Kodi inunso muli ndi ululu wa bondo? Tiyeni tiphunzire zambiri zokhudza kuvulala kwa bondo!

Moni! Muli bwanji? Lero tikambirana za chinthu chomwe chimativutitsa ambiri aife, kapena chinthu chomwe timakumana nacho nthawi ina m'miyoyo yathu. Ndiko kuti, matenda osiyanasiyana omwe amapezeka m'bondo. Tangoganizani, bondo ndi chinthu chofunikira kwambiri m'thupi lathu! Timayenda, timathamanga, timalumpha, timakhala, timayimirira, mawondo athu ayenera kukhala athanzi pazinthu zonsezi. Chifukwa chake ngati pali vuto lililonse kapena chisokonezo ndi bondo lamtengo wapatali ili, zimakhala zovuta kwambiri kuchita zinthu zatsiku ndi tsiku, sichoncho?

Kodi bondo ndi chiyani? Limagwira ntchito bwanji?

Mwachidule, bondo ndi komwe fupa lathu la ntchafu (femur) , lomwe ndi fupa lalitali kwambiri pa mwendo wathu wapamwamba, ndi fupa lathu la shin (tibia) , lomwe ndi fupa lalikulu kwambiri pa mwendo wathu wapansi, zimalumikizana. Pali zinthu zina zambiri zomwe zimapangitsa kuti chiwalochi chigwire ntchito bwino, osati mafupa awiriwa okha.

• Kanyama ka m'matumbo : Uwu ndi minofu yosalala, yooneka ngati rabara yomwe imagwira ntchito ngati choletsa kugwedezeka, kuteteza mafupa kuti asakhudzene.
• Meniscus : Iyi ndi mtundu wapadera wa cartilage yomwe ili ndi mawonekedwe a C. Zidutswa ziwiri za meniscus, zomwe zili pakati pa fupa la ntchafu ndi fupa la shin, zimapangitsa kuti malo olumikizirana mafupa azikhala olimba ndipo amagawa kulemera mofanana.
• Mitsempha: Monga zingwe zolimba. Izi ndi zomwe zimagwirizanitsa mafupa, zimaletsa cholumikizira kuyenda mopanda chifukwa, ndikuchisunga chokhazikika. Pali mitsempha inayi yayikulu mu bondo. Kodi mudamvapo za ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? Imeneyo ndi imodzi mwa izo.
• Minofu: Izi ndi zomwe zimagwirizanitsa minofu ndi mafupa. Mwachitsanzo, chivundikiro cha bondo (patella) chimakhala mkati mwa mnofu waukulu.
• Minofu: Minofu yozungulira bondo imathandiza kupindika, kutambasula, ndi kusunga bondo lolimba.

Chifukwa chakuti ziwalo zonsezi zimagwira ntchito limodzi ngati makina opaka mafuta ambiri, timatha kugwiritsa ntchito mawondo athu mosavuta.

Kodi matenda ofala kwambiri a bondo ndi ati?

Pali mitundu yosiyanasiyana ya kuvulala kwa bondo. Zina zimakhala zazing'ono ndipo zimatha ndi kuvulala kapena kupsinjika, koma zina zimakhala zoopsa kwambiri.

Kuvulala kwa Mitsempha

Izi ndi zomwe zimachitika kawirikawiri kwa othamanga kapena bondo likapindika mwadzidzidzi. Mitsempha imatha kutambasulidwa kapena kung'ambika kwathunthu. Kung'ambika kwa ACL (Anterior Cruciate Ligament) kumachitika kawirikawiri pakati pa othamanga. Izi zikachitika, bondo limatha kusakhazikika, kapena kumva ngati "likutuluka".

Misozi ya Meniscus

Bondo likapindika mwadzidzidzi, makamaka mwendo ukaikidwa pansi, minofu ya cartilage iyi yotchedwa meniscus imatha kuwonongeka. Izi zikang'ambika, zimatha kuyambitsa ululu popinda kapena kuwongola bondo, ndipo zimatha kumva ngati bondo "likutsekeka."

Misozi ya Tendonitis ndi Tendon

Ma Tendon ndi minofu yomwe imagwirizanitsa minofu ndi mafupa. Izi zikagwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso, kapena mukapitiriza kuchita zomwezo, ma tendon awa amatha kutupa. Timatcha izi " Tendonitis. " Chitsanzo ndi ``Patellar Tendonitis`` kapena ``Jumper's Knee.`` Nthawi zina ma tendon amatha kung'ambika.

Kusweka kwa mafupa

Kugwa kwakukulu kapena ngozi ingaswe mafupa ozungulira bondo, monga kumapeto kwa fupa la ntchafu, kumapeto kwa fupa la mwendo, kapena chivundikiro cha bondo (`(Patella)`). Imeneyi ndi vuto lopweteka kwambiri.

Kutuluka kwa bondo (Kutuluka kwa bondo)

Apa ndi pamene bondo kapena chivundikiro cha bondo chimasuntha kuchokera pomwe chiyenera kukhala. Izi zimapweteka kwambiri ndipo zingayambitse bondo kuoneka losawoneka bwino.

Bursitis

Pali matumba ang'onoang'ono odzaza madzi otchedwa bursae ozungulira bondo. Izi zimathandiza kuchepetsa kukangana. Ngati bursae imodzi mwa izi yatupa (Bursitis), bondo limatupa komanso limapweteka. Izi zitha kuchitika kwa anthu omwe amagwira ntchito yambiri pa mawondo awo.

Matenda a nyamakazi

Imeneyi si vuto ladzidzidzi. Matenda a nyamakazi ndi kuwonongeka pang'onopang'ono kwa fupa la mafupa m'malo olumikizirana mafupa, komwe kumachitika chifukwa cha ukalamba kapena kuvulala kwa bondo kale. Izi zingayambitse zizindikiro monga kupweteka kwa bondo , kuuma, ndi kutupa.

Kodi zifukwa za kuvulala kwa bondo ndi ziti?

Pakhoza kukhala zifukwa zosiyanasiyana za mavuto a bondo.

• Masewera: Kupweteka kwa bondo nthawi zambiri kumachitika chifukwa cha masewera. Kuthamanga, kuyima, kulumpha, ndi kupotoza (makamaka pamasewera monga mpira, basketball, ndi netball) kungayambitse mavuto ambiri pa mawondo.
• Ngozi ndi Kugwa: Kuvulala kwa bondo kungachitike chifukwa cha ngozi zazing'ono, monga kutsetsereka ndi kugwa, poyenda, pogwira ntchito zapakhomo, kapena ngozi zina.
• Kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso: Kupitiriza kuchita mayendedwe ofanana, mwachitsanzo, munthu amene amagwira ntchito pa mawondo ake kapena munthu amene amakwera ndi kutsika masitepe nthawi zonse, akhoza kuwononga mawondo.
• Kukalamba: Ndi zachilendo kuti mafupa azitha pamene tikukalamba.
• Kunenepa Kwambiri: Pamene thupi likulemera, kulemera kwa mawondo kumawonjezeka. Izi zimawonjezeranso chiopsezo cha mavuto a mawondo.
• Kaimidwe kosayenera: Kunyamula zolemera molakwika kapena kuchita masewera olimbitsa thupi molakwika kungawonongenso mawondo.

Kodi zizindikiro za vuto la bondo ili ndi ziti?

Ngati muli ndi vuto ndi bondo lanu, mungazindikire chimodzi kapena zingapo mwa zizindikiro izi:

• Ululu: Ukhoza kukhala ululu wadzidzidzi, woopsa kapena ululu wowonjezereka pang'onopang'ono. Ululuwo ukhozanso kuwonjezeka popinda, kuwongola, kuyenda, kapena kuyika kulemera pa bondo.
• Kutupa: Bondo likhoza kutupa ndipo limakhala lalikulu kuposa mbali inayo likakhudzidwa. Nthawi zina limatupa mofulumira, nthawi zina pang'onopang'ono.
• Kuuma: Kuvutika kupinda kapena kuwongola bondo, kaya podzuka m'mawa kapena mutayimirira mutakhala pamalo amodzi kwa kanthawi.
• Kufiira ndi kutentha: Ngati bondo lanu ndi lofiira ndipo likumva kutentha mukakhudza, likhoza kukhala chizindikiro cha matenda.
• Kufooka kapena kusakhazikika: Kumva ngati simungathe kukweza bondo lanu, kapena ngati bondo lanu "likufooka" kapena "likulephera kugwira ntchito."
• Phokoso la 'Pop' kapena 'kusweka': Phokoso la 'kudina' kapena 'kusweka' limamveka kuchokera mkati mwa bondo mukalisuntha. Phokoso la 'pop' lingamvekenso ngati pali kuvulala.
• Kulephera kunyamula kulemera: Ululu waukulu kwambiri moti simungathe kuyika mwendo wanu pansi.
• Kutsekeka kwa bondo: Bondo limalimba kwambiri moti silingathe kupindika kapena kutambasulidwa.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Si ululu uliwonse wa bondo womwe umafuna kupita kwa dokotala. Koma ndi bwino kupita kwa dokotala ngati muli ndi zizindikiro izi:

• Ngati muli ndi ululu wosapiririka komanso kutupa, makamaka mutavulala.
• Ngati simungathe kunyamula katundu ndi mapazi anu pansi.
• Ngati mawonekedwe a bondo akuoneka kuti asintha (monga kukokedwa, kutupa kwambiri, kapena kusakhala kwachibadwa).
• Ngati pali phokoso lalikulu la 'pop' pamene kuvulalako kukuchitika, kutsatiridwa ndi kutupa mofulumira (izi zitha kukhala chizindikiro cha kung'ambika kwa ligament).
• Ngati muli ndi malungo pamodzi ndi kupweteka kwa bondo lanu (izi zitha kukhala chizindikiro cha matenda).
• Ngati ululu sunathe patatha masiku angapo ndi mankhwala osavuta a kunyumba (tidzakambirana za iwo pansipa), kapena ngati ululu ukupitirira kuwonjezeka.
• Ngati bondo lanu likumva dzanzi, kapena phazi lanu likumva kuzizira ndipo mtundu wake umasintha.

Kumbukirani, kupeza matenda mwachangu komanso molondola ndikofunikira kwambiri kuti munthu achire mwachangu!

Kodi mungazindikire bwanji matenda a bondo?

Mukapita kwa dokotala, choyamba adzakufunsani mafunso okhudza momwe izi zachitikira, zizindikiro zake ndi ziti, komanso ngati pali chilichonse chomwe chachitikapo pa bondo lanu. Kenako adzayang'ana bondo lanu mosamala. Kodi mungalipinde bwino bwanji ndikuliwongolera, kupweteka kuli kuti, pali kutupa kulikonse, komanso cholumikiziracho chili chokhazikika bwanji?

Nthawi zina mumayenera kuchita mayeso ngati awa kuti mudziwe zomwe zinachitika:

• X-ray: Yang'anani ngati mafupa asweka, aphwanyika, kapena matenda monga nyamakazi.
• Kujambula kwa MRI (Magnetic Resonance Imaging): Izi zimatha kuona bwino kuwonongeka kwa minofu yofewa monga ligaments, meniscus, cartilage, ndi tendons.
• Kujambula kwa CT (Computed Tomography): Nthawi zina izi zimagwiritsidwa ntchito pofufuza mafupa mwatsatanetsatane, kapena pamene MRI siingatheke.
• Kujambula kwa Ultrasound: Izi zimathandiza kuona minofu yofewa monga minyewa ndi bursae. Nthawi zina zingagwiritsidwenso ntchito kuona ngati kutupako kumachitika chifukwa cha madzi ochulukirapo.
• Kuyezetsa madzi m'mafupa (Arthrocentesis): Nthawi zina, makamaka ngati mukukayikira kuti pali matenda, madzi ochepa ochokera mkati mwa bondo amachotsedwa ndi sirinji ndikutumizidwa ku labotale kuti akayesedwe.

Kodi mankhwala a matenda a bondo ndi otani?

Mtundu wa chithandizo umadalira zinthu zambiri, monga mtundu wa matenda, kuopsa kwake, zaka zanu, komanso kuchuluka kwa zochita zanu.

Mankhwala ochizira kunyumba (njira ya RICE)

Pa kuvulala pang'ono kwambiri, njira ya RICE ndiyo chithandizo choyamba.

• R (Kupuma): Muyenera kupuma pang'ono ku zochita zomwe zikukupwetekani. Choyamba muyenera kupumula bondo lanu.
• I (Ice) - Ice: Ikani paketi ya ayezi (ayezi wokutidwa ndi nsalu) pamalo ovulala kwa mphindi 15-20 kangapo patsiku. Izi zichepetsa kutupa ndi ululu. Musayike ayezi mwachindunji pakhungu, chifukwa amatha kutentha khungu.
• C (Kupsinjika) - Manga bandeji yolimba mozungulira bondo mwamphamvu. Izi zithandiza kuchepetsa kutupa. Koma musaikulunge mwamphamvu kwambiri moti ingachepetse kutuluka kwa magazi.
• E (Kukwera) - Kukwera: Ikani mawondo anu pamwamba pa mtima wanu momwe mungathere. Muthanso kusunga pilo pansi pa miyendo yanu mukugona. Izi zimachepetsanso kutupa.

Mankhwala

Mungathe kumwa mankhwala monga `Paracetamol` kuti muchepetse ululu. Kuti muchepetse kutupa ndi ululu, mutha kumwa `NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs)` monga `Ibuprofen` mukalandira upangiri wa dokotala. Komabe, sikoyenera kugwiritsa ntchito izi nthawi zonse. Nthawi zina zoopsa, dokotala angaperekenso mankhwala amphamvu kapena jakisoni monga `Steroid` pa bondo.

Kuchiritsa thupi / Kuchiritsa thupi

Physiotherapy (kapena Physical Therapy) ndi chithandizo chofunikira kwambiri cha kuvulala kwa bondo. Katswiri wa zamaganizo adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi ndi mankhwala enaake kuti akuthandizeni kuyambiranso kuyenda, mphamvu, kusinthasintha, komanso kukhazikika kwa bondo lanu. Kuchita masewera olimbitsa thupi awa monga momwe mwalangizidwira ndikofunikira kwambiri kuti muchiritse mwachangu komanso kuti kuvulalako kusabwerezenso.

Kuletsa kuyenda kwa bondo (Kuletsa kuyenda)

Nthawi zina, chogwirira, chopachika, kapena choyikapo chingafunike kuti bondo lisamayende bwino. Izi zimathandiza kuti malo ovulalawo apumule ndikuchira.

Opaleshoni

Pa kuvulala kwakukulu, mwachitsanzo, pamene ligament yang'ambika kwathunthu, meniscus yawonongeka kwambiri, kapena fupa lasweka kwambiri, opaleshoni ingafunike ngati mankhwala ena sathandiza.

Masiku ano, nthawi zambiri, opaleshoni ya keyhole imachitika pogwiritsa ntchito ma incision ang'onoang'ono otchedwa ``arthroscopy'', omwe amaphatikizapo kulowetsa kamera ndi zida zofewa mu malo olumikizirana mafupa kudzera m'ma incision ang'onoang'ono. Izi zimathandiza kuti ziwalo zowonongeka zikonzedwe kapena kuchotsedwa popanda kupanga incision yayikulu.

Nthawi zina, anthu omwe ali ndi matenda aakulu a osteoarthritis m'mawondo awo angafunike kuchitidwa opaleshoni yosinthira bondo.

Kodi mungapewe bwanji kuvulala kwa bondo?

“Kupewa kuli bwino kuposa kuchiza,” iwo amatero. Choncho ngati mungathe kupewa mavuto a bondo asanayambe, ndicho chinthu chabwino kwambiri kuchita.

• Sungani kulemera kwabwino kwa thupi: Mukanyamula kulemera kochuluka, mumaika mphamvu zambiri pa mawondo anu.
• Dzitenthetseni bwino musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi ndipo dzizireni mukamaliza kuchita masewera olimbitsa thupi: Izi zimachepetsa chiopsezo cha kuvulala kwa minofu ndi mafupa.
• Limbitsani minofu ya miyendo yanu: Kulimbitsa minofu yomwe ili kutsogolo kwa ntchafu zanu (Quadriceps), kumbuyo kwa ntchafu zanu (Hamstrings), ndi matako (Glutes) kudzapereka chithandizo chabwino cha mawondo anu ndikuwonjezera kukhazikika.
• Wonjezerani kusinthasintha: Minofu ndi minyewa ikatambasulidwa bwino, kuvulala sikumachitika kawirikawiri.
• Pang'onopang'ono onjezerani kuchuluka ndi mphamvu ya masewera olimbitsa thupi: Musachite masewera olimbitsa thupi mopitirira muyeso nthawi imodzi.
• Valani nsapato zoyenera: Mukamasewera masewera kapena kuthamanga, valani nsapato zoyenera kuchita masewera olimbitsa thupi komanso zothandizira mapazi anu. Pewani kuvala nsapato zotha ntchito.
• Phunzirani njira zoyenera: Ngati mukuchita masewera kapena kunyamula zolemera, dziwani njira yoyenera yochitira zinthuzo.
• Pewani kugwa: Samalani ndi malo otsetsereka m'nyumba mwanu, ndipo samalani mukakwera ndi kutsika masitepe.

Pomaliza, kumbukirani izi ...

Chabwino, lero takambirana zambiri zokhudza kuvulala kwa bondo, sichoncho? Ndikukhulupirira kuti mwapeza izi zothandiza.

Chofunika kwambiri ndi chakuti bondo lanu ndi chinthu chamtengo wapatali kwambiri kwa inu. Chifukwa chake, ndi udindo wanu kulisamalira ndikulisamalira.

• Ngati muwona kupweteka, kutupa, kapena china chilichonse chachilendo pa bondo lanu , musachinyalanyaze. Musangoganiza kuti "palibe vuto" ndikupempha upangiri kwa dokotala ngati pakufunika kutero.
• Ngati mankhwala osavuta a kunyumba sathandiza mkati mwa masiku ochepa, kapena ngati zizindikiro zake zili zazikulu, onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala.
• Kutsatira malangizo a zachipatala ndi olimbitsa thupi n'kofunika kwambiri kuti munthu achire msanga komanso kuti kuvulalako kusabwerezenso. Osachita ulesi ndipo chitani masewera olimbitsa thupi.
• Mavuto ambiri a bondo amatha kuchiritsidwa bwino pozindikira matenda oyenera komanso kulandira chithandizo choyenera, choncho musachite mantha mopanda chifukwa.

Mupeze mphamvu zosunga mawondo anu athanzi ndikukhala ndi moyo wosangalala!

Matenda a bondo, Bondo, Kuvulala kwa bondo, Kupweteka kwa bondo, Kung'ambika kwa mitsempha, Kung'ambika kwa meniscus, Kuchiza thupi