Daa'ima haaraa gara addunyaatti fiduun hojii salphaa miti. Akka haadha haaraatti gaaffii kuma tokko sammuu kee keessaa qabda. Wanti ani nyaachaa jiru daa'ima kootiif gaariidhaa? Sochii qaamaa gochuun nageenya qabaa? Hojii, hojii manaa, fi daa’ima koo kunuunsuu erga daa’ima godhadhee booda akkamittan bulcha ? Yeroo hundumaa waaʼee wantoota kanaa yaaduu hin oollu.
Yeroo ulfaa akkuma yeroo kamiyyuu jireenya kee keessatti dhiphinni sadarkaa tokko tokko sitti dhaga'amuun waanuma jiruudha. Garuu dhiphinni kun kan itti fufee fi kan itti fufe yoo ta’e, siifi daa’ima kee irratti dhiibbaa yeroo dheeraa geessisuu danda’a. Kanaaf waa'ee kanaa xiqqoo bal'inaan haa dubbannu.
Dhuguma yeroo dhiphinni si mudatu qaama keessa maaltu ta’a?
Yeroo dhiibbaan ykn dhiphinni sitti dhaga'amu qaamni kee gara haala "lola ykn balali'uu"tti seena. Kun akka sirna alarmii qaama keenya keessa jiruuti. Mee karaa irra deemtee akka tasaa sareen tokko fuuldura kee akka utaale yaadi. Onneen kee saffisaan dha'uu jalqaba, qaamni kee qorraan dafqa, waan gootu hin beektu mitiiree? Akkas ta'a.
Yeroo kanatti, kortisoolii fi hormoononni dhiphina biroo baay’inaan qaama keessaa ba’u. Hormooniin kun balaadhaaf si qopheessu. Humna dabalataa maashaalee keessanitti erguun onneen keessan saffisaan akka paampii godhu, balaa sana irraa akka baqattu ykn balaa sana akka fudhattu si qopheessu.
Haala dhiphina sana keessaa baatee tasgabbaa'uu yoo dandeesse sochiin hormoonota kanaa hir'atee qaamni gara idileetti deebi'a.
Garuu wanti dhuguma balaa qabu dhiphina yeroo hunda boqonnaa tokko malee itti fufuudha. Dhiphinni yeroo dheeraa gosa kanaa sirna dhiphina to’achuu qaama keessanii jijjiiruu danda’a. Wanti ta'u qaamni kee wantoota xixiqqoo illee garmalee deebii kennuudhaan guutummaa qaama kee keessatti deebii inflammatory fida.
Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti inflammation kun fayyaa ulfaa irratti dhiibbaa hamaa geessisuu fi gara fuulduraatti rakkoo guddina daa'imaa illee fiduu danda'a. "Dubartoonni dhiphina yeroo dheeraa ol'aanaa qabaniifi dhiphina dandamachuu hin dandeenye daa'imman ulfaatina xiqqaa qaban fi yeroo malee da'uu akka danda'an ragaaleen tokko tokko jiru," jetti Ann Borders, MD, ogeettiin qoricha haadholii -mucaa gadameessaa.
Dhiphinni sammuu daa'imaa irratti dhiibbaa akkamii akka geessisu
Dhiphinni itti fufee jirus guddina sammuu daa'imaa irratti dhiibbaa xixiqqoo qabaachuu danda'a, kunis gara fuulduraatti dhimma amalaaf nama saaxiluu danda'a jedhu ogeeyyiin.
Garuu kanaan hin sodaatinaa. Qorannoon waa’ee kanaa ammallee sadarkaa jalqabaa irra jira. Doktooronni ammallee hariiroo sirrii dhiphinaafi bu'aa ulfaa gidduu jiru qorachaa jiru. Haa ta'u malee akka haadha ulfaatti kana beekuun kee baay'ee barbaachisaadha. Keessattuu dhiphina yeroo dheeraa kan akka rakkoo maallaqaa ykn waldhabdee maatiitiin yoo rakkatte, waa’ee kanaa si’a lama yaaduu qabda.
