ଆପଣ କ’ଣ ଶ୍ୱାସରୋଗ ସହିତ ଯାତ୍ରା ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି? ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ!

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଛୁଟିରେ ଯିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗ ବିଷୟରେ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ୍ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଏବଂ କେବଳ ମଜା କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ପ୍ରକୃତରେ ଏହା କରିବାକୁ, ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ସବୁକିଛି ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଯୋଜନା କରିବା। ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ହରାନ୍ତି, ତେବେ ସମଗ୍ର ଯାତ୍ରା ଏକ ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଯେ ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ ଯାତ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ କ'ଣ ପ୍ୟାକ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଯାତ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ଆଜମା ପାଇଁ ଆପଣ କେଉଁ ଜିନିଷ ସାଙ୍ଗରେ ନେବା ଉଚିତ?

ପ୍ୟାକିଂ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଉଚିତ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ଟିକେ ଶ୍ୱାସରୋଗ, ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଇନହେଲରକୁ ଅଧିକ ଥର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧକୁ ସଜାଡ଼ି ପାରିବେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଯାଞ୍ଚ କରାଇପାରିବେ। ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରିବା ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ କାମ। ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ପ୍ୟାକ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ:

ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗ ପାଇଁ ନେବାକୁ ଥିବା ଔଷଧ

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଯଦି ଆପଣ ଔଷଧକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି।

• ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଔଷଧକୁ ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାରି-ଅନ୍ ବ୍ୟାଗରେ ରଖନ୍ତୁ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କର ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଇଥିବା ଲଗେଜରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। କେବଳ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଇଥିବା ଲଗେଜ ହଜିଯାଏ କିମ୍ବା ଆପଣ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ବିନା ରହିବେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର ଇନହେଲର , ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ଏବଂ ସିରପ୍ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ରଖନ୍ତୁ।
• ତୁମେ ଯେତିକି ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ କରିବ ବୋଲି ଭାବୁଛ, ତା’ଠାରୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଔଷଧ ନିଅ। ତୁମର ଯାତ୍ରା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିପାରେ, କିମ୍ବା ତୁମର ଯୋଜନା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଔଷଧ ନେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ତେଣୁ କିଛି ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯଥେଷ୍ଟ ଅତିରିକ୍ତ ଔଷଧ ରଖିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।
• ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଯେଉଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ତାହାର କେବଳ ବ୍ରାଣ୍ଡ ନାମ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏଥିରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ନାମ (ଜେନେରିକ୍ ନାମ) ମଧ୍ୟ ଜାଣିବା। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, `(ପାନାଡୋଲ୍)` ହେଉଛି ବ୍ରାଣ୍ଡ ନାମ, ଏବଂ ଏହାର ଜେନେରିକ୍ ନାମ ହେଉଛି `( ପାରାସିଟାମଲ୍ )`। ଯଦି ଆପଣ ବିଦେଶ ଯାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ, ସେଠାକାର ଔଷଧ ଦୋକାନଗୁଡ଼ିକରେ ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଆପଣ କିଣୁଥିବା ସମାନ ବ୍ରାଣ୍ଡ ନାମ ନ ଥାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଜେନେରିକ୍ ନାମ କୁହନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସହଜରେ ସଠିକ୍ ଔଷଧ ଦେଇପାରିବେ। ଏହି ଜେନେରିକ୍ ନାମଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଲେଖି ରଖନ୍ତୁ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ଉପକରଣ

ଔଷଧ ବ୍ୟତୀତ, ଆହୁରି ଅନେକ ଉପକରଣ ଅଛି ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

• ଯଦି ଆପଣ ଇନହେଲର ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସହିତ ଏକ ସ୍ପେସର ବହନ କରନ୍ତୁ।`(ସ୍ପେସର୍)` ହେଉଛି ଏକ ଛୋଟ ଟ୍ୟୁବ୍ ଭଳି ଉପକରଣ ଯାହା `(ଇନହେଲର)` ସହିତ ସଂଯୋଗ ହୁଏ। ଏହା `(ଇନହେଲର)` ରେ ଥିବା ଔଷଧକୁ ନଷ୍ଟ ନକରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଫୁସଫୁସରେ ପହଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ, `(ଇନହେଲର)` ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସହଜ।
• ଯଦି ଆପଣ ଏକ `(ନେବୁଲାଇଜର)` ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସମ୍ଭବ ହେଲେ ଏକ `(ପୋର୍ଟେବଲ୍ ନେବୁଲାଇଜର)` ଖୋଜନ୍ତୁ। କିଛି ବ୍ୟାଟେରୀ ଦ୍ୱାରା ଚାଳିତ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ କାର ପ୍ଲଗ୍ ପଏଣ୍ଟରେ ପ୍ଲଗ୍ କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ବିଦେଶ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ `(ଆଡାପ୍ଟର)` କିମ୍ବା `(କନଭରଟର)` ଆଣିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ସେଠାରେ ପ୍ଲଗ୍ ସହିତ କାମ କରିବ।
• କିଛି ମାସ୍କ ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡ ସାନିଟାଇଜର ଧାରଣ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଧୂଳିକଣା ବିରୁଦ୍ଧରେ କିଛି ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ଯାହା ଆଜମାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷକରି ବିମାନ ଏବଂ ବସ୍ ଭଳି ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନରେ ଉପଯୋଗୀ। ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ କ୍ୟାରି-ଅନ୍ ବ୍ୟାଗରେ ମଧ୍ୟ ରଖିବା ଉଚିତ।

ଆପଣଙ୍କର ଆଜ୍ମା କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ

ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ରଖିବା ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

• ଆପଣଙ୍କର ଆଜ୍ମା କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନାର ଏକ କପି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ଆଜ୍ମା ଭଲ ହେଲେ କ'ଣ କରିବେ, କେତେବେଳେ ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି, କେତେବେଳେ ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି ଏବଂ କେଉଁ ଔଷଧ ଖାଇବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ସୂଚନା ରହିଛି।
• ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୀମା କାର୍ଡ, ପରିଚୟ ପତ୍ର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଫୋନ୍ ନମ୍ବର ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ବିଦେଶ ଯାତ୍ରା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ଏକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଚିଠି ପାଆନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ (ଜେନେରିକ୍ ନାମ ସହିତ) ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି। ଏହା ଇଂରାଜୀରେ ହେଲେ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ବିମାନବନ୍ଦରରେ ସୁରକ୍ଷା କିମ୍ବା କଷ୍ଟମ୍ସ ଦ୍ୱାରା ପଚରାଯାଏ ତେବେ ଏହି ଚିଠି ସହାୟକ ହେବ।

ଯାତ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରୁଥିବା ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଏଡାଇବେ?

ଆଜ୍ମା ଟ୍ରିଗର, ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ "ଟ୍ରିଗର" ବୋଲି କହିଥାଉ, ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ମିଳିପାରେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗନ୍ତବ୍ୟସ୍ଥଳରେ ପହଞ୍ଚିବା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ଏଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଭାବନ୍ତୁ, କେବଳ ଟ୍ରେନ୍ ଏବଂ ବସ୍‌ରେ ନୁହେଁ, ଘରେ ଆପଣଙ୍କ କାରରେ ମଧ୍ୟ , ସିଟ୍, କାର୍ପେଟ୍ ଏବଂ ବାୟୁଚଳନ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଧୂଳିକଣା ଏବଂ ଛାଞ୍ଚ ଥାଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହିଁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆଜ୍ମାକୁ ଟ୍ରିଗର କରିଥାଏ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର "ଟ୍ରିଗର" କ'ଣ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ଭଲ।

ତେଣୁ, ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କର ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ଇନହେଲରକୁ ସହଜରେ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଶ୍ୱାସରୋଗର ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଯାତ୍ରା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଗାଡ଼ିରେ ଯାତ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

• ଯଦି ଆପଣ ଗାଡ଼ିରେ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଗାଡ଼ି ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ପ୍ରାୟ 10 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଡ୍ରାଇଭରଙ୍କୁ ଝରକା ଖୋଲିବାକୁ ଏବଂ ଏସି କିମ୍ବା ହିଟର ଚାଲୁ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା, ଭିତରେ ଥିବା କିଛି ଧୂଳି ଏବଂ ପୁରୁଣା ପବନ ଦୂର ହୋଇଯିବ।
• ଯଦି ପରାଗ କିମ୍ବା ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ବୃଦ୍ଧି କରୁଛି, ତେବେ ଯେଉଁ ଦିନ ପରିବେଶରେ ଏପରି ଜିନିଷ ବହୁତ ଥାଏ, ସେହି ଦିନ ଝରକା ବନ୍ଦ କରିଦିଅ ଏବଂ AC କୁ "ରିସର୍କୁଲେଟ୍ ମୋଡ୍" ରେ ରଖ। ଏହା ବାହାରୁ ଆସୁଥିବା ଧୂଳିଯୁକ୍ତ ପବନର ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବ।

ଉଡ଼ାଣ ସମୟରେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ମନେରଖନ୍ତୁ।

ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଲୋକମାନେ ବିମାନ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ସାମାନ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି।

• ବିମାନ ଭିତରେ ବାୟୁ ବହୁତ ଶୁଷ୍କ ଥାଏ। ଏହି ଶୁଷ୍କତା ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଇନହେଲରକୁ ହାତପାଆନ୍ତାରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ବିମାନର ବାୟୁରେ ଏପରି ଜିନିଷ ରହିପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ଜ୍ୱଳାଇପାରେ, ଯେପରିକି ଧୂଳି, ଛାଞ୍ଚ ଏବଂ ପରଫ୍ୟୁମ୍‌ରୁ ବାହାରୁଥିବା ଧୂଆଁ । ଆପଣ ଏକ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧି ଏବଂ ଟିକେ ଅଧିକ ବାୟୁ ପ୍ରବାହ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସିଟ୍ ଉପରେ ଥିବା ଏୟାର ଭେଣ୍ଟକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଡ଼କୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଧୂମପାନ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।

• ଅଧିକାଂଶ ଦେଶରେ, ବାଣିଜ୍ୟିକ ବିମାନ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ସଂସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକରେ ଧୂମପାନ ନିଷେଧ। ତଥାପି, କିଛି ଚାର୍ଟର ବିମାନ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ବିମାନରେ ଉଡ଼ୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କର ଧୂମପାନ ନୀତି ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ, ଧୂମପାନ ନିଷେଧ ବିଭାଗରେ ଏକ ଆସନ ପାଇଁ ଅନୁରୋଧ କରନ୍ତୁ।

ରାତିରେ ରହିବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଏଡାଇବେ?

ଆପଣ ହୋଟେଲରେ ରହୁଛନ୍ତି, ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କ ଘରେ ଅଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ଘରେ ଅଛନ୍ତି, ସେଠାକାର ପରିବେଶ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ହୋଟେଲରେ ରହୁଛନ୍ତି...

• ଭଲ ଆଲୋକିତ, ଶୁଖିଲା ଏବଂ ହୋଟେଲର ସୁଇମିଂ ପୁଲଠାରୁ ଟିକିଏ ଦୂରରେ ଥିବା ଏକ କୋଠରୀ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଆର୍ଦ୍ର ଅଞ୍ଚଳରେ ଛାଞ୍ଚ ବଢ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ଏବଂ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ସୁଇମିଂ ପୁଲ ପାଖରେ କ୍ଲୋରିନ୍ ଭଳି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ଗନ୍ଧ ଅପ୍ରୀତିକର ଲାଗେ।
• ଯଦି ଆପଣ ପଶୁ ଆଲର୍ଜେନ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜିକ୍, ତେବେ ପୋଷା ପ୍ରାଣୀ-ମୁକ୍ତ କୋଠରୀ ପାଇଁ ମାଗନ୍ତୁ।
• ସର୍ବଦା ଏକ ଧୂମପାନ ନିଷେଧ କୋଠରୀ ପାଇଁ ଅନୁରୋଧ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ହୋଟେଲକୁ ପୂର୍ବରୁ ଜଣାନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣ ଧୂମପାନ କୋଠରୀରେ ରହିପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ନିଜସ୍ୱ ବିଛଣା ଚାଦର ଏବଂ ତକିଆ ଖୋଲ ଆଣନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଧୂଳି ମାଇଟ୍ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ସମ୍ପର୍କୀୟ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁମାନେ ଘରେ ରହୁଛନ୍ତି...

• ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସମ୍ପର୍କୀୟ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ଘରେ ରହୁଛନ୍ତି,ତୁମର ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ପୂର୍ବରୁ କୁହ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସେମାନେ ତୁମ ଆସିବା ପୂର୍ବରୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ସଚେତନ ହୋଇପାରିବେ।
• ସେମାନେ ଧୂଳିକଣା କିମ୍ବା ଛାଞ୍ଚକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଶୂନ୍ୟସ୍ଥାନ, ଧୂଳି ଏବଂ ଶୂନ୍ୟସ୍ଥାନ କରିବାକୁ କହିପାରିବେ, ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ସୁଗନ୍ଧିତ ମହମବତୀ, ପୋଟପୁରି ଏବଂ ଏରୋସୋଲ (ବିଶେଷକରି ଏୟାର ଫ୍ରେଶନର) ସହିତ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କ ରହଣି ସମୟରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର ନକରିବାକୁ ଅନୁରୋଧ କରନ୍ତୁ।

ଘରେ ଯେପରି ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ ଏବଂ ଇ-ସିଗାରେଟ୍ ବାଷ୍ପରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି କେହି ଧୂମପାନ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଭାପିଂ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ବାହାରେ ଏପରି କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସମାନ ଘରେ ଅଛନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, କାଠ ନିଆଁରୁ ବାହାରୁଥିବା ଧୂଆଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

ଆପଣ ଆଉ କଣ ଜାଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି?

ନୂଆ ଅଭିଜ୍ଞତା ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଯାତ୍ରା ଏକ ମହାନ ସୁଯୋଗ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଜମା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ।

• ସବୁବେଳେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗ କ’ଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଯଥାସମ୍ଭବ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ପରାଗ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା, ତେବେ ଆପଣ ବାହାରେ ଥିବା ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ପରାଗ ଗଣନା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। କିଛି ପାଣିପାଗ ୱେବସାଇଟରେ ଏହି ସୂଚନା ଥାଏ।
• ଯଦି ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା, ତେବେ ଧୂଆଁପୂର୍ଣ୍ଣ ସହରକୁ ଯାତ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର କିଛି ପ୍ରମୁଖ ସହରରେ ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ବିଷୟରେ ଜାଣିବାର ଉପାୟ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି କୌଣସି ନୂତନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଏହା ସହିତ, ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ପାଇଁ, ସବୁବେଳେ, ସବୁଠି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଇନହେଲର ରଖନ୍ତୁ, କାରଣ ଆପଣ କେବେ ଜାଣିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାର କେବେ ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପର୍ସ ପରି, ଏକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଜିନିଷ।

ତେଣୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ! (ଘରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ ବାର୍ତ୍ତା)

ଛୁଟି ହେଉଛି ଆରାମ କରିବା ଏବଂ ନିଜକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାର ସମୟ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଖୁସିରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ଯୋଜନା କରନ୍ତି ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଖରେ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ବିନା ଏକ ଯାତ୍ରାର ମଜା ନେଇପାରିବେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ଯାତ୍ରା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
• ଔଷଧ, ଇନହେଲର, ସ୍ପେସର (ଯଦି ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି), ଏବଂ ଏକ ଆଜ୍ମା କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନା ଭଳି ଜରୁରୀ ଜିନିଷ ଆଣିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏସବୁକୁ ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାରି-ଅନ୍ ବ୍ୟାଗରେ ରଖନ୍ତୁ।
• ତୁମର ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଥାସମ୍ଭବ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କର ଉଦ୍ଧାର ଇନହେଲରକୁ କେବେବି ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣ ବିଦେଶ ଯାଉଛନ୍ତି , ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ଏକ ଚିଠି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଔଷଧର ଜେନେରିକ୍ ନାମ ଜାଣନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆଜମା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛା ଅନୁସାରେ ଯାତ୍ରା କରିପାରିବେ। ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତୁ!

---

ଆଜ୍ମା, ଭ୍ରମଣ, ଆଜ୍ମା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଇନହେଲର, ଆଜ୍ମା ଟ୍ରିଗର, ଆଜ୍ମା କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନା