ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦୌଡ଼ୁ, ଡେଉଁ, କିମ୍ବା ଚାଲିବା, ଆମ ଗୋଡର ଆଗ ଭାଗରେ ଏକ ହାଡ଼ ଥାଏ ଯାହାକୁ ଆମେ ଜୋରରେ ଧରିଥାଉ, ଠିକ୍ ନା? ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉ, ଆମେ ଏହାକୁ 'ଶିନ୍ ବୋନ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନରେ ଟିବିଆ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ହାଡ଼ର ସମସ୍ୟା, ବିଶେଷକରି ଦୌଡ଼ୁଥିବା ଏବଂ ଚାଲିବା ପିଲାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଗୋଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଡ଼ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଏହି ଟିବିଆ କଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଟିବିଆ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ତଳ ଗୋଡର ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଡ଼ । ଏହା ଆମ ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ (ଫେମର) ପରେ ଶରୀରର ଦ୍ୱିତୀୟ ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ହାଡ଼।
ଭାବନ୍ତୁ, ଏହି ଟିବିଆ ଏକା କାମ କରେ ନାହିଁ। ଏହାର ବନ୍ଧୁ ପରି ଆଉ ଏକ ହାଡ଼ ଅଛି, ଯାହା ହେଉଛି ଫାଇବୁଲା। ଏହି ଫାଇବୁଲା ଟିବିଆ ତୁଳନାରେ ଟିକେ ପତଳା। ଏହି ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ଏକ ଦୃଢ଼ ପରଦା ଦ୍ୱାରା ପରସ୍ପର ସହିତ ଜଡିତ। ଆମେ ଏହାକୁ "ଇଣ୍ଟରଓସିୟସ୍ ପରଦା" ବୋଲି କହୁ। ଏହା ଦୁଇଟି ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖେ ଏବଂ ଏକ ଦୃଢ଼ ସନ୍ଧି ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।
ଟିବିଆର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କ’ଣ?
ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାଡ଼ ପରି, ଟିବିଆର ଅନେକ ବିଶେଷ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି।
1. ଶରୀରର ଓଜନ ବହନ:
ତଳ ଗୋଡର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼ ଭାବରେ, ଆମେ ଠିଆ ହେବା, ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଟିବିଆ ଆମ ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ବହନ କରେ । ଏକ କୋଠାର ମୁଖ୍ୟ ସ୍ତମ୍ଭ ପରି, ଏହା ଫାଇବୁଲା ସହିତ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୨. ମାଂସପେଶୀ ଜଡିତତା:
ଟିବିଆ ସହିତ ୧୧ଟି ମାଂସପେଶୀ ସଂଲଗ୍ନ ଅଛି ଯାହା ଆମକୁ ଆମ ଗୋଡ଼କୁ ବଙ୍କା କରିବା, ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ଗତି କରାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଭଳି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ସଂଲଗ୍ନ ଥାଏ।
ତୁମେ ହୁଏତ ଜାଣିଛ ଯେ ଆମର ହାଡ଼ରେ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ଥାଏ। ଟିବିଆ ନାମକ ଏହି ଲମ୍ବା ହାଡ଼ରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଚୁର ହଳଦିଆ ମଜ୍ଜା ଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ହାଡ଼ର ଶେଷ ଭାଗରେ କିଛି ଲାଲ ମଜ୍ଜା ଥାଏ।
ଟିବିଆ କେଉଁଠି ଅବସ୍ଥିତ? ଏହାର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଟିବିଆ ଆପଣଙ୍କ ତଳ ଗୋଡର ଭିତର ଭାଗରେ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ। ପତଳା ଫାଇବୁଲା ହାଡ଼ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ବାହାର ଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଟିବିଆର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ଅଛି।
- ନିକଟତମ ଦିଗ: ଏହା ହେଉଛି ସେହି ଅଂଶ ଯାହା ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ (ଫିମର) ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ ଯାହା ଆଣ୍ଠୁକୁ ତିଆରି କରେ। ଏହାର ଦୁଇଟି ନବି ଅଂଶ ଅଛି। ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ 'ମଧ୍ୟସ୍ଥ କଣ୍ଡିଲ୍' ଏବଂ 'ପାର୍ଶ୍ଵିକ କଣ୍ଡିଲ୍' ବୋଲି କହୁ।
- ଟିବିଆ ଶାଫ୍ଟ: ଏହା ହାଡ଼ର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଅଂଶ। ଏହା ହେଉଛି ସେହି ଅଂଶ ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ଓଜନ ବହନ କରେ। ଏହି ଅଂଶଟି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଆଗ ଭାଗରେ ରଖନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଚର୍ମ ତଳେ କଠିନ ଅନୁଭବ ହୁଏ।
- ଦୂରବର୍ତ୍ତୀ ଦିଗ: ଏହା ହେଉଛି ସେହି ଅଂଶ ଯାହା ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ତୁମ ଗୋଡ଼ର ଭିତର ଭାଗରେ, ତୁମ ଗୋଡ଼ ପାଖରେ ଥିବା ସେହି ବଡ଼ ହାଡ଼ର ଆଘାତ ମନେ ଅଛି କି? ଏହା ହେଉଛି ଏହି ଅଞ୍ଚଳରେ ଥିବା 'ମେଡିଆଲ୍ ମାଲେଓଲସ୍'।
ଆପଣଙ୍କ ଟିବିଆରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?
ଯଦିଓ ଟିବିଆ ଏକ ଦୃଢ଼ ହାଡ଼, ଏହା ଅବିନାଶୀ ନୁହେଁ। ଯଦି ଏହା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଇପାରେ ଯେପରିକି:
- ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ।
- ଗୋଡରେ ଓଜନ ନ ରଖିବା।
- ନଇଁ ପଡ଼ିଥିବା ଗୋଡ଼।
- ଚାଲିବା ସମୟରେ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ଭିତରକୁ ମୋଡ଼ିଯିବାକୁ ଇନ-ଟୋଇଂ କୁହାଯାଏ।
- ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼ ଅନ୍ୟ ଗୋଡ଼ ଅପେକ୍ଷା ଯଥେଷ୍ଟ ଛୋଟ ଦେଖାଯାଏ।
- ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ରୋଗ।
- ଗୋଡ଼ ଫୁଲିବା କିମ୍ବା ଆଘାତ ଲାଗିବା।
- ଚର୍ମ ତଳେ ପୂର୍ବରୁ ନଥିବା ଏକ ଗଣ୍ଠି ଦେଖାଯିବା।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ବିଶେଷକରି ପଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଟିବିଆକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଟିବିଆ ହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏପରି ଅନେକ ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଦେଖିବା। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ସାରଣୀ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ହେବ।
| ଅବସ୍ଥା | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|
| ଟିବିଆ ଫ୍ରାକ୍ଚର | ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ତଳ ଗୋଡ ଆଘାତ। ଏହା ସାମାନ୍ୟ ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଗୋଡ ମଚାଇବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। କିମ୍ବା ଏହା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି କାର ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚତାରୁ ପଡ଼ିଯିବା। |
| ଓସଗୁଡ୍-ସ୍ଲାଟର୍ ରୋଗ | ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଏହା ବିଶେଷକରି ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ଏବଂ ବଡ ହେଉଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଟିବିଆର ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା ବୃଦ୍ଧି ପ୍ଲେଟ୍ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ। ଏହା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ପିଲାଟି ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପେ ଆପେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଏ। |
| ବ୍ଲାଉଣ୍ଟ ରୋଗ | ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଟିବିଆର ବୃଦ୍ଧି ପ୍ଲେଟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପ୍ଲେଟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ହାଡ଼ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ନାହିଁ। ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱର ବୃଦ୍ଧି ଅଟକିଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ବାହ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଗୋଡ଼ ଧନୁ ପରି ବାହାରକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ। |
| ପେଜେଟ୍ସ ହାଡ଼ ରୋଗ | ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ହାଡ଼ ମରାମତିର ହାର ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ, ନରମ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ବଡ଼ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ବଙ୍କା ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିପାରେ। ଏହା ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। |
| ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ | ଆମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ଭାଙ୍ଗିଯାଉଛି ଏବଂ ପ୍ରତିସ୍ଥାପିତ ହେଉଛି। ପୁରୁଣା ହାଡ଼ ଯେପରି ନଷ୍ଟ ହେଉଛି ସେହିପରି ଯଦି ନୂତନ ହାଡ଼ ଗଠନ ହୋଇନପାରେ, ତେବେ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ଭଙ୍ଗୁର ହୋଇଯାଏ। ସାମାନ୍ୟ ପଡ଼ିଗଲେ ମଧ୍ୟ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିପାରେ। |
| ଶିନ୍ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟସ୍ (ଶିନ୍ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟସ୍ / ଟିବିୟାଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍) | ଏହି ଶବ୍ଦଟି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ, ବିଶେଷକରି ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ହେଉଥିବା ତଳ ଗୋଡର ଆଗ ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଫ୍ଲାଟ ପାଦର ଲୋକଙ୍କଠାରେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ହଠାତ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି। |
ଆମେ ଟିବିଆ ସମେତ ଆମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?
ଏବେ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ ଟିବିଆ ଆମର ଗତିବିଧି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏହି କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବା।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ : ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ଭଳି ଓଜନ ବହନକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ।
- ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା: ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ହାଡ଼ ଏବଂ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।
- ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା: ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (କ୍ଷୀର, ଦହି, ସବୁଜ ପନିପରିବା) ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ସୁରକ୍ଷା ସାମଗ୍ରୀ ପିନ୍ଧିବା: ସୁରକ୍ଷା ସାମଗ୍ରୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ବିଶେଷକରି ସମ୍ପର୍କ ଖେଳରେ, ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ରମାଗତ, ଗୁରୁତର ଗୋଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଆକାରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ବିଶେଷକରି ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା ବହନ କରିବାକୁ ଅସମର୍ଥ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣା କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଗୋଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଫୁଲାକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଟିବିଆ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ତଳ ଗୋଡର ମୁଖ୍ୟ, ଓଜନ ବହନକାରୀ ହାଡ଼। ଏହାକୁ ଆମେ 'ଶିନ୍ ବୋନ' ବୋଲି କହିଥାଉ।
- ଏହି ହାଡ଼ ଆମର ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- ପିଲାମାନେ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ସେମାନେ ଓସଗୁଡ୍-ସ୍ଲାଟର ଭଳି ଅସ୍ଥାୟୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରନ୍ତି। ଭୟଭୀତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ (ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ) ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ରଖିପାରିବ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment