Kodi nthawi zambiri mumakhala ndi ululu wa msana? (Ululu wa Msana) Tiyeni tidziwe bwino za izi

Ambiri a ife tinakhalapo ndi ululu wa msana nthawi ina m'miyoyo yathu, sichoncho? Nthawi zina ululu uwu, womwe umabwera mwadzidzidzi tikakhala pansi kwa kanthawi, kapena tikanyamula chinthu cholemera, ukhoza kukhala woopsa kwambiri moti umatilepheretsa kuchita zinthu zathu zonse za tsiku ndi tsiku. Komabe, kwa anthu ena, ululu uwu umawonjezeka pang'onopang'ono ndipo umakhalapo kwa nthawi yayitali. Nchifukwa chiyani msana uwu umapweteka? Kodi izi ndi zachilendo? Kapena ndi chinthu chodetsa nkhawa? Chabwino, tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane.

Kodi zifukwa zazikulu zomwe zimayambitsa kupweteka kwa msana ndi ziti?

Mwachidule, msana wathu uli ngati mzati waukulu wa thupi lathu. Umatithandiza kuti tikhalebe olimba, ndipo umatipatsanso kusinthasintha kopindika ndi kutembenuka mwanjira iliyonse. Msana uwu uli ngati unyolo wopangidwa ndi mafupa ang'onoang'ono 24 (omwe timawatcha 'vertebrae') omangidwa pamwamba pa wina ndi mnzake. Kuchokera apa, dongosolo la mitsempha, lomwe limalamulira kumva ndi kuyenda m'thupi lathu lonse, limayenda, lotchedwa 'msana'. Chifukwa chake, popeza limagwira ntchito yofunika kwambiri, sizodabwitsa kuti nthawi zina mavuto amabuka nalo.

Nthawi zambiri, ife ndife amene timayambitsa kupweteka kwa msana chifukwa cha zizolowezi zathu zoipa. Taganizirani izi, kodi mulinso ndi zizolowezi ngati izi:

• Kaimidwe koipa : Kukhala pansi mowerama pamene mukugwira ntchito pa desiki kapena mukuyendetsa galimoto.
• Kukweza zolemera molakwika: Kukweza katundu mwa kuwerama mwadzidzidzi, kukoka zinthu molakwika.
• Kupitiriza kuchita zomwezo: Kupitiriza kuchita ntchito yomweyi kapena kuyenda komweko mobwerezabwereza.

Kuwonjezera pa zizolowezi zimenezi, pakhoza kukhala zifukwa zina.

• Kupsinjika kwa minofu: Chomwe chimayambitsa vutoli nthawi zambiri ndi kupsinjika kwa minofu ndi mitsempha yozungulira msana. Izi zimachitika makamaka m'munsi mwa msana, komwe msana umapindika, chifukwa derali ndi lomwe limalemera kwambiri.
• Kuvulala: Kupweteka kwa msana kungachitike chifukwa cha kuvulala komwe kumachitika pamasewera, ngozi, kapena kugwa.
• Kugwedezeka kwa minofu : Kumangika mwadzidzidzi ndi 'kutsekeka' kwa minofu kumbuyo, mofanana ndi kugwedezeka kwa minofu ya mwendo. Izi zingayambitse ululu waukulu, monga bala lobayidwa.
• Matenda ena: Matenda a mafupa, matenda omwe amayamba chifukwa cha kuwonongeka kwa mafupa pakati pa mafupa pamene tikukalamba, ma disc a herniated (kapena ma disc otsetsereka), komanso kunenepa kwambiri komanso kusintha kwa mahomoni panthawi ya mimba kungayambitsenso kupweteka kwa msana.

Kodi pali zizindikiro zina kupatula kupweteka kwa msana?

Inde. Sikuti ululu wa msana wokha, komanso zizindikiro zina zokhudzana ndi izi zimatha kumveka m'manja ndi miyendo yanu. Ndikofunikira kwambiri kulabadira izi.

Koma samalani kwambiri ndi izi!

Kodi tiyenera kupita kwa dokotala liti?

Kupweteka kwa msana kwabwinobwino kumatha kutha patatha masiku ochepa. Koma pazochitika ngati izi, ndithudiPitani kwa dokotala :

• Ngati ululu unabwera pambuyo pogwa kapena ngozi.
• Ngati ululu ukusokoneza zochita zanu za tsiku ndi tsiku.
• Ngati ululuwo upitirira milungu 6, ukukulirakulira, kapena kufalikira kumadera ena.

Mukapita kwa dokotala wanu, adzayang'ana msana wanu, adzayang'ana kutalika komwe mungathe kuupinda, ndikuwona ngati mitsempha yanu ikugwira ntchito bwino. Kuwunikaku kungagwiritsidwenso ntchito posankha choti muchite kenako. Ngati pakufunika kutero, mutha kutumizidwa kukayezetsa monga X-ray, MRI, kapena CT scan.

Kodi mankhwala ochizira ululu wa msana ndi ati?

Anthu ambiri amaganiza kuti akakhala ndi ululu wa msana, ayenera kungogona pansi ndikupuma. Koma zimenezo sizikulimbikitsidwanso. Kuchita masewera olimbitsa thupi pang'ono komanso kukhala wochita masewera olimbitsa thupi ndi njira zabwino kwambiri zochepetsera ululu.

• Maseŵero Olimbitsa Thupi: Katswiri wa zamaganizo angakuphunzitseni masewera olimbitsa thupi osiyanasiyana omwe ali oyenera kwa inu komanso omwe angakulimbikitseni msana wanu. Izi zidzakuthandizani kuchepetsa ululu ndikukuthandizani kubwerera ku zochita zanu zachizolowezi.
• Mankhwala Ochepetsa Ululu: Mankhwala ochepetsa ululu omwe amaperekedwa ndi dokotala monga paracetamol, ayezi, kapena kutentha angathandize kuchepetsa ululu wambiri wamsana. Dokotala wanu angakupatseni mankhwala amphamvu.
• Njira zina zochiritsira: Anthu ena amapezanso mpumulo ku ululu kudzera mu zinthu monga chisamaliro cha chiropractic (kusintha kwa msana), acupuncture, ndi kutikita minofu.
• Opaleshoni: Ngati fupa lawonongeka, kapena ngati mitsempha yapanikizika kwambiri chifukwa cha herniated disc, opaleshoni ingafunike. Komabe, madokotala nthawi zambiri amalangiza opaleshoni pokhapokha ngati njira zina zonse zalephera.

Kodi ndingatani kuti ululu wa msana usabwererenso?

Kodi kupewa sikwabwino kuposa kuchiza? Choncho chitani izi kuti mudziteteze ku mavuto a msana.

1. Chitani masewera olimbitsa thupi! Chitani masewera olimbitsa thupi omwe amalimbitsa minofu yozungulira msana wanu ndi minofu yapakati panu. Kuyenda ndi masewera olimbitsa thupi abwino komanso osavuta pamsana wanu.

2. Khalani ndi kaimidwe kabwino. Yesetsani kusunga makutu anu, mapewa anu, ndi chiuno chanu molunjika mukakhala pansi, mutaimirira, komanso mukuyenda.

3. Samalani mukanyamula zolemera. Mukanyamula zolemera, gwadani pa mawondo ndipo gwiritsani ntchito mphamvu zanu kunyamula zolemerazo, osati msana wanu. Sungani msana wanu wowongoka.

4. Kugona. Ndi bwino kugona chammbali ndi pilo pakati pa mawondo anu. Gwiritsani ntchito matiresi omwe si ofewa kwambiri, koma olimba pang'ono.

5. Pewani kusuta fodya. Kusuta fodya kumatsekereza mitsempha yamagazi, kuchepetsa zakudya ndi mpweya m'minofu.