Beklim je bergen? Laten we eens wat meer leren over hoogteziekte.

Heb je ooit plotseling hoofdpijn of misselijkheid ervaren wanneer je naar een hooggelegen gebied gaat, zoals Nuwara Eliya of Horton Plains? Sommige mensen denken dat dit gewoon reisziekte is, maar er is wel degelijk een medische verklaring voor. We noemen dit "hoogteziekte" of "bergziekte". Simpel gezegd is het een reactie van ons lichaam wanneer we plotseling naar een zeer grote hoogte gaan. Laten we het daar vandaag eens wat over hebben.

Waarom overkomt ons dit?

Dit is heel eenvoudig te begrijpen. Stel je voor: op zeeniveau is er een bepaalde luchtdruk boven ons hoofd, oftewel barometrische druk. Naarmate we hoger komen, neemt de hoogte van deze luchtkolom af, waardoor ook de druk daalt. Tegelijkertijd neemt ook de hoeveelheid zuurstof in de lucht op die hoogte af. Wanneer we op dezelfde hoogte leven, is ons lichaam gewend aan die druk en dat zuurstofgehalte. Maar wanneer we plotseling, binnen een dag of twee, naar een zeer hoge plek gaan (bijvoorbeeld meer dan 2400 meter), heeft ons lichaam niet genoeg tijd om zich aan deze verandering aan te passen. Deze symptomen treden op wanneer het lichaam niet de benodigde hoeveelheid zuurstof krijgt.

Zijn er verschillende hoofdvormen van hoogteziekte?

Ja, deze aandoening kan worden onderverdeeld in drie hoofdcategorieën. Deze classificatie is gebaseerd op de ernst ervan.

Wat zijn de symptomen hiervan?

De symptomen beginnen meestal binnen 12 tot 24 uur na aankomst op grote hoogte. Ze kunnen binnen een dag of twee weer verdwijnen naarmate uw lichaam zich aan de hoogte aanpast.

Milde symptomen

• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Misselijkheid en braken
• Overmatige lichamelijke vermoeidheid
• Moeite met ademhalen
• Slapeloosheid
• Trek

Matige symptomen

Als uw aandoening ernstiger is, kunnen uw symptomen ook verergeren. Zelfs als u pijnstillers neemt, zullen ze niet verminderen. In plaats van dat uw klachten na verloop van tijd verbeteren, zult u zich juist slechter gaan voelen.

• Coördinatieverlies, onvermogen om het lichaam te beheersen tijdens het lopen, verlies van evenwicht en risico op vallen
• Ernstige hoofdpijn die niet verdwijnt ondanks het innemen van medicatie.
• Een beklemmend gevoel op de borst

Ernstige symptomen (HAPE/HACE)

• Verwarring
• Ernstige kortademigheid, zelfs in rust.
• Onvermogen om te lopen
• Het ophoesten van wit of roze schuimend slijm.
• Coma

Wie loopt het grootste risico om dit te ontwikkelen?

Dit is het allerbelangrijkste. Hoe fit, jong, gezond of zelfs een Olympisch atleet je ook bent, je kunt nog steeds hoogteziekte ontwikkelen. Sterker nog, hoe meer fysieke activiteit je op grote hoogte onderneemt, hoe groter de kans dat je het krijgt. Er zijn verschillende andere factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan ​​ervan:

• Hoe snel je naar een hogere plaats bent gegaan
• Hoe hoog je bent gegaan
• De hoogte waarop je 's nachts slaapt
• Je leeftijd (jongeren hebben meer kans om het te ontwikkelen)
• Heb je wel eens hoogteziekte gehad?

Diabetes of een longaandoening verhoogt uw risico op het ontwikkelen van deze aandoening niet. Mensen die recent een hartaanval of beroerte hebben gehad, of mensen met chronische aandoeningen zoals sikkelcelanemie, COPD of hartfalen, kunnen echter moeite hebben met de hoogte. Daarom is het belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u naar grote hoogtes reist als u een chronische aandoening heeft.

Hoe kan dit behandeld en voorkomen worden?

Belangrijker dan behandeling is preventie.

Behandeling

• Milde symptomen: Blijf een dag of twee op dezelfde hoogte. Laat uw lichaam wennen. Neem voldoende rust, blijf warm en drink veel water. Ga niet hoger totdat uw symptomen volledig verdwenen zijn.
• Ernstige symptomen: Als de symptomen ernstig zijn of binnen twee dagen niet verbeteren, ga dan onmiddellijk naar een zo laag mogelijke hoogte. Forceer uzelf niet. Raadpleeg direct een arts. Indien nodig zal de arts een röntgenfoto van de longen of een CT-/MRI-scan van de hersenen maken om te controleren op vochtophoping in de longen of hersenen. Bij HAPE kan zuurstof nodig zijn en bij HACE kunnen medicijnen zoals dexamethason nodig zijn.

Preventie

De beste en enige manier om dit te voorkomen is 'acclimatisatie' . Simpel gezegd: ons lichaam voldoende tijd geven om zich aan te passen aan een nieuwe hoogte en luchtdruk.

• Begin je reis op een hoogte van minder dan 3000 meter. Als je per vliegtuig of voertuig in één keer naar een hogere hoogte moet, stop dan minstens één dag op een lagere hoogte voordat je verder reist naar de volgende hogere hoogte.
• Als dat niet mogelijk is, kunt u een medicijn zoals acetazolamide gebruiken, dat het lichaam helpt zich snel aan de omgeving aan te passen , maar alleen op advies van uw arts .
• Als je boven de 3000 meter hoogte wandelt, klim je slechts 300 meter extra per dag.
• Rust minstens een dag uit op elke 3000 voet die je klimt.
• Hanteer het principe van "hoog klimmen en laag slapen". Dat wil zeggen: klim overdag naar een hoogte van meer dan 300 meter en daal 's nachts af naar een iets lagere hoogte om te slapen.
• Drink minstens 3-4 liter water per dag . Zorg ervoor dat ongeveer 70% van je maaltijden uit koolhydraten ( zetmeel ) bestaat.
• Gebruik de eerste 48 uur geen tabak , alcohol of drugs zoals slaapmiddelen.
• Vermijd zware lichamelijke inspanning gedurende de eerste 48 uur.
• Herken de eerste symptomen zodra ze verschijnen en wees klaar om direct af te dalen.