Dilo tšeo o swanetšego go di tseba ka ga Tlhaelelo ya Vithamine B12!

Na ka mehla o ikwa o lapile e bile o lapile? Mohlomongwe o lahlegelwa ke kganyogo ya dijo, goba o ikwa eka kgopotšo ya gago e mpefala. Tše ga se dilo tšeo di sa rulaganyetšwago feela, o ka ba o hlaelelwa ke bithamine B12 . Lehono, a re boleleng ka seo tlhaelelo ya bithamine B12 e lego sona, lebaka leo ka lona e lego bohlokwa go rena le kamoo re ka e phemago.

Vithamine B12 ke eng? Ke ka baka la’ng e le bohlokwa gakaakaa go rena?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Vithamine B12 ke phepo e bohlokwa mmeleng wa rena. Vithamine ye e šoma bjalo ka mošomi yo monnyane mmeleng wa rena. Se segolo ke gore e thuša go dira disele tše dikhwibidu tša madi mmeleng wa rena. Le a tseba, disele tše dikhwibidu tša madi ke tšona tšeo di rwalago oksitšene mmeleng ka moka. Le gona, bithamine ye ya B12 e a nyakega bakeng sa go dira DNA mmeleng wa rena. DNA ke tsebišo ya leabela yeo e lego diseleng tša rena. Akanya, leano la sele e nngwe le e nngwe mmeleng wa rena le ka gare ga DNA ye. Ka gona o swanetše go kwešiša kamoo se se lego bohlokwa ka gona?

Mebele ya rena e ka se kgone go itirela bithamine B12. Ka fao, re swanetše go e hwetša dijong tšeo re di jago. Dijo tša diphoofolo , tše bjalo ka nama, hlapi, maswi le mae , di humile kudu ka bithamine B12. Ka dinako tše dingwe, dijo tše bjalo ka borotho , dijo-thollo tša dijo tša mesong le komelo ya phepo le tšona di na le bithamine B12 yeo e okeditšwego go tšona. Tše di bitšwa ‘dijo tše di tiišitšwego’.

Motho yo mogolo yo a tlwaelegilego o nyaka mo e ka bago di-microgram tše 2,4 (mcg) tša bithamine B12 ka letšatši. Lega go le bjalo, bo-mma bao ba imilego le bao ba amušago ba nyaka tše oketšegilego ganyenyane. Palo yeo e nyakegago ke masea le bana e fapana go ya ka nywaga ya bona.

Mmele wa rena o monya bjang Vithamine B12?

Mebele ya rena e ka se kgone go no monya bithamine B12 yeo re e hwetšago dijong. Go na le tshepedišo ye nnyane ya seo. Go na le megato e mebedi e megolo ya se:

1. Ya pele: Esiti ya hydrochloric ka mpeng ya rena e thuba bithamine B12 ka dijong tšeo re di jago.

2. Mogato wa bobedi: Bithamine B12 ye yeo e arotšwego ke moka e kopana le proteine ​​ye e kgethegilego yeo e tšweleditšwego ka mpeng ya rena ka noši. Se se bitšwa ‘ntlha ya ka gare’ .

Ke fela ka morago ga ge ‘ntlha ye ya ka gare’ e kopantšwe le yona moo tshepedišo ya rena ya tšhilo ya dijo e kgonago go monya bithamine B12 gabotse. Na o a kwešiša? Ge e ba e nngwe ya megato ye e mebedi e ka se sepele gabotse, go sa šetšwe gore re ja bithamine B12 e kaakang, mmele wa rena o ka se kgone go e monya.

Anemia yeo e bakwago ke tlhaelelo ya bithamine B12 ke eng?

O ka ba o kwele lentšu 'anemia'. Anemia ye e ka bakwa gape ke tlhaelelo ya bithamine B12. E bitšwa anemia ya go hlaelela ga bithamine B12 .

Ka gobane, bjalo ka ge ke boletše pele, bithamine B12 e bohlokwa bakeng sa go dira disele tše dikhwibidu tša madi tše di phetšego gabotse. Ka gona, ge go se na bithamine B12 e lekanego mmeleng, e ka se kgone go dira disele tše dikhwibidu tša madi gabotse. Ke mo anemia ye e diregago. Eupša gape go bohlokwa go gopola gore batho ba bangwe ba ka ba le tlhaelelo ya bithamine B12 ntle le go ba le anemia.

