ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ (ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍) ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା?

ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କେବଳ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯିବା ଏବଂ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଭାବନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ କାମ ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ପାଇଁ? ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ଉପହାର। ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।

ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ (ଆଥେରାସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍) ଏବଂ ଶରୀର ଚର୍ବି ଭିତରେ କ'ଣ ହୁଏ

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ (ଧମନୀ) କ’ଣ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପାଣି ପାଇପ୍‌ର ଏକ ପ୍ରଣାଳୀ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ପାଇପ୍‌ଗୁଡ଼ିକ ହୃଦୟରୁ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ସଫା ରକ୍ତ ବହନ କରନ୍ତି। ଏହି ସମୟରେ, ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା କରୋନାରୀ ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଏବଂ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି କାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ, ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସଫା ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ, ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ପରି ଜିନିଷ ଯୋଗୁଁ, ଏହି ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକର କାନ୍ଥରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ପାଣି ପାଇପ୍ ଭିତରେ ମସ୍ ବଢ଼ିବା ପରି। ଆମେ ଏହାକୁ ପ୍ଲାକ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ପ୍ଲାକ୍ ଜମା ହୋଇ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଭିତରେ ସ୍ଥାନକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତା ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଏହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନ ଆଥେଲେରୋସିସ୍କୋଲେରୋସିସ୍ ବୋଲି କୁହେ।

କେବଳ ଓଜନ ନୁହେଁ, ବରଂ ଚର୍ବି କେଉଁଠି ଅଛି ତାହା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!

ଏହି ବିପଦ କେବଳ ଆପଣ ସ୍କେଲରେ ଦେଖୁଥିବା କିଲୋ ସଂଖ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ବି କେଉଁଠି ଜମା ହୁଏ ତାହା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏକ ମାପ ଟେପ୍ ନିଅ ଏବଂ ତୁମର ବକ୍ଷଠାରୁ ଅଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମାପ କର।

• ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମହିଳା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାର ପରିଧି 35 ଇଞ୍ଚରୁ ଅଧିକ...
• ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ପୁରୁଷ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାର ପରିଧି 40 ଇଞ୍ଚରୁ ଅଧିକ...

...ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଏଥେରୋସ୍ଲୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ।

ଆମ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ କିଛି ଚର୍ବି ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମର ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଆମ ପେଟ ଚାରିପାଖରେ, ଆମର ରକ୍ତବାହୀର ନାଜୁକ ଆସ୍ତରଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିପାରେ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।) ବିପଦ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏବେ ଆପଣ କଳ୍ପନା କରିପାରିବେ ଯେ ଯଦି ଏହି ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧି ହୃଦୟ କିମ୍ବା ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଧମନୀକୁ ଅବରୋଧ କରିଦିଏ ତେବେ କ'ଣ ହେବ।

ଆସନ୍ତୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା, ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା!

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଲାଭ ଅସୀମ। ଏହା ହୃଦଘାତ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଏବଂ ଅନେକ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରେ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ତାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ପାଇଁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ ଭଲ ଫଳାଫଳ ଆଣିଥାଏ।

ତୁମେ ଏବେ କଣ କରୁଛ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ପଢ଼ିବା ପରେ, ତୁମେ ଭାବୁଥିବ ଯେ ତୁମକୁ ମଧ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପଡିବ। ତୁମେ ଯାହା କରିପାରିବ ତାହା ହେଉଛି ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା।

• ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ (ଲକ୍ଷ୍ୟ ଓଜନ) କେତେ?
• ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟରେ (ଯେପରିକି ଲୁଣ, ତେଲ, ଚିନି) କ’ଣ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସୀମିତ ହେବା ଉଚିତ?
• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୁକ୍ତ?
• ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ଆମେ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଫଳାଫଳ ଆଶା କରିପାରିବା?

ଏହି ସବୁ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଯୋଜନା ଦେବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ।