ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମାଧାନ: ସର୍ଭିକାଲ୍ ଡିସ୍କ ରୋଗ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଏତେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଆପଣ ବେକକୁ ହଲାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ? କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କମ୍ପ୍ୟୁଟରକୁ ଚାହିଁ ରହିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବୁଲାଇବା ଏତେ କଷ୍ଟକର କି? ହୁଏତ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଦେଇ ବାହୁକୁ ଯାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଝିମ୍ ଝିମ୍ ହେଉଛି। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ବେକ ମନ୍ଥନ ନୁହେଁ। ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସର୍ଭିକାଲ୍ ଡିସ୍କ ରୋଗ ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଆମ ବେକର ମେରୁଦଣ୍ଡ (ମେରୁଦଣ୍ଡ) ମଧ୍ୟରେ ଏକ ନରମ 'ଡିସ୍କ' ଯାହା ବାହାରକୁ ବାହାରି ଏକ ସ୍ନାୟୁ (ହର୍ନିଏଟେଡ୍ ଡିସ୍କ) ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ କିମ୍ବା ଏହି ଡିସ୍କ ସମୟ ସହିତ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ ( ଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ଡିସ୍କ ରୋଗ )। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ଯେପରି ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଘରେ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?

ହଁ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଘରେ ଅନେକ କାମ କରିପାରିବେ।

ପ୍ରଥମେ, କିଛି ବିଶ୍ରାମ ନିଅ । ଏପରି କିଛି କର ନାହିଁ ଯାହା ତୁମର ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ। ବିଶେଷକରି କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଖେଳ ଏବଂ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଭଳି କାମ କରିବା ବନ୍ଦ କର।

ପରବର୍ତ୍ତୀ, ବରଫ ଏବଂ ଗରମ ଚିକିତ୍ସା ।

• ବରଫ: ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରଥମ 24-48 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ, କିଛି ବରଫ ଖଣ୍ଡକୁ ଏକ ତଉଲିଆରେ ଗୁଡ଼ାଇ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରାୟ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବ। ବରଫକୁ ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଚର୍ମକୁ ପୋଡ଼ିପାରେ।
• ଗରମ: ଦୁଇ ଦିନ ପରେ, ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଏକ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ କିମ୍ବା ଗରମ ତଉଲିଆ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବେକର ଟାଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଭଲ ମୁକ୍ତି ଦେବ।

ଏହା ସହିତ, ହାଲୁକା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ଜୋରଦାର ମୋଡ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ଏକପାଖରୁ ଅନ୍ୟପାଖକୁ, ଉପର ଏବଂ ତଳକୁ ବଙ୍କା କରି ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବେକର ନମନୀୟତା ବଜାୟ ରଖିବ ଏବଂ କଠିନତା ହ୍ରାସ କରିବ।

ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କିଣିପାରୁଥିବା ପାରାସିଟାମଲ୍ ପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ କିମ୍ବା NSAIDs (ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ) ନାମକ ଏକ ପ୍ରକାର ଔଷଧ (ଯଥା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍, ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍) ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଏହି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ। କାରଣ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ନେବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସାର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ, କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ବଢିବାକୁ ଲାଗେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ, ଏହା କିପରି ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା, ଏବଂ କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏହାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ। ତା'ପରେ, ସମସ୍ୟା କ'ଣ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ୍ସ-ରେ, ସିଟି ସ୍କାନ କିମ୍ବା MRI ସ୍କାନ କରିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ। ଏକ MRI ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଇପାରେ ଯେ କୌଣସି ସ୍ନାୟୁ ଚିପିଛି କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଡିସ୍କରେ କଣ ହୋଇଛି।

ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଆରାମ ମିଳିବ କି?

ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ ଏବଂ ବେକର ଗତି ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।

କେତେବେଳେ ସେମାନେ 'ନେକ ଟ୍ରାକ୍ସନ୍' କରନ୍ତି।ସେମାନେ "ହେଡ୍-ଅପ୍ ଟିଲ୍ଟିଂ" ନାମକ ଏକ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ଧୀରେ ଉପରକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ଥାନ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ପିଞ୍ଚ ହୋଇଥିବା ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ଡିସ୍କ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ବହୁତ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ସହିତ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଆସନ କିପରି ବଜାୟ ରଖିବେ ତାହା ଶିଖାଇବେ।

ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?

ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାର ଗମ୍ଭୀରତା ଏବଂ ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ତଥାପି , ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଔଷଧ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରାୟ 3 ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବାକୁ ପଡିବ।

କେତେବେଳେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ?

ପ୍ରଥମତଃ, ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, କାରଣ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ସଫଳତାର ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।

ତଥାପି, ଯଦି କିଛି ମାସ ଚିକିତ୍ସା ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ ହୁଏ, କିମ୍ବା ହାତରେ ଶୂନ୍ୟତା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହାକୁ ଶେଷ ଉପାୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଯଦି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଅଛି, ଯେପରିକି ଡିସ୍କ ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ, ​​ଯାହା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଡିସ୍କକୁ ଏକ କୃତ୍ରିମ ଡିସ୍କ ସହିତ ବଦଳାଇଥାଏ, କିମ୍ବା ଫ୍ୟୁଜନ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର, ଯାହା ଦୁଇଟି ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଏକତ୍ର ଫ୍ୟୁଜ୍ କରିଥାଏ। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଫଳାଫଳ ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଏବଂ କରାଯାଇଥିବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ପ୍ରକାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାରୁ ଆମେ କିପରି ରୋକିପାରିବା?

ବେକ ସମସ୍ୟାର ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ ଉପାୟ କରିପାରିବେ।

• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ପାଞ୍ଚ ଦିନ, ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲିଂ ଭଳି ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ବେକ ବ୍ୟାୟାମ (ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ): ପ୍ରତିଦିନ ହାଲୁକା ବେକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ । ଧୂମପାନ ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଡିସ୍କଗୁଡ଼ିକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର କ୍ଷୟ ହୋଇଯାଏ।
• ତୁମର ଆସନର ଯତ୍ନ ନିଅ (ଭଲ ଆସନ): ସବୁବେଳେ ତୁମର ପିଠି ସିଧା ଏବଂ ବେକ ସିଧା ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ବିଶେଷକରି,
• କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ସ୍କ୍ରିନକୁ ଆଖି ସ୍ତରରେ ରଖନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଫୋନକୁ ଦେଖୁଥିବା ସମୟରେ, ବେକକୁ ବଙ୍କା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏହାକୁ ଆଖି ସ୍ତରକୁ ଉଠାଇ ଦେଖନ୍ତୁ।
• ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଏପରି ଏକ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଦେଉଥିବ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ ନଥିବ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।