Ke mang yo a nago le kgonagalo e kgolo ya go ba le Tlhaelelo ya Vithamine B12? E tlwaelegile gakaaka’ng?

Ge e le gabotse, motho le ge e le ofe wa nywaga le ge e le efe a ka ba le tlhaelelo ya bithamine B12. Lega go le bjalo, boemo bjo bo tlwaelegile ganyenyane gare ga batho ba nywaga ya ka godimo ga e 60 , ge e bapišwa le dihlopha tše dingwe tša nywaga.

Go ya ka dipalopalo, magareng ga 1.5% le 15% ya baagi ka kakaretšo e tšewa e le yeo e nago le tlhaelelo ya bithamine B12. Go ata ka sehlopha sa mengwaga ke ka tsela ye e latelago:

• Bonyane 3% ya batho ba mengwaga ya magareng ga 20 le 39.
• Bonyane 4% ya batho ba mengwaga ya magareng ga 40 le 59.
• Bonyane 6% ya batho ba mengwaga ye 60 le go feta.

Ka gona, mohlomongwe o kwešiša gore se ga se selo seo se sa kwewego gakaakaa.

Ke eng seo se bakago tlhaelelo ye ya bithamine B12?

Go na le mabaka a mabedi a magolo ao ka ona tlhaelelo ya bithamine B12 e ka diregago. E nngwe ke gore ga o hwetše bithamine B12 ye e lekanego go tšwa dijong tšeo o di jago. E nngwe ke gore gaešita le ge o e-ja dijo tšeo di nago le bithamine B12, mmele wa gago ga o kgone go e monya gabotse . Go na le mabaka a fapa-fapanego ao ka ona maemo a a ka diregago. A re lebelele gore ke eng:

• Go hlaelela ga bithamine B12 dijong: Tlhaelelo ye e ka direga bathong bao ba sa jego dijo tše di lekanego tšeo ka tlhago di nago le bithamine B12 (tše bjalo ka nama, hlapi le ditšweletšwa tša maswi), goba bao ba sa jego dijo tšeo di tiišitšwego ka bithamine B12. Se se bohlokwa kudu go batho bao ba sa jego dijo ka mo go feletšego goba bao ba sa jego merogo .
• Gastritis: Gastritis ke go ruruga ga lera la mala. Se ke sebaki se se tlwaelegilego sa tlhaelelo ya bithamine B12. Se ke ka lebaka la gore, ge o na le gastritis, tšweletšo ya esiti ya hydrochloric ka mpeng e ka fokotšega. Bjalo ka ge ke boletše pejana, esiti ye e bohlokwa bakeng sa go monya bithamine B12.
• Anemia e senyago: Ye ke boemo bjo bo diregago ka sewelo. Batho bao ba nago le boemo bjo ga ba kgone go dira proteine ​​yeo e bitšwago intrinsic factor. Ntlha ye ya ka gare e bohlokwa gore mmele o monye bithamine B12. Ka gona, ge se se hlaelela, go hlaelela ga bithamine B12 go a direga.
• Malwetši a tshepedišo ya tšhilo ya dijo: Malwetši ao a kgomago tshepedišo ya tšhilo ya dijo, a bjalo ka bolwetši bja Crohn le bolwetši bja Celiac, a ka thibela mmele go monya bithamine B12 gabotse.
• Go buiwa: Batho bao ba ilego ba buiwa ka mpeng, go swana le go buiwa ga go tloša ka mpeng bakeng sa go fokotša boima bja mmele, ba ka ba le bothata bja go monya bithamine B12.
• Bothata bja go diriša bjala: Boemo bjo bo ka senya tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo gomme bja baka tlhaelelo ya bithamine B12.
• Go hlaelela ga transcobalamin II: Ye gape ke bolwetši bjo bo sa tlwaelegago kudu, bja leabela. E direga ge bithamine B12 (yeo gape e bitšwago cobalamin) e sa sepetšwa gabotse mmeleng.

