Sochii qaamaa erga gootanii booda ykn guyyaa guutuu cimtanii erga hojjettanii booda qaamni keessan dhukkubbii fi dhiphachuun baay’ee baramaa dha. Yeroo tokko tokko, qoonqoo, dugdaa fi miilli kee akka dhiphatee fi hidhata sitti dhagahama. Kanaafuu, yeroo akkanaa keessatti masaajii gaarii argachuu yoo dandeesse hoo? Meeshaan Massage Gun jedhamu kun guyyoota kanatti namoota hedduu biratti jaallatamaa ta'e kun sirriitti kanaafi. Har'a, mee waa'ee dhuguma maal akka ta'e, faayidaa akkamii qaama keenyaaf fida, akkasumas akkamitti nagaadhaan akka itti fayyadamnu haa dubbannu .
Salphaatti yoo ilaalle, qawween masaajii maali?
Qawween masaajii meeshaa harkaan qabamuu fi dhiibbaa saffisaa, dhaabbataa fi dhiibbaa walitti makuun maashaalee keenyaaf masaajii wal'aansaa geessudha. Malli kun percussive therapy jedhama . Akka jackhammer xiqqaa hojjeta. Fuula gogaa raasuu qofa osoo hin taane, maashaalee keessa gadi fageenyaan seenuun naannoo dhiphoo ta'e akka laaffisuuf gargaara.
Maashaaleen fi lafeen keenya tishuu walqabsiisaa faashiyaa jedhamu tokkoon marfamaniiru . Yeroo tokko tokko faashiin kun dhiphachuun qaama keenya sochoosuuf dhukkubbii fi rakkina fida. Dhiibbaan fi dhiibbaan qawween masaajii godhamu faashiyaa kana laaffisuuf gargaaruu danda’a.
Muuxannoon kun massaajii harkaan yeroo hunda godhamu irraa xiqqoo adda. Saffisaa fi dhiibbaa meeshaalee kanaa akka barbaachisummaa isaatti sirreessuu dandeessu. Akkasumas maashaalee safara adda addaa qaban waliin wal simsiisuuf kan itti fayyadaman attachments wal jijjiiran hedduu qabatanii dhufu .
Faayidaan qawwee masaajii maali?
Qawwee masaajii fayyadamuun faayidaa hedduu argachuu dandeessa.
- Sochii qaamaa booda daftee akka fayyitu si gargaara: Sochii qaamaa erga gootee booda, keessumaa qaamni kee yoo hin baranne, dhukkubbii maashaa cimaa guyyaa tokkoo fi lamaaf turu si mudachuu danda’a. Kunis Dhukkubbii Maashaa Harkifate (DOMS) jedhama. Qawwee masaajii fayyadamuun dhiigni gara naannoo sanaatti akka dhangala’u taasisa, ho’a maashaalee ni dabala, akkasumas dhukkubbii fi dhiita’uu hir’isa. Akkasumas laktiik asiidii yeroo sochii qaamaa maashaalee keessatti walitti qabamu balleessuun dhukkubbii salphisuuf gargaara.
- Sochii qaamaa salphisa: Yeroo dheeraaf bakka tokkotti yeroo turru, sirrii hin taane yommuu rafnu ykn dhiphina tokko tokko keessa yommuu jirru, faashiyaan keenya dhiphachuu dandaʼa. Kunis qaamni akka dhiphatu fi dhukkubbiin akka itti dhagahamu taasisa. Daqiiqaa muraasaaf qawwee masaajiitiin masaajii gochuun dhiphina kana salphisuuf gargaara, maashaaleen akka gaariitti akka socho'an taasisa.
- Dhangala’iinsa limfii ni fooyyessa: Meeshaa kanaan masaajii gochuun sochii dhangala’aa limfii ni fooyyessa, summii qaama keessaa baasuuf gargaara, akkasumas dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu ni fooyyessa.
Mee yaadi, yeroo hunda kutaa dugda kee tokkotti dhukkubbii fi jabaatee sitti dhagahama. Yeroo hunda gara ogeessa masaajii deemuun rakkisaadha. Yeroo akkasii maashaalee dhiphoo sana boqochiisuuf meeshaa kana mana keessanitti fayyadamuu yoo dandeesse, boqonnaa guddaa siif kenna.
Kana sirriitti akkamitti fayyadamta?
Qawwee masaajii irraa bu'aa guddaa argachuuf akkaataa sirnaan itti fayyadamnu beekuun barbaachisaadha. Yeroo hunda qajeelfama qajeelfama meeshaa wajjin dhufu dubbisaa. Haa ta’u malee, akka waliigalaatti tarkaanfiiwwan salphaa hordofuu qabnu tokko tokko kunooti.
- Dura saffisa xiqqaadhaan jalqabi: Sajoo ol’aanaa fayyadamuun bu’aa gaarii siif kenna jettee yaaduu dandeessa. Garuu hin godhinaa. Yeroo hunda saffisa xiqqaadhaan jalqabi qaama keetif maaltu akka sitti dhagahamu ilaali. Saffisni xiqqaan illee yeroo tokko tokko humna ati yaaddu caalaa qabaachuu dandaʼa.
- Maashaa irratti kaa’i: Mataa qawwee maashaa masaajii gochuu barbaaddu irra kaa’i. Jalqaba irratti jabeessitee hin dhiibin, achitti qofa qabadhu. Meeshaan kun dhiibbaa fi dha'annaa barbaachisaa ta'e ni kenna. Yoo barbaachisaa ta'e xiqqoo dhiibbaa gochuu dandeessa.
- Meeshaa sana bakka tokkotti yeroo dheeraaf hin dhiisinaa: Meeshaa kana yeroo tokkotti maashaa oliif gadi sochoosi. Yeroo dheeraaf bakka tokkotti hin dhiisinaa. Kana gochuun maashaan akka jabaatu gochuu danda’a ( TENS e). Yeroo naannoo sanatti naanna’aa deemtu, naannoowwan dhukkubbii dabalataa sitti dhaga’amu argachuu dandeessa.
- Qaama kee dhaggeeffadhu: Yeroo masaajii gootuu fi booda maaltu akka sitti dhagahamu xiyyeeffannaa kenni. Yoo naannoo kamittuu dhukkubbiin ykn miira tasgabbii dhabuun sitti dhaga’ame yeroo ykn saffisa masaajii hir’isi. Yookiin immoo attachment adda ta'e fayyadamuu yaali.
Wantoota kanneen yeroo fayyadamtan of eeggannoo gochuu keessan hin dagatinaa!
Kun boqonnaa guddaa kan argamsiisu ta’us, yoo dogoggoraan itti fayyadamus miidhaa geessisuu danda’a. Kanaaf nageenyi lakkoofsa tokko ta'uu qaba. Raafamni cimaan maashaa tokko keessatti sitti dhaga’amu sun naannoo akka lafee, lafee fi narvii yoo rukute baay’ee nama dhukkubsuu danda’a.
| Akeekkachiisa | Ibsa |
|---|---|
| Bakkeewwan itti hin fayyadamne |
|
| Namoota fayyadamuu dura gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu qaban | Yoo haalawwan fayyaa armaan gadii keessaa tokko qabaatte, qawwee masaajii fayyadamuu kee dura hakiima kee mariisisuu kee mirkaneessi :
|
Akkamitti qawwee masaajii gaarii filachuu dandeenya?
Qawween masaajii gosa adda addaa hedduun gabaa irra jira, gatii adda addaatiin, kanaaf tokko filachuun xiqqoo rakkisaa ta'uu danda'a. Gorsa si gargaaran tokko tokko kunooti:
- Sajoo: Sajoo hedduu saffisaafi cimina jijjiiruuf si dandeessisan qabaachuun fedhii kee wajjin akka walsimutti fayyadamuuf salphaa taʼa.
- Attachments: Mataan xixiqqoo ta’an maashaalee xixiqqoo, akka quba gidduu jiru bira ga’uu danda’u. Mataan guddaan maashaalee gurguddoo akka qoma fi dugdaaf wayya.
- Sagalee: Meeshaaleen tokko tokko sagalee guddaa qabu. Yoo danda’ame kan mootora buruushiin hin qabne filadhu. Akkasumas callisaa dha.
- Humna fi Baatirii: Chaarjii tokkoon yeroo hammamii turuu akka danda'u ilaalaa. Yoo yeroo dheeraaf baaftan ta'e, akka mana jireenyaa, kan funyoo hin qabne kan chaarjii dheeraa qabu filachuun salphaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Qawween masaajii meeshaa guddaa jabina maashaalee fi dhukkubbii salphisuuf gargaarudha. Haa ta'u malee, qoricha hundaaf ta'u miti.
- Yeroo hunda yeroo fayyadamnu saffisa xiqqaa fi dhiibbaa xiqqaa irraa jalqabi. Akkaataa qaamni kee itti dhagaʼamu irratti hundaaʼuudhaan akka barbaachisummaa isaatti sirreeffama godhi.
- Gonkumaa kallattiin lafee, lafee, narvii, madaa ykn dhiita’uu irratti hin fayyadaminaa.
- Yoo haala fayyaa (keessumaa kanneen armaan olitti ibsaman) qabaattan, meeshaa kana fayyadamuu keessan dura hakiima keessan waliin haasa’uu keessan mirkaneessaa.
- Dhukkubbii itti fufiinsa qabuuf, of-wal’aansa qofa irratti hirkatanii jiraachuurra, hakiima gahumsa qabu ilaaluu fi gorsa sirrii argachuun baay’ee barbaachisaadha.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment