Mee yaadi, michuu kee tokko meeshaalee mana keessaa tokko tokko akka baattu gargaaruuf deemte, ykn siliindarii gaazii ulfaataa mana keessaa sochoofte. Hojii sana yommuu xumurtu dugda kee baay'ee dhukkubsa. Kana qofa osoo hin taane guyyoota muraasa dhufan keessatti imala dheeraa qabda. Sa'aatii dheeraaf konkolaataa keessa taa'uu yaaduun nama sodaachisa mitiiree? Dhugaa dubbachuuf dhukkubbiin dugdaa guyyaa keenya guutuu, hojii keenya guutuu jeequu danda’a.
Namoonni baayʼeen dhukkubbiin dugdaa yommuu isaan mudatu, ‘Oo, wanta dogoggoraa hojjedheera taʼuu qaba, wanta dogoggoraa kaase’ jedhanii yaadu. Garuu yeroo hunda akkas miti. Yeroo tokko tokko rakkoon dugdaa wantoota salphaa hojjennuun kan dhufudha. Fakkeenyaaf, namni tokko funyoo kophee isaa hidhuuf yoo jilbeenfate, diskiin lafee dugdaa gidduu jiru akka tasaa herniate fi narvii tokko dhiibee dhukkubbii cimaa fida. Kanaafuu, yeroo hunda haala dhaabbii kee dogoggora akka taʼetti hin yaadin. Haa ta'u malee dugda keenya kunuunsuu hin qabnu jechuu miti. Makaaniksii qaamaa gaarii fayyadamuun dhukkubbii dugdaa hir’isuuf, dhukkubbii haaraa ittisuu fi dugda keenya eeguuf gargaara.
Yeroo ulfaatina kaastu wantoota kana yaada keessa galchi.
Hundi keenya jireenya keenya keessatti yeroo tokkotti ulfaatina kaafna. Garuu karaan sirrii ta'e maali? Ulfaatina dogoggoraan kaasuun dugda kee irratti miidhaa ati yaaddu caalaa geessisuu dandaʼa.
"Fe'umsa tokko cimina miila keetiin kaasuu qabda malee dugda kee jilbeenfachuudhaan miti ."
Salphaatti yoo dubbanne, yeroo waan tokko lafa irraa kaaftu mudhiitti hin jilbeenfatin. Kanaa mannaa jilba kee jilbeenfadhuutii akka waan teessoo irra taa’eetti of gadi qabi, achiis meeshaa sana kaasitii qajeelee ka’i. Akkasumas, yeroo ol kaaftan qaxxaamuruun dugda keessaniif balaa guddaa qaba.
Mee saanduqa tokko lafa irraa kaaftee minjaala duuba kee irra kaaʼuuf akka deemtu yaadi. Sanduuqa sana jilba kee qaxxaamursitee minjaala irra kaa’uudhaan ol kaasuuf yoo yaalte, kaasuun fi qaxxaamuruun lamaan isaanii yeroo tokkotti kan raawwatamu yoo ta’u, kunis dugda kee balaadhaaf saaxiluu danda’a. Kanaa mannaa wanti gochuu qabdu jilba kee jilbeenfattee saanduqa sana ol kaasuu, achiis miila kee dabalatee qaama kee guutuu gara minjaalaatti garagalchitee saanduqa sana minjaala irra kaa’uudha. Haala kanaan dugda kee balaadhaaf hin saaxilamu.
Akkasumas daangaa kee beekiitii keessa hojjedhu. Ulfaatina sana dandamachuu akka hin dandeenye yoo sitti dhaga'ame goota hin ta'iin. Hin qaana'iin nama gargaarsa hin gaafatin.
| Tarkaanfiiwwan sirrii ulfaatina tokko kaasuuf fudhataman | |
|---|---|
| Tarkaanfii 1 | Wanti kaasaa jirtutti dhihaadhu. Miila kee hanga garbaatti addaan fagaadhu. |
| Tarkaanfii 2ffaa | Dugda kee qajeelaa fi jilbaa fi jilba kee jilbeenfadhuu gadi jilbeenfadhu. |
| Tarkaanfii 3ffaa | Maashaalee garaa keessanii jabeessaa. |
| Tarkaanfii 4 | Meeshaa sana cimina miila keetiin malee dugda keetiin ol kaasuu qabda. |
| Tarkaanfii 5 | Osoo ol kaastuu qaama kee hin qaxxaamursiin. Jalqaba qajeelee dhaabbadhu, achiis miila keetiin garagali. |
| Tarkaanfii 6 | Yoo nama biraa wajjin fe’aa kaasaa jirta ta’e hojii sana waliin hojjedhu. Namni tokko ajaja akka "lift" fi "go" kennuu qaba. |
Dhiibbaa lafee dugdaa irratti yeroo taa'anii fi dhaabbatan
Dhukkubbiin dugdaa qabu hundi tokko miti. Namoonni tokko tokko yeroo taa’an dhukkubbiin isaanii akka salphatu argatu. Kaan immoo yeroo kaʼan boqonnaa argatu. Kunis sababni bu’uuraa dhukkubbii dugdaa isaanii garaagarummaa waan qabuuf.
Yoo dhukkubbiin yeroo taa'u hammaate...
Yeroo baayyee namoonni rakkoo lallaafaa lafee dugdaa gidduu jiru qaban yeroo taa'an dhukkubbiin isaanii ni dabala. Sababni isaas yeroo taa'u dhiibbaan garaa keenya keessa jiru waan dabaluuf diskiiwwan lafee dugdaa keenya keessa jiran irratti dhiibbaa qaba. Namoonni kun yommuu kaʼan boqonnaan isaanitti dhagaʼama.
Namoota kana keessaa tokko yoo taate yeroo dheeraaf taa'uu irraa of qusadhu. Yeroo taa'an, kuushnii lafee dugdaa gaarii fayyadamuun dugdaa keessan isa gadii deeggaru. Yeroo konkolaataa oofan illee teessoo xiqqoo duubatti garagalchuu fi kuushni lafee cinaachaa fayyadamuun dhiibbaa dugda keessan irratti dhufu hir’isuu danda’a.
Yoo dhukkubbiin yeroo dhaabbatan hammaate...
Namoonni tokko tokko yeroo dhaabbatan ykn deeman dhukkubbiin ni mudata. Kunis dhukkuba arthritis lafee xixiqqoo dugda lafee dugdaa (Facet Joint arthritis ) keessatti argamu irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Namoonni kun yeroo deeman gara fuulduraatti akka jilbeenfatan, ykn akka konkolaataa suuqii gurguddaa fe'umsaa baachuuf yaaluun argitee ta'a. Dhiibbaa lafeewwan sana irratti uumamu hir'isuuf yaalaa jiru. Namoonni kun yeroo baayʼee yeroo taaʼan miira gaariitu itti dhagaʼama.
Rakkoon keessan maal haa ta'u, seera waliigalaa tokko tokko hundi keenya dugda keenya eeguuf hordofuu qabnu jiru.
| Gorsa haala dhaabbii sirrii ta’eef | |
|---|---|
| Yeroo dheeraaf yoo dhaabatte... | |
| 1. 1. . | Kophee salphaa fi mijataa ta’e uffadhu. Yoo danda’ame bakka lallaafaa irra dhaabbadhu. |
| 2. 2. . | Waan hojjettuuf duubatti hin jilbeenfatin. Kanaa mannaa hojii sana sadarkaa siif mijatutti fidi. |
| 3. 3. . | Miila tokko sagaraa xiqqaa irra kaa’i. Kunis dhiibbaa dugda keessan irratti dhufu ni hir’isa. |
| 4. 4. . | Yeroo baay’ee ejjennoo kee jijjiiri. |
| Yoo yeroo dheeraaf teesse... | |
| 1. 1. . | Teessoo deeggarsa dugdaa gadii gaarii qabu irra taa'i. Yookiin immoo kuushnii lafee dugdaa fayyadamuu. |
| 2. 2. . | Yeroo miilli kee lafa irra jiru jilbi kee jilba kee irratti ykn xiqqoo ol akka ta’u teessoo sana sirreessaa. |
| 3. 3. . | Deeskii keessanitti dhihoo taa'aa. Itti hin hirkatin. |
| 4. 4. . | Hunched over jettee hin taa'inaa. |
| 5. 5. . | Yeroo hunda ka'i, diriirsi, boqonnaa gabaabaas fudhadhu. |
Harkisuu irra dhiibuu wayya (Push, Don't Pull) .
Kunis baay’ee barbaachisaadha. Waan akka teessoo ykn minjaala sochoosuun yoo si barbaachise, harkisuu caalaa dugda keetiif dhiibuun baay’ee gaariidha.
Maaliif akkas ta'e? Sababni isaas yeroo waa dhiibdu maashaalee garaa kee caalaatti fayyadamta. Garuu yeroo waan tokko harkistu ulfaatinni isaa harki caalaan dugda kee irratti kufa. Kanaaf, wanta ulfaataa sochoosuun yoo si barbaachise, itti dhihaadhu, maashaalee garaa keetii jabeessii, harka lamaan dhiibi. Yeroo dhiibaa ykn harkistu dugda kee gonkumaa hin jilbeenfatin.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yeroo fe’umsa kaaftu yeroo hunda jilba kee jilbeenfadhuu miila keetiin ol kaasi. Dugda keetiin hin jilbeenfatin.
- Ulfaatina kaasuun qaama kee qaxxaamursuun dugda kee irratti baayyee hamaadha. Jalqaba qajeelee dhaabbadhu, achiis qaama kee guutuu qaxxaamursi.
- Daangaa kee beeki. Yoo fe'umsa ulfaataa ol kaasuuf ta'e gargaarsa gaafadhu.
- Yoo yeroo dheeraaf teesse, deeggarsa lafee dugdaa fayyadami. Yeroo hunda ka'ii qaama kee boqonnaa kenni.
- Wanti tokko harkisuu caalaa dugdaaf dhiibuun gaariidha.
- Dhukkubbiin dugdaa yoo itti fufe ykn cimaa ta’e, bira hin darbinaa. Gorsa argachuuf ogeessa fayyaa (doktara) gahumsa qabu ilaaluu keessan hin dagatinaa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment