Føler du deg også sliten og livløs hele dagen? Føler du deg svak selv etter å ha gjort små oppgaver? Noen ganger tror vi at dette er normale ting og ignorerer dem. Men bak denne konstante trettheten kan det ligge et helseproblem som vi ikke tenker på, nemlig anemi (blodmangel) forårsaket av vitamin B12-mangel. I dag skal vi snakke om dette enkelt og vennlig.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Hva er anemi forårsaket av vitamin B12-mangel?

Enkelt sagt er dette en tilstand der kroppen vår ikke har nok friske røde blodceller. Årsaken til dette er mangel på vitamin B12. Tenk på det, disse røde blodcellene fungerer som en leveringstjeneste for å frakte oksygen gjennom kroppen vår. For å lage disse røde blodcellene trenger kroppen vår jern og vitaminer, spesielt vitamin B12. Når det ikke er nok vitamin B12, kan ikke kroppen produsere nok friske røde blodceller. Da får ikke organene i kroppen nok oksygen. Dette er grunnen til at vi begynner å føle oss trette, svake og har problemer med å puste.

Hvorfor mangler vi vitamin B12? Noen av hovedårsakene

Vitamin B12-mangel kan ha flere årsaker. Det kan skyldes maten vi spiser, eller det kan skyldes en annen medisinsk tilstand i kroppen.

1. Kroppen kan ikke absorbere B12 (absorpsjonsproblemer)

Dette er den vanligste årsaken. Selv om vi får i oss B12 fra mat, klarer ikke tarmene våre å absorbere det.

Pernisiøs anemi: Dette er den viktigste årsaken til B12-mangel i verden. Det som skjer her er at kroppens eget immunsystem feilaktig angriper visse celler i magen. Disse cellene produserer et spesielt protein kalt «intrinsic factor» som hjelper til med å absorbere vitamin B12 . Uten dette proteinet kan ikke kroppen absorbere det, uansett hvor mye B12 vi spiser.
Mage- og tarmsykdommer : Hvis du har tilstander som Crohns sykdom eller cøliaki , kan B12-absorpsjonen være svekket.
Kirurgi: B12-absorpsjonen kan være redusert etter noen gastrisk bypass-operasjoner for vekttap .

2. Kosthold

Vitamin B12 finnes naturlig, hovedsakelig i animalske matvarer, som kjøtt, fisk, melk og egg.

Hvis du er helt veganer eller for det meste vegetarianer, risikerer du å utvikle vitamin B12-mangel.

3. Noen medisinske tilstander og medisiner

B12-nivåene kan være lave på grunn av medisinske tilstander som diabetes og HIV. Overdrevent alkoholforbruk er også en viktig årsak.
Enkelte medisiner kan også føre til at B12-nivåene synker ved langvarig bruk. For eksempel kan diabetesmedisinen Metformin og noen medisiner for å redusere magesyre (protonpumpehemmere) påvirke dette.

4. Andre årsaker. Alder over 65: Når du blir eldre, reduseres produksjonen av magesyre naturlig. Dette gjør det vanskeligere å skille ut og absorbere B12 fra mat.

Bendelorminfeksjoner: Disse parasittene lever av vitamin B12 vi konsumerer.
Lystgass: Misbruk av denne gassen, også kjent som «lystgass», kan svekke kroppens opptak av B12.

Hva er symptomene på denne tilstanden?

Fordi vitamin B12 kan lagres i kroppen vår, kan det ta 2–5 år før symptomer på mangel oppstår. Det kan være helt uten symptomer i det hele tatt i de tidlige stadiene. Symptomene kan deles inn i tre hovedkategorier.

Type symptom	Ting å se
Fysiske egenskaper	Konstant følelse av ekstrem tretthet og mangel på energi Huden blir gul eller blek Kvalme, oppkast eller diaré Svimmelhet Anoreksi og utilsiktet vekttap Rask hjerterytme eller brystsmerter Muskelsvakhet
Kjennetegn knyttet til nervesystemet	Nummenhet eller prikking i hender og føtter Synshemminger Hukommelsestap, manglende evne til å konsentrere seg (forvirring) Vanskeligheter med å gå og snakke (Viktig: Disse nerveproblemene kan være permanente hvis de ikke behandles raskt.)
Mentale egenskaper	Plutselige humørsvingninger Depresjon Bli sint uten grunn (irritabilitet)

Hvordan finner jeg ut om dette er tilgjengelig?

Hvis du har noen av disse symptomene, må du oppsøke legen din. Han eller hun vil undersøke deg og spørre om symptomene dine, kostholdet og medisineringene dine. Deretter kan de anbefale noen tester, for eksempel:

Fullstendig blodtelling (CBC/FBC): Denne sjekker størrelsen og formen på de røde blodcellene dine. Ved B12-mangel blir røde blodceller større enn normalt og får en annen form.
Vitamin B12-nivåtest: Denne sjekker om det er nok B12 i blodet.
Andre spesialiserte tester: Noen ganger kan spesialiserte tester som nivåer av «intrinsiske faktorantistoffer» eller «metylmalonsyre (MMA)» utføres for å finne årsaken.

Hvordan behandles det?

Det beste er at denne tilstanden vanligvis er veldig enkel å behandle. 1. Kosthold: Inkluder matvarer rike på vitamin B12 i kostholdet ditt.

Storfekjøtt, lever, kylling
Fisk og skalldyr (f.eks. laks, tunfisk)
Berikede frokostblandinger med vitamin B12
Lettmelk, yoghurt og ost
Egg

2. Vitamintilskudd: Legen din kan anbefale B12-piller eller nesespray. 3. B12-injeksjoner: Hvis mangelen er alvorlig, eller hvis kroppen har problemer med å absorbere B12, kan det være nødvendig med B12-injeksjoner. Disse injeksjonene må kanskje tas resten av livet. I sjeldne tilfeller kan blodoverføring være nødvendig hvis det er risiko for en alvorlig nødsituasjon, for eksempel et hjerteinfarkt.

Hva er risikoen hvis den ikke behandles?

Hvis vitamin B12-mangel ikke behandles over lengre tid, kan det føre til alvorlige helseproblemer, spesielt irreversible skader på nervesystemet.

Synshemminger
Hukommelsestap
Vanskeligheter med å gå (ataksi)
Permanent skade på lemmer
Midlertidig infertilitet
Økt risiko for magekreft
Hvis en gravid mor har B12-mangel, risikerer det ufødte barnet å utvikle alvorlige fødselsdefekter i nervesystemet (nevralrørsdefekt).

Så unngå å ignorere symptomene.

Hilsen til hjemmet

Ikke ignorer konstant tretthet og svakhet som normalt. Det kan være et tegn på vitamin B12-mangel.
Årsaken til dette er ikke alltid bare kosthold. Problemer med kroppens opptak av B12 er en viktig årsak.
Vegetarianere, personer over 65 år og de med magesykdommer bør være spesielt forsiktige med dette.
Tidlig diagnose og behandling kan forhindre permanent skade på nervesystemet.
Hvis du har noen av symptomene som er nevnt i denne artikkelen, bør du oppsøke fastlegen din for å få råd.