Livet er veldig travelt for tiden, ikke sant? Problemer på jobb, problemer hjemme, barnas arbeid... Med alt dette er det vanskelig å finne en person som ikke har litt mental stress. Så i tider som disse leter mange etter naturlige løsninger . Du har kanskje hørt om navn som Ashwagandha og Tulsi. Det er disse vi skal snakke om i dag, som tilhører en spesiell kategori kalt «adaptogener». La oss se hva disse er, om de virkelig er bra for helsen vår, og hva du trenger å vite før du bruker dem.
Enkelt sagt, hva er disse adaptogenene?
Adaptogener er et generisk navn for visse urter og sopper. Selskapene som produserer dem hevder at de har mange helsefordeler, spesielt når det gjelder å hjelpe kroppen vår med å takle stress. Du finner dem på markedet som te, tinkturer, pulver og kapsler.
Teorien bak dette er at kroppene våre tilpasser seg ulike typer stress – enten fysiske, kjemiske eller biologiske – ved å stimulere kroppens stressforsvar og bidra til å bringe alt tilbake til en normal balansetilstand, eller «homeostase».
Tenk på det slik: kroppen vår er som en bilmotor. Stress er som en overopphetet motor. Adaptogener bidrar til å kjøle ned den overopphetede motoren og bringe den tilbake til riktig temperatur.
Men selv om dette høres bra ut, må vi huske at det er behov for mer dyptgående vitenskapelig forskning på adaptogener og deres helsefordeler.
Hva du trenger å vite før du bruker et adaptogen!
Dette er den viktigste delen av denne artikkelen. Hvis du vurderer å bruke et adaptogenprodukt eller et nytt kosttilskudd, er det viktig å snakke med legen din først. Dette er spesielt viktig hvis du har en annen helsetilstand eller tar andre medisiner.
Hvorfor trenger du å snakke med en lege?
- Andre medisinske tilstander: Hvis du har diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom eller autoimmune sykdommer, kan disse adaptogenene påvirke disse tilstandene.
- Legemiddelinteraksjoner:Disse urtene kan samhandle med noen medisiner du tar, øke eller redusere effektiviteten deres, noe som kan forårsake uventede bivirkninger.
- Mangel på regulering: I motsetning til reseptfrie medisiner er ikke disse kosttilskuddene strengt regulert, så det er vanskelig å gi 100 % garanti for kvaliteten, mengden og sikkerheten til ingrediensene.
Hvis legen din sier: «Greit, det er greit at du bruker dette», spør ham tydelig om disse tingene:
- Hvilken type adaptogen passer for meg?
- Hva er et pålitelig og godt merke?
- Hvor mye dose bør jeg ta?
- Hvor lenge bør jeg bruke dette?
Noen av de mest omtalte typene adaptogener
Mer enn 70 urter regnes som adaptogener. Noen har blitt brukt i tradisjonell østlig medisin i århundrer. Her er noen populære urter som sies å bidra til å redusere stress .
| Adaptogen-type | En enkel introduksjon og lesekvaliteter |
|---|---|
| Ashwagandha | Dette er en eviggrønn busk som vokser i India, Midtøsten og deler av Afrika. Foreløpig forskning tyder på at den kan hjelpe mot aldring, angst og andre tilstander. |
| Tulsi (hellig basilikum) | Denne velduftende planten, også kjent som «urtenes dronning», er hjemmehørende i India og andre deler av Asia. Den brukes i tradisjonell medisin for å behandle alt fra hoste og forkjølelse til skorpionstikk. |
| Ginseng | Dette er en populær urt som du kanskje har hørt om. Den sies å bidra til å styrke kroppens immunforsvar. Både amerikansk ginseng (Panax quinquefolius) og asiatisk ginseng (Panax ginseng) regnes som adaptogener. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Dette er en busk som vokser i fjell- og arktiske områder i Nord-Amerika, Europa og Asia. Noen studier tyder på at den har antialdrings- og antikreftegenskaper, men mer forskning er nødvendig. |
| Astragalus | Dette er en plante som lenge har vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin. Den kombineres vanligvis med andre urter for å behandle tilstander som høysnue og for å styrke immunforsvaret. |
Endelig...
Konseptet med adaptogener er veldig interessant. Det er flott når noe naturlig hjelper kroppen vår. Ordet «naturlig» betyr imidlertid ikke alltid «trygt». Vi bør tenke oss om to ganger før vi bruker slike kosttilskudd, spesielt hvis vi tar medisiner for andre medisinske tilstander. Det er alltid lurt å stole på vitenskap og medisinske råd.
Hilsen til hjemmet
- Adaptogener er urter eller sopper som sies å hjelpe kroppen med å tilpasse seg ting som stress. Vitenskapelig forskning på egenskapene deres pågår imidlertid fortsatt.
- Aldri begynn å bruke adaptogener eller andre kosttilskudd uten medisinsk råd uansett grunn. Din sikkerhet er det viktigste.
- Disse kan samhandle med andre medisiner du tar, og er kanskje ikke egnet for personer med visse medisinske tilstander.
- Hvis du har fått legens godkjenning, bruk kun den typen, doseringen og varigheten han anbefaler.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din