ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ପେଟ ପୋଡ଼ିଯାଏ କି? (ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ) ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ନମସ୍କାର! ଆପଣ ଆଜିକାଲି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ନୂତନ ଅତିଥି ଆଶା କରୁଛନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ଏହି ଯାତ୍ରା ବହୁତ ସୁନ୍ଦର, କିନ୍ତୁ ଏହା କିଛି ଛୋଟ ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅନେକ ମାଆମାନେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଛାତି ଜଳିବା। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ 'ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ କଷ୍ଟ' ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ପ୍ରକାରର ଅସୁବିଧା ହେଉଛି ଏବଂ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଜାଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆଜି ଆମେ "ଛାତି ଜଳିବା" ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବୁ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ।

ଏହି ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ?

ପ୍ରଥମତଃ, "ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ" ଶବ୍ଦଟି ଆମ ହୃଦୟ ସହିତ କୌଣସି ସମ୍ପର୍କ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା? ଯଦିଓ ଏହାର ନାମରେ "ହାର୍ଟ" ଶବ୍ଦ ଅଛି, ଏହା ଏକ ହୃଦରୋଗ ନୁହେଁ। ତେବେ ଏହା କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ଗଳା ଏବଂ ଛାତିର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଜଳାପୋଡ଼ା ହେଉଛି ଛାତି ଜଳାପୋଡ଼ା। କେତେକ ସମୟରେ, ଆମ ପାଟିରେ ଖଟା ସ୍ୱାଦ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଘଟେ କାରଣ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଆମ ପେଟରେ ଥିବା ପାଚନ ରସ (ଯାହା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏସିଡ୍ ଥାଏ) ପୁନର୍ବାର ଉପରକୁ ଆସିଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଖାଦ୍ୟନଳୀ ଉପରକୁ। ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ଖାଦ୍ୟନଳୀ ଏକ ନଳୀ ପରି। ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଜିନିଷ ଗଳାରୁ ପେଟକୁ ଯାତ୍ରା କରେ।

ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ପେଟ କଣ୍ଟେଣ୍ଟର ରିଫ୍ଲକ୍ସ (GER) କିମ୍ବା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏସୋଫେଜିଆଲ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ରୋଗ (GERD) ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏହା ବେଳେବେଳେ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହା ବାରମ୍ବାର ଘଟେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏତେ ଅସୁବିଧାର କାରଣ ହୁଏ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏସୋଫେଜିଆଲ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ରୋଗ (GERD) କୁହାଯାଏ ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସ୍ତନ କୋମଳତା କାହିଁକି ଏତେ ସାଧାରଣ?

ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଏବଂ ପଚାରନ୍ତି ଯେ, "ମୁଁ ଯେତେବେଳେ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯାଉଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଛାତିରେ ଏହି ଜଳାପୋଡ଼ା କାହିଁକି ବଢ଼ିଯାଏ?" ଏହାର ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

୧. ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ:

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରମୁଖ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥାଏ। ବିଶେଷକରି, "(ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍)" ନାମକ ଏକ ହରମୋନ୍ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ କ୍ଷରିତ ହୁଏ। ଏହି ହରମୋନ୍ ଆମ ଶରୀରର ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକିଏ ଆରାମ କରାଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ପେଟର ଉପର ଭାଗରେ ଏକ ଭଲଭ୍ ଭଳି ମାଂସପେଶୀ ବଳୟ ("ନିମ୍ନ ଖାଦ୍ୟନଳୀ ସ୍ଫିଙ୍କ୍ଟର" କୁହାଯାଏ) ଥାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ଖାଦ୍ୟନଳୀ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ଏକ ଦ୍ୱାର ପରି କାମ କରେ; ଯେତେବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ପେଟକୁ ଯାଏ, ଏହି ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହା ପେଟର ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ପୁଣି ଉପରକୁ ଆସିବାରୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ। କିନ୍ତୁ ସେହି ହରମୋନ୍‌ଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ, ଏହି ମାଂସପେଶୀ ବଳୟ ମଧ୍ୟ ଆରାମ କରେ। ତା'ପରେ ଏହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ବନ୍ଦ ହୁଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ପେଟରେ ଥିବା ଏସିଡିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଖାଦ୍ୟନଳୀ ଉପରକୁ ଫେରି ଆସିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ସେତେବେଳେ ଆପଣ ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

୨. ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ଗର୍ଭାଶୟ ଯୋଗୁଁ ପେଟ ଉପରେ ଚାପ:

ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟ ମଧ୍ୟ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ।। ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ଗର୍ଭାଶୟ ପେଟ ଏବଂ ପେଟର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସ୍ଥାନ ନଥିବା ସମୟରେ ପେଟର ସାମଗ୍ରୀକୁ ଉପରକୁ ଠେଲି ଦେବା ଭଳି ଭାବନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ପେଟକୁ ଏହିପରି ଉପରକୁ ଠେଲି ଦିଆଯାଏ, ସେତେବେଳେ ପେଟର ସାମଗ୍ରୀ ଖାଦ୍ୟନଳୀ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭଧାରଣର ଶେଷ ତିନି ମାସ (ତୃତୀୟ ତିନିମାସ) ସମୟରେ ସାଧାରଣ।

ତେଣୁ, ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ, ଅନେକ ଗର୍ଭବତୀ ମା’ମାନଙ୍କୁ ଛାତି ପୋଡ଼ିବାର ଅସ୍ୱସ୍ତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯେହେତୁ ଏହା ଅନେକ ମା’ଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ, ତେଣୁ ଭୟଭୀତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଠିକ୍ ନା? ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କାମ କରିପାରିବା।

ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ? ନା ଏହାକୁ କମାଇବେ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏହି ବିରକ୍ତିକର ଛାତି ପ୍ରଦାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଅତି କମରେ ଏହା ହେତୁ ହେଉଥିବା ଅସୁବିଧାକୁ କମ କରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସରଳ ଜିନିଷ, କିନ୍ତୁ ଟିକିଏ ଯତ୍ନ ନେଲେ, ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବେ।

୧. ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

ଏହି ସମୟରେ କେବଳ ଟିକିଏ ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଏହି ଛାତି ପ୍ରଦାହକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।

• ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ:
• ଖଟା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା: କମଳା, ଟାଙ୍ଗେରିନ୍, ଲେମ୍ବୁ, ପଣସ ଏବଂ ଟମାଟୋ ପରି ଜିନିଷ। ଏଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଏସିଡିଟି ଅଧିକ ଥାଏ।
• ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଲଙ୍କା, ଗୋଲମରିଚ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ତରକାରୀ, ଆଚାର। ଆମ ଲୋକମାନେ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଟିକେ କମ କରନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ।
• ତେଲଯୁକ୍ତ, ଭଜା ଖାଦ୍ୟ: ବିଶେଷକରି ଡିପ୍-ଫ୍ରାଏଡ୍ ଖାଦ୍ୟ (ଯଥା କଟଲେଟ୍, ରୋଲ୍, ପ୍ୟାଟି), ଏବଂ ଅଧିକ ତେଲଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଯଥା କିଛି ପ୍ରକାରର ଭଜା ଚାଉଳ, ଭଜା କୁଟି, ପରଟା)। ଏଗୁଡ଼ିକ ହଜମ କରିବା କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପେଟରେ ରହି ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
• କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ: ଚା ପିଇବା କମ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କଫି ବିଷୟରେ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତୁ। ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ କୋକୋ ପାନୀୟରେ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଫିନ୍ ଥାଏ।
• କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟ: ସୋଡ଼ା ଏବଂ କୃତ୍ରିମ ମିଠା ଭଳି ଫିଜି ପାନୀୟ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ଗ୍ୟାସ ସହିତ ପେଟ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
• କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ରସୁଣ, ପିଆଜ, ଗୋଲମରିଚ ଏବଂ ପୁଦିନା ପରି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାହକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏସବୁ ଜିନିଷ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି ଯେ କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପ୍ରଦାହ ହୁଏ, ତେବେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସେହି ଖାଦ୍ୟକୁ କାଟି ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ଛୋଟ ପରୀକ୍ଷଣ ପରି।

୨. ଆମକୁ ଖାଇବାର ଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଉଚିତ କି?

ତୁମେ କ’ଣ ଖାଉଛ, ତୁମେ କିପରି ଖାଉଛ ତାହା ମଧ୍ୟ ଏହି ଛାତି ପ୍ରଦାହକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

• ଦିନସାରା ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଏକାଥରେ ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଦିନସାରା 5 କିମ୍ବା 6 ଥର ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇବ ନାହିଁ ଏବଂ ହଜମ କରିବା ସହଜ ହେବ।
• ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଚୋବାଇ ଧୀରେ ଖାଆନ୍ତୁ: ଶୀଘ୍ର ଗିଳିବା ଅପେକ୍ଷା ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଚୋବାଇ ଧୀରେ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ପେଟକୁ ସହଜ କରିବ।
• ପାଣି କିପରି ପିଇବା ଉଚିତ:ଖାଦ୍ୟ ସମୟରେ ପାଣି ପିଇବାର ପରିମାଣ କମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ, ପ୍ରାୟ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟର ଏସିଡ୍ ପତଳା ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଏବଂ ଉଠିବାର ସମ୍ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

୩. ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।

ରାତିରେ ଆପଣ କିପରି ଶୋଇବେ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କ'ଣ କରିବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ଏହି ଛାତି ପ୍ରଦାହକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

• ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ 3 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ: ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ଏବଂ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ପୁଣି ଥରେ ଉଠିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ 3 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବା ଭଲ। ଏହା ସହିତ, ରାତିରେ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଏହା କେବଳ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ସବୁବେଳେ କ୍ଷତିକାରକ। ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ପେଟର ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଆମେ ଯେଉଁ ମାଂସପେଶୀ ବଳୟ (ସ୍ଫିଙ୍କଟର) ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ ତାହା ଆରାମ ଦିଏ। ତେଣୁ ଆପଣ ଏବଂ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକଠାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରରେ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଖାଇବା ପରେ କିଛି ସମୟ ଶୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ: ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ କିମ୍ବା ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସିଧା ବସିବା। ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ଶୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୪. ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ପୋଜିସନ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

• ମୁଣ୍ଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଶୋଇବା: ଯଦି ଆପଣ ପେଟଠାରୁ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଟିକେ ଉଚ୍ଚ ରଖି ଶୋଇପାରିବେ, ତେବେ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣ ଯୋଗୁଁ ଆସୁଥିବା ପେଟ ଏସିଡର ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଆପଣ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରି କିମ୍ବା ବିଛଣାର ମୁଣ୍ଡକୁ କିଛି ଇଞ୍ଚ ଉପରକୁ ଉଠାଇ (ବିଛଣାର ଗୋଡ଼ ତଳେ କାଠ ଖଣ୍ଡ ଭଳି କିଛି ରଖି) ଏହା କରିପାରିବେ।

୫. ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଏସବୁ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ବହୁତ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ । ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି କୌଣସି ଫାର୍ମାସି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାହାଠାରୁ କୌଣସି ଔଷଧ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । କିଛି ଔଷଧ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, କେବଳ ସେହି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସୁପାରିଶ କରିଛନ୍ତି, ଏବଂ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଯେପରି କହିବେ ସେହିପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଏଥିପାଇଁ "(ଆଣ୍ଟାସିଡ୍)" ଭଳି ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ପେଟ ଏସିଡ୍ କୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, କେତେକ ସମୟରେ ସେମାନେ ଏପରି ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି ଯାହା ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ କରେ।

ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ, ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ପକାଇପାରିବା କି?

• ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନେକ ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ । ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଆପଣ କ’ଣ ଖାଉଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମସଲାଯୁକ୍ତ, ତେଲିଆ ଏବଂ ଖଟା ଖାଦ୍ୟ କମ କରନ୍ତୁ। ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଖାଇବା ପରେ ୨-୩ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ । ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡକୁ ଟିକେ ଉପରକୁ କରି ଶୋଇବା ଉଚିତ୍।
• ଯଦି ଏସବୁ ସାହାଯ୍ୟ ନକରେ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ । ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ଏହି ଅସୁବିଧା ସାଧାରଣତଃ କମିଯାଏ ।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାକୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଖୁସିରେ ବିତାଇ ପାରିବେ। ମୁଁ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁଖୀ ଜୀବନ କାମନା କରୁଛି!

` ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ଛାତି ପ୍ରଦାହ, ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ, ଗର୍ଭବତୀ ମା, ପେଟ, GERD, ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଜଟିଳତା, ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ, ଖାଦ୍ୟନଳୀ