Doktarri tokko ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) akka qabdu yeroo hubatu qoricha barbaachisaa ta’e siif ajaju. Wal’aansi amalaas haala kana to’achuu keessatti meeshaa baay’ee barbaachisaa dha. Garuu kana hundumaa wajjin, "Wanti uumamaan hojjetamuu danda'u kan biraa hin jiruu?" Waa'ee kanaa interneetii hunda irratti, hiriyoota irraa dhageenya. Egaa har'a waa'ee wantoota kun dhuguma maal akka hojjetan, maaltu akka hin hojjenne, maaltu si miidhuu akka danda'u haa dubbannu.
Yaadadhu, waan haaraa jalqabuu kee dura, hammam 'uumamaa' fakkaachuu danda'us, hakiima kee waliin haasa'uun gaariidha.
Wal'aansoowwan gurguddoo lamaan hin dagatinaa!
Waa'ee waan biraa dubbachuu keenya dura kana yaadachuun barbaachisaadha: ADHDf yaaliiwwan gurguddoo, yaala fayyaatiin mirkanaa'anii fi bu'a qabeessa ta'an lama jiru.
1. Qorichoota ajaja ogeessa fayyaatiin kennamu: Isaan kun yaala jalqabaa mallattoolee ADHD ga’eessota irratti mul’ataniif . Qorichootni kun keemikaalota (neurotransmitters) sammuu keessa jiran kanneen xiyyeeffannoo fi kaka’umsa to’achuuf gargaaran madaaluudhaan hojjetu.
2. Wal'aansa Amala: Kunis baayyee barbaachisaa dha. Karaa kanaan ogummaawwan wantoota hedduudhaaf barbaachisan kanneen akka jireenya kee guyyaa guyyaa bulchuu, hojii kee qindeessuu fi kaka’umsa kee to’achuu shaakaluu dandeessa.
Wanti amma dubbannu hundinuu wal'aansoowwan gurguddoo kana irratti "dabalataan" waan hojjetamuu danda'u qofa. Isaan gonkumaa bakka bu'aa wal'aansa ijoo hin ta'an.
Sochii qaamaa gochuun dhuguma jijjiirama fidaa?
Eeyyee, dhuguma! Sochii qaamaa gochuun kiniinii miti, garuu hojii guyyaa guyyaa keessanitti yoo dabaltan xiyyeeffannoo waliigalaa keessan fooyyessuuf karaa gaarii ta’uu danda’a. Qorannoon haaraan tokko akka agarsiisutti guyyaatti sochii qaamaa erobiik gara daqiiqaa 30 gochuun mallattoolee ADHD hir'isuu fi miira daa'immanii fooyyessuu danda'a.
Ga'eessota irratti qorannoon baay'een jiraachuu baatus, qorannoowwan jiran akka agarsiisanitti sochiin qaamaa wantoota akka kaka'umsaa fi to'annoo kaka'umsaa fooyyessa. Akkasumas miira akka yaaddoo, dhiphina sammuu fi dhiphina to'achuuf gargaara. Kanaafuu, guyyaa xiqqoo dafquuf waan si sochoosu, kan akka deemsa, fiiguu, ykn biskileetii oofuu hojjechuun baay'ee gaariidha.
Nyaata keessan jijjiiruun faayidaa qabaa?
Kun gaaffii namoonni hedduun gaafatanidha. Wantoota akka, "Sukkaara hir'isuun ADHD ni gargaaraa?", "Nyaatawwan kana nyaachuun ni hammeessa?" Garuu dhugaan jiru garuu, sukkaara hir'isuun ykn nyaata tokko tokko kutuun mallattoolee ADHD gargaaruu akka danda'u ragaan saayinsii hin jiru.
Haa ta’u malee, nyaata tokko tokko nyaachuun haala kee akka hammeessuu yoo sitti dhaga’ame (fakkeenyaaf, nyaata halluu ykn mi’aa namtolchee qabu ), wantoota sana yeroo muraasaaf kutuu yaaluun garaagarummaa akka hubattu ilaaluu dandeessa.
Haa ta'u malee, nyaanni hundarra gaariin nama ADHD qabuuf, akkuma nama kamiifuu, nyaata madaalawaa dha . Kunis, nyaata kuduraalee haaraa, fuduraalee, pirootiinii qamadii (qurxummii, hanqaaquu, hanqaaquu, muuzaa), midhaan guutuu fi cooma hin guutamne baay’ee of keessaa qabu.
Dhugaa ykn soba waa’ee dabalataa fi maloota biroo
Dabalataa fi maloonni interneetii fi hawaasa keessatti dubbatamaa jiran hedduudha. Mee saayinsii waa'ee isaanii maal akka jedhu haa ilaallu.
| Mala wal’aansaa / wanta | Saayinsiin maal jechuudha? | Keessumaa yaadadhaa |
|---|---|---|
| Safartuu | Qorannoon xixiqqoo, jalqabaa akka agarsiisutti, bifa kaapsulaatiin yeroo fudhatamu mallattoolee ADHD daa’imman irratti mul’ataniif faayidaa xiqqaa qabaachuu mala. Haa ta’u malee, kana akka yaalaatti ilaaluuf qorannoon dabalataa barbaachisaadha. | Garmalee fudhachuun haalawwan fayyaa tokko tokko irratti miidhaa geessisuu danda’a. Osoo hakiima kee hin mariisisin hin fayyadaminaa. |
| Kaafeeniin | Namoota ga’eessotaaf, hamma xiqqaa fudhachuun yaadachuu fi xiyyeeffannoo kennuudhaaf gargaaruu danda’a. Haa ta’u malee, garmalee fudhachuun bu’aa faallaa kanaa (xiyyeeffannoo dabaluu, boqonnaa dhabuu) qabaachuu danda’a. | Miidhaan isaa garaa kaasuun, mataa dhukkubbii fi miira ajaa’ibaa ta’uu danda’a. Qoricha ADHD waliin yeroo fudhatamu, to’annaa dhabuun sitti dhaga’amuu danda’a. |
| Zayitii Qurxummii Omega-3 fi Omega-6 jedhaman | Kana irratti bu'aan wal makaa jira. Qorannoowwan tokko tokko mallattoolee dhukkuba kanaa xiqqoo kan gargaaru yoo ta'u, kaan ammoo garaagarummaa hin qabu jedhu. | Faayidaa biroo kan akka fayyaa onnee waan qabuuf, hakiimni kee akka itti fayyadamtu hayyama siif kennuu danda’a. |
| Albuuda Ziinkii, Sibiilli, Maagniziyeemii | Qaama kee keessatti hanqinni (hanqina) albuudota kanaa yoo qabaatte qofa , yeroo kanneen fudhattu fooyya’iinsa tokko tokko arguu dandeessa. Yoo hanqina hin qabaanne kanneen fudhachuun si hin fayyadu. | Tilmaama qofa hin dhugin. Hanqina qabaachuu fi dhiisuu kee ilaaluuf qorannoo dhiigaa godhi, yoo hakiimni kee si gorse qofa fudhadhu. |
| Meelaatooniin jedhamu | Melatonin hormoonii hirribaaf nama gargaarudha. Fudhachuun akka gaariitti hirribaaf si gargaaruu danda'a, garuu mallattoolee ADHD (kan akka attention deficit hyperactivity disorder) kallattiin akka yaalu ragaan hin jiru. | Qorichootni ADHD tokko tokko hirriba dhabuu danda’u. Haala akkasii keessatti, akkuma hakiimni keessan gorsu, kun gargaaruu danda’a. |
| Biofeedback jedhu ykn Niwuroofiidbaak | Kun mala hojii sammuu irra deebi'anii leenjisuudha. Elektiroodonni gogaa mataa irratti kan kaa'aman yoo ta'u, dambalii sammuu hordofuu fi yeroo sammuun haala ADHD gargaaruun hojjetutti yaada gaarii siif kennu. Ammatti ragaan gahaan yaala ADHD ta'uu isaa mirkaneessu hin jiru. | Kun ammallee mala qorannoo irratti hundaa’ee fi qaala’aa ta’uu mala. |
| Zayitoota Barbaachisoo | Zayitoonni akka lavender, vetiver, fi cedarwood ADHDf akka gargaaran oduun jiraatus, ragaan saayinsii kana mirkaneessu hin jiru. | Kanneen akka urgooftuutti fayyadamuun sammuu tasgabbeessuun homaa miti, garuu qoricha ta'a jettanii hin eeginaa. |
| Zayitii CBD | Biqiltuu kaanaabis irraa kan argame ta'us, wanta saayikooactive THC of keessaa hin qabu. Qorannoon xiqqaan ga'eessota 30 irratti gaggeeffame mallattoolee ADHD irratti fooyya'iinsa xiqqaa agarsiise, garuu akka yaalaatti mirkaneessuuf gahaa miti. | Haala seeraa fi qulqullina isaanii ilaalchisee dhimmoonni jiraachuu waan danda’aniif kanneen irratti of eeggannoo guddaa gochuu qabda. |
| Baala mukaa Biroo | Qorannoon baala mukaa kanneen akka gogaa paayinii galaanaa Faransaay, Ginkgo biloba, fi St. John's wort irratti taasifameera, garuu hundi isaanii garaagarummaa pilaasboo caalaa akka hin qabne agarsiisaniiru. | Wanti baala mukaa jedhamu hundi nageenya hin qabu. Isaan keessaa tokko tokko qoricha birootiin miidhaa hamaa fiduu danda’u. |
Shaakala sammuu-qaama
Qorannoon tokko tokko akka jedhanitti maloonni sochii qaamaa kan akka yogaa mallattoolee ADHD ijoo kanneen akka xiyyeeffannaa dhabuu, impulsivity , fi garmalee sochii qaamaa hir’isuuf gargaaruu danda’u. Haa ta’u malee, ragaan xiinxaluun kallattiin ADHD akka gargaaru ammallee baay’ee laafaa dha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Wal’aansi ADHD ijoo fi mirkanaa’e qoricha hakiimni kee ajaje fi yaala amala qofa.
- Guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuu fi nyaata madaalawaa fi fayya qabeessa ta’e nyaachuun fayyaa waliigalaa, akkasumas mallattoolee ADHD al-kallattiin to’achuuf gargaaruu danda’a.
- Dabalataan, baala mukaa fi maloonni biroo hedduun kanneen toora interneetii irratti ykn hawaasa keessatti beeksifaman ADHDf bu’a qabeessa ta’uun isaanii hanga ammaatti saayinsiidhaan hin mirkanoofne. Tokko tokko miidhaa illee geessisuu dandaʼa.
- Hunda caalaa: Yeroo hunda wal’aansa ykn dabalata haaraa kamiyyuu jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’iitii hayyama isaanii argadhu, hammam ‘uumamaa’ ykn ‘gaarii’ sitti fakkaachuu danda’us.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa