ରାତିରେ ଶୋଇବାରେ କେତେବେଳେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ କି? ଶୋଇବା ସମୟରେ କ’ଣ ଆପଣ ଓଲଟାଇ ଓଲଟାଇ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କେବେ ଶୋଇ ନାହାଁନ୍ତି? କିମ୍ବା ଆପଣ କ’ଣ ଏପରି ସମୟ ପାଆନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଭାରୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଏପରି ସମୟରେ, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଭାବନ୍ତି, "ଠିକ୍ ଅଛି, ମୁଁ କିଛି ପ୍ରାକୃତିକ ପାନୀୟ ପିଇବାକୁ ଏବଂ ଏହି ନିଶାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛି।" ସେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭାଲେରିଆନ୍ ନାମ ଶୁଣିବେ। ହୁଏତ କୌଣସି ବନ୍ଧୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ କହିଥିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏହାକୁ ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଦେଖିଥିବେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଭାଲେରିଆନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ, ଏହାର କୌଣସି ଲାଭ ଅଛି କି ଏବଂ ଏହାର ବିପଦ କ’ଣ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା?

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ଭାଲେରିଆନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭାଲେରିଆନ୍ ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ। ଏହି ଉଦ୍ଭିଦର ମୂଳ ଔଷଧ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ହଜାର ହଜାର ବର୍ଷ ଧରି, ୟୁରୋପ ଏବଂ ଏସିଆର ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ନିଦ୍ରା ସହାୟକ ଏବଂ ଏକ ଶାନ୍ତ ଔଷଧ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିଆସୁଛନ୍ତି। ଆଜି, ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଆପଣ ଏହାକୁ ଆମ ଦେଶର ଔଷଧୀୟ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ପାଇପାରିବେ।

ଲୋକମାନେ ଭାଲେରିଆନକୁ କଣ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?

ଲୋକମାନେ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ପାଇଁ ଭାଲେରିଆନ ଖୋଜନ୍ତି।

ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା (ନିଦ୍ରାହୀନତା)

ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଭାଲେରିଆନ୍ ଔଷଧ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଥିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ, ଗଭୀର ନିଦ ପାଇବାରେ ଏବଂ ଶୋଇବା ପରେ ଶୀଘ୍ର ନିଦ ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ କାମ କରେ କି ନାହିଁ ତାହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇନାହିଁ। ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ କାମ କରିପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ କୌଣସି ପାର୍ଥକ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ।

ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ

ଭାଲେରିଆନ୍ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ କିଛିଟା ବିବାଦୀୟ। ଯଦିଓ କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ କିଛି ଲାଭ ସୂଚାଇଥାଏ, ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗଭୀର ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ମାନସିକ ଅବସାଦ ଅଛି, ତେବେ ନିଜେ ଭାଲେରିଆନ୍ ଭଳି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅପେକ୍ଷା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।

ମୁଁ କେତେ ପରିମାଣର ଭାଲେରିଆନ୍ ନେବା ଉଚିତ?

ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା। ଭାଲେରିଆନ୍ ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଡୋଜ୍ (ମାନକ ଡୋଜ୍) ନାହିଁ।

ଅନିଦ୍ରା ଉପରେ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ମାତ୍ରା ହେଉଛି ଶୋଇବା ସମୟର ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ 400 ରୁ 600 ମିଲିଗ୍ରାମ ଭାଲେରିଆନ୍।

କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଯେହେତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ନିୟମିତ ଔଷଧ ପରି ସରକାରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କଡ଼ାକଡ଼ି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଭାଲେରିଆନ୍ ନିର୍ଗମନର ପରିମାଣ ଏବଂ ଗୁଣବତ୍ତା ଗୋଟିଏ ବ୍ରାଣ୍ଡରୁ ଅନ୍ୟ ବ୍ରାଣ୍ଡରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ କେବେବି ନିଜେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ଏହା କ’ଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟରୁ ମିଳିପାରିବ ନାହିଁ?

ନା। ଭାଲେରିଆନ୍ ଏକ ଗଛର ମୂଳ, ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଉଥିବା ଫଳ କିମ୍ବା ପନିପରିବା ନୁହେଁ। ତଥାପି, କିଛି ନିର୍ମାତା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟରେ ସ୍ୱାଦ ଭାବରେ ଭାଲେରିଆନ୍କୁ ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହାର କୌଣସି ଔଷଧୀୟ ଗୁଣ ରହିବ ବୋଲି ଆଶା କରାଯାଏ ନାହିଁ।

ଭାଲେରିଆନ୍ ନେବାର ବିପଦ କ’ଣ? (ଏହି ବିଭାଗଟି ପଢିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ!)

କିଛି "ପ୍ରାକୃତିକ" କିମ୍ବା "ଔଷଧୀୟ" ବୋଲି କେବଳ ଏହା 100% ସୁରକ୍ଷିତ ନୁହେଁ ବୋଲି ବୁଝାଏ। ଭାଲେରିଆନ୍ ମଧ୍ୟ ଏହାର ବ୍ୟତିକ୍ରମ ନୁହେଁ। ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ବିପଦଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅବଗତ ହେବା ଉଚିତ।

ବିପଦ/ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରକାର	ବର୍ଣ୍ଣନା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ
ସାଧାରଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା	ଯଦିଓ ସ୍ୱଳ୍ପକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର ସାଧାରଣତଃ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, କିଛି ଲୋକ ନିମ୍ନଲିଖିତ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି: ନିଦ୍ରାକର ଔଷଧ: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରଭାବ। "ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର" ଅନୁଭବ: ସକାଳେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଆଳସ୍ୟ, ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଅନୁଭବ। ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା , ପେଟ ଖରାପ, ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ। ଅନିୟମିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ । ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ , ଅନିଦ୍ରା ପ୍ରକୃତରେ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ ।
ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା	ଏହା ସବୁଠାରୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଭାଲେରିଆନ୍ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିପାରେ। ଶାନ୍ତକାରୀ: ଏହି ଦୁଇଟିକୁ ଏକାଠି ନେବା ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଆସିପାରେ ଏବଂ ବିପଜ୍ଜନକ ଭାବରେ ଧୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ହୋଇପାରେ। ଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟସ୍ ବାତ- ପ୍ରତିରୋଧୀ ଔଷଧ କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ନାର୍କୋଟିକ୍ସ) ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧୀୟ ପରିପୂରକ ଯେପରିକି ସେଣ୍ଟ ଜନସ୍ ୱାର୍ଟ । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଭାଲେରିଆନ୍ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ବିଶେଷ ବିପଦ ଏବଂ ଚେତାବନୀ	– ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଚଲାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଯେହେତୁ ଭାଲେରିଆନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରାଳୁ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ, ତେଣୁ କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ମଦ୍ୟପାନ: ଭାଲେରିଆନ୍ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ଯାହାକୁ କେବେବି ଏକାଠି ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଉଭୟ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ନେବା ବିପଜ୍ଜନକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ: ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର ପରେ ହଠାତ୍ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିଦେଲେ କିଛି ଲୋକ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯକୃତ ରୋଗ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଯକୃତ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ଗର୍ଭବତୀ ମା, ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମା ଏବଂ ପିଲାମାନେ	ଗର୍ଭବତୀ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆ ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭାଲେରିଆନ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହାର ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ତଥ୍ୟ ନାହିଁ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ଭାଲେରିଆନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହର୍ବାଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯାହା ନିଦ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ।
ଯେହେତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ନିୟମିତ ଔଷଧ ପରି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ମାନଦଣ୍ଡ ସହିତ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
ଭାଲେରିଆନର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାତ୍ରା ନାହିଁ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ଭାଲେରିଆନ୍ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସମୟରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଚଲାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଭାଲେରିଆନ୍ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ (ବିଶେଷକରି ନିଦ୍ରା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଔଷଧ) ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସହିତ ବିପଜ୍ଜନକ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିପାରେ।
ଏହା ଗର୍ଭବତୀ ମା, ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମା ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦୌ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ।
"ପ୍ରାକୃତିକ" ଶବ୍ଦ ଦ୍ୱାରା ବୋକା ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯେକୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର।