Hundi keenya fayyaa ta'uu fi humna argachuuf vitaaminii fi dabalata soorataa fayyadamna. Kanneen salphaatti mana qorichaa irraa bitachuu ykn beeksisa TV irratti arguu dandeessu. Garuu wantootni kun tiruu keenya irratti dhiibbaa akkamii akka geessisan yaaddee beektaa ? Keessattuu rakkoon tiruu yoo qabaatte waa'ee kanaa si'a lama yaaduu qabda. Salphaatti yoo ilaalle, wantoota kana nama hundaaf fudhachuun balaa geessisuu dandaʼa.
Dhukkubsattoota tiruutiif nyaanni baay’ee barbaachisaa kan ta’e maaliifi?
Qaamni keenya sirnaan hojjechuuf soorata barbaachisa. Soorata kana anniisaa guyyaa guutuu hojjechuuf nu barbaachisu irraa kaasee hanga guddina maashaalee fi tishuuwwanii, hanga dandeettii dhukkuba ittisuu dhukkuba ittisuuf nu barbaachisu hundaaf nu barbaachisa. Namoonni baay’een soorata barbaachisoo ta’an kana nyaata guyyaa guyyaan nyaatan irraa argatu.
Haa ta'u malee namni tokko dhukkuba akka Dhukkuba Tiruu Yeroo Dheeraa ( CKD ) yoo qabaate seenaan isaa xiqqoo adda. Yeroo akkanaa qaamni soorata nyaata nyaannu keessaa sirnaan xuuxuu dadhabuu danda’a. Akkasumas, dhukkubsattoonni tiruu nyaata tokko tokko (kan akka nyaata pootaasiyeemii fi fosfarasii baay’ee qabu) daangessuu qabu. Kanaafuu hanqina soorataa kanaan dhufu hambisuuf, hakiimonni yeroo tokko tokko dabalata soorataa addaa gorsu.
Wanti guddaan dhibeen tiruu kun kan nuti yaadne caalaa hawaasa keessatti baay'inaan mul'achuu isaati. Namoonni baay'een dhukkuba kana akka qaban illee hin beekan. Kanaaf, qorichi tokko tokko, qorichi dhukkubbii namatti fidu , fi dabalata soorataa tokko tokko illee nuti fayyadamnu hojii tiruu irratti dhiibbaa hamaa geessisuu dandaʼa.
Dhukkubsattoota tiruutiif dabalata akkamii gorfamuu danda’a?
Dabalata soorataa dhukkubsattoota tiruutiif addatti qophaa'an jiru. Isaan kun " vitaaminii kalee " jedhamu. Yeroo baayyee kanneen mana qorichaa irraa kaawuntariitiin bitachuu hin dandeessu. Kanneen ajaja ogeessa fayyaa irraa argachuu qabda. Sababni isaas hakiimni gabaasa dhiiga keessanii erga ilaalee fi soorata qaamni keessan barbaaduu fi soorata akkamii akka hin barbaanne sirriitti erga murteessee booda kanneen siif kenna. Kunis soorata hin barbaachifne kan tiruu keessan daran miidhuu danda'u akka hin fudhanneef.
Walumaagalatti, dabalata soorataa dhukkubsattoonni tiruu barbaachisuu danda’an tokko tokko kunooti. Garuu ammas, doktora kee osoo hin mariisisin kanneen keessaa tokkollee hin fayyadaminaa.
| Dabalata soorataa | Waan beekuu qabna |
|---|---|
| B Vitaminoota Walxaxaa | Kunis vitaaminoota B1, B2, B6, B12 fi fooliik asiidii dabalata. Dhukkubsattoonni daayaliisii kanneen barbaachisuu danda’u. |
| Vitamin C | Dozii xiqqaadhaan gorfamuu kan danda’u ta’us, garmalee fudhachuun dhagaa tiruu fiduu danda’a. Kanaaf gorsi fayyaa barbaachisaa dha. |
| Sibiila | Hir’ina dhiigaa dhukkuba tiruutiin dhufuuf ayireniin bifa kiniinii ykn qoricha lilmootiin kennama. Kunis yoo doktorri gorse qofa fudhatamuu qaba. |
| Vitamin D fi Kaalsiyeemii | Isaan kun fayyaa lafee fi hamma fosfarasii dhiigaa to’achuuf barbaachisoodha. Garuu doosiin isaa irratti of eeggannoo guddaa gochuu qabda. |
Yoo dhukkuba tiruu qabaattan kanneen hin fudhatinaa!
Dabalata soorataa tokko tokko kan jiran yoo ta'u, nama dhukkuba tiruu qabuun yoo fudhatame, haala kana hammeessuu danda'u. Keessattuu dabalata baala mukaa irratti of eeggannoo gochuu qabda . Wanti 'uumamaa' ykn 'ayurvedic' jedhu hundi nageenya hin qabu.
Akka armaan gadiitti dabalata dabalataa yoo dhukkuba tiruu qabaattan irraa fagaachuu qabdan keessaa muraasa.
| Dhiisi! Dabalata tiruu irratti miidhaa geessisuu danda'u | |
|---|---|
| Kiriiyaatiin | Namoonni sochii qaamaa godhan yeroo baayyee maashaa ijaaruuf fudhatu. Kunis tiruu irratti ba’aa dabalataa kaa’a. |
| Kiroomiyeemii | Garmalee fudhachuun tiruu miidhuu danda'a. |
| Licorice jedhamuun beekama | Dhiibbaa dhiigaa ol kaasuun tiruu irratti dhiibbaa uumuu danda'a. |
| Kiraanberii | Infeekshinii ujummoo fincaaniif gaarii ta’uun isaa beekamus, qabiyyeen oksaaleetii isaa baay’inaan dhagaa tiruu fiduu danda’a. |
| Oomishaalee baala mukaa biroo | Dabalata baala mukaa maqaa adda addaatiin dhufan kan akka Cat's claw, Yohimbe, Thunder god vine fi kkf guutummaatti irraa fagaachuu.Kanneen keessaa baay'een isaanii tiruu irratti summii ta'uu danda'u. |
Barbaachisummaa hakiima kee waliin haasa'uu
Kun waan barreeffama kana guutuu irra deddeebinee dubbannedha. Dabalata soorataa kamiyyuu fayyadamuu dura, hakiima kee waliin haasa’i. Kun baay’ee barbaachisaa dha.
Mee yaadi, hiriyaan kee vitaaminii murtaa'e fayyadamee bu'aa gaarii argate haa jennu. Garuu siif mijachuu dhiisuu danda'a. Sababni isaas, haalli fayyaa kee, qorichi biroo ati fudhattu, fi hojiin tiruu kee hiriyyaa sana irraa guutummaatti adda.
Doktarri kee si qorata, yoo barbaachisaa ta’es qorannoo fincaanii fi qorannoo dhiigaa ni raawwata, dhuguma dabalataan si barbaachisuu fi dhiisuu isaa, yoo barbaachise immoo maal fi hangam akka si barbaachisu murteessa.
Namoonni baay'een waa'ee vitaaminii fi oomishaalee baala mukaa fudhachaa jiran doktora isaaniitti himuu dagatu. Sun dogoggora guddaadha. Waan xiqqoo fudhattu hunda doktora kee beeksisi. Sana booda balaa hin barbaachifne irraa fagaachuu dandeessa.
Dhumarratti, dabalataan kun dhuguma hojjechuu fi dhiisuu isaa irrattis yaadonni garaa garaa ni jiru. Namoota tokko tokkoof gargaaruu danda'ullee, ammallee dabalataan hojii tiruu haalaan akka fooyyessuu mirkanaa'e hin jiru. Wanti hundarra gaariin nyaata madaalawaa hordofuu fi gorsa hakiima keessanii hordofuudha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yoo dhukkuba tiruu qabaatte ykn qabaachuu kee shakkite, gorsa ogeessa fayyaa malee gonkumaa vitaaminii ykn dabalata soorataa biroo hin fudhatin .
- Asxaa "uumamaa" ykn "baala mukaa" jedhu waan argiteef qofa nageenya qaba jettee hin yaadin. Oomishaaleen baala mukaa tokko tokko tiruu irratti miidhaa guddaa geessisuu danda'u.
- Yoo duraanuu dabalata soorataa kamiyyuu fayyadamaa jirtan ta’e, waa’ee kanaa hakiima keessan beeksisuun dirqama .
- Dhukkubsattoota tiruutiif dabalata addaa (vitaamiin kalee) jiraatus gorsa ogeessa fayyaa qofaan fudhatamuu qaba.
- Nyaanni hundarra gaariin argachuu dandeessu nyaata madaalawaa irraati. Kanaafis hakiima ykn ogeessa soorataa inni gorsu mariisisaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa