ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଖେଳ କିପରି ବାଛିବେ? (ସଠିକ୍ ଖେଳ ବାଛିବା) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଛାତ୍ର କିମ୍ବା ଫିଟନେସରେ ଆଗ୍ରହୀ, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବିଥିବେ, "ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ଖେଳ ଠିକ୍?" କେତେବେଳେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଏତେ ବିଭିନ୍ନ ଖେଳ ବାଛିବା ପାଇଁ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଖେଳ ବାଛିବାରେ ଆମେ କିପରି ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବା।

ତୁମର ମଧ୍ୟ ସ୍କୁଲ ଖେଳ ବାଛିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କି?

ଖେଳ ଖେଳିବା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭଲ କଥା। ଗୋଟିଏ ପଟେ , ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ପାଆନ୍ତି , ଏବଂ ଅନ୍ୟପଟେ, ଆପଣ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କର ଏକ ଭଲ ଗୋଷ୍ଠୀ ତିଆରି କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଖେଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍କୁଲ କାମରୁ ଦୂରେଇ ଯିବା ଏବଂ କିଛି ଭିନ୍ନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି, ସ୍କୁଲ ଆରମ୍ଭ କରିବା ମାତ୍ରେ "ମୁଁ ଏହି ଖେଳ କରିବାକୁ ଯାଉଛି"। କିନ୍ତୁ ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଏକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଯାହା ପାଇଁ କିଛି ଚିନ୍ତା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏକ ଖେଳ ମଜା କରିବା ପାଇଁ କିଛି । ଯଦି ଏପରି କୌଣସି ଖେଳ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଭୟ କରନ୍ତି, "ଓଃ, ମୁଁ ଦଳ ପାଇଁ ମନୋନୀତ ହେବି ନାହିଁ?", ତେବେ ସେହି ଭୟକୁ ପାଶୋରି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଚେଷ୍ଟା ନକରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଏହା କରିପାରିବେ କି ନାହିଁ ଜାଣିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ। କିଛି ଖେଳ ଅଛି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କ୍ରସ-କଣ୍ଟ୍ରି ଦୌଡ଼, ଟ୍ରାକ୍ ଏବଂ ଫିଲ୍ଡ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ତାଲିମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାର ସୁଯୋଗ ଦିଏ ଯଦିଓ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ପ୍ରତିଯୋଗିତା କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହଁନ୍ତି। ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାର ଆରମ୍ଭ!

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଦଳଗତ କ୍ରୀଡା ନା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କ୍ରୀଡା ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ?

ଏହା ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବାର ବିଷୟ। ତୁମେ କି ପ୍ରକାରର ଜିନିଷ ପସନ୍ଦ କର?

କିଛି ଖେଳ ଅଛି, ଯେପରିକି ନେଟବଲ୍, ଭଲିବଲ୍, କ୍ରିକେଟ୍, ଫୁଟବଲ୍, କିମ୍ବା ହକି, ଯେଉଁଠାରେ ଜିତିବା ପାଇଁ , ଦଳର ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକାଠି ହୋଇ ସମାନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ ପଡିବ । ଭାବନ୍ତୁ, ଜଣେ ଖେଳାଳି ଯେତେ ପ୍ରତିଭାବାନ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ଯଦି ଅନ୍ୟମାନେ ତାଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ ନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ଦଳ ପାଇଁ ଜିତିବା କଷ୍ଟକର। କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦିଓ ଗୋଟିଏ ଦଳରେ ଅନେକ ପ୍ରତିଭାବାନ ଖେଳାଳି ଅଛନ୍ତି, ସମସ୍ତେ ଏକାଠି କାମ ନ କଲେ ତାହା ବେକାର ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଦଳଗତ ମନୋଭାବ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଟେନିସ୍, ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ୍, ଟ୍ରାକ୍ ଏବଂ ଫିଲ୍ଡ, ପହଁରିବା, ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସ, କରାଟେ, କୁସ୍ତି ଭଳି ଖେଳ ଅଛି, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଦକ୍ଷତା ପ୍ରାୟତଃ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ହୋଇଥାଏ । ଯଦିଓ ଏହି ଖେଳଗୁଡ଼ିକରେ ଦଳୀୟ ସ୍କୋର ଯୋଡା ଯାଇଥାଏ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଦକ୍ଷତା ଦ୍ୱାରା ବହୁତ କିଛି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଦୌଡ଼ ଦୌଡ଼ରେ, ଆପଣ ଏକା ଜିତିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଦଳ ମଧ୍ୟ ହାରିପାରେ। କିମ୍ବା ଆପଣ ହାରିଗଲେ ମଧ୍ୟ, ଦଳ ଜିତିପାରିବ। କିନ୍ତୁ 'ଟ୍ରାକ୍'ରେ ରିଲେ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ, ପୁଣି ଥରେ ଦଳଗତ ମନୋଭାବ ଆବଶ୍ୟକ।

ତେଣୁ ଭାବନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ମିଶି କାମ କରିବେ, ନା ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରତିଭା ସହିତ ଆଗକୁ ବଢ଼ନ୍ତି।

ଯଦି ମୁଁ ସଂଗଠିତ ଖେଳ ପସନ୍ଦ ନ କରେ ତେବେ କଣ ହେବ?

ତୁମେ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବ, "ଓଃ, ସ୍କୁଲର ସେହି ଖେଳ କିମ୍ବା ସେହି କ୍ଲବଗୁଡ଼ିକ ମୋ ପାଇଁ ନୁହେଁ।" ଠିକ୍ ଅଛି। ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସମାନ ଜିନିଷ ପସନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ ।। ତୁମେ ନିଜକୁ ଜାଣୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବ୍ୟକ୍ତି। ଯଦି ସଂଗଠିତ କ୍ରୀଡା ତୁମ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ତେବେ କିଛି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ। ଆହୁରି ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଛି ଯାହା ତୁମକୁ ଫିଟ୍ ରଖିପାରିବ ଏବଂ ମଜା କରିପାରିବ।

ଆପଣ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଖାଲି ସମୟରେ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିଥିବେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କିଛି ନୂତନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

ପଥର ଚଢ଼ିବା

ତୁମେ କ’ଣ ଏପରି ପିଲା ଥିଲ ଯିଏ ଗଛ ଚଢ଼ିବାକୁ ଏବଂ କାନ୍ଥ ଡେଇଁବାକୁ ଭଲ ପାଉଥିଲା? ତେବେ 'ରକ୍ କ୍ଲାଇମ୍ବିଂ' ତୁମ ପାଇଁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ। ଏହା ତୁମକୁ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ କରାଇଥାଏ। କଳ୍ପନା କର, ତୁମର ହାତ, ଗୋଡ଼, କାନ୍ଧ, ପିଠି ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ - ସମସ୍ତେ ଏକା ସମୟରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି! ଏବେ, ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର କିଛି ସ୍ଥାନରେ ଏଥିପାଇଁ ସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ଅଛି।

ପ୍ରକୃତିରେ ପର୍ବତାରୋହଣ କିମ୍ବା ବାଇକ୍ ଚାଳନା

ଗଛ, ଗଛଲତା ଏବଂ ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଶିଖିବା ସହିତ, ମୁଁ ହାଇକିଂ ​​(ପାହାଡ଼ି ଅଞ୍ଚଳରେ ଚାଲିବା) ଏବଂ ଟ୍ରେଲ୍ ବାଇକିଂ ​​(ଜଙ୍ଗଲ ରାସ୍ତାରେ ବାଇକ୍ ଚଲାଇବା) ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଜଙ୍ଗଲରେ ପଥ ଦେଇ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଅନ୍ୟ କାହା ସହିତ ଯିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା । ଯଦି କିଛି ଭୁଲ ହୁଏ ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କେହି ଜଣେ ରହିବା ଭଲ। ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଦିନ ଧରି ଏକ କଷ୍ଟକର ହାଇକିଂ ​​ପାଇଁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଅଭିଜ୍ଞ ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଜଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ

ନୂଆ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ପାଣି ଏକ ଉତ୍ତମ ସ୍ଥାନ। ଆପଣଙ୍କ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣ ଅନେକ ଜଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ। ପହଁରିବା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ କାନୋଇଂ , କାୟାକିଂ, ମାଛ ଧରିବା, ରୋଇଂ, ସେଲିଂ, ୱେକବୋର୍ଡିଂ, ୱାଟର ସ୍କିଇଂ ଏବଂ ୱିଣ୍ଡସର୍ଫିଂ ଭଳି ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଟିକେ ସାହସୀ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସର୍ଫିଂ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।

କ୍ରୀଡା ଋତୁରୁ ବିରତି ନିଅ ଏବଂ କିଛି ଭିନ୍ନ କର! (କ୍ରସ୍-ଟ୍ରେନିଂ)

ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଅନେକ ଖେଳ, ମଝିରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଟିକେ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହାକୁ ଆମେ 'କ୍ରସ୍-ଟ୍ରେନିଂ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିୟମିତ ଖେଳରୁ ବିରତି ନେଇ କିଛି ଭିନ୍ନ କରିବା ବିଷୟରେ। ଏହା ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ କିଛି ଭିନ୍ନ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରି। ଏହା କରିବା ଦ୍ଵାରା ପୁନରାବୃତ୍ତି ଗତିବିଧି ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇବ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

କ୍ରସ୍-ଟ୍ରେନିଂର ଦୁଇଟି ଭଲ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି ପହଁରିବା ଏବଂ ସାଇକେଲିଂ।ଏହି ଦୁଇଟି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଫିଟନେସକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବ। ପହଁରିବା ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ କରିପାରିବ, ଯେତେବେଳେ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବ।

ଭଲ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ, ଆପଣ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାକୁ କିମ୍ବା ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ଯାଇପାରିବେ। ଆପଣ ରାସ୍ତାରେ ଅଟକି ଯାଇ 'ସିଟ୍-ଅପ୍ସ' ଏବଂ 'ପୁସ୍-ଅପ୍ସ' ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କୋର୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବ।

ଖେଳ ମଧ୍ୟରେ କରିବାର ଆଉ ଏକ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଆରମ୍ଭ କରିବା । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍କୁଲର ଶକ୍ତି ଏବଂ କଣ୍ଡିସନିଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅନୁମତି ଦେଇପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଆପଣଙ୍କ ଖେଳ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ତିଆରି କରିପାରିବେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଆଘାତ ଅଛି, ତେବେ ତାହା ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ଭଲ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକ ଦେଖନ୍ତୁ।

କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବ୍ୟାୟାମ ଦେବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ବହୁତ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ। ଏହି ତିନୋଟି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବ।

ଯୋଗ

ଯୋଗ ନମନୀୟତା, ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଶାରୀରିକ ଲାଭ ବ୍ୟତୀତ, ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମନକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

ପିଲାଟେସ୍

ପାଇଲେଟ୍ସ ଏକ ଶରୀର କଣ୍ଡିସନିଂ ରୁଟିନ୍ ଯାହା ବର୍ଦ୍ଧିତ ନ ହୋଇ ନମନୀୟତା, ଶକ୍ତି, ସହନଶୀଳତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପାଇଲେଟ୍ସ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ଶରୀରକୁ ସ୍ୱର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଶରୀରର "କୋର" କିମ୍ବା "ପାୱାରହାଉସ୍" (ପେଟ ଅଞ୍ଚଳ)କୁ ମଜବୁତ କରେ। ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ପାଇଲେଟ୍ସ କରନ୍ତି ସେମାନେ ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ପୋଷ୍ଟିରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ଏବଂ ସେମାନେ ଆହତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ।

ତାଇ ଚି

ତାଇ ଚି ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାଚୀନ ଚୀନ୍ ସାମରିକ କଳା। ଏହା ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଗୋଡ଼, ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ବାହୁକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ। ଏହା ଏକ ଧୀର ଗତିବିଧିର ଶୃଙ୍ଖଳା ଯାହା ଏକାଗ୍ରତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

• ଯୋଗ: ନମନୀୟତା, ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ମନକୁ ସ୍ୱଚ୍ଛ କରେ।
• ପାଇଲେଟ୍ସ: ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ନକରି ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ଉନ୍ନତ କରେ। ପୋଷ୍ଟି ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଆଘାତ ହ୍ରାସ କରେ।
• ତାଇ ଚି: ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଗୋଡ, ପେଟ ଏବଂ ବାହୁକୁ ମଜବୁତ କରେ। ମାନସିକ ଧ୍ୟାନ ବିକଶିତ କରେ।

ଯଦି ମୋ ସ୍କୁଲରେ ମୋର ପସନ୍ଦର ଖେଳ ନାହିଁ ତେବେ କଣ ହେବ?

ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍କୁଲରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକାରର ଖେଳ ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ସହର ସ୍କୁଲରେ ଯଥେଷ୍ଟ ବଡ଼ ଖେଳ ପଡ଼ିଆ ନ ଥାଇପାରେ। ସେହିପରି, ଏକ ଗ୍ରାମାଞ୍ଚଳ ସ୍କୁଲରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖେଳ ପାଇଁ ଏକ ଦଳ ଗଠନ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପିଲା ନ ଥାଇପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ଯେଉଁ ଅଞ୍ଚଳରେ ସ୍କୁଲ ଅବସ୍ଥିତ, ସେହି ଅଞ୍ଚଳର ଜଳବାୟୁ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁ ଅଞ୍ଚଳରେ ବର୍ଷର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ବର୍ଷା ହୁଏ, ସେଠାରେ ବାହ୍ୟ ଖେଳ ଖେଳିବା କଷ୍ଟକର।

ଯଦି ତୁମର ପ୍ରିୟ ଖେଳ ତୁମ ସ୍କୁଲରେ ପ୍ରଦତ୍ତ ନହୁଏ, ତେବେ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରନାହିଁ। ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ। ତୁମେ ଋତୁ ସମୟରେ ଏକ ଭିନ୍ନ ଖେଳ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବ। କିମ୍ବା, ତୁମେ ତୁମର ସହର କିମ୍ବା ଗାଁରେ ଏକ ମନୋରଞ୍ଜନ ଲିଗରେ ଯୋଗ ଦେଇ ତୁମର ପ୍ରିୟ ଖେଳ ଖେଳିପାରିବ।

ଶେଷରେ, ମୁଁ କହିବାକୁ ପଡିବ...

ତେଣୁ, ଆପଣ ଯେକୌଣସି ଖେଳ ବାଛନ୍ତୁ, ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ମଜା କରିବା । ନୂତନ ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ହୁଏତ ଆପଣ କେବେ ଭାବିନଥିବା ଖେଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଫିଟ୍ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ କାମ କରେ ତାହା ଖୋଜନ୍ତୁ, କିଛି ଭିନ୍ନ ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା!