Yoo ulfa taate , wanti yeroo baayyee itti yaaddu tokko " Fayyaa koo fi daa'ima kootiif nyaanni gaariin maali ?" Yeroo kana keessatti waa’ee gosa nyaataa adda addaa hiriyootaafi maatii kee irraa gorsa argatta. Wantoota yeroo baayyee dhageessan keessaa tokko "Date nyaadhu, qaama keessaniif baayyee gaarii dha." Firiin mi'aawaa damee jedhamu kun haadha ulfaaf hangam gaariidha? Faayidaan isaa maali? Miidhaan ni jiraa? Mee har'a waa'ee kana hunda haa barru.
Faayidaan fayyaa damee maali?
Dameen nyaata mi'aawaa qofa miti. Isaanis firii soorataa ta’ee fi vitaaminii, albuudaa fi antioxidants qaama keenyaaf baay’ee barbaachisoo ta’aniin guutameedha. Antioksidaantoonni kun seelonni qaama keenyaa miidhaa irraa ni eegu. Yeroo ulfaa madaala soorataa siifi daa’ima keessaniif ta’u argachuun baay’ee barbaachisaadha. Kanaafuu, date nyaata guddaa sana gargaaruuf.
Mee soorata ijoo damee keessatti argamanii fi haadha ulfaaf akkamitti barbaachisoo akka ta'an haa ilaallu.
| Soorata | Haadha ulfaaf akkamitti barbaachisaa dha? |
|---|---|
| Faayibara Nyaataa | Haadholiin hedduun yeroo ulfaa sababa jijjiirama hormoonii fi dabalata ayireniitiin qufaa ni mudata. Fiiber damee keessa jiru sochii garaachaa salphisuuf kan gargaaru yoo ta'u boqonnaa guddaa kenna. Daatiiwwan afur qofti faayibara guyyaa guyyaan fudhatamuu gorfamu keessaa gara %25 of keessaa qaba. |
| Pootaasiyeemii | Pootaasiyeemiin madaallii dhangala’aa qaama keessatti eeguuf barbaachisaa dha. Ji'oota jalqabaa ulfaa keessatti garaa kaasaan hammi pootaasiyeemii qaama keenya keessatti hir'achuu danda'a. Dameen nyaata pootaasiyeemiin badhaadhe waan ta’eef hanqina kana guutuuf gargaaruu danda’a. |
| Fooleetii | Kun haadha ulfaaf vitaamin barbaachisaa dha. Folate guddina sirna narvii daa'imaa keessatti kan gargaaru yoo ta'u, mudaa dhalootaa hamaa kan akka spina bifida . Haa ta'u malee,Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e, dameen fooleetii of keessaa qabaatus, kiniinii foolii asiidii hakiimni keessan ajaju fudhachuun keessan hin oolu. Dates sanaaf jajjabina dabalataa qofa. |
| Sibiila | Namoonni hedduun yeroo ulfaa hir'ina dhiigaa hir'ina ayireniitiin qabamuuf saaxilamu. Kunis haadha erga da’umsa booda ulfaatina dahumsaa gadi aanaa, yeroo malee da’uu fi dhiphina da’umsa boodaa fiduu danda’a. Dameen sibiilli kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis hamma tokko haala kana ittisuuf gargaara. |
| Indeeksii Gilaayiseemii Gadi aanaa (GI) . | Salphaatti yoo ilaalle, damee nyaachuun hammi sukkaara dhiigaa akka tasaa akka dabalu hin godhu. Suuta suutaan qaamaan xuuxama. Kunis dhukkuba sukkaaraa ulfaa yeroo ulfaa mudachuu danda'u to'achuuf gargaara. |
| Bakka bu'aa sukkaara | Guyyoota kanatti waan mi'aawaa tokko yoo hawwattan, mi'eessituu namtolchee, toofii ykn ayiskiriimii dhiisanii damee tokko tokko nyaachuun gaariidha . Qorannoon tokko akka agarsiisutti haadholiin yeroo ulfaa sukkaara namtolchee baay'inaan nyaatan hojii sammuu ijoollee isaanii irratti dhiibbaa uumuu akka danda'an ibseera. Haa ta'u malee, sukkaara firiiwwan uumamaa kan akka damee irraa argamu guddina sammuu daa'imaaf gaarii ta'uunis hubatameera. |
Dhuguma yeroo ulfaa damee nyaachuun nageenya qabaa?
Kun rakkoo namoonni hedduun qabanidha. Sirumayyuu yeroo ulfaa damee nyaachuun miidhaa tokkollee akka fidu ragaan hin jiru. Kanaaf wanti nama yaaddessu hin jiru. Akka nyaata salphaa soorataa gaariitti itti fayyadamuu dandeessu.
Garuu, akkuma waan kamiyyuu, yeroo damee nyaannu daangaa qabaachuun barbaachisaadha.
Garuu wantoota kana irrattis of eeggadhaa.
Biyyattiin nagaa ta'us qabxiilee lamaan kanaaf xiyyeeffannaa kennaa:
- Kaalorii baay'ee : Dameen firii xiqqoo kaalorii baay'ee qabuudha. Giddu galeessaan gara damee afur gara kaalorii 277 of keessaa qaba. Yeroo ulfaa ji'a sadii lammaffaa keessatti guyyaatti kaalorii dabalataa 300 qofa si barbaachisa. Kanaafuu, guyyaatti damee muraasa nyaachuu dandeessu.Baay'ee hin nyaatin.
- Alarjii: Baay’ee xiqqaa ta’us, namoonni tokko tokko damee irratti alarjii qabaachuu danda’u. Erga date nyaattee booda gogaan namaa yoo sitti aaruu ykn dhiita’e yoo si mudate, nyaachuu dhiisiitii doktora kee waliin haasa’i .
Guyyaa nyaachuun da'umsa saffisiisaa?
Kun amantaa hawaasa keenya keessatti baay'ee jaallatamudha. Namoonni baay'een yeroo da'umsaatti dhihoo damee nyaachuun adeemsa fayyinaa ni saffisiisa jedhanii amanu. Kun dhugaa moo miti?
Qorannoon akka agarsiisutti damee nyaachuun da'umsa hin kakaasu , garuu da'umsaaf ( bilchaachuu gadameessaa ) qopheessuuf gargaara . Salphaatti yoo ilaalle, dameen qaama gadameessaa lallaafaa fi da’umsaaf qopheessuuf gargaara.
Qorannoon tokko akka agarsiisutti haadholiin guyyaa da'umsa isaanii torban afur dura irraa eegalee guyyaatti gara damee 6 nyaatan sadarkaa dahumsaa jalqabaa gabaabaa ta'ee fi da'umsa dura qaamni gadameessaa isaanii lallaafaa ta'uu ibseera.
Akkasumas, damee haala kanaan yeroo nyaatamu, barbaachisummaan qoricha oksitoosiin jedhamu kan yeroo tokko tokko da’umsa kakaasuuf ykn saffisiisuuf kennamu akka hir’atu hubatameera.
So, dates aren't a magic bullet for starting labor , garuu adeemsa xiqqoo salphisuuf gargaaruu danda'u.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dameen yeroo ulfaa nyaata salphaa soorataa guddaa, soorata gatii guddaa qaban kan akka faayibara, pootaasiyeemii, ayirenii fi fooleetiitiin kan guutame dha.
- Damee nyaachuun akka waliigalaatti nageenya qaba. Garuu kaalorii fudhachuu irratti xiyyeeffadhu, guyyaatti muuzaa muraasa qofa irratti of daangessi, alarjii baay’ee hin argamne irrattis of eeggadhu .
- Damee nyaachuun da’umsa kan hin jalqabne ta’us, da’umsa lallaafaa taasisuudhaan da’umsa salphisuu fi turtii isaa gabaabsuuf gargaaruu danda’a.
- Wanti hunda caalaa barbaachisaa taʼe kun: Dameen hammam gaarii taʼus, kiniinii foolik asiidii fi ayirenii hakiimni kee ajaje gonkumaa hin darbiin . Daatiiwwan isaaniif dabalata gaarii qofa.
- Yoo haala fayyaa biraa kan akka dhukkuba sukkaaraa ulfaa qabaattan, nyaata keessan irratti guyyaa dabaluu keessan dura hakiima keessan waliin haasa’uu keessan mirkaneessaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa