Nama ispoortii taatee? Sana booda waa'ee 'Sports Physical' kanaa beekuu akka qabdan hin shakkisiisu!

Ispoortii taphachuu ni jaallatta mitii? Fiiguun fi utaaluun qaama keetif hammam akka gaarii taʼe dursitee beekta taʼa. Garuu, yeroo bara ispoortii jalqabdu 'spoortii fiizikaalaa', qormaata qoricha ispoortii argachuun maaliif akka barbaachisaa ta'e hin beektu ta'a. Mee har'a haala salphaa ta'een, haala isin hubachuu dandeessaniin haa dubbannu.

Fiiziksii Ispoortii jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, kun qormaata ispoortii tokko irratti hirmaachuu kee dura dandeettii qaamaa kee madaaludha. Yeroo tokko tokko ``Madaallii Qaamaa Dursee Hirmaannaa (PPE)'' jedhama. Kana keessatti seenaan fayyaa fi qorannoon qaamaa ispoortii filattan irratti nagaan hirmaachuu akka dandeessan ilaaluuf ni taasifama. Akkuma biyyoota hedduu biyya keenya keessattis qormaanni kun ispoortii mana barumsaa tokko tokko irratti hirmaachuu dura dirqama taasifamaa jira. Haa ta'u malee dirqama ta'uu baatus nama ispoortii kamiyyuu irratti dammaqinaan hirmaatu yoo taate qorannoo akkanaa gochuun baay'ee gaariidha jedhu hakiimonni. Qormaanni fayyaa ispoortii kun kutaalee gurguddoo lamatu jira: 1. Waa’ee seenaa yaalaa keetii haasa’uu. 2. Qorannoo qaamaa raawwachuu. Mee tokkoon tokkoon isaanii adda addaan haa ilaallu.

1. Mee seenaa fayyaa kee haa ilaallu.

Kunis waa’ee fayyaa keessanii odeeffannoowwan kanaan duraa tokko tokko walitti qabuu kan dabalatudha. Yeroo baay’ee, gaaffiin adda ta’e ykn unkaan manaa akka fudhattu siif kennama. Kanaaf, gargaarsa warra keessaniitiin kana sirritti guutuun baay’ee barbaachisaadha. Yoo danda’ame, waa’ee dhukkuba maatii keessan keessaa namni kamiyyuu mudate kamiyyuu warra lamaan gaafadhaa. Sababni isaas dhukkuboonni tokko tokko maatii keessatti fiiguu danda’u. Waa’ee seenaa yaalaa kanaa yeroo gaafatan waa’ee wantoota akka:

• Seenaa maatii dhukkuba: Fakkeenyaaf, maatii keessaa namni dhukkuba onnee , dhukkuba sukkaaraa , ykn dhukkuba asmii qabaa ?
• Haala fayyaa amma keessa jirtan: Duraan dhukkuba asmii, dhukkuba sukkaaraa, COVID -19, ykn haala addaa kan akka sickle cell trait qabduu?
• Hospitaala ciisuu ykn baqaqsanii hodhuu kanaan dura: Dhukkuba hamaadhaan hospitaala seentee ykn baqaqsanii hodhuu si godhamee beektaa ?
• Alarjii : 1 .Namoonni tokko tokko ilbiisota ciniinuu ykn nyaata tokko tokko irraa alarjii ni qabaatu. Wantoonni akkasii ni jiruu?
• Miidhaa kanaan dura irra gahe : Akkasumas miidhaan kanaan dura sirra gahe kamiyyuu ni gaafatama. Fakkeenyaaf, raafamuu, dhiita’uu ykn qaamni kee cabee jiraa?
• Sochii qaamaatiin walqabatee miira namaa kan hin tolle: Yeroo taphattu ykn sochii qaamaa gootu dadhabbiin sitti dhagaʼamee beekaa? Gara garaa sitti dhaga'amee? Dhukkubbiin garaa ykn hafuura baafachuun sitti ulfaatee?
• Qorichoota fudhachaa jirtu: Yeroo ammaa qoricha kamiyyuu fudhachaa akka jirtus ni gaafatama. Kunis qoricha ajaja ogeessa fayyaa malee bitamuu, dabalata nyaataa kan akka vitaaminii ykn dhugaatii anniisaa, fi qoricha ajaja ogeessa fayyaatiin kennamu dabalata.

Dhiironni waa’ee dhukkubbii qaama saalaa gaafatamuu danda’u, dubartoonni immoo waa’ee marsaa laguu isaanii gaafatamuu danda’u. Kana jechuun gurbaan tokko dhukkubbii qaama saalaa yoo qabaate, ykn shamarreen tokko laguu yoo qabaatte, hakiimni waa’ee marsaa laguu ishee gaafachuu danda’a. Kana malees, doktorichi ga’umsa atileetiksii kee guddisuuf tamboo xuuxuu, vaap gochuu, alkoolii fayyadamuu, qoricha sammuu namaa hadoochu fudhachuu, kiniinii ulfaatina hir’isuu fudhachuu ykn isteeroyidii fayyadamuu kee si gaafachuu danda’a.

Gaaffiiwwan kana yeroo deebisnu baay’ee amanamaa ta’uu fi odeeffannoo hunda caalaa dhugaa ta’e kennuun barbaachisaa dha. Deebii doktorri dhaga’uu ni barbaada jettee yaaddu hin kenniin, ykn wantoota ati hin beekne irratti tilmaama hin godhin. Kun hundi nageenya keessaniif.

2. Itti aansuudhaan qorannoo qaamaa.

Seenaa fayyaa kee irratti erga mari’attee booda, hakiimni kee qorannoo qaamaa ni raawwata. Yeroo kana keessatti akkaataa idileetti kanneen armaan gadii ni raawwatu:

• Dheerinni fi ulfaatinni kee safaramee galmaa'a.
• Dhiibbaan dhiigaa fi dha’annaa onnee , kan dha’annaa onnee fi sirba onnee keetii ta’e ni sakatta’ama.
• Mul'anni kee akkam akka ta'e sakatta'aa jira.
• Isteetoskooppii fayyadamuun onnee fi somba kee ni qoratu .
• Maashaaleen, lafeewwanii fi lafeen kee akkamitti akka hojjetan ni ilaalu. Deemtee qaama kee akka sochoositu si gaafachuu dandaʼu.

Yeroo qormaata kanaa, waa’ee fayyaa, nyaataa fi sochii qaamaa ilaalchisee gaaffii qabdan kamiyyuu hakiima gaafachuufis carraa ni argatta. Kanaaf, carraa kanatti akka gaariitti fayyadami.

Qaamni ispoortii kun maaliif baayʼee barbaachisaa taʼe?

Konkolaataan osoo karaa hin rukutin dura haala gaarii irra akka jiru mirkaneessuuf tajaajila argachuu fi sakatta'amuutti yaadi. Qormaanni kun rakkoo fayyaa ga’umsa atileetiksii kee gufachiisuu ykn carraa miidhamuu kee dabaluu danda’u kamiyyuu argachuu fi yaaluuf si gargaaruu danda’a. Fakkeenyaaf dhukkuba asmii qabda haa jennu. Doktarri kee qoricha kee sirreessuu danda’a, kunis yeroo fiigdu akka salphaatti akka hafuura baafattu siif ta’a. Sana booda sodaa malee taphachuu ykn waa'ee dhukkuba asmii hin yaadda'in taphachuu dandeessa. Doktarri kee gorsa leenjii miidhamuu ittisuuf siif kennuu danda’a , ykn sochii qaamaa gosa tokko tokko akka gootu sitti himuu danda’a, ykn gara wal’aansa qaamaa si erguu danda’a. Kun hundi rakkoo tokko malee akka taphattuu fi ispoortii kee akka itti gammaddu si gargaaruuf kan hojjetamedha.

Yoom qaama ispoortii argachuu qaba? Tokko eessaa argachuu qaba?

Dargaggoonni hedduun qorannoo kanaaf gara doktora idilee isaanii deemu. Karaan hundarra gaariin kanuma. Sababni isaas inni ykn ishiin siifi seenaa fayyaa kee sirriitti waan beekuuf. Yeroo tokko tokko manneen barnootaa qormaata kana ofuma isaaniitiin qopheessu. Jiim mana barumsichaa keessatti "buufatawwan" kan qophaa'an arguu dandeessu, ogeessi fayyaa tokkoon tokkoon kutaa qormaataa tokkoon tokkoon isaanii akka hojjetan. Wanti guddaan qormaata kana yoo xiqqaate yeroon ispoortii keessan jalqabuu torban 6 dura saganteessuudha. Maalif? Doktarri rakkoo yoo argate, yeroon kun yeroo qorannoo dabalataa itti godhu ykn yaala jalqabuudha. Mee yaadi, guyyaa shaakala beeysiboolii dura qormaata kana yoo deemtee fi doktorrichi taphachuu kee dura rakkoon furmaata argachuu qabu akka qabdu yoo sitti hime, sun siif bummer, doktoraaf immoo bummer hin ta'uu? Qormaatni fayyaa ispoortii kun yeroo baayyee gara waggaa tokkoof kan turudha. Haa taʼu malee, yeroo baayʼee jalqaba bara ispoortii hunda irratti unka haaraa guutuu qabda. Fayyaan kee yoo jijjiirame, fakkeenyaaf, yoo miidhaan haaraan sirra gahe, ykn mallattoolee haaraa kan akka dhukkubbii garaa ykn hafuura kutuu yoo si mudate, taphachuuf hayyama argachuuf irra deebitee doktora bira deemuun si barbaachisuu danda’a. Kanaaf, fayyaa keessan irratti jijjiiramni yoo jiraate, barsiisaa ispoortii ykn leenjisaa keessan itti himuu hin dagatinaa.

Qormaata booda rakkoon yoo uumame hoo?

Atileetota baay'eedhaaf wanti hundi gaarii dha, hakiimni unka guutee mallatteesse. Garuu namoota tokko tokkoof hakiimni qoricha haaraa ajajuu danda’a, qorannoo biraatiif akka deebitu si gaafachuu danda’a, qorannoo dabalataa tokko tokko akka gootu si gaafachuu danda’a ykn yaala akka wal’aansa qaamaa nagaadhaan akka taphattu si gargaaru si gorsuu danda’a. Amma mee yaadi, doktorri sun battaluma sanatti akka taphattuuf ibsaa magariisa siif hin kennine. Yoo akkas ta'e hin sodaatinaa. Doktarri qorannoo biraa akka gootu yoo si gaafate, ykn qorannoo biraaf akka deebitu si gaafate, dhiigni kee waan ta'eef ta'uu hin ooluInnis waan salphaa akka dhiibbaa dhiigaa kee irra deebi’anii ilaaluu, ykn qoricha hakiimni kee siif kennu jijjiiruu ta’uu danda’a.

Kaayyoon qormaata qoricha ispoortii kanaa inni guddaan yeroo taphattan nageenya keessan mirkaneessuuf malee taphachuu irraa isin dhorkuuf miti.

Doktarri tokko atileetiin tokko ispoortii jaallatu taphachuu akka hin dandeenye yoo argatu baay'ee hin mul'atu. Haa ta'u malee, ispoortii kamiyyuu taphachuu hin dandeessu jechuu miti. Fakkeenyaaf, yoo dachaa lama raafamuun si mudate, ispoortii dhiibbaa guddaa qabu kan akka kubbaa miilaa taphachuu hin dandeessu taʼa. Garuu ispoortii biraa kan akka teenisii taphachuu dandeessa ta'a.

Sana booda ammas qorannoo qaamaa idilee gochuun na barbaachisa?

Kun namoota hedduudhaaf rakkoodha. Qaamni ispoortii yeroo ispoortii taphattu adda durummaan fayyaa fi nageenya kee irratti xiyyeeffata. Haa ta’u malee, fayyaa fi nageenya waliigalaa keessaniif waggaa waggaan yeroo hunda qorannoo gochuunis barbaachisaa dha . Yoo dursitee karoorfatte, hakiimni kee qorannoowwan kana lamaan guyyaa tokkotti hojjechuu danda’a ta’a. Kanaafuu, yeroo qorannoo waggaa keessaniif beellama qabattan, akkasumas qaama ispoortii akka barbaaddan itti himaa. Haala kanaan, hakiimni kee yeroo lamaan isaaniif hojjetu saganteessuu dandaʼa.

Dhumarratti wantoota yaadatamuu qaban (Take-Home Message) .

Urjiileen ispoortii addunyaa irratti beekamoo taʼanillee gaʼumsa gaarii akka qabaataniif kunuunsa fayyaa barbaadu mitiiree? Haaluma walfakkaatuun atileetotni dargaggoota akka keetii fayyaa kee kunuunsuun baay’ee barbaachisaadha. Kanaafuu, waggaa waggaan qaama ispoortii kana argachuu hin dagatinaa. Akkasitti atis akkuma atileetii guddaa tokkoo waa’ee fayyaa keetii yaaduu, nagaadhaan taphachuu fi ofitti gammaduu dandeessa. Akkasumas dandeettii kee daran fooyyessuuf si gargaara!

---

Qormaata Fayyaa Ispoortii, Ispoortii Qaamaa, PPE, Fitness Qaamaa, Miidhaa Ispoortii, Qormaata Fayyaa, Atileetota Dargaggoota