"O... msana wanga..." Kodi mumanena izi kangati patsiku? Ngakhale timaganiza kuti kupweteka kwa msana ndi kwachibadwa pamene tikukalamba, kwenikweni, anthu ambiri amavutika ndi kupweteka kwa msana masiku ano, mosasamala kanthu za msinkhu wawo. Vutoli lakhala lofala kwambiri, makamaka chifukwa cha zinthu monga kukhala pamalo omwewo kwa maola ambiri muofesi, kunyamula zolemera molakwika, ndi kuyendetsa galimoto kwa nthawi yayitali. Koma si ululu wonse wa msana womwe uyenera kuopsezedwa. Nthawi zambiri, ukhoza kuthetsedwa ndi zinthu zosavuta zomwe zingachitike kunyumba. Tiyeni tikambirane za izi lero.
Kodi kupweteka kwa msana ndi kwabwinobwino? Kapena ndiyenera kupita kwa dokotala?
Funso lalikulu lomwe anthu ambiri amafunsa ndi ili. Kodi muyenera kuthamangira kwa dokotala msana wanu ukapweteka? Kapena ndibwino kukhala panyumba? Nthawi zambiri, chinthu chonga kupsinjika kwa minofu chimatha pakatha masiku ochepa. Koma pali zinthu zina zomwe tiyenera kuziganizira. Ngati muwona chinthu chonga chimenecho, pitani kwa dokotala mwamsanga.
Chofunika kwambiri ndikudziwa bwino za thupi lanu ndipo musanyalanyaze zizindikiro zatsopano, zoopsa, kapena zachilendo.
Onani tchati chili pansipa. Ngati muli ndi zizindikiro izi, zitha kukhala zoopsa kwambiri kuposa kupweteka kwa msana wamba.
| Chizindikiro cha Mbendera Yofiira | Mwachidule... |
|---|---|
| Ululu pambuyo pa ngozi yatsopano | Ngati mwayamba kupweteka msana mutagwa kwinakwake kapena mwachita ngozi. |
| Kupweteka kwa msana ndi malungo | Ngati muli ndi ululu wa msana komanso malungo, izi zitha kukhala chizindikiro cha matenda. |
| Kuvuta kulamulira mkodzo kapena ndowe | Ngati simungathe kulamulira mkodzo wanu kapena matumbo anu mutayamba kupweteka kwa msana, izi ndi zadzidzidzi. Pitani ku dipatimenti yazadzidzidzi ya chipatala (ETU) nthawi yomweyo. |
| Ululu waukulu womwe sumatha ngakhale mutapuma | Ngati ululu sutha ngakhale mutapumula ndikugona pansi, ndipo ululuwo ndi waukulu. |
| Ululu kapena dzanzi kufalikira m'miyendo | Ngati ululu ukuyamba kumbuyo ndikuyenda m'miyendo, kapena ngati mukumva kupweteka kapena dzanzi m'miyendo, ichi ndi chizindikiro cha kupsinjika kwa mitsempha. |
| Kuchepetsa thupi popanda chifukwa chilichonse | Ngati simudya zakudya zopatsa thanzi kapena kuchita masewera olimbitsa thupi, mumangowonda ndipo msana wanu umapweteka. |
Chisamaliro chapadera kwa iwo omwe ali ndi zaka zoposa 50
Ngati muli ndi zaka zoposa 50 ndipo zotsatirazi zikukhudzani, ndi bwino kuuza dokotala ngati mukumva kupweteka kwa msana.
- Ngati simunamvepo kupweteka kwa msana kale.
- Ngati muli ndi mbiri ya khansa kapena osteoporosis.
- Ngati ndinu wogwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo kapena mowa mopitirira muyeso.
Ngati izi sizikukukhudzani, tiyeni tiwone njira zosavuta zomwe mungapezere mpumulo ku ululu uwu kunyumba.
Mankhwala Othandizira Pakhomo
1. Pumulani, koma osati mopitirira muyeso!
Ngakhale zingawoneke ngati lingaliro labwino kukhala pabedi mukakhala ndi ululu wa msana, madokotala amati si lingaliro labwino. Pokhapokha ngati dokotala atakupatsani upangiri wapadera, kukhala pabedi kwa masiku opitilira awiri nthawi imodzi kumangochedwetsa kuchira kwanu. Zingayambitsenso kuvutika maganizo, magazi kuundana m'miyendo yanu, komanso kufooka kwa minofu.
Choncho, yambani ntchito zanu zachizolowezi mwamsanga. Yendani, chitani ntchito zopepuka. Koma pewani kunyamula zinthu zolemera kapena zolemetsa msana kwa kanthawi.
- Mukagona: Ngati mugona chammbali, ikani pilo pakati pa mawondo anu. Ngati mugona chammbuyo , ikani pilo pansi pa mawondo anu. Izi zingathandize kuchepetsa kupanikizika kumbuyo kwanu.
2. Chithandizo cha Kuzizira ndi Kutentha
Iyi ndi njira yosavuta komanso yothandiza, koma iyenera kuchitidwa bwino.
- Masiku awiri oyamba (maola 48): Choyamba muyenera kugwiritsa ntchito ozizira. Tengani paketi ya ayezi, kapena thumba la nandolo zozizira kapena nyemba, muzizikulunga mu nsalu yopyapyala, ndikuzipaka pamalo opweteka kwa mphindi pafupifupi 15-20. Izi zichepetsa kutupa, kupangitsa kuti malowo asamveke bwino, komanso kuchepetsa ululu.
- Patatha masiku awiri: Tsopano sinthani kutentha. Pakani ndi botolo la madzi otentha kapena thaulo loviikidwa m'madzi otentha. Kutentha kudzamasula minofu yolimba pamalopo, kukweza kuyenda kwa magazi , ndikuchepetsa ululu. Kupaka kutentha kwa nthawi yoposa sabata imodzi sikungakhale kothandiza kwambiri.
3. Kuchita masewera olimbitsa thupi ndi zochita zina
Ngakhale mutaopa kuchita masewera olimbitsa thupi pamene msana wanu ukupweteka, kuchita masewera olimbitsa thupi kungakuthandizeni kuchira msanga. Koma kumbukirani, musachite masewera olimbitsa thupi pamene mukuvutika kwambiri. Ululu ukachepa pang'ono, mutha kuyamba kuchita masewera olimbitsa thupi osavuta omwe sali olemera kwambiri pamsana panu.
- Zabwino Kwambiri: Zochita zosavuta komanso zosakhudza thupi monga kusambira, kukwera njinga (pa njinga yosasuntha), komanso kuyenda pansi.
- Yoga : Kafukufuku wasonyeza kuti masewera olimbitsa thupi a yoga amapereka mpumulo wabwino ku ululu wa msana wa nthawi yochepa komanso wautali.
- Mankhwala ochepetsa ululu wamba: Acetaminophen (monga Tylenol, Panadol) ndi Ibuprofen (monga Advil, Motrin), Naproxen (monga Aleve) amathandiza kuchepetsa ululu.
- Chofunika kwambiri: Mankhwala osagwiritsa ntchito mankhwala monga ibuprofen ndi naproxen angayambitse zilonda zam'mimba kapena kutuluka magazi m'mimba mwa anthu ena. Chifukwa chake, onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala musanagwiritse ntchito mankhwalawa.
- Tsatirani malangizo: Nthawi zonse imwani mankhwala anu monga momwe adanenera pa phukusi kapena mu mlingo womwe dokotala wanu wakupatsani. Ngati ululu wanu sutha patatha masiku 10 mukugwiritsa ntchito, onani dokotala.
- Ma Cream/Ma Spray: Pali ma cream ndi ma spray omwe angagwiritsidwe ntchito pamalo omwe mukumva ululu. Izi zimapangitsa kuti khungu likhale lofunda kapena lozizira, zomwe zimathandiza kuchepetsa ululu wammbuyo kwakanthawi.
- Ngati mukumva kupweteka kwa msana komanso zizindikiro zoopsa monga kutentha thupi, dzanzi m'miyendo, komanso kulephera kuyendetsa mkodzo/ndowe, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.
- Kupuma ndikofunikira, koma kukhala pabedi kwa masiku opitilira awiri nthawi imodzi kungachedwetse kuchira. Khalani otanganidwa momwe mungathere.
- Ikani ma compress ozizira kwa maola 48 oyambirira a ululu, kenako tsatirani ma compress otentha .
- Ululu ukachepa, yambani kuchita masewera olimbitsa thupi osakhudza kwambiri thupi monga kusambira ndi kuyenda. Koma choyamba, funsani upangiri kwa dokotala.
- Ngakhale ngati ndi mankhwala ochepetsa ululu omwe amaperekedwa ndi dokotala, ndikofunikira kwambiri kukambirana ndi dokotala wanu za zotsatirapo zake musanamwe.
Koma musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi, ndibwino kufunsa dokotala wanu kapena katswiri wa masewera olimbitsa thupi kuti ndi masewera olimbitsa thupi ati omwe ali oyenera kwa inu.
4. Mankhwala opha ululu
Pali mitundu ingapo ya mankhwala ochepetsa ululu omwe mungagwiritse ntchito kunyumba, koma pali zinthu zingapo zomwe muyenera kudziwa musanagwiritse ntchito.
5. Kusamala ndi Kusinkhasinkha
Izi zingawoneke ngati lingaliro latsopano, koma kutonthoza maganizo anu kungathandize kwambiri kupweteka kwa thupi lanu. Zinthu monga kusinkhasinkha zimachotsa chidwi chanu pa ululu ndikuyang'ana kwambiri pa chinthu china, monga kupuma kwanu. Izi zimaphunzitsa ubongo wanu kusintha momwe mumaonera ululu. Zingachepetsenso kutupa m'thupi lanu komwe kungapangitse ululu kukhala woipitsitsa, pamene kupsinjika maganizo kumatsika.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu