ଆପଣ କେବେ ଏପରି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ରିପୋର୍ଟ ଦେଖିଛନ୍ତି ଯାହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ସାମାନ୍ୟ ଅଧିକ ଦେଖାଉଛି? କିମ୍ବା ଆପଣ କୌଣସି ପରିବାର ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁଥିବା ଶୁଣିଛନ୍ତି କି? ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଆମ ଦେଶର ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପରିଚିତ ଅଭିଜ୍ଞତା। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର ବୋଲି ଭାବନ୍ତି ଏବଂ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତି, ଭାବନ୍ତି, "ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ।" ଏହି ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ, କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରମାନେ ଯାହାକୁ ହାଇପରଲିପିଡେମିଆ କୁହନ୍ତି? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ବହୁତ ସରଳ ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, କୌଣସି ଭୟ କିମ୍ବା ସନ୍ଦେହ ବିନା।
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହାଇପରଲିପିଡେମିଆ କ'ଣ?
ବହୁତ ସରଳ। ହାଇପରଲିପିଡେମିଆ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଚର୍ବି କିମ୍ବା ଲିପିଡ୍ ଥାଏ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଡିସଲିପିଡେମିଆ ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ଓଃ, ମୋର ଚର୍ବି ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଉଛି।" ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଟିକେ ଅଧିକ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା।
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି ଯାହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଜରୁରୀ। ଆମର ଯକୃତ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଏହି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି କାହିଁକି? ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ହଜମ କରିବାରେ ଏବଂ ହରମୋନ ଭଳି ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଏହି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି।
କିନ୍ତୁ ସମସ୍ୟା ଏହିଠାରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା ଆମକୁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପରିମାଣ ସହିତ, ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ ଅତିରିକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପାଇଥାଉ, ବିଶେଷକରି ମାଂସ, କ୍ଷୀର, ବଟର ଏବଂ ପନିର ଭଳି ପ୍ରାଣୀଜାତ ଖାଦ୍ୟରୁ। ସମସ୍ୟା ସେତେବେଳେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଜମା କରେ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଆମ ଦେଶର ରାସ୍ତା ପରି। ଏହି ରାସ୍ତାରେ ଯାତାୟାତ କରୁଥିବା ଯାନବାହାନ ହେଉଛି ରକ୍ତ। ଯେତେବେଳେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଠିକ୍ ଯେପରି ମାଟି, ଅଳିଆ ଏବଂ ପଥର ରାସ୍ତାରେ ଜମା ହୋଇ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ, ଏହି ଚର୍ବି ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଭିତରେ ଜମା ହୋଇ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବାଧା ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଔଷଧରେ, ଆମେ ଏହାକୁ "(ଆଥେରାସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍)" ବୋଲି କହିଥାଉ।
ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଏହିପରି ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆମର ହୃଦୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭଳି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରୁ ବଞ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତି। ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ଏହିଠାରେ ହିଁ ରହିଛି।
"ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବିଷୟରେ କାହାଣୀ କ'ଣ?
ତୁମେ ହୁଏତ "ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" ଏବଂ " ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ " ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବ। ତୁମେ ହୁଏତ ତୁମର ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷାରେ ତିନି କିମ୍ବା ଚାରୋଟି ମୂଲ୍ୟ ଦେଖିଥିବ: LDL, HDL, ଏବଂ Triglycerides।'' ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏକ ଅତି ସରଳ ଉଦାହରଣ ସହିତ ବୁଝିବା।
ରକ୍ତ ରାସ୍ତାରେ ଯାତ୍ରା କରୁଥିବା ଯାତ୍ରୀ ଭାବରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ଯାତ୍ରୀମାନେ ଏକା ଯାତ୍ରା କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ସେମାନେ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ଯାନରେ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତି। ଆମେ ଏହି ଯାନଗୁଡ଼ିକୁ ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ।
| କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପ୍ରକାର | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... | ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା କଥା |
|---|---|---|
| LDL (କମ୍-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) | ଏହା ହେଉଛି "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍। ଏହାକୁ ରାସ୍ତା ମଝିରେ ଖରାପ ହୋଇଯାଉଥିବା ଏକ ବଡ଼ ଟ୍ରକ୍ ପରି ଭାବ। ଏହା ଯକୃତରୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ନେଇଯାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ନଳୀର କାନ୍ଥରେ ଜମା କରେ। ଏହା ଯେତେ ଅଧିକ ହେବ, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ନଳୀ ଅବରୋଧ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ। | ଏହି ମୂଲ୍ୟକୁ କମ୍ ରଖିବା ଭଲ। ସାଧାରଣତଃ, ଏହାକୁ 130 mg/dL ତଳେ ରଖିବା ଭଲ। |
| HDL (ଉଚ୍ଚ-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ) | ଏହା ହେଉଛି ଆମ କାହାଣୀର ନାୟକ, "ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍। ଏହା ଏକ ଟୋ ଟ୍ରକ୍ ପରି ଯାହା ରାସ୍ତାରେ ଫସି ରହିଥିବା କାରଗୁଡ଼ିକୁ ସଫା କରେ। HDL ଯାହା କରେ ତାହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଧମନୀରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଅନାବଶ୍ୟକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଉଠାଇ ଯକୃତକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ପଠାଇଥାଏ। | ଏହି ମୂଲ୍ୟକୁ ଅଧିକ ରଖିବା ଭଲ। ସାଧାରଣତଃ, ଏହା 40 mg/dL ଉପରେ ହେବା ଉଚିତ। 60 ରୁ ଅଧିକ ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଭଲ। |
| ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ | ଏହା ରକ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି। ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରି ଶରୀର ଏହିପରି ସଂରକ୍ଷଣ କରେ। ଏଥିରେ ବୃଦ୍ଧି ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଅବରୋଧର ଆଉ ଏକ କାରଣ। ଏହା ବିଶେଷକରି ସତ୍ୟ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଚିନି, ମଇଦା ଏବଂ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି। | ଏହି ମୂଲ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ କମ୍ ରଖିବା ଉଚିତ। ସାଧାରଣତଃ, ଏହା 150 mg/dL ରୁ କମ୍ ହେଲେ ଭଲ। |
ଏବେ ତୁମ ପାଇଁ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ସମସ୍ୟା କେବଳ "କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" ନୁହେଁ, ବରଂ "ଭଲ" ଏବଂ "ଖରାପ" ପ୍ରକାର ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲେ ଶରୀରରେ କ'ଣ ହୁଏ? ଏହାର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି କି?
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଏହା ସବୁଠାରୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଏବଂ ଆମକୁ ଏଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ଯେତେବେଳେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ଥାଏ, ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ଆପଣ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ସେଥିପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ।
କିନ୍ତୁ ଭିତରର କ୍ଷତି ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଭିତରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୁଏ, ରକ୍ତ ପାଇଁ ରାସ୍ତାକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିଦିଏ। ଯଦି ଏହା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଗୋଟିଏ ଦିନ ହଠାତ୍ ଏକ ପ୍ଲାକ୍ ଫାଟିଯାଇପାରେ, ଯାହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଅବରୋଧ କରିପାରେ।
- ଯଦି ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ଧମନୀରେ ଅବରୋଧ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୁଏ।
- ଯଦି ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ସେଥିପାଇଁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ "ନୀରବ ଶତ୍ରୁ" କୁହାଯାଏ। ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, କ୍ଷତି ପ୍ରାୟତଃ ହୋଇସାରିଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
କ୍ୱଚିତ୍, ପାରିବାରିକ ହାଇପରକୋଲେଷ୍ଟେରୋଲେମିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଚର୍ମରେ ହଳଦିଆ ଚର୍ବି ଗଣ୍ଠି (ଜାନ୍ଥୋମାସ୍) କିମ୍ବା କର୍ନିଆ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ଧଳା ବଳୟ (କର୍ଣ୍ଣିଆଲ୍ ଆର୍କସ୍) ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ କମ୍।
ଏହି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କାହିଁକି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ? ବିପଦର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ କାରଣ ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରେ। କିଛି ଜିନିଷକୁ ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା, କିଛି ଜିନିଷକୁ ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ।
ଆମେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବା ଜୀବନଶୈଳୀର କାରଣଗୁଡ଼ିକ:
- ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ: ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲ, ଚିନି, ଲୁଣ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା। ବିଶେଷକରି ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ (ବେକରି ଉତ୍ପାଦ, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍) ଥିବା ଖାଦ୍ୟ।
- ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ: ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହିବା, ଶରୀର ପାଇଁ କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ନ ପାଇବା।
- ଧୂମପାନ : ଧୂମପାନ "ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।
- ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ: ଏହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
- ସ୍ଥୂଳକାୟତା: ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବିପଦର କାରଣ।
- ଚାପ: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ମଧ୍ୟ ପରୋକ୍ଷ ଭାବରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଆମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ ଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା କାରଣ:
- ଜେନେଟିକ୍ସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ବିପଦ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ।
- ବୟସ:ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ପ୍ରବୃତ୍ତି ରହିଛି।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ: ମଧୁମେହ, ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜମ୍, ବୃକକ୍ ରୋଗ ଏବଂ ଯକୃତ ରୋଗ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- କିଛି ଔଷଧ: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ (ବିଟା-ବ୍ଲକର, ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ସ), ଏବଂ ହରମୋନ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ।
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର କିପରି ଜାଣିବେ?
ଏହା ବହୁତ ସହଜ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ 'ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍' (କେତେକ ସମୟରେ 'ଫାଷ୍ଟିଂ ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍' କୁହାଯାଏ) ନାମକ ଏକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ କହିବେ। ଏଥିରେ ପ୍ରାୟ 8-12 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଉପବାସ ରହିବା (କେବଳ ପାଣି ପିଇବା) ଏବଂ ତା'ପରେ ରକ୍ତ ନମୁନା ଦେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ସେହି ରିପୋର୍ଟରୁ, ତୁମର,
- ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍
- LDL (ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍)
- HDL (ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍)
- ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ
ଡାକ୍ତର ପ୍ରତ୍ୟେକ ମୂଲ୍ୟର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ପାଇବେ। ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ପରିବାର ଇତିହାସ ପରି ସବୁକିଛିକୁ ବିଚାରକୁ ନେଇ, ସେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦ୍ରୋଗ ବିପଦ ସ୍କୋରର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ଆମେ ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା। ଏହା କରିବାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ ଅଛି।
୧. ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ଏହା ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବହୁତ ଅଧିକ ନଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ କେବଳ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କରି ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।
- ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ:
- ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ବ୍ରାଉନ୍ ରାଇସ୍, ଓଟ୍ସ) ଖାଆନ୍ତୁ।
- ତେଲ, ଭଜା ଖାଦ୍ୟ, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍, କେକ୍ ଏବଂ ବିସ୍କୁଟ୍ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ।
- ପ୍ରାଣୀଜ ଚର୍ବି (ଲାଲ ମାଂସ, ବଟର, ପନିର) ବଦଳରେ, ମାଛ (ଯେପରିକି ସାଲମନ, ମ୍ୟାକେରେଲ, ସାର୍ଡିନ୍), ବାଦାମ (କାଜୁ, ବାଦାମ) ଏବଂ ଆଭୋକାଡୋ ଭଳି ଭଲ ଚର୍ବି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
- ଲୁଣ ଏବଂ ଚିନି ବ୍ୟବହାର କମ କରନ୍ତୁ।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା:
- ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 5 ଦିନ, ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା:
- ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ଓଜନ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ, ତେବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଧୂମପାନରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିବୃତ୍ତ ରହିବା:
- ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନକାରୀ, ତେବେ ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ନିଷ୍ପତ୍ତି।
- ମଦ୍ୟପାନକୁ ସୀମିତ କରିବା।
୨. ଔଷଧ
ଯଦି କେବଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ହୃଦରୋଗର ଉଚ୍ଚ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖିବେ।
ଷ୍ଟାଟିନ୍ ହେଉଛି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସର୍ବାଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ ଶ୍ରେଣୀ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ କରି ଏବଂ ରକ୍ତରୁ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL) ବାହାର କରିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରି କାମ କରେ।
ଏହି ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଔଷଧକୁ ସଜାଡ଼ିବେ କିମ୍ବା ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବେ। କେବେବି ନିଜେ ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ହାଇପରଲିପିଡେମିଆ ଏକ "ନୀରବ" ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବାକୁ ଅପେକ୍ଷା ନକରି 30-40 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ସମୟ ସମୟରେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଏହା ଭୟଭୀତ ହେବାର କଥା ନୁହେଁ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ହେବା।
- କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ମୌଳିକ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖନ୍ତି, ତେବେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟ ପାଇଁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ସେବନ କରନ୍ତୁ। ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭୟରେ ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏକ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ କଥା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାରା ଜୀବନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ପଡିବ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.