ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ କଷ୍ଟକର ସମୟ, ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ସମସ୍ୟା ଦେଇ ଗତି କରୁଥିଲ, ସେତେବେଳେ କେହି ତୁମକୁ କହିଲେ, "କଣ ହେଲା, ଶାନ୍ତ ହୁଅ," "ସକାରାତ୍ମକ ରୁହ," କିମ୍ବା "ସବୁକିଛି ଠିକ୍ ହୋଇଯିବ," ତୁମେ କିପରି ଅନୁଭବ କରିଛ? କେତେବେଳେ, ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେହି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଆହୁରି କଷ୍ଟ ଦେଉଛି। ଏହା ଆମକୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରାଏ ଯେ କେହି ଆମର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଷ୍ଟ ବୁଝିପାରୁନାହାଁନ୍ତି। ଏହାକୁ ଆମେ ' ବିଷାକ୍ତ ସକାରାତ୍ମକତା' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଗଭୀର ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ବିଷାକ୍ତ ସକାରାତ୍ମକତା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବିଷାକ୍ତ ସକାରାତ୍ମକତା ହେଉଛି ଯେକୌଣସି କଷ୍ଟକର କିମ୍ବା ଦୁଃଖଦ ପରିସ୍ଥିତିରେ ସକାରାତ୍ମକ ଏବଂ ଖୁସି ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା, ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଅସ୍ୱୀକାର କରି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଦୁଃଖ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଭୟ ଭଳି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ 'ଖରାପ' ଭାବରେ ଲେବଲ୍ କରିବା, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦମନ କରିବା ଏବଂ କେବଳ 'ଭଲ' ଭାବନା ଦେଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା। ଆମେ ଏହା ନିଜ ସହିତ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ କରୁ।

ଏହାକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ହାନା ଅଲିଭାସଙ୍କ କାହାଣୀ ଶୁଣିବା। ୨୦୧୭ ମସିହାରେ, ଯେତେବେଳେ ହାନା ୪୨ ବର୍ଷ ବୟସର ଥିଲେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ତାଙ୍କୁ ମଲ୍ଟିପଲ୍ ମାଏଲୋମା , ଏକ ପ୍ରକାର ରକ୍ତ କର୍କଟ ରୋଗ ଚିହ୍ନଟ କରିଥିଲେ। ଯେତେବେଳେ ହାନା ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ଏହା ଏକ ଅସାଧ୍ୟ ରୋଗ, ସେ ପ୍ରଥମେ ବହୁତ ରାଗିଗଲେ, ଏବଂ ତା’ପରେ ସେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କଲେ। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ତାଙ୍କୁ କହିଥିଲେ ଯେ ତାଙ୍କର ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ଅଛି। ଅନ୍ୟ ଜଣେ କହିଥିଲେ ଯେ ତାଙ୍କର ପ୍ରାୟ ୫ ବର୍ଷ ଅଛି। ଆଉ ଜଣେ କହିଥିଲେ ଯେ ସେ ଏହା ବିଷୟରେ କିଛି କହିପାରିବେ ନାହିଁ।

ଏପରି ସମୟରେ କିପରି ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ହାନ୍ନାଙ୍କ କିଛି ବନ୍ଧୁ ସବୁଠାରୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା କହିଥିଲେ। "ତୁମେ ଠିକ୍ ହୋଇଯିବ!", "ତୁମେ ଏହା ଦେଇ ପାରିବ!", "ତୁମେ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ!" ସେମାନେ ସମସ୍ତେ ଏପରି କଥା କହୁଥିଲେ। ଯଦିଓ ହାନ୍ନାଙ୍କ କଥା ଶୁଣି ସେ ଜାଣିଥିଲେ ଯେ ସେମାନେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତଥାପି ସେ ଯେଉଁ ନିରନ୍ତର "ବଳପୂର୍ବକ ସମର୍ଥନ" ଶୁଣିଥିଲେ, ତାହା ତାଙ୍କ ପାଇଁ ତାଙ୍କର ପ୍ରକୃତ ଭାବନା ବିଷୟରେ କହିବା ଅସମ୍ଭବ କରିଦେଇଥିଲା।

ହାନା କୁହନ୍ତି, "ମୁଁ ଭାବିଲି, 'ଟିକେ ଅପେକ୍ଷା କର। ମୋ ଭିତରେ ଏବେ ଟିକେ ବି ସକାରାତ୍ମକତା ନାହିଁ। ମୁଁ ବହୁତ ରାଗିଛି ଏବଂ ଦୁଃଖିତ। ମୋର ଏପରି ହେବାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଧିକାର ଅଛି।"

ଏହି 'ଭଲ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ' କେତେବେଳେ ବିଷରେ ପରିଣତ ହୁଏ କାହିଁକି?

ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ ୱିଟନି ଗୁଡମ୍ୟାନଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ଯଦିଓ କାହାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଭଲ ଥାଏ, ବିଷାକ୍ତ ସକାରାତ୍ମକତା "ପରିସ୍ଥିତି ଯେକୌଣସି ହେଉନା କାହିଁକି, ଖୁସି ରହିବା କିମ୍ବା ଖୁସି ପାଇବା ପାଇଁ ଏକ ନିରନ୍ତର ଚାପ" ସୃଷ୍ଟି କରେ।

୧. ଭାବନାକୁ ଦମନ କରିବା

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଦୁଃଖ, କ୍ରୋଧ, ଭୟ ଏବଂ ହତାଶା ଭଳି ଭାବନା ଅନୁଭବ କରୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଜୀବନର ଏକ ସାଧାରଣ ଅଂଶ। କିନ୍ତୁ ବିଷାକ୍ତ ସକାରାତ୍ମକତା ଆମକୁ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ 'ଭୁଲ' ଭାବି ଦମନ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦମନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସେଗୁଡ଼ିକ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ। ଯେପରି ଗୁଡମ୍ୟାନ୍ କୁହନ୍ତି, "ସେହି ଦମନିତ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଅନ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ବାହାରକୁ ଆସେ, କେତେବେଳେ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ।" ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

୨. ଏକାକୀ ଅନୁଭବ (ଏକାନ୍ତତା)

ଯଦି ତୁମର ବନ୍ଧୁ ସବୁବେଳେ ଆଶା କରେ ଯେ ତୁମେ ତୁମ ଭିତରେ କେବଳ ଭଲ ଦେଖ, ତେବେ ତୁମେ ତା ସହିତ ତୁମର ପ୍ରକୃତ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦେଇ ପାର କାରଣ ତୁମେ ଭୟ କରୁଛ ଯେ ସେମାନେ ତୁମର ବିଚାର କରିବେ କିମ୍ବା ତୁମ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା ବନ୍ଦ କରିଦେବେ। ଏହା ତୁମକୁ ଆହୁରି ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରାଇବ। ଏହା ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ପାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଉଭୟଙ୍କୁ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।

୩. ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରିବା

ଯେତେବେଳେ ସମସ୍ତେ ତୁମକୁ "ସକାରାତ୍ମକ ହେବା" କୁହନ୍ତି କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଏହା କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତୁମେ ନିଜ ବିଷୟରେ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାର। ତୁମେ ଭାବିବା ଆରମ୍ଭ କର, "ମୋ ସହିତ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅଛି କି? ମୁଁ କାହିଁକି ଖୁସି ହୋଇପାରିବି ନାହିଁ?" ଏହା କେବଳ ତୁମର ଚାପ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା?

ଭଲ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଆମେ ହୁଏତ କେତେବେଳେ ଏପରି କଥା କହିଥାଉ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି କାହାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଶୁଣିବା ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ତାହା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଦେବା। ଏହି ଟେବୁଲକୁ ଦେଖନ୍ତୁ।

ତୁମର ଭାଷା ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହ।

ଯେତେବେଳେ କେହି ତୁମକୁ ତାଙ୍କର ସମସ୍ୟା କୁହନ୍ତି, ତେବେ ସମାଧାନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସେମାନଙ୍କ କଥା ଶୁଣ। ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାର। "ତୁମେ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ?" କିମ୍ବା "ମୁଁ ତୁମ ପାଇଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?" ପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କ ଭାବନାକୁ ସମ୍ମାନ ଦେଉଛ।

ଅସହଜ ଭାବନା ସହିତ ବଞ୍ଚିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅ।

ଆମେ ଯେପରି ଦୁଃଖ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁ, ସେହିପରି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ ବୋଲି ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଯଦି କେହି ତୁମ ସାମ୍ନାରେ କାନ୍ଦୁଛି, ତେବେ ବିରକ୍ତ ହୁଅ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ସଙ୍କେତ ଯେ ସେମାନେ ତୁମକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି। ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ନୀରବ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ହାନ୍ନାଙ୍କ କାହାଣୀକୁ ଫେରିଯିବା ପରେ, ସେ ପରେ ତାଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ବହୁତ କୋମଳ ଭାବରେ ବିଷାକ୍ତ ସକାରାତ୍ମକତା ବିଷୟରେ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ଆରମ୍ଭ କଲେ। "ମୁଁ ମୋ ସ୍ୱର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ନିଜ ପାଇଁ କହିବା ଶିଖିଲି," ସେ କୁହନ୍ତି। ତାଙ୍କର ପରାମର୍ଶ ହେଉଛି, "କାହା ସହିତ ରୁହନ୍ତୁ, ବାସ୍ତବ ହୁଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ।"

"ମୁଁ ଭାବୁନାହିଁ ଯେ ଲୋକମାନେ ଜାଣିଶୁଣି ବିଷାକ୍ତ ସକାରାତ୍ମକତା କରନ୍ତି। ମୁଁ ଭାବୁଛି ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଯାହା ଠିକ୍ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି ତାହା କହିବା ପାଇଁ ସଂଯୁକ୍ତ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ସେମାନେ ଆମକୁ ଉତ୍ତର ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ କଥା ହେବା ସମୟରେ ପ୍ରକୃତରେ ଆମ କଥା ଶୁଣନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ବହୁତ ଭଲ ହେବ," ହାନ୍ନା କୁହନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।