ଆପଣ କ’ଣ ସବୁବେଳେ ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ? ଏହି 6 ଟି ସରଳ ପଦକ୍ଷେପ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ!

ଥଣ୍ଡା ହେଲେ ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବା, ମୁଣ୍ଡ ଭାରୀ ହୋଇଯିବା ଏବଂ ମୁହଁରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ବହୁତ ସାଧାରଣ କଥା, କିମ୍ବା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ , ଋତୁକାଳୀନ ଆଲର୍ଜି । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହାର କାରଣ କ'ଣ ଏବଂ କ'ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଅସୁବିଧାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ଆରାମରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ କଥା ହେବା।

୧. ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସମସ୍ୟା କାହିଁକି ହେଉଛି।

କିଛି ଲୋକଙ୍କର ପ୍ରକୃତରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଭିତରେ ସାଇନସ୍ ଗହ୍ବରକୁ ନେଇଯାଉଥିବା ପଥଗୁଡ଼ିକ ଜନ୍ମରୁ ଟିକେ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇପାରେ। କିମ୍ବା ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ବିଚ୍ୟୁତ ସେପ୍ଟମ୍ ଅଛି। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଭିତରେ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ, ଯାହାକୁ "ନାଜାଲ୍ ପଲିପ୍ସ" କୁହାଯାଏ, ଯାହା କ୍ଷରଣର ପ୍ରବାହକୁ ଗଠନ କରି ଅବରୋଧ କରିପାରେ।

କାରଣ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ନାସିକା ପଥକୁ ଖୋଲା ଏବଂ ବନ୍ଦ ରଖିବା। ତେବେ ହିଁ ଭିତରେ ଜମା ହୋଇଥିବା କ୍ଷରଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବାହାରକୁ ବାହାରିପାରିବ।

ତେବେ ଏହି ସାଇନସ୍‌ଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସାଇନସ୍ ହେଉଛି ଆମ ଖପୁରୀର ହାଡ଼ ଭିତରେ ଥିବା ଏକ ଗହ୍ବର ପ୍ରଣାଳୀ । ଏଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। ଏହି ଗହ୍ବରଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଗହ୍ବର ପ୍ରାୟ ଏକ ଇଞ୍ଚ ଚଉଡା ଏବଂ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଛୋଟ।

• ତୁମର ଗାଲହାଡ଼ ପଛରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସାଇନସ୍ ଗହ୍ବର ଅଛି, ଯାହାକୁ ମ୍ୟାକ୍ସିଲାରୀ ସାଇନସ୍ କୁହାଯାଏ।
• କପାଳର ମଧ୍ୟଭାଗରେ, ଭ୍ରୁ ଉପରେ, ଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ ସାଇନସ୍ ଅଛି।
• ଆଖି ମଧ୍ୟରେ (ଏଥମଏଡ୍ ସାଇନସ୍) ଅଛି।
• ନାକର ଗଭୀର ଭିତରେ ଏବଂ ପଛରେ ସ୍ଫେନଏଡ୍ ସାଇନସ୍ ଥାଏ।

ଏହି ଗହ୍ବରଗୁଡ଼ିକ "(ମ୍ୟୁକୋସା)" ନାମକ ଏକ ଗୋଲାପୀ, ମସୃଣ ପରଦା ସହିତ ଆବଦ୍ଧ ଥାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ସାଇନସ୍ ଗହ୍ବରଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ମ୍ୟୁକର ଏକ ପତଳା ସ୍ତର ସହିତ ଆବଦ୍ଧ ଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଖାଲି ରହିଥାଏ। ଏହି ଗହ୍ବରଗୁଡ଼ିକ "(ମଧ୍ୟମ ମାଂସ)" ନାମକ ଏକ ଛୋଟ ପଥ ଦେଇ ନାକ ଭିତରକୁ ଖୋଲେ।

୨. ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯଦି ଆମେ ରହୁଥିବା ପରିବେଶ ଶୁଷ୍କ ଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଏସି ରୁମ କିମ୍ବା ହିଟର ଥିବା ଦେଶଗୁଡ଼ିକରେ, ଏହି ଶୁଷ୍କ ପବନ ନାକ ଭିତରେ ଥିବା ନାଜୁକ ଝିଲ୍ଲୀକୁ ଶୁଖିଯାଏ। ଏହା ହେଲେ କ'ଣ ହୁଏ? ନାକ ଭିତରେ ଥିବା କଫ ଶୁଖିଯାଏ, ଘନ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ନାକକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ। ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।

ଏହାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷରେ ଏକ ହ୍ୟୁମିଡିଫାଏର ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଏକ ଉପକରଣ ଯାହା ବାୟୁରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ଯୋଗ କରେ।

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

୩. ନାକର ଭିତର ଭାଗକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରନ୍ତୁ।

ନାକ ଭିତରରୁ ଆଲର୍ଜେନ, ଧୂଳି, ମଇଳା ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ କଫ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ସାଲାଇନ ଦ୍ରବଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବହୁତ ଭଲ। ଆପଣ ଏକ ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣିପାରୁଥିବା ସାଲାଇନ ନାଜାଲ ସ୍ପ୍ରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

କିମ୍ବା, ଆପଣ ଘରେ ଏହି ଲୁଣିଆ ପାଣି ତିଆରି କରିପାରିବେ ଏବଂ "ନେତି ପାତ୍ର" ଭଳି ଏକ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଧୋଇପାରିବେ। ଏହା ଏକ ଛୋଟ ଚା ପାତ୍ର ପରି।

ଘରେ ଲୁଣ ପାଣି କିପରି ତିଆରି କରିବେ:

3 ଚାମଚ କ୍ୟାନିଂ କିମ୍ବା ପିକ୍ଲିଂ ଲୁଣ (ଆୟୋଡିନ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରିଜରଭେଟିଭ୍ ବିନା) ଏବଂ 1 ଚାମଚ ବେକିଂ ସୋଡ଼ା ଏକାଠି ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସଫା, ବାୟୁରୋଧୀ ବୋତଲରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ଏହି ମିଶ୍ରଣର ଏକ ଚାମଚ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପୂର୍ବରୁ ଫୁଟାଯାଇଥିବା କିମ୍ବା "(ଡିଷ୍ଟିଲ୍ / ଷ୍ଟାଇଲ୍)" ପାଣିର ଏକ କପ୍ (ପ୍ରାୟ 240 ମିଲି) ସହିତ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ କରନ୍ତୁ। (ସାଧାରଣ ଟ୍ୟାପ୍ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ)।

ଏହି ମିଶ୍ରଣକୁ ଏକ ସଫା "(ନେତି ପାତ୍ର)"ରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସିଙ୍କ ଉପରେ ପ୍ରାୟ 45 ଡିଗ୍ରୀ ମୁଣ୍ଡକୁ ଢଳାନ୍ତୁ। ଏବେ "(ନେତି ପାତ୍ର)"ର ମୁହଁକୁ ଉପର ନାକରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ପାଣି ଢାଳନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ପାଣି ଅନ୍ୟ ନାକ ଦେଇ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯିବ। ତା'ପରେ ଅବଶିଷ୍ଟ ପାଣି ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ବାରମ୍ବାର ନାକ ଫୁଙ୍କନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି କରନ୍ତୁ।

୪. ଅବରୋଧିତ ରାସ୍ତାଗୁଡ଼ିକୁ ଅବରୋଧ କରିବାର ଉପାୟ

• ଉଷ୍ମ କମ୍ପ୍ରେସ: ଏକ ସଫା କପଡାକୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ, ଏହାକୁ ମୁକୁଳାଇ ବାହାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଉପରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାଇନସ୍ ଗହ୍ବର ଖୋଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ନାକକୁ ଷ୍ଟିମ୍ କରନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଦୁଇରୁ ଚାରି ଥର ନାକକୁ ଷ୍ଟିମ୍ କରିବା ଦ୍ଵାରା ନାକ ଭିତରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରହିପାରିବ। ଏହା କରିବାର ଏକ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ବାଥରୁମ୍ ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ କରିବା, ଗରମ ସାୱାର ଚାଲୁ କରିବା ଏବଂ ବାଷ୍ପଯୁକ୍ତ ସ୍ଥାନରେ କିଛି ସମୟ ରହିବା।
• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ନାକରେ ଥିବା କଫକୁ ପତଳା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଏହାକୁ ସହଜରେ ନିଷ୍କାସନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

୫. ଆପଣ ଯେଉଁ ପରିବେଶରେ ରହୁଛନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଏହାକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ, ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ, ସଫା କରିବା ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ କେଶ ସ୍ପ୍ରେ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏବେ ଛାଡିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ। ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଯେଉଁ ଦିନ ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷିତ ହୁଏ, ସେଦିନ ଯଥାସମ୍ଭବ ଘର ଭିତରେ ରୁହନ୍ତୁ।

କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଶୋଇବା ଘରେ ଏକ "(HEPA)" ଫିଲ୍ଟର ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ବାୟୁରୁ ଧୂଳି, ପରାଗ ଏବଂ ପାଳିତ ପଶୁଙ୍କ ଚର୍ମ ଭଳି ଆଲର୍ଜେନକୁ ଦୂର କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟା ଆଲର୍ଜି ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, ତେବେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଫିଲ୍ଟର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ।

୬. ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରି ଆରାମ ପାଇବା।

କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଔଷଧର ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିଥାଏ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସବୁଠାରୁ ନିରାପଦ।

ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ! ନାସାଲ ସ୍ପ୍ରେ (ଡିକଞ୍ଜେଷ୍ଟାଣ୍ଟ) କୁ ଥରକେ 3 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, 7 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ମୌଖିକ ଡିକଞ୍ଜେଷ୍ଟାଣ୍ଟ (ଡିକଞ୍ଜେଷ୍ଟାଣ୍ଟ) କୁ ଥରକେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଯଦି ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ସମସ୍ୟା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ (ପୁନଃ ଜମା)।

ଯଦି ଏସବୁ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ, କାନ , ନାକ ଏବଂ ଗଳା (ENT) ସର୍ଜନଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବେ। ଆପଣଙ୍କ ନାକରେ ଥିବା ଯେକୌଣସି ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରତିବନ୍ଧକକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଛୋଟ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ମଧ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।