Faayidaa ajaa'ibaa yogaa siif qabu yeroo haadha ta'uuf qophooftu

Haadha ta'uuf qophoofteettaa? Moo xiqqoo gara addunyaa kanaatti fiddee jireenya haaraa barachaa jirta? Yeroo kanatti dadhabbiin fi yaaddoon sitti dhagaʼamuun, yeroo tokko tokko, "Sochii qaamaa lallaafaan naaf mijatu utuu jiraatee akkam gaarii ta'a?" Namoonni baay'een yeroo kanatti sochii qaamaa isaanii isa barame irraa fagaatu, sababiin isaas qaamni obsuuf rakkisaa waan ta'eef. Garuu yeroo kana keessatti wanti addaa qaamaa fi sammuu keessaniif boqonnaa ajaa'ibaa fidu akka jiru beektuu? Sunis yoogaa dha. Har'a waa'ee faayidaa yogaa yeroo ulfaa fi erga daa'ima godhatanii booda haa dubbannu.

Yoogaan baayʼee adda kan taʼe maaliifi?

Jecha "yoogaa" jedhu yeroo dhageessan namoonni tokko tokko shaakala salphaa qofa jedhanii yaadu. Garuu dhugumatti kana caalaa baayyee gadi fagoodha. Salphaatti yoo ilaalle, yoogaan adeemsa qaama, sammuu fi hafuura keenya walitti hidhuu fi madaaludha . Keessattuu warra haadha ta'uuf qophooftan faayidaan kanaa gatii guddaa qaba.

Akka barsiisonni yoogaa jedhanitti, wantoota kana irraa argachuu dandeessan hedduutu jira:

• Qaamaan: Yeroo ulfaa guyyaa guyyaan ulfaatina qaamaa dabalaa deemuun dugdaa fi lafee dugdaa kee dhiibbaan guddaan sitti dhagahama. Yoogaan lafee dugdaa fi jilba kee sirnaan akka walsimsiisu si gargaara . Akkasumas, daa’imni guddachaa yeroo deemu garaa keessatti bakka akka qabaatu fi qaamonni keessoo sirnaan akka hojjetan gargaara . Dadhabbii fi ulfaatina qaama kee keessatti sitti dhagahamu irraa kan hir'isu yoo ta'u boqonnaa siif argamsiisa.

• Sammuudhaan: Da’uun waan sammuu keetiin hojjettu osoo hin taane, waan hubannoo keetiin hojjettudha. Yoogaa keessatti shaakala xiinxaluu fi hafuura baafachuu sammuu kee keessa gad fageenyaan seentee hubannoo sana akka dammaqsituuf si dandeessisa . Kunis sodaa fi shakkii waa’ee da’umsaa dhabamsiisuu fi ofitti amanamummaa fi hamilee sammuu keessanitti fiduuf gargaara.

• Karaa hafuuraa: Yeroo baayʼee ulfa ilaalcha fayyaatiin ilaalla. Garuu dhuguma dinqiidha. Yoogaan dinqii sanaan akka wal qunnamtu, keessa kee wajjin akka dubbattu karaa siif kenna.

• Hawaasa: Haadholii ulfaa biroo muuxannoo akka kee keessa darban waliin yogaa yeroo shaakaltu, fi muuxannoo kee qooddattu , kophummaa sitti dhaga’amu ni bada. Akka kanaan duraa amma yeroo baayyee maatii nu deeggaran naannoo keenyatti hin qabnu. Kanaaf garee akkanatti makamuun humna guddaadha.

Yoogaan ulfaa yoogaa idilee irraa adda?

Eeyyee, beekamaadha. Yoogaan dahumsa duraa yoogaa idilee caalaa baayyee lallaafaadha .Yeroo kana keessatti jijjiirama hormoonii qaama keessan keessatti uumamuun walqabatee lafeen kee ni laafa. Kanaaf sochii qaamaa cimaa gochuun sirrii miti.

Yeroo ulfaa yogaa tokko tokko guutummaatti dhorkaadha. Fakkeenyaaf:

• Mataa dhaabbachuu
• Garba dhaabbata
• Dhaabbii jilbeenfachuu kan garaacha irratti dhiibbaa uumu

Galmi guddaan yogaa yeroo kanaa qaama kee suuta suutaan sochoosuu, afuura kee irratti xiyyeeffachuu fi keessa kee wajjin wal qunnamuudha. Kunis humna, tasgabbii fi qophii sammuu da’umsaaf barbaachisu siif kenna.

Yoogaan dahumsa boodaa qaamni keessan suuta suutaan gara haala idilee isaatti deebisuuf kan akeekedha . Maashaalee garaa keessanii cimsuuf, hormoonota keessan madaaluuf, akkasumas jireenya akka haadha haaraatti fudhachuuf humna isin barbaachisu isiniif kenna.

Barbaachisummaa Hafuura Baafannaa: Hafuura Baafannaa Qofa Caalaa

Yoogaa keessatti hafuura baafachuun waan baayyee humna qabuudha. Barbaachisummaan isaa yeroo ulfaa daran dabalaa deema. Yeroo baay'ee osoo xiyyeeffannaa hin kennin sirnaan hafuura baafanna.

Yeroo gadi fageenyaan fi ofumaan hafuura baafattu dhiigni kee oksijiinii dabalataa argata. Kunis sirna narvii tasgabbeessa. Kunis rakkina hafuura baafachuu kan garaan kee guyyaa guyyaan guddachaa deemuun caalaatti rakkisaa ta'u salphisuuf gargaara. Akkasumas, hafuura gadi fageenyaan fudhattu hundi daa’ima kee gadameessa keessa jiru ni fayyada . Haalli hafuura baafannaa kun yeroo da’umsaa dhukkubbii kana dandamachuufi tasgabbii akka qabaattuuf si gargaara.

Akkamittan kutaa yogaa naaf ta'u filachuu danda'a?

Tole, kanaaf amma yogaa hojjechuuf fedhii qabda. Garuu akkamitti bakka gaarii argatta? Wantoota muraasni ilaaluu qabnu kunooti.

1. Ulaagaa Barsiisaa: Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e barsiisaa gahumsa qabuu fi muuxannoo qabu argachuudha . Keessattuu nama muuxannoo haadholii ulfaa barsiisuu qabu yoo ta'e gaariidha. Barsiisaan sun akka si dhaggeeffatu, gara laafessa akka taʼee fi nageenyi akka sitti dhagaʼamu gochuu isaa mirkaneessi.

2. Naannoo daree: Kutaan barnootaa qulqulluu fi qilleensi gaariin kan seenu ta’uu qaba. Akkasumas, meeshaalee akka barcumaa fi firaasha mijataa akka sitti dhaga’amu gargaaran qabaachuu kee mirkaneessi.

3. Akkamitti sitti dhaga’ama: Yeroo tokko tokko istuudiyoon xiqqaan dhuunfaan geggeeffamu, kutaa mana jireenyaa guddaa keessatti kennamu caalaa siif mijachuu danda’a. Yeroo achi deemtu mijataa, tasgabbii fi fudhatama qabaachuu fi dhiisuu isaa beekuun barbaachisaadha. Yoo danda’ame kutaa tokko yaali achiis murtoo godhi.

4. Gorsa yaalaa: Sagantaa sochii qaamaa haaraa kamiyyuu jalqabuu kee dura, keessumaa yeroo miira namaa kakaasu akka kanaatti, hakiima kee waliin haasa’uu fi hayyama isaa argachuun dirqama.

Kana keessattis abbootiin hirmaachuu danda’uu?

Dhugaadha, eeyyee! Imala kana irratti deggersi Abbaa gatii guddaa qaba. Giddu-galli yoogaa tokko tokko hiriyoottan gaa’elaadhaaf workshopii addaa ni gaggeessu. Akkamitti da’umsa waliin dandamachuu akka danda’anii fi akkaataa abbootiin haadha gargaaruu danda’an barsiisu.

Abbaan haadha manaa isaa yeroo ulfaa jijjiirama qaamaa fi sammuu ishee irratti mul’atu hubachuun deeggarsa cimaa ta’uu danda’a. Walitti dhufeenyi kun wantoota akka waliin deemsa, xiinxaluu fi hojii mana keessaa gargaaruudhaan cimuu dandaʼa.

Yoogaan dubartoota qofaaf miti. Namni abbaa ta’uuf qophaa’u yoo yogaa yoo shaakale, miiraa fi hubannoo isaa ni dabala, qormaata haaraa kanas akka isa mudatu baay’ee isa gargaara.