ଆପଣ କ’ଣ ନିଦ୍ରାହୀନ ରାତି ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି? କିମ୍ବା ଆପଣ ଯେତେ ବିଶ୍ରାମ ନେଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣ ସତେଜ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣ କେତେ ସମୟ ଶୋଇଥିଲେ କିମ୍ବା ରାତିରେ କେତେ ଥର ଉଠିଥିଲେ ତାହାର ଟ୍ରାକ୍ ରଖିବା କଷ୍ଟକର। ଆଜି, ଆମେ ଏକ ସରଳ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପକରଣ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରୁଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫି ପରୀକ୍ଷା।
ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫି କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫି ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଚକ୍ର ମାପିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଏକ ପଦ୍ଧତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ରେ ପିନ୍ଧାଯାଉଥିବା ଏକ ଛୋଟ, ଘଣ୍ଟା ପରି ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରି କରାଯାଏ, ଯାହାକୁ 'ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫ୍' କୁହାଯାଏ।
ଯଦି ଆପଣ ନିଦ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଡିଭାଇସକୁ କିଛି ଦିନ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲଗାତାର ପିନ୍ଧିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିବିଧିକୁ ରେକର୍ଡ କରେ। ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଚିନ୍ତାର ମୂଳ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଡାଟା ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବେ।
ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ପାରମ୍ପରିକ " ନିଦ୍ରା ଡାଏରୀ" ରଖିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି - ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବା ସମୟ ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟକୁ ମାନୁଆଲୀ ଟ୍ରାକ୍ କରନ୍ତି - ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ରେକର୍ଡ କରିବାକୁ ଭୁଲିଯାଉ। ଏହିଠାରେ ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫ୍ ଏତେ ମୂଲ୍ୟବାନ; ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସୂଚନା ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ରେକର୍ଡ କରେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସବୁଠାରୁ ସଠିକ୍ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଡିଭାଇସ୍ ପିନ୍ଧିବା ସହିତ ଏକ ଡାଏରୀ ରଖିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫ୍ କ’ଣ ମାପ କରେ?
ଏହି ଡିଭାଇସଟି ମୁଖ୍ୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ଗତିବିଧି ମାପେ - ଦିନରେ ଆପଣ କେତେ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ରାତିରେ କେତେ ସ୍ଥିର ରୁହନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ପ୍ରଦାନ କରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହି ଡିଭାଇସ୍ ସିଧାସଳଖ "ନିଦ୍ରା" ମାପେ ନାହିଁ। ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହା ନିରବତାର ସମୟକୁ "ନିଦ୍ରା" ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରେ। ଗତିବିଧି ବନାମ ନିରବତାର ଏହି ଢାଞ୍ଚା ବିଶ୍ଳେଷଣ କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା-ଜାଗର ଚକ୍ର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ।
| ମାପ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଶୋଇବା ସମୟ | ଶୋଇବା ପରେ ଆପଣ ଶୋଇଥିବାର ସଠିକ୍ ସମୟ। |
| ରାତ୍ରିକାଳୀନ ଜାଗରଣ | ରାତିରେ ତୁମେ କେତେଥର ଉଠିଥିଲ ଏବଂ ପୁଣି ଶୋଇବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିଥିଲା। |
| ଉଠିବା ସମୟ | ସକାଳେ ଆପଣ ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ଭାବରେ ଉଠିବା ସମୟ। |
| ମୋଟ ଶୋଇବା ସମୟ | ତୁମେ ଶୋଇବାରେ ବିତାଇଥିବା ପ୍ରକୃତ ସମୟ। |
| ଶୋଇବା ଲାଟେନ୍ସି | ଥରେ ଶୋଇବା ପରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିଲା। |
| ଶୋଇବା ପରେ ଉଠିବା | ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ନିଦ୍ରା ଆରମ୍ଭ ହେବା ପରେ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବାରେ ବିତାଇଥିବା ମୋଟ ସମୟ। |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ପଣୀ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ନଦେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦୟାକରି ଡିଭାଇସ୍ ବାହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ କାଢିଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଡିଭାଇସ୍ କୌଣସି ଗତିବିଧି ରେକର୍ଡ କରେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା ଭୁଲବଶତଃ ଏହାକୁ ନିଦ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିପାରେ, ଯାହା ଭୁଲ ଫଳାଫଳ ଆଣିପାରେ। କିଛି ଉନ୍ନତ ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫ୍ ଆଲୋକ ସଂସ୍ପର୍ଶ ଏବଂ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ମଧ୍ୟ ମାପ କରେ, ଯାହା ଉଭୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହା କିପରି କାମ କରେ?
ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫ୍ର ମୂଳ ଅଂଶ ହେଉଛି 'ଆକ୍ସିଲେରୋମିଟର୍' ନାମକ ଏକ ସେନ୍ସର୍ ଯାହା ଗତିବିଧିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ର ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଯେପରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍କୁ ବୁଲାଇଲେ ସ୍କ୍ରିନ୍କୁ ଘୂରାଇଥାଏ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଉଠାଇବେ ସେତେବେଳେ ସ୍କ୍ରିନ୍କୁ ଜାଗ୍ରତ କରିଥାଏ, ସେହିପରି ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫ୍ର ଆକ୍ସିଲେରୋମିଟର୍ ପ୍ରତି ସେକେଣ୍ଡରେ ଆପଣଙ୍କର ସୂକ୍ଷ୍ମ ଗତିବିଧିକୁ ଅନେକ ଥର ରେକର୍ଡ କରିଥାଏ।
ପରୀକ୍ଷା ଫଳାଫଳ କ’ଣ ପ୍ରକାଶ କରେ?
ଆପଣ ଡିଭାଇସ୍ ଫେରାଇବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଡାଟା ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ଏକ ଗ୍ରାଫ୍ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି, ଗତି କରନ୍ତି କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଗ୍ରାଫ୍ ଉଚ୍ଚ ବାରଗୁଡିକ ଦେଖାଏ।
- ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶୋଇ ସ୍ଥିର ଥାଅ, ଗ୍ରାଫ୍ ସମତଳ ହୋଇଯାଏ।
ଏହି ଗ୍ରାଫକୁ ସମୀକ୍ଷା କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରା ଗୁଣବତ୍ତା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଗ୍ରାଫର ରାତିର ଅଂଶ ଏକ ସମତଳ ରେଖା ପରିବର୍ତ୍ତେ ବାରମ୍ବାର ବାଧା ଦେଖାଏ, ତେବେ ଏହା ଅନିଦ୍ରା ଭଳି ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତକୁ ସୂଚାଇପାରେ।
ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫି ମାଧ୍ୟମରେ କେଉଁ ନିଦ୍ରା ରୋଗ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇପାରିବ?
ଏହି ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଆମକୁ ବିଭିନ୍ନ ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧି ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଶୈଳୀ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଅନିଦ୍ରା: ନିଦ ଆସିବା କିମ୍ବା ଶୋଇ ରହିବାରେ କ୍ରମାଗତ ଅସୁବିଧା।
- ହାଇପରସୋମ୍ନୋଲେନ୍ସର କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ରୋଗ ( ଅତ୍ୟଧିକ ଦିନବେଳା ନିଦ୍ରା ): ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଦିନରେ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି
( Narcolepsy )। - ସର୍କାଡିଆନ୍ ରିଦମ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଡିସଅର୍ଡର : ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟାରେ ବାଧା, ଯେପରିକି ଡେଲିଡେଡ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଫେଜ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ କଷ୍ଟ ହୁଏ ଏବଂ ସକାଳେ ଉଠିବାକୁ ସଂଘର୍ଷ ହୁଏ।
ଦୟାକରି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଯଦିଓ ଏହି ପରୀକ୍ଷା ସହାୟକ, ତଥାପି ଶାରୀରିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା, ଯେପରିକି Restless Legs Syndrome (RLS) ଯୋଗୁଁ ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ଏହା କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫ୍ ଏବଂ ସ୍ମାର୍ଟୱାଚ୍ କ’ଣ ସମାନ ଜିନିଷ?
ନା, ସେମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ। ଅନେକ ଲୋକ ଦୁଇଟିକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇଥାନ୍ତି, ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଯେ ସେମାନେ କିପରି ଭିନ୍ନ।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫ୍ | ସ୍ମାର୍ଟୱାଚ୍ (ଯଥା, ଆପଲ୍ ୱାଚ୍) |
|---|---|---|
| ପ୍ରାଥମିକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ | ନିଦ୍ରା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଚକ୍ରର ଡାକ୍ତରୀ-ଗ୍ରେଡ୍ ମାପ। | ସାଧାରଣ ଗ୍ରାହକଙ୍କ ବ୍ୟବହାର (କଲ୍, ମେସେଜ୍, ଫିଟନେସ୍, ଆପ୍ସ)। |
| ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା | ଗତି ଟ୍ରାକିଂ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଆକ୍ସିଲେରୋମିଟର ରହିଛି। | ଆକ୍ସିଲେରୋମିଟର, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସେନ୍ସର, GPS, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ। |
| ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା | କିଛି ନୁହେଁ; ଏହା କେବଳ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। | ଉଚ୍ଚ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା (ଟଚ୍ସ୍କ୍ରିନ୍, ବଟନ୍, ଆପ୍ସ)। |
| ବ୍ୟାଟେରୀ | ସପ୍ତାହ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ; ଚାର୍ଜ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। | ପ୍ରତିଦିନ କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଚାର୍ଜ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। |
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫ୍ ଏକ ବିଶେଷ ଚିକିତ୍ସା-ଗ୍ରେଡ୍ ଉପକରଣ। ଯଦିଓ ଏକ ସ୍ମାର୍ଟୱାଚ୍ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରାର ଏକ ସାଧାରଣ ଧାରଣା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ, ନିରୋଗି ଲଙ୍କା ଚିକିତ୍ସକମାନେ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ଏକ ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫ୍ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ଉଚ୍ଚ-ସଠିକତା, ବିସ୍ତୃତ ତଥ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ
- ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫି ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ନିଦ ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ଶୈଳୀ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବାର ଏକ ସରଳ, ଅଣ-ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଉପାୟ।
- ତୁମେ ଘଣ୍ଟା ପରି ତୁମର କଣ୍ଠା କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ରେ ଏକ ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫ୍ ଡିଭାଇସ୍ ପିନ୍ଧିବ।
- ସଂଗୃହିତ ତଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଅନିଦ୍ରା ଭଳି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫ୍ ଏକ ସ୍ମାର୍ଟୱାଚ୍ ନୁହେଁ; ଏହା ଏକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଉପକରଣ।
- ସଠିକ୍ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସତର୍କତାର ସହ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ 911 କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିକଟସ୍ଥ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