Ke dika dife tša Tlhaelelo ya Vithamine B12?

Go hlaelela ga bithamine B12 go ka baka dika tša mmele, tša methapo le tša monagano . Dika tše di ka tšwelela ganyenyane-ganyenyane gomme di ka oketšega ge nako e dutše e e-ya. Batho ba bangwe ba ka ba le tekanyo ya tlase ya bithamine B12 eupša ba sa bontšhe dika le ge e le dife. Le gona, dika tša methapo goba tshenyo di ka direga gaešita le ka ntle le anemia (go hloka disele tše dikhwibidu tša madi).

A re boneng gore dika tše tše di tlwaelegilego ke dife:

Dika tša kakaretšo tša mmele: .

• Go ikwa o lapile kudu e bile o fokola ka mehla.
• Maemo a bjalo ka go nyema moko, go hlatša goba letšhollo.
• Tahlegelo ya kganyogo ya dijo.
• Go fokotša boima bja mmele.
• Dišo ka ganong goba lelemeng.
• Yellowing ya letlalo.

Matšoao a methapo: .

• Go tšhošwa goba go tšhošwa ke ditho.
• Mathata a pono.
• Go lebala dilo goba go šitišwa gabonolo .
• Bothata bja go sepela goba go bolela bjalo ka pele.

Dika tša monagano: .

• Maikwelo a bjalo ka kgateletšego .
• Go befelwa ka pela, go tenega.
• Phetogo maikwelong a gago le boitshwarong bja gago.

Ge e ba o e-na le e tee goba tše dintši tša dika tše, o se ke wa nagana gore ke ka baka la tlhaelelo ya bithamine B12. Lega go le bjalo, go kaone go bona ngaka bakeng sa keletšo.

Tsela ya go lemoga tlhaelelo ya Vithamine B12?

Go hlaelela ga bithamine B12 ka dinako tše dingwe go ka ba thata go go hlahloba, ka ge e se ka mehla go bakago dika, goba dika di ka swana le tša tlhaelelo e mengwe ya phepo. Ka gona, gantši dingaka di kgothaletša gore go dirwe diteko tša madi bakeng sa batho bao ba lego kotsing e kgolo ya go ba le tlhaelelo ye.

Diteko tše kgolo tša go hlahloba ka nepo tlhaelelo ya bithamine B12 ke palo ya madi ka botlalo (CBC) le tekanyo ya teko ya madi ya bithamine B12.Ge e ba tekanyo ya bithamine B12 mading a motho e le ka tlase ga diyuniti tše 150 ka mililitara, ba lebelelwa e le bao ba nago le tlhaelelo ya bithamine B12.

Se se swarwa bjang?

Ditaba tše dibotse ke gore tlhaelelo ya bithamine B12 e ka alafša. E tšoaroa ka vithamine B12 ka boeona e. Gantši kudu, go dirišwa mokgwa wa maitirelo wa bithamine B12 yeo e bitšwago cyanocobalamin . Go ithekgile ka sebaki sa tlhaelelo ya gago, o ka swanelwa ke go tšea kalafo feela go fihlela tekanyo ya gago ya bithamine B12 e boela boemong bjo bo tlwaelegilego, goba o ka swanelwa ke go nwa bithamine B12 bophelo bja gago ka moka.

Go na le ditsela tše mmalwa tša go alafa tlhaelelo ya bithamine B12:

• Vithamine B12 meriana ya molomo.
• Vithamine B12 diente ka mesifa.
• Gel ya nko ya bithamine B12.
• Vithamine B12 fafatsa nko.

Ngaka e tla dira phetho ya gore ke mokgwa ofe wa kalafo wo o go loketšego.

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go ba le tlhaelelo ya Vithamine B12?

Batho ba bangwe ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le tlhaelelo ya bithamine B12. A re lebelele gore mabaka a a kotsi ke afe:

• Go ba le nywaga ya ka godimo ga e 75: Ge re dutše re tšofala, bokgoni bja mmele wa rena bja go monya bithamine B12 bo a fokotšega, ka gona batho ba ka godimo ga nywaga e 75 ba kotsing e kgolo ya go ba le tlhaelelo ye.
• Go ba le bolwetši bja tshepedišo ya tšhilo ya dijo: Batho bao ba nago le malwetši a tshepedišo ya tšhilo ya dijo go swana le bolwetši bja Celiac goba bolwetši bja Crohn ba na le bothata bja go monya bithamine B12.
• Go latela dijo tša vegan goba tša merogo ka mo go feletšego: Bjalo ka ge ke boletše pejana, bithamine B12 e hwetšwa ka tlhago dijong tša diphoofolo. Ka gona, ge e ba batho bao ba latelago mohuta wo wa dijo ba sa je dijo tše di lekanego tšeo di nago le bithamine B12, ba ka ba le tlhaelelo ye.
• Go nwa dihlare tše itšego: Dihlare tše dingwe di ka baka tekanyo ya tlase ya bithamine B12 mmeleng. Mohlala:
• Metformin bakeng sa lefu la tsoekere.
• Dithibela Pompo ya Protone (PPIs) ya gastritis le go ruruga ga sephapoši sa go jela (GERD - Gastroesophageal Reflux Disease) le dišo tša ka mpeng (Dišo tša ka mpeng).
• Dithibela-histamine H2, tšeo di fokotšago esiti ya ka mpeng.
• Dipilisi tša go thibela pelego tša molomo .
• Go ba le bolwetši bja Sjögren: Batho bao ba nago le boemo bjo ba na le kgonagalo e ka bago ka makga a tshela ya go hlaelela ga bithamine B12.
• Go nwa bjala ka mo go feteletšego: Go nwa bjala ka mo go tšwelago pele go ka senya tshepedišo ya tšhilo ya dijo gomme gwa lebiša tlhaelelo ya bithamine B12.

Tsela ya go efoga tlhaelelo ya Vithamine B12?

Batho ba bantši ba ka thibela tlhaelelo ya bithamine B12 ka go oketša dijo tše di lekanego tšeo di nago le bithamine B12 dijong tša bona.

Ditsela tša go hwetša bithamine B12 ke:

• Ditšweletšwa tša diphoofolo: Nama ye khubedu, hlapi, nama ya kgogo, mae, maswi le ditšweletšwa tše dingwe tša maswi di humile ka bithamine B12.
• Dijo tše di tiišitšwego: Tše ke dijo tšeo ka tlhago di se nago bithamine B12, eupša di bile le bithamine B12 yeo e okeditšwego go tšona. Mehlala e akaretša dijo tše dingwe tša dijo tša mesong, komelo ya phepo, maswi a mangwe a dibjalo le magobe a mangwe. Ge o reka dijo, hlahloba leina la dintlha tša phepo go bona ge e ba bithamine B12 e okeditšwe.
• Ditlaleletšo tša dijo: Dibithamine tše dintši tše dintši di na le bithamine B12. Gape go na le ditlaleletšo tšeo di nago le bithamine B12 feela. Kgopela ngaka ya gago goba rakhemisi gore a go kgethe tlaleletšo yeo e go swanetšego.

Dilo tše dingwe tšeo di ka thušago go thibela tlhaelelo ya bithamine B12 di akaretša:

• Fokotša goba o kgaotše go nwa bjala: Go nwa bjala ka mehla go ka senya tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo gomme gwa dira gore go be thata go monya bithamine B12.
• Go laola tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo gabotse ge o na le boemo bja go swana le bolwetši bja Crohn goba bolwetši bja Celiac: Ge e ba o na le boemo bja go swana le bolwetši bja Crohn goba bolwetši bja Celiac, latela ditaelo tša ngaka ya gago ka kelohloko gore o dule o phetše gabotse.

Prognosis ya motho yo a nago le tlhaelelo ya Vitamin B12 ke efe? (Prognoza ya go bolela e sa le pele) .

Go phologa ga motho yo a nago le tlhaelelo ya bithamine B12 go ithekgile ka gore tlhaelelo yeo e lemogwa le go alafša ka pela gakaakang . Ge e ba tlhaelelo e lemogwa e sa le ka pela, dika tše dintši di ka kaonefala ka kalafo. Go ithekgile ka sebaki sa go hlaelela ga gago, o ka swanelwa ke go nwa dihlare ka nako e kopana, goba o ka swanelwa ke go nwa dihlare bophelo bja gago ka moka.

