Na le wena o itemogela ditaba tše nakong ya gago ya kgwedi le kgwedi? (PMS, Cramps, Irregular Periods) A re boleleng ka yona! - Nyrogi Lanka ya go swana le yona

Ge o thoma modikologo wa gago wa go hlapa ga basadi —goba seo ka tlwaelo re se bitšago "dinako"—ke mo go tlwaelegilego go itemogela go se iketle mo gongwe. Ge e le gabotse, batho ba bantši ba lemoga diphetogo tše di sa lemogegego goba dika tše bonolo nakong ye. Le ge tše gantši e se selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona, dika tše dingwe di ka nyaka tlhahlo goba kalafo go tšwa go ngaka ya gago. Lehono, a re boleleng ka fao o ka laolago ditlhohlo tše tšeo di amanago le go ya kgwedišong . Re tla sepela ka se sengwe le se sengwe mmogo ka tsela ye bonolo, ya thekgo, go lokile?

Premenstrual Syndrome (PMS) ke eng?

O ka ba o kwele ka `(PMS)`. Bagwera ba ka re, “Ke ikwa ke sa phuthologa kudu e bile ke e-na le maikwelo a sego kae matšatši a sego kae pele ga ge nako ya-ka ya go hlapa ga basadi e thoma.” Ke sona seo `(PMS)` e lego sona. Ge re bolela ka tsela e bonolo, e šupa diphetogo tša mmele le tša maikwelo tšeo di go diragalelago matšatšing a pele ga nako ya gago ya go hlapa ga basadi goba nakong ya gago.

Ka tlwaelo, dika tše di matla kudu mo e ka bago matšatši a mane pele ga ge nako ya gago ya go hlapa ga basadi e thoma. Eupša ditaba tše dibotse ke tše: go batho ba bantši, dika tše di thoma go fela ka morago ga matšatši a mmalwa a go ya kgwedišong. Ga se mmušo wa sa ruri!

Ke dika dife tša (PMS)?

A re lebelele maswao a `(PMS)`. Dula o gopola gore yo mongwe le yo mongwe o itemogela se ka tsela e fapanego; o ka ba le seka se tee goba tše pedi feela, goba tše mmalwa tša tšona di kopantšwe.

• Maikwelo a manyami goba a gateletšegile: O ka ikwa o nyamile gatee-tee goba wa ikwa eka mathata a manyenyane gatee-tee a boima kudu gore o ka a rwala.
• Go feto-fetoga ga maikwelo: Motsotso o mongwe o ka ba o lokile, gomme o latelago o ikwa o galefile goba o nyamile. Go ka ikwa eka o ka godimo ga roller coaster ya maikutlo.
• Go tšhoga goba go tenega: O ka ikwa o tena gabonolo, goba ditlhaloso tše di tšwago go ba bangwe di ka go kweša bohloko goba tša go nyamiša go feta ka mo go tlwaelegilego.
• Go tshwenyega : O ka ikwa o tshwenyegile goba o tšhogile mo go sa nyakegego ka bokamoso goba mešomo ya gago ya letšatši le letšatši .
• Go lapa: O ka ikwa o lapa goba o robetše kudu mo go dirago gore go be thata go dira dilo.
• Go kganyoga dijo: O ka ba le kganyogo e kgolo ya dijo tše itšego, kudu-kudu dimonamone, tšhokolete , goba dijo tše dinyenyane tše di nago le letswai .
• Go thubega ga mašobana a mahlo : Go ba le mašobana nakong ye ke taba e tlwaelegilego kudu.
• Go ruruga : O ka ikwa o tletše goba o gagamala ka mpeng ya gago.
• Dihlabi tša mokokotlo : O ka ba le dihlabi tše di sa kwagalego ka tlase ga mokokotlo.
• Matswele a bohloko: Matswele a gago a ka ikwa a le bonolo, a le boima goba a kwa ge a kgongwa.
• Go opša ke hlogo: O ka kwa bohloko bja hlogo kgafetšakgafetša.
• Go pitlagana: Bothata bja go tšhologa ga mala.
• Letšhollo: Mantle a lokologilego le ona a ka direga go ba bangwe.

Bjalo ka ge o ka bona, go na le dika tše dintši tšeo di ka bago gona. Lega go le bjalo, gopola gore ga se bohle bao ba itemogelago tšona ka moka.

O ka dira eng ge o na le (PMS)?

Ge e ba o katana le dika tša `(PMS)`, megato ye mengwe ya go itlhokomela ke ye go go thuša go ikwa o lokologile kudu:

• Laola kganyogo ya dijo: Dijo tše di leka-lekanego ke senotlelo. Tsepamiša kgopolo go ja dienywa le merogo ye ntši ye foreše go thuša go kgotsofatša tlala ya gago ka tsela ye e phetšego gabotse.
• Fokotša go ruruga: Fokotša go ja letswai . Letswai le ka dira gore mmele wa gago o boloke meetse, e lego seo se tlaleletšago maikwelong ao a go ruruga.
• Nolofatša go tenega le go tshwenyega: Leka go lekanyetša khafeine yeo e hwetšwago teyeng, kofi le dinong tše di matlafatšago. Go itšhidulla ka mehla le gona go bohlokwa kudu. Go sepela ka maoto ka nako e kopana goba go bapala papadi yeo o e thabelago go ka kaonefatša maikwelo a gago kudu.
• Imolla dihlabi le dihlabi: Diriša sedirišwa sa go ruthetša mafelong ao o kwago bohloko. Ka mo go fapanego, ka morago ga go hlahloba le ngaka ya gago, o ka šomiša kimollo ya bohloko yeo e rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka go swana le `Acetaminophen` (mohlala, Tylenol), `Ibuprofen` (mohlala, Advil, Motrin), goba `Naproxen` (mohlala, Aleve). Gopola gore o se ke wa diriša dihlare tše ka mo go tšwelago pele ntle le go boledišana le ngaka.
• Homotša monagano wa gago: Mekgwa e bjalo ka yoga goba go naganišiša e ka go thuša go ikwa o tsepame kudu e bile o lokologile.
• Go alafa mašobana a mahlo: Ge e ba go thubega ga mmele go go tshwenya, go bona ngaka ya letlalo ke tsela e kaone ya go hwetša keletšo ya setsebi.

Sa bohlokwa kudu, theeletša mmele wa gago. Leka go kwešiša seo o se nyakago gomme o be boleta go wena ge o ikwa o sa phuthologa.

O swanetše go bona ngaka neng bakeng sa (PMS)?

Ka tlwaelo, diphetogo tše bonolo tša mokgwa wa bophelo di ka laola dika tša `(PMS)`. Lega go le bjalo, ge e ba dika di thoma go ba tše šoro goba di šitiša, ruri o swanetše go nyaka keletšo ya tša kalafo.

Hle ikopanye le ngaka ge e ba:

• O lekile mekgwa ya go itlhokomela gomme ga o hwetše kimollo .
• O ikwa o nyamile kudu, o hloka kholofelo goba o itlhobogile .
• O na le dikgopolo tša go ikgobatša goba go fediša bophelo bja gago (Se se bohlokwa kudu—ge e ba o ikwa ka tsela ye, hle o se ke wa dula o nnoši; fihlelela motho yo a mmotago ka pela goba ikgokaganye le ditirelo tša tšhoganetšo).
• `(PMS)` dika di šoro kudu moo o ka se kgonego go šoma bophelong bja gago bja letšatši le letšatši goba go tsena sekolo/mošomo .
• Dika ga di fele gaešita le ka morago ga ge nako ya gago ya go hlapa ga basadi e thomile le go tšwela pele ka matšatši a sego kae.

Maemong a, ngaka e ka nea thekgo goba dikalafo tše itšego tša kalafo tšeo o ka di nyakago.

Di-Cramp tša Nako ke eng?

Bjale, a re boleleng phihlelo e nngwe e tlwaelegilego: go tšhošwa ke nako. Se se direga ge o ekwa bohloko ka tlase ga mpa ya gago nakong ya gago ya go hlapa ga basadi. Batho ba bantši ba kwa go se iketle mo matšatšing a sego kae a mathomo a modikologo wa bona.

Ke ka baka la’ng se se direga? E hlolwa ke dikhemikhale mmeleng wa gago tšeo di bitšwago `prostaglandins`. Tše di dira gore mešifa ya popelo ya gago e kokomoge, e lego seo re se kwago e le go tšhošwa—go swana le kamoo mešifa e ikwago ka gona ge e pitlagantšwe ka thata.

O ka dira’ng bakeng sa bohloko bjo?

Ge e ba o katana le go tšhošwa ke go tšhošwa, leka megato ye e thušago:

• Sedirišwa sa go ruthetša: E beye ka tlase ga mpa ya gago. Borutho bo ka thuša go homotša bohloko kudu.
• Dithibela bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka: Dihlare tša go swana le Ibuprofen (mohlala, Advil, Motrin) goba Naproxen (mohlala, Aleve) di ka šoma kudu. Keletšo ya bohlokwa kudu ke go nwa tše ka leswao la mathomo la bohloko goba ge o ekwa bo thoma. Ge e ba o leta go fihlela bohloko bo thoma go ba bogale, dihlare tše di ka no se šome gakaalo. (Ka mehla go kaone go boledišana le ngaka ya gago goba rakhemisi pele o thoma dihlare le ge e le dife tše difsa.)

O swanetše go bona ngaka neng?

Gantši, mekgwa ye e thuša go laola go se iketle. Lega go le bjalo, o swanetše go boledišana le ngaka ge e ba:

• Bohloko bo šoro kudu moo bo go thibelago go tsena sekolo goba go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši.
• Bohloko ga bo fokotšege le ka morago ga go nwa Ibuprofen goba Naproxen.

Dinakong tše, ngaka e ka tseba sebaki sa motheo gomme ya nea kalafo e swanetšego. Ka dinako tše dingwe, bohloko bjo bogolo bo ka tswalanywa le maemo a mangwe a tša maphelo ao a nyakago tlhokomelo ya tša kalafo.

Dinako tše di sa Tlwaelegago ke dife?

A re ahlaahleng hlogotaba ye nngwe ye bohlokwa: go ya kgwedišong ye e sa laolegego, go ra gore modikologo wa gago ga o latele mokgwa wo o ka bolelelwago pele. Ka tlwaelo, modikologo wa go hlapa ga basadi wo o phetšego gabotse o direga dibeke tše dingwe le tše dingwe tše 4 go ya go tše 5.

Lega go le bjalo, go bohlokwa go tseba gore nywageng e mebedi ya mathomo ka morago ga ge go hlapa ga gago ga basadi go thomile, ke mo go tlwaelegilego ka mo go feletšego gore modikologo wa gago o se be ka mehla. Tshepedišo ya dihomoune tša mmele wa gago e sa dutše e tlwaela tshepedišo ye e mpsha, ka gona modikologo wa gago o ka tla ka pela goba wa diega. Hle le se tshwenyege.

Lega go le bjalo, ge e ba go ya kgwedišong ga gago go sa fetoge ka mehla mo e ka bago nywaga e mebedi ka morago ga ge o thomile la mathomo , o swanetše go ela hloko kudu. Ka nako ye, modikologo wa gago ka mo go swanetšego o swanetše go dula morethethong o sa fetogego.

O ka dira’ng?

Tsela e kaone ya go tseba ge e ba nako ya gago ya go hlapa ga basadi e le ya ka mehla ke go e latela.

• O ka diriša almanaka, tirišo ya mogalathekeng , goba puku e bonolo ya go ngwalela dintlha go ngwala letšatši-kgwedi la go thoma ga gago la go hlapa ga basadi, gore e tšea matšatši a makae, le ge e ba o e-na le dilo le ge e le dife tše itšego tšeo o tshwenyegilego ka tšona tše bjalo ka bohloko bjo bogolo goba go tšwa madi kudu.
• Ka go latela se ka dikgwedi tše sego kae, o tla bona gabotse ge e ba modikologo wa gago e le wa ka mehla, gore sekgoba se se telele gakaakang magareng ga medikologo gomme wa lemoga dipaterone le ge e le dife tšeo di tšwelelago.

O swanetše go bona ngaka neng?

Ruri o swanetše go bolela le setsebi sa tlhokomelo ya maphelo maemong a a latelago:

• Ge e ba e šetše e le mengwaga ya go feta ye mebedi go tloga nakong ya gago ya mathomo ya go hlapa ga basadi gomme modikologo wa gago o sa dutše e se wa ka mehla (mohlala, ga o direge dibeke tše dingwe le tše dingwe tše 4-5).
• Ge e ba pele o be o le ka mehla, eupša nako ya gago ya go ya kgwedišong e se ya direga dikgwedi tše tharo.
• Ge e ba modikologo wa gago e be e le wa ka mehla eupša gatee-tee o fetogile o sa laolegego.
• Ge o itemogela go tšwa madi a magolo kudu (mohlala, go nyaka go fetoša pad goba tampon ya gago iri ye nngwe le ye nngwe).
• Ge e ba nako ya gago ya go ya kgwedišong e tšea nako e telele go feta beke.

Ge e ba o itemogela tše, go hwetša sebaki go bohlokwa. Go se leka-lekane ga dihomoune goba maemo a mangwe a motheo a tša maphelo e ka ba lebaka.

Molaetša wa go Išwa Gae

Re akaretša go gontši lehono, go tloga go PMS le go tšhošwa ke nako go ya go medikologo ye e sa laolegego. Re tshepa gore tshedimošo ye e go matlafatša.

Selo sa bohlokwa kudu ke go dula o tsebišwa ka mmele wa gago le modikologo wa gago wa go hlapa ga basadi. Go ba le temogo go go dumelela go lemoga ditaba ka pela le go gata megato ye e nyakegago ya go dula o phetše gabotse.

Bontši bja basadi ba bafsa ba hwetša gore medikologo ya bona ka tlhago e a laola ge nako e dutše e e-ya. Go sa le bjalo, go se iketle mo gonyenyane gantši go ka laolwa ka tlhokomelo e bonolo ya ka gae.

Lega go le bjalo, ge e ba o ikwa gore selo se itšego se sa loka ka bophelo bja gago bja go hlapa ga basadi—gaešita le ge e bonagala e le taba e nyenyane—le ka mohla o se ke wa boifa goba wa dika-dika go boledišana le ngaka. Moabi wa gago wa tlhokomelo ya maphelo o gona go go theeletša le go go thuša. Go Nirogi Lanka, re dumela gore bophelo bja gago bjo bobotse ke letlotlo la gago la bohlokwa kudu.

Modikologo wa go hlapa ga basadi, PMS, Bohloko bja go hlapa ga basadi, Go tšhošwa ke Nako, Dinako tše di sa laolegego, Bophelo bjo bobotse bja Basadi