ଆସନ୍ତୁ ନିମୋନିଆ ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା।

କିଛି ଦିନ ଧରି କଫ ସହିତ ଜ୍ୱର ହେଉଛି କି? ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଏହା କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା। ତଥାପି, ଏହା ଟିକେ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ଆଜି, ଆମେ ନିମୋନିଆ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ। ଭୟ କରିବାର କିଛି ନାହିଁ, ଯଦି ଆମକୁ ଏ ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅବଗତ କରାଯାଏ, ତେବେ ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ନିଜକୁ ସହଜରେ ରକ୍ଷା କରିପାରିବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନିମୋନିଆ କ'ଣ?

ନିମୋନିଆ ହେଉଛି ଆମ ଫୁସଫୁସର ଏକ ସଂକ୍ରମଣ । କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆମ ଫୁସଫୁସରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ବାୟୁ ଥଳି (ଆଲଭିଓଲି) ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ବାୟୁ ସଂଗ୍ରହ ହୁଏ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ବାୟୁ ନଳୀ (ବ୍ରୋଙ୍କିଓଲ୍ସ) ଅଛି। ନିମୋନିଆ ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଏହି ବାୟୁ ଥଳିଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ଜୀବାଣୁ ଯୋଗୁଁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ପୂଜରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ ଆମ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ଅମ୍ଳଜାନ ପାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।

ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଏହା ପାଇପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ 2 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସ୍କ ପିଲା ଏବଂ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କଙ୍କ ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ। କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏହି ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନୁହେଁ। ଯେଉଁମାନେ ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ନିମୋନିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ।

ନିମୋନିଆ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଉଭୟ ଫୁସଫୁସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଉଭୟ ଫୁସଫୁସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଏହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ "ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ ନିମୋନିଆ" କୁହାଯାଏ। କିଛି ଲୋକ ଜାଣି ମଧ୍ୟପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କୁ ନିମୋନିଆ ହୋଇଛି। ଏହାକୁ "ଚାଲିବା ନିମୋନିଆ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏତେ ଗୁରୁତର ନୁହେଁ ଯେ ସେମାନେ ସାଧାରଣ ଭାବରେ କାମ କରିପାରନ୍ତି।

ନିମୋନିଆର ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର କ’ଣ?

ନିମୋନିଆକୁ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି?

ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ରୋଗର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ନିମୋନିଆର ଲକ୍ଷଣ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ।

• କାଶ: ସାଧାରଣତଃ କଫ ସହିତ କାଶ ହୁଏ।
• ଜ୍ୱର, ଝାଳ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିବା।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ : ଟିକିଏ ଥକ୍କା ଲାଗିଲେ ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ କିମ୍ବା କାଶିବା ସମୟରେ ଛାତିରେ ଛୁରୀ ମାରିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଭୋକ ହ୍ରାସ ।
• ବାନ୍ତି , ବାନ୍ତି , କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା।
• ନୀଳ ଓଠ କିମ୍ବା ନଖ: ଏହା ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର କମ ଥିବା ସୂଚିତ କରେ।
• ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ: କେତେକ ସମୟରେ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କୁ ଜ୍ୱର ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ସାଧାରଣ ଠାରୁ କମ୍ ହୋଇପାରେ।
• ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଇ ନପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯଦି ସେମାନେ ସବୁବେଳେ ଅସ୍ଥିର, କ୍ଳାନ୍ତ, କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ମନା କରନ୍ତି, ବାନ୍ତି କରନ୍ତି କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ।

ନିମୋନିଆର କାରଣ କ’ଣ ଏବଂ ଏହା କ’ଣ ସଂକ୍ରାମକ?

ସାଧାରଣତଃ, ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ଜୀବାଣୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଲଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପରାସ୍ତ କରି ଫୁସଫୁସକୁ ସଂକ୍ରମିତ କରନ୍ତି।

ନିମୋନିଆ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଜୀବାଣୁ ହେଉଛି ଭାଇରସ ଏବଂ ଜୀବାଣୁ।

ନିମୋନିଆ କ’ଣ ସଂକ୍ରାମକ?

ହଁ, ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଭୂତାଣୁ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ନିମୋନିଆ ସଂକ୍ରାମକ ହୋଇପାରେ। ସଂକ୍ରମିତ ବ୍ୟକ୍ତି କଥାବାର୍ତ୍ତା, କାଶ କିମ୍ବା ଛିଙ୍କ କରିବା ସମୟରେ ବାୟୁରେ ନିର୍ଗତ ବୁନ୍ଦା ମାଧ୍ୟମରେ ଏହା ବ୍ୟାପିପାରେ। ଆପଣ ଦୂଷିତ ପୃଷ୍ଠକୁ ଛୁଇଁବା ଏବଂ ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ନାକ କିମ୍ବା ମୁହଁକୁ ଛୁଇଁବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଏହି ରୋଗ ହୋଇପାରେ।

ଫ୍ଲୁ କିମ୍ବା କୋଭିଡ ନିମୋନିଆ କରାଇପାରେ କି?

ହଁ। 'ଇନ୍ଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା' ଭାଇରସ୍ (ଯାହା ଫ୍ଲୁ କରାଏ) ଏବଂ 'ସାର୍ସ-କୋଭ-୨' ଭାଇରସ୍ (ଯାହା କୋଭିଡ୍-୧୯ କରାଏ) ସିଧାସଳଖ ଫୁସଫୁସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରି ନିମୋନିଆ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହି ଭାଇରସ୍ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଜୀବାଣୁ ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମିତ ହେବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ।

କାହାକୁ ନିମୋନିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଯଦିଓ କେହି ଏହାକୁ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ।

• ଆଜମା କିମ୍ବା COPD ଭଳି ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ।
• ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ମଧୁମେହ ପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ।
• ଯେଉଁମାନେ କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ କେମୋଥେରାପି ନେଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଏଡସ୍ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ରଖିଛନ୍ତି।
• ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ହସ୍ପିଟାଲ କିମ୍ବା ନର୍ସିଂ ହୋମରେ ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି।
• ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଗିଳିବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି।
• ଧୂମପାନ କରୁଥିବା କିମ୍ବା ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସୁଥିବା ଲୋକମାନେ।
• ଯେଉଁମାନେ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟର ଅପବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେ ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ, ତୁମେ ଧୂମପାନ କରୁଛ କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଘରେ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଅନ୍ୟ କେହି ଅସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି କି ନାହିଁ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଷ୍ଟେଥୋସ୍କୋପ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ତୁମର ଫୁସଫୁସ ଶୁଣିବେ। ଯଦି ତୁମର ନିମୋନିଆ ଅଛି, ତେବେ ତୁମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ତୁମର ଫୁସଫୁସରୁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର "କଡ଼କଡ଼" ଶବ୍ଦ ଶୁଣିପାରିବ।

ରୋଗ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ:

• ଛାତି ଏକ୍ସ-ରେ: ଫୁସଫୁସରେ ସଂକ୍ରମଣ କେଉଁଠି ଅଛି ଏବଂ ଏହା କେତେ ଦୂର ବ୍ୟାପିଛି ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ।
• ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା: ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ଅଛି କି ନାହିଁ ଜାଣିବା ପାଇଁ।
• ପଲ୍ସ ଅକ୍ସିମେଟ୍ରି: ଆଙ୍ଗୁଠିରେ କ୍ଲିପ୍ ଭଳି କିଛି ରଖି ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର ମାପ କରାଯାଏ।
• କଫ ପରୀକ୍ଷା: ସଂକ୍ରମଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ସଠିକ୍ ଜୀବାଣୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ।

ଚିକିତ୍ସା ନିମୋନିଆର କାରଣ, ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

• ଜୀବାଣୁ ଜନିତ ନିମୋନିଆ ପାଇଁ: ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଦିଆଯାଏ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଔଷଧ ଖାଇବା, ଯଦିଓ ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଭାଇରାଲ୍ ନିମୋନିଆ ପାଇଁ: ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ପଡିବ, ତରଳ ପାନୀୟ ପିଇବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଜ୍ୱର ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ।
• କବକ ନିମୋନିଆ ପାଇଁ: କବକ ପ୍ରତିରୋଧୀ ଔଷଧ ଦିଆଯାଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ହୁଏ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଡାକ୍ତରଖାନାରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଶିରାଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଭାବରେ ସାଲାଇନ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ (IV) ଦିଆଯାଇପାରେ, ଅକ୍ସିଜେନ୍ ଦିଆଯାଇପାରେ ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସରୁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରାଯାଇପାରେ।

ଘରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ ଆପଣ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ

ଆପଣଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟ ସମୟରେ ଆପଣ ଘରେ ଅନେକ କାମ କରିପାରିବେ।

• ବିଶ୍ରାମ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଯଥାସମ୍ଭବ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ। କାମକୁ ଯାଅ ନାହିଁ।
• ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ। ପାଣି, ଗରମ ଚା ଏବଂ ସୁପ୍ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କଫ ଝାଡ଼ା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ବାହାରକୁ ବାହାରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• କାଶ ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। କାରଣ କାଶ ପ୍ରକୃତରେ ଶରୀର ପାଇଁ କଫ ବାହାର କରିବା ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ସଫା କରିବାର ଏକ ଉପାୟ। ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ସବୁବେଳେ ଭଲ ଧାରଣା ନୁହେଁ।
• ଧୂମପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ରହିବାକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ଓଦା କପଡାରେ ଆପଣଙ୍କ କପାଳକୁ ଘଷି ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।

ନିମୋନିଆରୁ ନିଜକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିବେ?

ନିମୋନିଆକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏହି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା।

• ସବୁବେଳେ ସାବୁନରେ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଅସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ପାଇଁ ଟିସୁ କିମ୍ବା କହୁଣୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
• ଟିକା ନିଅନ୍ତୁ: ନିମୋନିଆ ଏବଂ ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଟିକା ଅଛି। ଏହି ଟିକା ନେବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଉଚ୍ଚ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୋଷ୍ଠୀର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ (ଛୋଟ ପିଲା, ବୃଦ୍ଧ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି)।
• ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​ରଖନ୍ତୁ।