Dhibee baay’ee nama dhiphisu kanaaf furmaanni qorichi qoftidhaa? Mee waa'ee maloota biroo haa dubbannu!

Doktarri kee baay’ee nama dhiphisu (bipolar) akka qabdu yeroo sitti himu, jireenyi xiqqoo walxaxaa ta’ee sitti dhaga’amuu danda’a. Haala umurii guutuu waan ta'eef, yaaliin hundarra gaariin yeroo baayyee qorichaafi wal'aansa haasa'uu walitti makuudha. Garuu yaaliiwwan gurguddoo kanaan alatti, mallattoolee kee to’achuu fi tasgabbii sammuu argachuuf karaaleen biroo hedduun akka jiran beektaa? Dhugaa dubbachuuf, wantootni akka soorata gaarii, sochii qaamaa yeroo hunda gochuu fi hirriba gaarii hirriba gaarii ta’e, haalli kee akka deebi’ee hin mul’anne gargaaruu danda’u.

Jijjiirama xiqqoo akkaataa jireenyaa keenya irratti goonee fayyaa guddaa argachuu dandeenyaa?

Wantoota xixinnoo jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti hojjennu jijjiiruudhaan haalli kun dhiibbaa hangamii geessisuu akka dandaʼu mee yaadi.

Nyaata fayya qabeessa

Asiidonni coomaa omeegaa-3 hojii sammuu keenyaaf hangam barbaachisaa akka ta’an hundi keenya ni beekna. Akkasumas, qorattoonni namoonni dhiphina sammuu qaban hammi vitaamin D fi B vitaaminoota gadi aanaa akka qaban arganii jiru. Kanaafuu, nyaata madaalawaa nyaachuun jireenya kee caalaatti akka to’attu sitti dhaga’amuu fi sammuudhaan cimtee akka turtu si gargaaruu danda’a.

Kanaafuu, hamma danda’ametti nyaata gosa adda addaa baay’ee nyaadhaa. Midhaan guutuu, kuduraa fi muduraa haaraa, foon qamadii hin qabne, fi qurxummii cooma onneef fayyadu kan akka saalmoonii, tunaa fi mackerel nyaata keessan keessatti dabalaa. Dabalata fudhachuun yoo si barbaachise hakiima kee gaafadhu .

Hirriba baayyee boqonnaa namaaf kennu.

Hirriba gaarii rafuun dhibee baay’ee nama dhiphisu (bipolar disorder) wajjin qormaata ta’uu danda’a. Yeroo manic episodes keessanitti sa'aatii muraasaaf rafuu dandeessu ta'a, garuu yeroo dhiphina sammuu keessanitti siree irraa ka'uun isinitti hin dhaga'amu ta'a. Hirriba dhabuun miira namaa jijjiiruuf sababa guddaa akka taʼe yaadadhu . Hirriba gaarii rafuun fayyaa sammuu keessaniif akkasumas fayyaa qaama keessaniif barbaachisaa dha.

Yeroo tokko tokko, maloonni gorsa saayikoloojii kan akka Cognitive Behavioral Therapy hirriba dhabuu gargaaruu danda’u.

Hirriba gaarii rafuudhaaf wantoota kana yaaluun ni danda'ama :

• Guyyaa hunda sa'aatii wal fakkaatutti ciisee hirribaa ka'i. Guyyaatti gara sa'aatii 8 hirriba kaayyeffadhu.
• Kutaa keessan bakka ciisichaa mijataa fi dukkanaa'aa ta'e godhaa.
• Ciisicha dura bilbila keessan fayyadamuu ykn TV ilaaluu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa qaama kee dhiqadhu, kitaaba dubbisi ykn waan boqonnaa namaaf kennu hojjedhu.
• Yeroo ciisichaatti dhihootti garaa kee guutuuf nyaata nyaachuu irraa of qusadhu.

Qaamaaf sochii qaamaa gochuu

Qorannoon akka agarsiisutti sochiin qaamaa mallattoolee dhiphina sammuu kee hir’isuu, qulqullina jireenya kee fooyyessuu fi hojii guyyaa guyyaa akka gaariitti akka raawwattu si gargaaruu danda’a.

Malleen wal’aansaa sammuu fi qaama walitti hidhu

Isaan kun wal’aansa gargaarsaa jedhamuu kan danda’an yoo ta’u, wal’aansoowwan kee gurguddoo irratti dabalataan dabalamuu danda’u.

Sammuu keessa nanaannessuu

Kunis sammuu kee tasgabbeessuu, xiyyeeffannaa kee akka xiyyeeffatu, dhiibbaa dhiigaa gadi buusuufi yaaddoo to’achuuf gargaaruu danda’a. Qorannoon akka agarsiisutti, xiinxalli, yeroo Cognitive-Based Mindfulness Therapy (CBMT) waliin walitti makamu, mallattoolee dhiphina sammuu fi yaaddoo hir'isuuf baay'ee gargaaruu danda'a.

Akuu-paankichara

Kunis dhiphina hir’isuu fi marsaa dhiigaa qaama keessatti fooyyessuuf gargaaruu danda’a. Haa ta’u malee, yaala kana fudhachuu yoo filatte, ogeessa muuxannoo qabuu fi gahumsa qabuun qofa ta’uu qaba . Akkasumas, cirrachoonni sun sterile ta’uu isaanii mirkaneessi. Qorannoon mala kana ammallee itti fufee waan jiruuf, dhibee baay’ee nama dhiphisu (bipolar disorder) jedhamuuf hangam akka fayyadu sirriitti dubbachuun hin danda’amu.

Vitaaminii dabalataa fi dabalata soorataa

Karaan hundarra gaariin vitaaminii fi albuuda argachuuf karaa nyaataati. Garuu yeroo tokko tokko dabalata fudhachuun si barbaachisuu danda'a. Dabalata kamiyyuu fudhachuu kee dura, siif mijachuu isaanii hakiima kee gaafachuu kee mirkaneessi. Armaan gaditti kanneen qorannoo keessatti hamma tokko gargaaraa ta’uun isaanii argame ni mul’ata.

Wantoota kana irratti of eeggannoo guddaa godhaa!

Wanti "uumamaa" ykn "baala" jedhamee waamame hundi nageenya hin qabu. Wantoonni tokko tokko keessumaa nama dhibee baay’ee nama dhiphisu qabuuf balaa geessisuu danda’u.

• Qulqulluu Yohaannis: Kun qoricha baala mukaa dhiphina sammuu yaaluuf gargaarudha. Haa ta'u malee, namoota dhibee baay'ee nama dhiphisu qabaniif hin gorfamu . Kunis mania kakaasuu waan danda'uuf. Qorichoota biroo fudhachuu dandeessan waliinis wal-nyaachuu danda’a.

• Folate/Folic Acid: Yoo qoricha farra konvulsantii dhibee bipolar disorder fudhattan qorichi sun hamma folate keessan gadi buusu danda'a. Haa ta'u malee, dabalata folate/folic acid yoo fudhattan bu'a qabeessummaa qoricha sanaa gidduu seenuun ni danda'ama.