ଭାଲେରିଆନ୍ - ଏହା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ନିଦ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଭଲ?

ରାତିରେ ଶୋଇବାରେ କେତେବେଳେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ କି? ଶୋଇବା ସମୟରେ କ’ଣ ଆପଣ ଓଲଟାଇ ଓଲଟାଇ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କେବେ ଶୋଇ ନାହାଁନ୍ତି? କିମ୍ବା ଆପଣ କ’ଣ ଏପରି ସମୟ ପାଆନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଭାରୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଏପରି ସମୟରେ, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଭାବନ୍ତି, "ଠିକ୍ ଅଛି, ମୁଁ କିଛି ପ୍ରାକୃତିକ ପାନୀୟ ପିଇବାକୁ ଏବଂ ଏହି ନିଶାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛି।" ସେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭାଲେରିଆନ୍ ନାମ ଶୁଣିବେ। ହୁଏତ କୌଣସି ବନ୍ଧୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ କହିଥିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏହାକୁ ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଦେଖିଥିବେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଭାଲେରିଆନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ, ଏହାର କୌଣସି ଲାଭ ଅଛି କି ଏବଂ ଏହାର ବିପଦ କ’ଣ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା?

ଭାଲେରିଆନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭାଲେରିଆନ୍ ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ। ଏହି ଉଦ୍ଭିଦର ମୂଳ ଔଷଧ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ହଜାର ହଜାର ବର୍ଷ ଧରି, ୟୁରୋପ ଏବଂ ଏସିଆର ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ନିଦ୍ରା ସହାୟକ ଏବଂ ଏକ ଶାନ୍ତ ଔଷଧ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିଆସୁଛନ୍ତି। ଆଜି, ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଆପଣ ଏହାକୁ ଆମ ଦେଶର ଔଷଧୀୟ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ପାଇପାରିବେ।

ଲୋକମାନେ ଭାଲେରିଆନକୁ କଣ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?

ଲୋକମାନେ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ପାଇଁ ଭାଲେରିଆନ ଖୋଜନ୍ତି।

ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା (ନିଦ୍ରାହୀନତା)

ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଭାଲେରିଆନ୍ ଔଷଧ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଥିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ, ଗଭୀର ନିଦ ପାଇବାରେ ଏବଂ ଶୋଇବା ପରେ ଶୀଘ୍ର ନିଦ ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ କାମ କରେ କି ନାହିଁ ତାହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇନାହିଁ। ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ କାମ କରିପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ କୌଣସି ପାର୍ଥକ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ।

ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ

ଭାଲେରିଆନ୍ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ କିଛିଟା ବିବାଦୀୟ। ଯଦିଓ କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ କିଛି ଲାଭ ସୂଚାଇଥାଏ, ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ।

ମୁଁ କେତେ ପରିମାଣର ଭାଲେରିଆନ୍ ନେବା ଉଚିତ?

ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା। ଭାଲେରିଆନ୍ ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଡୋଜ୍ (ମାନକ ଡୋଜ୍) ନାହିଁ।

ଅନିଦ୍ରା ଉପରେ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ମାତ୍ରା ହେଉଛି ଶୋଇବା ସମୟର ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ 400 ରୁ 600 ମିଲିଗ୍ରାମ ଭାଲେରିଆନ୍।

କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଯେହେତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ନିୟମିତ ଔଷଧ ପରି ସରକାରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କଡ଼ାକଡ଼ି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଭାଲେରିଆନ୍ ନିର୍ଗମନର ପରିମାଣ ଏବଂ ଗୁଣବତ୍ତା ଗୋଟିଏ ବ୍ରାଣ୍ଡରୁ ଅନ୍ୟ ବ୍ରାଣ୍ଡରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ କେବେବି ନିଜେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ଏହା କ’ଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟରୁ ମିଳିପାରିବ ନାହିଁ?

ନା। ଭାଲେରିଆନ୍ ଏକ ଗଛର ମୂଳ, ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଉଥିବା ଫଳ କିମ୍ବା ପନିପରିବା ନୁହେଁ। ତଥାପି, କିଛି ନିର୍ମାତା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟରେ ସ୍ୱାଦ ଭାବରେ ଭାଲେରିଆନ୍କୁ ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହାର କୌଣସି ଔଷଧୀୟ ଗୁଣ ରହିବ ବୋଲି ଆଶା କରାଯାଏ ନାହିଁ।

ଭାଲେରିଆନ୍ ନେବାର ବିପଦ କ’ଣ? (ଏହି ବିଭାଗଟି ପଢିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ!)

କିଛି "ପ୍ରାକୃତିକ" କିମ୍ବା "ଔଷଧୀୟ" ବୋଲି କେବଳ ଏହା 100% ସୁରକ୍ଷିତ ନୁହେଁ ବୋଲି ବୁଝାଏ। ଭାଲେରିଆନ୍ ମଧ୍ୟ ଏହାର ବ୍ୟତିକ୍ରମ ନୁହେଁ। ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ବିପଦଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅବଗତ ହେବା ଉଚିତ।

ଭାଲେରିଆନ୍, ଅନିଦ୍ରା, ଔଷଧୀୟ ଔଷଧ, ଚିନ୍ତା, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା