Beeksisa akkanaa arguun keessan hin oolu mitiiree? "Guyyaa 10 keessatti kiiloo 5 hir'isi!", "Waan barbaadde nyaadhu ulfaatina hir'isi!", "Guyyaa guyyaan safara uffata tokko xiqqeessi!" Seenaa akkanaa yeroo dhageessan, ulfaatina qaamaa dafanii hir'isuun baay'ee salphaadha jettanii yaaddu ta'a. Garuu dhuguma wantootni kun akka jedhanitti salphaadhaa? Nageenya qabuu? Har'a waa'ee ulfaatina qaamaa saffisaan hir'isuu (Rapid Weight Loss) kanaa haa dubbannu.
'Ulfaatina qaamaa saffisaan hir'isuun' kun sirriitti maali?
Salphaatti yoo dubbanne, torban hedduu keessatti torbanitti kiiloo tokkoo ol (paawundii 2) yoo hir'iste, ulfaatina qaamaa saffisaan hir'isuu jenna . Oomishaa fi maloonni kanaaf gargaara jedhan hedduun gabaa irra jiru. Isaanis bakka gurguddoo hedduutti qoodamuu danda’u.
- Nyaata Beela: Akkuma maqaan isaa ibsutti, nyaatni kun nyaataa fi dhugaatii akka malee daangessu. Yeroo tokko tokko, guyyaa guutuu dhangala'aa xiqqoo qofa dhugda. Namoonni tokko tokko nyaatni kun qaamni "detox" akka ta'u gargaaru, jechuunis summii ni dhabamsiisa jedhu .
- Kiniinii fi Dabalata Nyaataa : Kiniinii fi dabalata ulfaatina qaamaa hir’isuu saffisiisu jedhan hedduun gabaa irra jiru. Oomishaaleen kunneen soorata nyaata irraa akka hin xuuxamne kan dhorkan, saffisa qaamni kaalorii akka gubu (metabolism) akka dabalu ykn cooma akka gubu ni himama.
- Nyaata Kaalorii Baay’ee Xiqqaa (VLCDs): Kun mala yaala fayyaatiin mirkanaa’eedha. Haa ta'u malee, hordoffii ogeessa fayyaa jalatti qofa raawwatama . Yeroo baay’ee, malan kun haala addaa, kan akka baqaqsanii hodhuu dura, gorsa doktora nama furdina garmalee qabuuf kennameen fayyadama .
- Kireemii fi meeshaalee biroo: Kiriimii, girdoo fi kkf ulfaatina qaamaa hir’isuu akka dandeessu yaada dogoggoraa guutuudha.Yaadadhu, kiriimiin ykn citaa kamiyyuu sochii qaamaa ykn nyaata malee ulfaatina qaamaa hir’isuuf si gargaaruu hin danda’u.
Kanaafuu, maloonni kun dhuguma buʼa qabeessaa?
Yeroo ulfaatina hir'isuu barbaannu dafnee bu'aa arguu barbaanna. Garuu dhugaan jiru kunooti.
Kiniinii kamiyyuu yoo fudhattan ykn kiriimii kam iyyuu yoo dibattan, dhugumatti ulfaatinni keessan kan hir’atu sababa falfala biraa kamiinuu osoo hin taane, hamma kaalorii qaamni keessan argatu haalaan waan hir’isaniif.
Oomishaaleen ulfaatina hir'isan hedduun gabaa irra jiran nageenya ykn bu'a qabeessa ta'uu isaaniif wabii hin jiru. Isaan akka dabalata nyaataatti ilaalamu , qoricha miti. Kana jechuun osoo hin gurguramin dura nageenya qabaachuu ykn hojjechuu isaanii mirkanaa’uu hin qaban. Kanaafuu, doktora keessan waliin osoo hin dubbatin waan akkanaa hin fayyadaminaa.
Balaa fi miidhaa cinaa ulfaatina qaamaa saffisaan hir'isuu
Ulfaatina qaamaa akka tasaa fi saffisaan hir'isuun qaama keenya irratti dhiibbaa guddaadha. Kunis rakkoo fayyaa hamaa fiduu danda’a. Balaa fi miidhaa cinaa fiduu danda'u kunooti .
| Balaa/bu’aa cinaa | Salphaatti yoo ilaalle... |
|---|---|
| Balaa Cimaa | |
| Dhagaa garaachaa | Haalli kun namoota ulfaatina qaamaa dafanii hir'isan keessaa gara %12 - %25 irratti mul'achuu danda'a. |
| Bishaan qaama keessaa hir’achuu | Bishaan qaama keessaa hir’achuu. Kunis bishaan baay’ee dhuguun ittisuun ni danda’ama. |
| Hanqina nyaataa | Keessattuu pirootiinii gahaa argachuu dhabuu irraa kan ka'e. |
| Madaallii Elektiroolayitii Dhabuu | Madaallii soogiddaafi albuudaa qaama keessatti dhabuu. Kun yeroo tokko tokko lubbuu namaa balaadhaaf saaxiluu dandaʼa. |
| Miidhaa Biroo Baay’inaan Mudatan | |
| Mataa dhukkubbii, aarii, dadhabbi, garaa kaasaa | Kunis qaamni humna barbaachisu waan hin arganneef baay’eedha. |
| Gogiinsa garaa | Jijjiirama nyaataa tasaatiin dhufuu danda’a. |
| Marsaan laguu dubartootaa sirnaan hin mul’anne | Dhiibbaa hojii hormoonii irratti qabu irraa kan ka’e uumamuu danda’a. |
| Rifeensi namaa balleessuu, maashaan qaamaa qisaasama | Cooma waliin qaamni maashaalee barbaachisoo ta'anis kan dhabu yoo ta'u rifeensis soorata barbaachisu dhaba. |
Soorata akkanaa yeroo dheeraaf yoo turtan balaan isaa guddaadha. Keessattuu nyaata pirootiinii tasumaa hin qabne hordofuun balaa qaba.
Kanaafuu, ulfaatina qaamaa dafanii hirʼisuun gonkumaa gaarii mitii?
Akkas jechuu hin dandeessu. Dhimmi addaa tokko tokko ni jiru.
Nyaanni baay’ee kaloorii xiqqaa qabu (VLCD) to’annoo hakiimaa jalatti nama duraanuu dhukkuboota ciccimoo kanneen akka dhukkuba sukkaaraa, kolestroolii olka’aa fi dhiibbaa dhiigaa sababa furdina garmaleetiin qabameef mijataa ta’uu danda’a. Asitti, waa’ee namoota Body Mass Index (BMI) 30 ol qaban dubbanna.Sagantaa akkasii fayyaatiin to’atameen gara torban 12 keessatti ulfaatina qaamaa kee %15-25 nagaan hir’isuu dandeessa.
Garuu kunis hanqina qaba. Nyaata cimaa akka kanaa eeguun rakkisaadha. Kana jechuun cooma waliin maashaaleen kees ni baqu . Akkasumas meetaabolii kee saffisiisa. Kana jechuun, yeroo deebitee nyaata idilee nyaachuu jalqabdu, ulfaatina qaamaa kan duraa caalaa daftee dabaluu dandeessa .
Yeroo addaa tokko tokko
- Ulfa booda: Erga daa’ima godhattee booda ulfaatina qaamaa dafanii hir’isuun dhiyeessii aannan haadha harma hoosistu hir’isuu danda’a . Kanaafuu, ulfaatina qaamaa hir'isuu yaaduu dura daa'imni yoo xiqqaate ji'a 2 erga guutee booda eeguun gaariidha.
- Qorichoota farra dhiphina sammuu:Qorichootni farra dhiphina sammuu tokko tokko ulfaatina qaamaa dabaluu danda'u. Yoo kun rakkoo guddaa ta’e, qoricha ulfaatina qaamaa irratti dhiibbaa xiqqaa qabutti jijjiiruu ilaalchisee hakiima kee waliin haasa’uu dandeessa.
Namoonni hedduun gorsa doktoraa malee, ofuma isaaniitiin dafanii ulfaatina qaamaa hir'isuuf yaalu. Galma yeroo gabaabaaf, akka cidhadhaaf uffata uffachuu ykn qarqara galaanaa irratti gaarii fakkaachuu. Yoo fayyaa taate guyyoota muraasaaf kaalorii daangessuun miidhaa guddaa fiduu dhiisuu danda'a. Garuu yoo akkas goote, waa'ee kanaa doktora keetti himuu kee mirkaneessi . Guyyaatti yoo xiqqaate pirootiinii giraama 70-100 nyaachuu, maltiiviitaamiinii fudhachuu, akkasumas nyaata pootaasiyeemiin badhaadhe kan akka banaanaa, timaatima fi burtukaana nyaachuu mirkaneessi.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Kiniinii, kiriimii fi mala summii balleessuu kan sihiidhaan ulfaatina qaamaa hir'isa jedhaniin hin gowwoomfaminaa.
- Ulfaatina qaamaa dafanii hir’isuun qaamaaf balaa kan qabu yoo ta’u, yeroo baay’ee ulfaatina hir’ate deebi’ee argama.
- Iccitiin dhugaa ulfaatina qaamaa fayya qabeessa hir'isuu fi kunuunsuuf jireenya yeroo dheeraa sirnaan nyaata to'achuu fi sochii qaamaa gochuudha .
- Nyaata cimaa kamiyyuu jalqabuu ykn dabalata ulfaatina hir’isuu kamiyyuu fudhachuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi.
- Yoo sababa furdina garmaleetiin rakkoo fayyaa qabaatte, karaan nageenya qabu daftee ulfaatina hir'isuuf gargaaru hordoffii ogeessa fayyaa jalatti gochuu qofa .
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa