Na ka dinako tše dingwe o ikwa o thabile kudu e bile o na le mafolofolo moo o ka fenyago lefase ka moka? Eupša ka nako e swanago, na o ikwa o nyamile e bile o gateletšegile kudu moo o sa kgonego le go tsoga malaong, le gore o hloile bophelo? Ge e ba monagano wa gago o thekesela magareng ga maikwelo a a mabedi ao a thulanago , seo re bolelago ka sona lehono se tla ba bohlokwa kudu go wena.
Ge e le gabotse Bolwetši bja Bipolar Disorder ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, Bipolar Disorder ke boemo bja tša maphelo bja monagano bjo bo hlaolwago ka diphetogo tše di feteletšego tša maikwelo a motho. E na le dilo tše pedi tše dikgolo tše di feteletšego.
1. Mania: Ye ke "ntlha ya godimo ya bophelo." Nako ya lethabo le le feteletšego, matla le boitshepo. Batho ba bangwe ba ka šoma diiri tše dintši ka nako e tee, ba sa nyake boroko, ba bolela kudu gomme ba dira diphetho ka go akgofa.
2. Kgateletšego : Ye ke "ntlha ya tlase" ya bophelo. Nako ya manyami a feteletšego, go nyamišwa ke bophelo, go hloka matla le go hloka kgahlego selo le ge e le sefe.
Laura ke kgarebe yeo e ilego ya tlaišwa ke boemo bjo. Dingaka di mo lemogile gore o na le bolwetši bja go fetofetoga ga maikutlo ge a be a na le mengwaga ye 19. O re, "Ge ke be ke le mogatong wa kgateletšego, go be go na le matšatši ao ke bego ke ikwa eka ga ke nyake go phela. Matšatši a mangwe ke be ke robala diiri tše 18-20. Ka dikgwedi, ke be ke sa kgone go dira selo. Ke be ke dula malaong matšatši a 3-4 ntle le go hlapa, gomme ke be ke se na le maatla a go apea."
Ditsebi di bolela gore batho bao ba nago le boemo bjo ba fetša nako e ntši ba le boemong bjo bjo bo nyamišago le bja go gateletšega. Eupša ditaba tše dibotse ke gore Bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo ke boemo bjo bo ka fodišwago ka kalafo le taolo e swanetšego .
Go lokile, bjale re dira eng ka se?
Pele le pele: bona ngaka.
Ye ke mogato wa bohlokwa kudu wo o ka o gatago. Ka ge dika tša bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo di ka swana le maemo a mangwe, a bjalo ka kgateletšego ya ka mehla, go bohlokwa go hwetša tlhahlobo e nepagetšego. Go dira se, bona ngaka ya lapa la gago goba setsebi sa tša maphelo a monagano.
Eric Youngstrom, moprofesara wa tša monagano kua United States o re: “Maemo a a kgateletšego a ka bonagala a swana, eupša ga a arabele kalafong ka tsela e swanago.” Se se bolela gore dihlare tšeo di dirišetšwago kgateletšego ya ka mehla di ka no se šome bakeng sa bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo. Ka gona, o swanetše go boledišana le ngaka ya gago mabapi le gore ke dihlare dife tšeo di go swanetšego le gore ke kalafo efe yeo e nyakegago.
Dilo tšeo o ka di dirago ka bowena, gotee le kalafo
Go tlaleletša dikalafong tšeo ngaka ya gago e go fago tšona, go na le diphetogo tše dingwe tše bonolo tšeo o ka di dirago mokgweng wa gago wa bophelo tšeo di tlago go thuša kudu go godišeng bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano. A re lebelele gore ke eng.
| Phetogo ya mokgwa wa bophelo | Ke ka baka la’ng seo se le bohlokwa? |
|---|---|
| Get Moving | Ge re itšhidulla, mebele ya rena e tšweletša di- endorphin, e lego dihomoune tše di thabišago. Sa bohlokwa kudu, go itšhidulla go thuša go fokotša go ruruga mmeleng le bjokong. Ga bjale go ruruga mo go ile gwa tswalanywa le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo. Gaešita le go fo sepela metsotso e 30 ka letšatši go ka dira phapano e kgolo. |
| Robala ka Mehla | Sešupanako sa ka gare sa batho bao ba nago le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo se na le kwelobohloko kudu. E ka šitišwa gaešita le ke dilo tše dinyenyane kudu. Ka gona, dira gore e be mokgwa go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe. Tlogela go diriša mogala wa gago, thebolete goba TV bonyenyane iri le seripa pele o robala. |
| Ela hloko Tlaleletšo | Diesiti tša makhura tša Omega-3 di bontšhitšwe dinyakišišong go thuša go fokotša dika tša bolwetši bja go fetofetoga ga maikutlo. Le ge di ka no se fodiše boemo bjo ka mo go feletšego, di ka thuša go laola dika le go lelefatša nako yeo o ikwago o le kaone. Lega go le bjalo, kgonthišetša gore o hlahloba le ngaka ya gago pele o e-nwa ditlaleletšo le ge e le dife. |
| Dula kgole le dilo tše. | Dula kgole le bjala le dihlare-tagi ka mo go feletšego. Tše ka bobedi di ka mpefatša boemo gomme tša šitiša kalafo. |
Eba le kholofelo, o ka fola!
Gore Laura re boletše ka yena bjale o phela gabotse kudu a na le mengwaga ye 35. Lebaka la seo ke gore o ile a nwa dihlare tlwa bjalo ka ge ngaka e laetše, gomme gape a latela diphetogo tša mokgwa wa bophelo tšeo re boletšego ka tšona.
O re selo se sengwe seo se mo thušitšego ke go tsenela sehlopha sa thekgo beke ye nngwe le ye nngwe le batho ba go swana le yena. "Go itšhidulla ke thušo ye kgolo. Go no tšwa ka ntle le go sepela le go hwetša letšatši go dira gore ke ikwe ke le kaone," o realo.
Selo se sengwe se sebotse seo a se dirago ke go ngwala ka pukung dilo tšeo di mo dirago gore a ikwe gabotse le go šoma. "Go ka bonagala e le bošilo, eupša ge re gateletšegile, ga re kgone go nagana ka selo seo se re thušago. Go lebelela dilo tše tšeo di ngwadilwego ka nako yeo ke thušo ye kgolo."
Molaetša wa go Išwa Gae
- Bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo ke boemo bja tša maphelo bjo bo bakago go feto-fetoga mo go feteletšego ga maikwelo, eupša bo ka laolwa ka mo go feletšego ka kalafo e swanetšego .
- Ge e ba o e-na le dika tše bjalo ka tše, o se ke wa fo phopholetša, eupša ruri bona ngaka gomme o hwetše tlhahlobo e swanetšego.
- Go bohlokwa go latela dihlare le dikalafo tšeo di laetšwego ke ngaka.
- Gotee le seo, diphetogo tša mokgwa wa bophelo go swana le go itšhidulla letšatši le letšatši, go robala ka mo go lekanego , le go phema bjala di tla thuša kudu go godišeng bophelo bja gago bjo bobotse.
- Ga o noši. Go na le ba bantši ba lapa, bagwera le dihlopha tša thekgo tšeo di ka go thušago leetong le. Le ka mohla o se ke wa tšhaba go kgopela thušo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago