Rakkoon guddaan namoonni hedduun qaban ulfaatina qaamaa dabaluudha. Kanaafuu karaa itti ulfaatina qaamaa dafanii hir'isan barbaaduun waanuma jirudha. Yeroo tokko tokko waa'ee 'nyaata' guyyaatti kaalorii baayyee muraasa nyaachuun daftee ulfaatina qaamaa hir'isuuf si dandeessisu dhageessanii ta'a. Har'a waa'ee nyaata addaa akkasii tokkoo dubbanna. Sunis Nyaata Kaalorii Baay’ee Xiqqaa (VLCDs) jechuudha. Kun maal akka ta'e, eenyuuf akka gaarii ta'ee fi balaan isaa maal akka ta'e sirriitti haa hubannu.
'Nyaata kaalorii baayyee xiqqaa' (VLCD) kun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, kun karoora nyaataa waliigala kaalorii guyyaatti kaalorii 800 gadi akka ta’u godhudha. Kun nyaata hir’isuu qofa miti.
Yeroo baayyee, kunniin bifa foormulaa daldalaan hojjetamaniin dhufu. Mee ruuzii, kaarii fi nyaata biroo isa barame dhiistee, kanaa mannaa nyaata dhangala’aa addaa soorataan jabaate kana nyaachaa akka jirtu yaadi. Yeroo tokko tokko, nyaatni gosa nyaata kaloorii xiqqaa qabu baay’ee nyaachuu irratti xiyyeeffate (akka jambalaya , fakkeenyaaf) akkasumas gosa kana keessa galuu danda’a.
Wanti guddaan, kana 'Meal Replacement' kan suuqii guddaa irraa bitattee guyyaatti nyaata tokko ykn lama dhiistee itti fayyadamtu waliin hin burjaajessinaa. VLCD jechuun waan nyaata kee hunda ittiin bakka buustu yoo ta’u, to’annoo ogeessa fayyaa jalatti kan raawwatamudha.
Malli kun dhuguma buʼa qabeessaa? Ulfaatina qaamaa hir'isuuf si gargaaraa?
Eeyyee yeroo gabaabaa keessatti malan kun ulfaatina qaamaa hir'isuuf baayyee bu'a qabeessa.
Keessattuu, Body Mass Index (BMI) kee 30 ol yoo ta’e, kana jechuun namni yaala fayyaatiin “ furdina ” jedhamee fudhatamu mala kanaan torbanitti kiiloo 1.5 hanga 2.5 hir’isuu danda’a. Kana jechuun nyaata kana torban 12, ykn gara ji'a 3 yoo hordoftan giddu galeessaan gara kiiloo 20 hir'isuu dandeessu .
Faayidaan kanaa inni biraan ulfaatina waliigalaa kee keessaa %5 xiqqaa yoo hir'istellee, haalawwan akka dhukkuba sukkaaraa , dhiibbaa dhiigaa , fi kolestroolii olka'aa to'achuu keessatti karaa dheeraa deemuu danda'a.
Garuu wanti yaadatamuu qabu inni guddaan yeroo dheeraa keessatti VLCDn nyaata kaloorii daangeffame biroo caalaa bu’a qabeessa miti. Erga nyaata dhiiftee booda ulfaatina qaamaa hir'isuuf, jijjiirama akkaataa jireenyaa gochuu si barbaachisa. Kana jechuun nyaata fayya qabeessa ta’e fudhachuu fi sochii qaamaa yeroo hunda gochuu jechuudha.
Garuu kun nageenya qabaa? Eenyuutu kana gochuu qaba?
Kutaa hunda caalaa barbaachisaa ta’e kana. VLCDn waan nama hundaaf mijatuu fi akka barbaaddetti hojjetamuu danda'u miti. Yeroo nyaata akkanaa hordoftu, vitaaminii fi albuuda qaamni kee barbaadu alaa argachuun kee hin oolu. Kanaaf waan akkanaa jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa'uun kun siif ta'uu fi dhiisuu isaa murteessuu qabda.
| Eenyuuf akka ta'e | Yaada |
|---|---|
| Namoota BMI 30 ol qaban (furdina guddaa qaban) . | Walumaagalatti hordoffii sirrii hakiimaa jalatti yoo hojjetame nageenya qaba. |
| Warra BMI 27-30 (ulfaatina garmalee) qaban . | Haala fayyaa biroo (kan akka dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa) ulfaatina qaamaa irraa kan ka’e fi to’annoo ogeessa fayyaa jala yoo qabaatte qofa ta’uu qaba. |
| Haadholii ulfaa ykn harma hoosisan | Tasumaa hin gorfamu. Haadhaa fi daa’ima irrattis hanqina nyaataa fiduu danda’a. |
| Ijoollee fi ijoollee xixiqqoo | Tasumaa miti. Kunis sagantaa wal’aansa fayyaa ispeeshaalistii jalatti malee guddina isaanii gufachiisuu danda’a. |
| Namoota umriin isaanii waggaa 50 ol ta'e | Miidhaa cinaa fi qorichi haalawwan biroof oolu danda’u irraa kan ka’e hayyama hakiimaa malee gochuun hin gorfamu. |
Miidhaan kun maal fa’a?
Akkuma waan kamiyyuu, malan kun miidhaa cinaa qabaachuu danda’a . Isaan kun bakka gurguddoo lamatti qoodamuu danda’u.
Miidhaa xixiqqoo
Namoota nyaata kana torban 4 hanga 16 gidduutti hojjetaniif,
- Bututaa
- Gogiinsa garaa
- Ol nama jechuu
- Garaa kaasaa
Haalli akkanaa uumamuu danda’a. Garuu wanti nama yaaddessu hin jiru, kunniin yeroo baayyee torban muraasa keessatti kan hir'atan yoo ta'u, yeroo muraasaaf hamaa ta'uun nyaata akka dhaabdu si taasisa.
Miidhaa cinaa hamaa
Miidhaan cinaa inni guddaan fi hamaan nyaata VLCD dhagaa garaachaa uumamuu isaati.
Sababni isaas, yeroo kaalorii garmalee hir'isnu qaamni keenya anniisaaf cooma gubuu waan jalqabuuf. Adeemsa kana keessatti kaleen kolestroolii baay’ee oomisha. Kolestrooliin kun bishaan garaachaa wajjin walitti makamee dhagaa garaachaa uuma. Balaan kun kan dabalu yeroo ulfaatina qaamaa saffisaan hir'isnudha.
Wantoonni biroo yaaddoo qaban ni jiruu?
Eeyyee, wantoota biroo muraasni ilaaluu qabnu jiru.
Fayyaa ta’ee turuuf nyaata madaalawaa garee nyaataa adda addaa irraa argachuu qabna. Garuu yeroo VLCD hojjettan nyaata madaalawaa sana argachuun baayyee rakkisaadha. Akkasumas, guyyaatti kaalorii 800 xiqqaa taʼe qabaachuudhaan, humna sochii guyyaa guyyaa ykn sochii qaamaa gochuuf si barbaachisu qabaachuu dhiisuu dandeessa. Kunis yeroo hundumaa dadhabbiin akka sitti dhagaʼamuu fi jireenya akka hin qabne sitti dhagaʼamuu dandaʼa.
Kanaafuu, nyaata akkanaa jalqabuu kee dura, yeroo sanatti soorata si barbaachisu argachaa akka jirtu mirkaneessuuf hakiima kee ykn ogeessa nyaataa gahumsa qabu waliin haasa’uu kee mirkaneessi.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Nyaanni kaloorii baay’ee xiqqaa qabu (VLCD) mala yeroo gabaabaa fi saffisaan ulfaatina qaamaa hir’isuuf gargaarudha.
- Kana gonkumaa kophaa kee hin godhin. Yeroo hunda hordoffii doktora jalatti raawwadhu.
- Malli kun haadholii ulfaa, daa’immanii fi ga’eessota tokko tokkoof hin mijatu.
- Miidhaan xixiqqoo kan akka dadhabbii fi qufaa, akkasumas miidhaa cimaa kan akka dhagaa garaachaa uumamuu danda’a.
- Kun furmaata yeroo dheeraa miti. Nyaata booda jireenya fayya qabeessa yoo hin fudhanne ulfaatina hir'ise deebiftee argachuu dandeessa.
nyaata baay’ee kaalorii xiqqaa qabu, VLCD, ulfaatina hir’isuu, nyaata, kaalorii, furdina garmalee, BMI
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa