Har barnet ditt ADHD? Kan fiskeolje hjelpe? (ADHD og fiskeolje)

Har legen fortalt deg at barnet ditt har ADHD (oppmerksomhetsforstyrrelse med hyperaktivitet) ? Når det skjer, ser du som mor eller far etter alt du kan gjøre for barnet ditt. I mellomtiden har du kanskje hørt at det å gi fiskeolje er bra for ADHD. Mange snakker om dette. Men hva er sannheten i denne historien? Som lege vil jeg fortelle deg tydelig om det i dag.

Hjelper fiskeolje virkelig med ADHD?

Enkelt sagt er det viktige her ikke fiskeoljen i seg selv, men noe inni oljen. Det er fettsyrene som kalles omega-3 . Kroppen vår kan ikke lage disse selv. Derfor må vi få dem fra mat eller kosttilskudd.

To typer omega-3 er svært viktige for hjernen vår. De er EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre) . Disse finnes i rikelig mengde i fisk, sjømat og noen typer alger. De er essensielle for å opprettholde en sunn hjerne, et sunt hjerte og et sunt immunsystem. Som olje til en bil er omega-3 et viktig drivstoff for at hjernen vår skal fungere.

Hva skjer inne i hjernen?

Tenk på cellene i hjernen vår som om de snakker med hverandre. De bruker spesielle kjemiske budbringere for å gjøre dette. Vi kaller dem nevrotransmittere . Barn med ADHD har noen ganger problemer med å sende og motta disse meldingene. Omega-3 kan hjelpe disse nevrotransmitterne med å gjøre jobben sin ordentlig. De bidrar også til å redusere unødvendig betennelse i hjernen.

Noe forskning har funnet at barn og unge voksne med ADHD har lavere nivåer av omega-3 enn voksne. Derfor har noen studier vist at noen barns oppmerksomhetsspenn og andre symptomer forbedres noe når de får omega-3-tilskudd.

En grunn kan være at disse kosttilskuddene er mest gunstige for barn som allerede har lave nivåer av omega-3 i kroppen. Å gi dette til et barn med normale nivåer vil kanskje ikke gjøre så stor forskjell. Det tar også omtrent 3 måneder å se noen forbedring.

Så husk at fiskeolje ikke er en erstatning for ADHD-medisiner eller atferdsterapi foreskrevet av lege.Men med legens godkjenning er det noe som kan gis i tillegg til den behandlingen.

Er det trygt å gi fiskeolje til barn? Hva er de mulige bivirkningene?

Du tenker kanskje: «Dette er naturlig, så det er ikke noe problem.» Men selv fiskeolje passer ikke for alle. Det kan også ha bivirkninger.

På grunn av disse tingene er det viktig å snakke med barnelegen din før du gir barnet ditt noen kosttilskudd. Legen vil deretter bestemme riktig dosering og type for barnet ditt.

Bør vi begynne med mat før vi tar et kosttilskudd?

Før du tyr til et kosttilskudd, er det beste å prøve å gi barnet ditt mat rik på omega-3. Det er sant at mange barn ikke liker å spise fisk. Men hvis du gjør små endringer og tilbereder den slik de liker, kan de spise den.

Men det er en annen viktig ting her. Det er tungmetallet kvikksølv . Noen store fisker kan akkumulere mer kvikksølv i kroppen. Det er ikke bra for barn. Derfor bør du velge fisk som har lavt kvikksølvinnhold.

Det hadde vært flott om vi kunne gi barnet vårt et slikt fiskemåltid omtrent to ganger i uken. Men hvis barnet ikke spiser fisk i det hele tatt, er det da vi bør tenke på et tilskudd.

Hvordan velge et kosttilskudd?

Hvis du har snakket med legen din og bestemt deg for å ta et kosttilskudd, vær forsiktig med disse tingene når du kjøper et fra apoteket.

Dessverre er mange kosttilskudd som er tilgjengelige på apotek ikke skikkelig regulert. Dette betyr at vi ikke kan være 100 % sikre på at mengden på etiketten faktisk er i flasken. Så hvis legen din kan gi deg et reseptbelagt kosttilskudd , det vil si den typen som legen skriver på en pilleflaske , er det mer pålitelig.

Til slutt, husk at et barns generelle kosthold er svært viktig. Noen studier har vist en sammenheng mellom høyt sukker-, salt- og bearbeidet mat (vestlig kosthold) og ADHD. Derfor er fiskeolje bare én del av et balansert og sunt kosthold.