो स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्।
- टेनिङ बेडहरू धेरै खतरनाक हुन्छन्। तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहोस्।
- यदि तपाईं ट्यान्ड लुक चाहनुहुन्छ भने, एक मात्र सुरक्षित तरिका भनेको घाम नलाग्ने ट्यानरहरू प्रयोग गर्नु हो।
- यदि तपाईं आफ्नो कोठी (आकार, रंग, आकार) मा नयाँ दाग वा परिवर्तनहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.