"Akkamitti dhiphina fayya-dhabeessa hir'isuu akka dandeenyu fi dubartoonni dhiphina jireenyaa dandamachuuf karaa fooyya'aa akka argatan gargaaruu akka dandeenyu yaaduu qabna," jedhu Dr. Borders. Akkasumas dhiphinni itti dhaga'amuun yakki akka itti hin dhaga'amne, garuu hanga danda'ametti to'achuuf yaaluun akka ta'e dubbatti.
Yeroo ulfaa dhiphina akkamiin to’achuu dandeenya?
Tole egaa, dhiphina kana to’achuuf wantoota salphaa gochuu dandeessu tokko tokkotu jira. Kanneen jireenya kee keessatti hammachuu yaali.
| Maaltu godhamuu danda’a? | Ibsaa fi itti fayyadama |
|---|---|
| Doktora waliin haasa'aa. | Waa'ee maaltu dhiphina sitti fidaa jira doktora kee waliin ifatti haasa'i. Waliin ta’uun furmaata argachuu dandeessu. Doktarri kee wantoota akka xiinxaluu, yogaa dahumsa duraa ykn wal’aansa haasa’uu yaada kennuu danda’a. |
| muuziqaa dhaggeeffadhaa | Sirbuu yoo dadhabdellee homaa hin qabu. Sirba sitti tole dhaggeeffadhu. Yookaan laafaan hum. Muuziqaan hamma kortisoolii kee to'achuu danda'a. |
| Boqodhu, sammuu kee tasgabbeessi. | Dhiqannaa ho'aa ta'e. Shaayii mi'aawaa tokko dhugaa. Kitaaba sitti tole dubbisi. Fiilmii boqonnaa namaaf kennu ilaalaa. Erga daa'ima godhattee booda ofiif yeroo argachuun baay'ee sitti ulfaata. Kanaaf yeroo kanatti akka gaariitti itti fayyadami. |
| Maatii fi hiriyoota irraa gargaarsa argadhu. | Kun baay’ee barbaachisaa dha. Waaʼee wantoota si dhiphisan abbaa manaa kee, haadha kee, abbaa kee ykn hiriyyaa kee isa guddaa wajjin haasaʼi. Isaan qabachuun dhiphina sana caalaatti hammeessa. Dubbadhaa. |
Wantoota kana kophaa kee hojjechuun sitti ulfaataa?
Yeroo tokko tokko dhiphinni nutti dhagaʼamu hamma nuti yaadne caalaa gad fagoo taʼuu dandaʼa. Haala akkasii keessatti wantootni armaan olitti ibsaman qofti gahaa ta’uu dhiisuu danda’u. Yeroo hunda yoo gaddi, yaaddoon sitti dhaga’amuu fi waan kamiinuu gammachuu hin qabne, mallattoo haala dhiphina sammuu jedhamu kan yeroo ulfaa uumamuu danda’u ta’uu danda’a.
Yoo akkas sitti dhaga'ame akka waan idileetti hin tuffatin. Badii kee miti. Akkasumas haala yaalamuu danda'uudha . Kanaafuu waa'ee kanaa hakiima keetti himuu kee mirkaneessi.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yeroo ulfaa dhiphinni tokko tokko itti dhaga'amuun waanuma jirudha. Hin yaadda'inaa.
- Haa ta'u malee, dhiphinni sun yeroo dheeraaf ( chronic stress ) yoo itti fufe, fayyaa keessan akkasumas guddina daa'ima gadameessa keessan keessa jiru irratti dhiibbaa uumuu danda'a.
- Dhiphinni sitti dhaga'amuun badii kee miti, garuu to'achuuf yaaluun barbaachisaadha.
- Wantoonni salphaan akka hafuura baafachuu, muuziqaa dhaggeeffachuu ykn nama jaallattu wajjin haasaʼuu illee boqonnaa guddaa siif fiduu dandaʼu.
- Dhiphina kana dandamachuuf akka sitti ulfaatu yoo sitti dhagaʼame, hin dhoksin. Doktora kee waliin haasa'uu kee mirkaneessi. Gargaarsa si barbaachisu siif kenna.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment