Na le wena o itemogela mathata a mohuta wo nakong ya gago ya kgwedi le kgwedi? (PMS, Cramps, Irregular Periods) A re boleleng ka se!

When a girl starts having her monthly period , goba "dinako" bjalo ka ge ka moka re di tseba, ka dinako tše dingwe a ka itemogela go se iketle mo gonyenyane le mathata. Go bolela therešo, batho ba bantši ba ikwa ba fapane ganyenyane goba ba sa phuthologa nakong ye. Eupša bontši bja nako, ga go na selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona, ke tše di tlwaelegilego. Eupša go na le mathata a mangwe, ao o swanetšego go hwetša thušo go ngaka ya gago, gomme mohlomongwe le kalafo. Ka fao, lehono re tla bolela ka fao o ka lebeletšanago le mathata a mantši ao a tlago ka go ya kgwedišong , le seo o ka se dirago. A re boleleng ka tše ka moka gabonolo, ka tsela yeo o ka e kwešišago, go lokile?

Premenstrual Syndrome (PMS) ke eng?

Mohlomongwe o kwele ka PMS. Ba bangwe ba bagwera ba gago ba ka re, "Oo, go ya kgwedišong ga-ka go bile thata e le ka kgonthe go nna ka matšatši a sego kae, gomme ga ke boemong bjo bobotse bja kgopolo.” Ke seo PMS e lego sona. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke sete ya diphetogo tšeo ngwanenyana a itemogelago tšona monaganong le mmeleng wa gagwe, e ka ba matšatšing a pele ga nako ya gagwe goba nakong ya gagwe ya go ya kgwedišong.

Ka tlwaelo, dika tše tša `(PMS)` di maemong a tšona a mabe kudu mo e ka bago matšatši a mane pele ga ge nako ya gago ya go ya kgwedišong e thoma. Eupša go na le ditaba tše dibotse! Bontši bja nako, dika tše tša `(PMS)` di kokobela ganyenyane-ganyenyane mo matšatšing a mabedi go ya go a mararo a go thoma ga gago ga nako. Ka gona se ga se selo seo se diregago ka mehla.

Ka gona, ke dika dife tša PMS?

Go lokile, bjale a re lebelele gore ke dika tša mohuta mang tšeo motho yo a nago le ``PMS'' a di bontšhago. Tše ga di tle ka tsela ye e swanago go motho yo mongwe le yo mongwe, di ka fapana go ya ka motho. Batho ba bangwe ba ka ba le e tee goba tše pedi feela tša dika tše, mola ba bangwe ba ka ba le tše mmalwa.

• Go ikwa o nyamile, go ikwa o tshwenyegile: Ka dinako tše dingwe o ka fo ikwa o nyamile, goba gaešita le dilo tše dinyenyane kudu di ka ikwa e le morwalo o mogolo pelong ya gago.
• Go feto-fetoga ga maikwelo: O ka ikwa o thabile motsotswana o mongwe, ke moka wa galefa goba wa nyama ka motsotswana o latelago. Go swana le go namela roller coaster.
• Go tšhoša: Gaešita le selo se senyenyane kudu se ka go galefiša, gomme ge e ba motho a bolela selo se itšego, se ka go kgopiša e le ka kgonthe.
• Go tshwenyega : O ka ikwa o boifa mo go sa kwagalego le go tshwenyega ka bokamoso goba mešomo ya letšatši le letšatši .
• Go lapa : O ka ikwa o lapile kudu e bile o otsela moo o sa kgonego go dira selo.
• Go kganyoga dijo: O ka ba le kganyogo e matla ya go ja dilo, kudu-kudu dimonamone, tšhokolete , le dijo tše di nago le letswai .
• Mašobana a mahlo : Mašobana a mahlo ke bothata go batho ba bantši matšatšing a.
• Go ruruga : Mpa e ka ikwa e rurugile e bile e sa phuthologa.
• Bohloko bja mokokotlo : O ka kwa bohloko mokokotlong wa gago.
• Matswele a bohloko: Matswele a ka kwa bohloko goba a le boima ge a kgongwa.
• Go opša ke hlogo : O ka opša ke hlogo kgafetšakgafetša.
• Go pitlagana: Go ba thata go ya ntlwaneng ya boithomelo.
• Letšhollo: Letšhollo le lona le ka direga ka dinako tše dingwe.

O a bona, go na le bontši bja dika tše. Eupša gopola gore ga se ka moka ga tšona tšeo di diregago go motho yo mongwe le yo mongwe.

O ka dira’ng ge e ba o e-na le PMS?

Go lokile, ge e ba o itemogela dika tše tša PMS, go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di dirago go thuša go di imolla.

• Laola dikganyogo tša gago tša dijo: Go bohlokwa go ja dijo tše di leka-lekanego. Seo se bolela go akaretša dienywa tše dintši tše foreše le merogo dijong tša gago. Se se ka thuša go fokotša dikganyogo tšeo tša dijo ganyenyane.
• Fokotša go ruruga: Fokotša go ja letswai dijong tša gago. Letswai le hlola go swara meetse mmeleng, e lego seo se dirago gore o ikwe o khorwe.
• Fokotša go tenega le go tshwenyega: Fokotša go nwa ga gago teye, kofi le dino tše dingwe tšeo di nago le khafeine . Le gona, go bohlokwa kudu go itšhidulla ka mehla . Go fo sepela leeto le lekopana goba go bapala papadi yeo o e thabelago go ka nea kimollo e kgolo.
• Bakeng sa go opša ke mokokotlo, go opša ke hlogo le bohloko bja matswele: Diriša lebotlelo la meetse a go fiša (sepetlele sa go ruthetša) lefelong leo o nago le bohloko. Goba, kgopela ngaka ya gago sehlare sa go imolla bohloko go swana le `Acetaminophen` (mohlala, Tylenol, Panadol), `Ibuprofen` (mohlala, Advil, Motrin), goba `Naproxen` (mohlala, Aleve). Eupša gopola gore ga se mo gobotse go diriša dihlare tše ka mo go tšwelago pele ntle le keletšo ya ngaka.
• Homotša monagano wa gago: O ka homotša monagano wa gago ka go dira ditlwaetšo tše bjalo ka yoga goba go naganišiša .
• Kalafo ya mašobana a mahlo: Bakeng sa mathata a mašobana a mahlo, go kaone go boledišana le ngaka ya letlalo .

Selo sa bohlokwa kudu ke go theeletša mmele wa gago. Leka go ikwešiša seo o se nyakago le seo se sa phuthologago.

O swanetše go bona ngaka neng bakeng sa PMS?

Gantši, o ka laola dika tša PMS ka dipheko tše tše bonolo tša ka gae. Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe dika tše e ka ba tše šoro ganyenyane. Ge e ba seo se direga, ruri o swanetše go bona ngaka.

Bona ngaka maemong a:

• Ge e ba o leka dikalafo tše tša ka gae gomme go se na kimollo .
• Ge e ba o ikwa o nyamile kudu e bile o se na kholofelo ka selo le ge e le sefe .
• Ge o na le dikgopolo tša go ikgobatša goba go fediša bophelo bja gago (se se bohlokwa kudu, ge o ikwa ka tsela ye, o se ke wa dula o nnoši, botša motho yo o mmotago ka pela, bona ngaka).
• Ge e ba dika tša gago tša PMS di go thatafaletša go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši goba mošomo wa sekolo .
• Ge e ba dika tša gago tša PMS di phegelela matšatši a mmalwa ka morago ga ge nako ya gago ya go ya kgwedišong e thomile.

Ka dinako tše bjalo ka tše, ngaka e ka go thuša, gomme mohlomongwe e bile ya go laela dihlare.

Di-Cramp tša Nako ke eng?

Go lokile, bjale a re boleleng ka bothata bjo bongwe bjoo banenyana ba bantši ba lebanego le bjona. Seo ke go tšhošwa ke go hlapa ga basadi, goba seo re se bitšago "go tšhošwa ke nako." Ye ke bohloko lefelong la ka tlase ga mpa ge go ya kgwedišong ya gago e thoma. Bontši bja banenyana ba itemogela bohloko bjo matšatšing a sego kae a mathomo a go ya kgwedišong.

Ke ka baka la’ng bohloko bjo bo direga? Se se hlolwa ke khemikhale mmeleng wa rena yeo e bitšwago `Prostaglandin`. `(Prostaglandin)` ye e dira gore mešifa ya popelo e kokomoge. Go kokomoga moo ke seo re se kwago e le bohloko. Nagana, go swana le go pitlela seripa se sennyane sa nama gomme e bohloko.

Go ka dirwa’ng ka bohloko bjo?

Ge e ba le wena o katana le "go tšhošwa" mo, leka dilo tše:

• Bea sepetlele sa go ruthetša ka tlase ga mpa ya gago. Mogote o tla thuša go imolla tše dingwe tša bohloko.
• Nwa sehlare sa go okobatša bohloko go swana le ibuprofen (mohlala, Advil, Motrin) goba naproxen (mohlala, Aleve). Senotlelo ke go nwa sehlare gateetee ge bohloko bo thoma goba ge o ekwa bo etla. Go e nwa ka morago, ge bohloko bo tloga bo le bobe, go ka fokotša bokgoni bja gago bja go šoma. (Go kaone go nwa dihlare tše ka tlase ga tlhahlo ya ngaka.)

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Mekgwa ye gantši e ka thuša go laola bohloko. Le ge go le bjalo, ke kgopolo ye botse go bona ngaka maemong a go swana le a:

• Ge o sa kgone go ya sekolong goba go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši ka lebaka la bohloko bjo bogolo .
• Ge bohloko bo sa fokotšege le ka morago ga go nwa ibuprofen goba naproxen.

Dinakong tše bjalo ka tše, ngaka e ka hlahloba sebaki se se nepagetšego sa bohloko gomme ya go nea kalafo e swanetšego. Ka dinako tše dingwe, bohloko bjo bogolo bja go swana le bjo bo ka bakwa ke bothata bjo bongwe bja tša maphelo.

Ditlhako tše di sa laolegego ke dife?

Bjale a re boleleng ka hlogotaba ye nngwe ya bohlokwa. Seo ke go ya kgwedišong ka mo go sa laolegego, e lego seo se bolelago gore dinako tša go hlapa ga basadi ga di tle ka nako. Ka tlwaelo, ngwanenyana goba mosadi o ya kgwedišong dibeke tše dingwe le tše dingwe tše 4-5.

Eupša selo ke se. Ke mo go tlwaelegilego gore modikologo wa ngwanenyana o se be wa ka mehla mo e ka bago nywaga e mebedi ya mathomo ka morago ga ge a thomile go ya kgwedišong. Seo se ra gore e ka tla ka pela dikgweding tše dingwe, gomme ya tla morago dikgweding tše dingwe. O se ke wa tshwenyega ka seo. Ka gobane nakong yeo, tshepedišo ya dihomoune ya mmele e sa dutše e tlwaela tshepedišo ye e mpsha.

Lega go le bjalo, ge e ba modikologo wa gago wa go hlapa ga basadi o sa dutše o sa laolege, go ra gore ga o tle ka nako, gaešita le ka morago ga nywaga e ka bago e mebedi o thomile go ya kgwedišong, o swanetše go tshwenyega ganyenyane. Gantši go tšea mo e ka bago nywaga e mebedi gore modikologo wa gago wa go hlapa ga basadi o boele mokgweng wa ka mehla.

Se se ka dira’ng?

Tsela e kaone ya go tseba ge e ba go ya kgwedišong ga gago e le ka mehla goba go se bjalo ke go e latela.

• O ka šomiša almanaka, goba tirišo mo founong ya gago, goba puku ya dinoutse go rekota letšatši leo go hlapa ga gago go thomago ka lona, ​​gore go tšea matšatši a makae, le ge e ba o na le go se iketle mo go kgethegilego (go swana le bohloko goba go tšwa madi kudu) nakong yeo.
• Ka morago ga dikgwedi tše mmalwa tša se, o tla kwešiša ge e ba modikologo wa gago wa go hlapa ga basadi e le wa ka mehla goba go se bjalo, le gore go tšea nako e kaakang gore o direge.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Maemong a bjalo ka a, go bohlokwa kudu go bona ngaka ruri gomme o nyake keletšo:

• Ge e ba e šetše e le nywaga e mebedi ga e sa le o thoma go ya kgwedišong, gomme o sa dutše o se na nako ya ka mehla, go swana le dibeke tše dingwe le tše dingwe tše 4-5 .
• Ge e ba o kile wa ba le kgwedišong ya ka mehla pele gomme ka morago wa se be le kgwedi ka dikgwedi tše tharo .
• Ge e ba modikologo wa gago wa go hlapa ga basadi o fetogile wo o sa laolegego gatee-tee , ka morago ga gore pele o be o sa swane.
• Ge o na le go tšwa madi a magolo kudu nakong ya gago ya go hlapa ga basadi (i.e., kudu mo o swanetšego go fetoša pad goba tampon mo e ka bago gatee ka iri).
• Ge e ba nako ya gago ya go ya kgwedišong e tšea nako ya go feta beke .

Ge e ba o e-na le dika tše, go bohlokwa go hwetša gore ke eng seo se di bakago. Ka dinako tše dingwe, go se leka-lekane ga dihomoune le maemo a mangwe a tša kalafo go ka baka se.

Seo re ithutilego sona go se (Molaetša wa go Iša Gae) .

Go lokile, re boletše ka dilo tše dintši lehono, akere? Mabapi le PMS, ka ga go tšhošwa ke go ya kgwedišong, ka ga go ya kgwedišong mo go sa laolegego. Ke tshepa gore o ithutile se sengwe go tše ka moka.

Selo sa bohlokwa kudu ke go hlokomela mmele wa gago le modikologo wa gago wa go hlapa ga basadi, ka gobane ke feela ka nako yeo moo o ka lemogago mathata afe goba afe ka pela gomme wa gata megato e nyakegago.

Bontši bja banenyana mafelelong ba tlwaela modikologo wa ka mehla wa go hlapa ga basadi. Le gona, go se iketle mo gonyenyane mo go tlago le nako ye go ka laolwa ka dipheko tša ka gae.

Eupša,Ge o nagana gore go na le selo se sengwe se se fošagetšego ka nako ya gago ya go ya kgwedišong, go sa šetšwe gore ke ye nnyane gakaakang, le ka mohla o se ke wa tšhaba go bolela le ngaka, goba go diega. Ngaka ya gago, e ka ba ya monna goba ya mosadi, e gona go go thuša le go theeletša dipotšišo tša gago. Bophelo bja gago bjo bobotse ke selo sa bohlokwa kudu!

Go ya kgwedišong, PMS, Go tšhošwa ke go hlapa ga basadi, Dinako tše di sa laolegego, Bophelo bjo bobotse bja Banenyana