Lega go le bjalo, ge e ba tlhaelelo ya bithamine B12 e sa alafše, e ka baka ditla-morago tša nako e telele tšeo di kgomago tshepedišo ya megalatšhika le bjoko . Tše dingwe tša ditla-morago tše šoro kudu tša tlhaelelo ya bithamine B12 di akaretša:

• Bofokodi bja methapo ya ditho (Peripheral neuropathy).
• Go senyega ga mokokotlo.
• Go golofala ga mmele.
• Go se kgone go laola mala le moroto (Go se kgone go itshwara ga mala le/goba go se kgone go itshwara ka moroto).
• Go se šome gabotse ga erectile.
• Kgatelelo ya monagano.
• Paranoia le dikgopolo tša go forwa.
• Tahlegelo ya kgopotšo.

Ke ka baka leo go lego bohlokwa go nyaka keletšo ya tša kalafo ka pela ge e ba o e-na le dika tše.

O swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o na le dika tša tlhaelelo ya bithamine B12, goba ge e ba o le kotsing ya go ba le tlhaelelo ye, bona ngaka ka pela gomme o botšiše ge e ba o nyaka tlhahlobo ya madi go lekola tekanyo ya gago ya bithamine B12. Ge e ba o šetše o lemogilwe gore o na le tlhaelelo ya bithamine B12 gomme o hwetša kalafo, o se ke wa lebala go tsebiša ngaka ya gago ge e ba o ba le dika le ge e le dife tše difsa, tše di tshwenyago.

Vithamine B12 ke bithamine ya bohlokwa bakeng sa bophelo bja rena bjo bobotse. Bontši bja batho ba ka e hwetša ka mo go lekanego dijong tša bona gomme ba phema tlhaelelo. Ge e ba o e-na le mabaka a kotsi goba o ba le dika, ke gabohlale go bona ngaka kapejana ka mo go kgonegago gore e hlahlobje tekanyo ya gago ya madi.

Ka fao, ke molaetša ofe wo re swanetšego go o gopola go tšwa kanegelong ye?

Go lokile, ka fao tše ke dilo tše dingwe tšeo o swanetšego go di gopola go tšwa go seo re boletšego ka sona:

• Vithamine B12 ke phepo ya bohlokwa mebeleng ya rena. E bohlokwa bakeng sa go dira disele tše dikhwibidu tša madi, DNA le go boloka tshepedišo ya megalatšhika e phetše gabotse.
• Mebele ya rena e ka se kgone go e itirela. Re swanetše go e hwetša dijong. E tletše ka nama, hlapi, maswi le mae. Batho ba go ja merogo ba swanetše go nwa dijo tše di tiišitšwego ka bithamine B12 goba ditlaleletšo.
• Go hlaelela ga bithamine B12 go ka baka dika tše di fapa-fapanego tše bjalo ka go lapa, go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo, go lebala, go tšhošwa ke ditho gomme ka dinako tše dingwe anemia .
• Tlhaelelo ye e ka fodišwa ge e ka lemogwa le go alafša ka pela. Ge e ba e diegile, e ka baka tshenyo tshepedišong ya megalatšhika.
• Ge e ba o e-na le dika tše, goba ge e ba o e-na le mabaka a kotsi (kudu-kudu ge e ba o tšofetše, o ja merogo goba o nwa dihlare tše itšego), ruri o swanetše go bona ngaka bakeng sa keletšo. Se se ka lemogwa gabonolo ka tlhahlobo ya madi.

Ka gona, hlokomela bophelo bja gago bjo bobotse. Eja dijo tše di leka-lekanego. Ge e ba o ikwa eka go na le selo se sengwe se se fošagetšego, le ka mohla o se ke wa dika-dika go boledišana le ngaka ka taba yeo. Bophelo bjo bobotse go wena!

` Vithamine B12, Vithamine B12 tlhaelelo, Anemia, Matšoao, Kalafo, Dibaki, Thibelo, Phepo, Bophelo bo botle