Ungene er rampete hjemme, sjefen skjeller deg ut for å være for sen på jobb på kontoret, regningene hoper seg opp uten penger i hånden ... Føler du at du holder på å bli gal på grunn av slike ting? For å være ærlig, er dette mentale presset , eller som vi alle kjenner det, «stress», en normal del av livet. Noen ganger kan det til og med være gunstig. Dette stresset alene gir oss stor styrke og motivasjon til ting som å få en forfremmelse på jobb eller løpe den siste etappen av et maraton.
Men hvis dette stresset ikke kontrolleres og varer over lengre tid, kan det påvirke jobben din, familielivet og spesielt helsen din alvorlig. Mange sier at stress forårsaker hyppige krangler med venner og familie. I tillegg innrømmer mer enn 70 % at det faktisk forårsaker fysiske og psykiske symptomer. Så i denne artikkelen skal vi snakke om hvorfor vi har denne typen stress og hvordan det påvirker helsen vår.
Hva er hovedårsakene til stress?
Årsakene til at vi opplever stress varierer mye, men undersøkelser viser at arbeidsrelatert stress er øverst på listen. De fleste innrømmer at de opplever stress på kontoret. For noen er jobben den største stressfaktoren i livet.
La oss se hva som kan forårsake dette presset.
| Feltet som forårsaker trykket | Eksempler |
|---|---|
| Arbeidsrelaterte årsaker |
|
| Årsaker knyttet til privatlivet |
|
Presset kommer innenfra oss, ikke utenfra.
Noen ganger kommer ikke stress bare fra ytre problemer. Vi kan sette oss selv under press ved å bekymre oss og bekymre oss unødvendig. Her er noen ting som kan forårsake dette.
Frykt og usikkerhet
Når vi stadig hører om landets økonomiske problemer, politisk ustabilitet og andre ting som skjer i verden på nyhetene, øker bare byrden vår av ting vi ikke kan kontrollere. I tillegg kommer personlige frykter som: «Vil jeg ha penger til å betale regningene denne måneden?», «Vil jeg klare å fullføre det prosjektet på kontoret?».
Måten vi ser ting på og holdninger
Måten du ser på verden, eller på en hendelse, avgjør om det vil være stressende for deg eller ikke. Tenk deg å miste telefonen din. Stresset du føler er ikke det samme som den som tenker: «Det går bra, jeg kan få en ny», men den som får panikk og sier: «Å, telefonen min! Den hadde viktige ting på seg! Hva gjør jeg nå?» Stressnivået endrer seg avhengig av holdningen din.
Urealistiske forventninger
Ingen er perfekte. Hvis du forventer at alt skal gjøres 100 % riktig, hele tiden, kan du ikke unngå å føle deg stresset når ting ikke går din vei.
Livsendringer
Enhver større forandring i livet kan være stressende. Enten det er noe lykkelig som ekteskap eller en forfremmelse på jobben, eller noe trist som skilsmisse, et stort økonomisk tap eller et dødsfall, kan alt dette forårsake stress.
Det viktigste er at stressnivået du føler varierer avhengig av personligheten din og hvordan du reagerer på hendelser. Noen tar alt lett. Andre bekymrer seg så mye om selv de minste tingene at de blir syke.
Hvordan påvirker dette stresset kroppen vår?
Når du er i en stressende situasjon, begynner kroppen din å reagere fysisk. Nervesystemet ditt aktiveres umiddelbart og frigjør hormoner. Dette forbereder deg på enten å kjempe eller flykte . Dette er det vi kaller «kamp-eller-flukt»-responsen . Det er derfor du, når du er stresset, føler ting som at pulsen øker, pusten øker, musklene strammer seg og du svetter. Denne typen stress er kortvarig (akutt stress), og kroppen din kommer seg vanligvis raskt.
Men hvis stresssystemet ditt er aktivert over lengre tid (kronisk stress), kan det forårsake en rekke alvorlige helseproblemer eller forverre eksisterende tilstander. På grunn av den konstante strømmen av disse stresshormonene i kroppen, eldes kroppen din raskere og risikoen for sykdom øker.
La oss se på de mulige helseeffektene av kortsiktig og langsiktig stress.
| Trykkets natur | Mulige symptomer og tilstander |
|---|---|
| Akutt stress |
|
| Kronisk stress |
|
Å håndtere stress kan virkelig gjøre en forskjell for helsen din. En studie viste at kvinner med hjertesykdom levde lenger etter å ha deltatt i et stressmestringsprogram.
Hilsen til hjemmet
- Stress er en normal del av livet, men langvarig stress er svært skadelig for kroppen.
- Du kan føle deg stresset på grunn av jobb, hendelser i ditt personlige liv, eller til og med dine egne tanker og holdninger.
- Stress kan forårsake en rekke fysiske effekter, fra enkel hodepine til alvorlig hjertesykdom.
- Å identifisere utløserne som forårsaker stress er det første skrittet for å håndtere det.
- Hvis stresset du føler er uutholdelig og påvirker hverdagen og helsen din, er det svært viktig å snakke med legen din om det uten forsinkelse.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din