ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଗଲାଣି। କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଏହା ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଉନାହୁଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଲଗାତାର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପଛରେ ଏକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର କାରଣ ଥାଇପାରେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କରୁନାହୁଁ? ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ, ପ୍ରାୟତଃ ଶୁଣା ନଯାଉଥିବା, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ତାହା ହେଉଛି ଲମ୍ବର ରେଟ୍ରୋଲିସ୍ଥେସିସ୍। ନାମଟି ଟିକେ ଅଜବ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ହେବ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଲମ୍ବର ରେଟ୍ରୋଲିସ୍ଥେସିସ୍ କ'ଣ?
ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଏକ ସ୍ତମ୍ଭିତ ବ୍ଲକଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳା ଭାବରେ ଭାବ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ଲକକୁ ଏକ ସ୍ତମ୍ଭ କୁହାଯାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ସ୍ତମ୍ଭଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସୁବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଢଙ୍ଗରେ ସଜାଯାଇଥାଏ, ଗୋଟିଏ ସିଧା।
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଲମ୍ବର ରେଟ୍ରୋଲିସ୍ଥେସିସ୍ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାରେ, ଏହି ମେରୁଦଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ତା' ତଳେ ଥିବା ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ପଛକୁ ଖସିଯାଏ । ଏହା ଆଣ୍ଟେରୋଲିସ୍ଥେସିସ୍ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାଠାରୁ ଭିନ୍ନ, ଯେଉଁଠାରେ ଏହି ମେରୁଦଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଆଗକୁ ଖସିଯାଏ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏପରି ଭାବରେ ଝୁଣ୍ଟି ପଡ଼ନ୍ତି, ଏହା ଚାରିପାଖର ମେରୁଦଣ୍ଡ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଗତି କରୁଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ସେହି ଚାପ ହିଁ ପିଠି ଏବଂ ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ଯଦିଓ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବହୁତ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିମ୍ନ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପୀଡିତ ପ୍ରାୟ 30% ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏଠାରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅନେକ ଲୋକ ଲକ୍ଷଣହୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି , କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ କେଉଁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ଟେବୁଲଟି ଦେଖନ୍ତୁ।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏକ ଛୋଟ ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ପିଠି ଏବଂ ଗୋଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଏବଂ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପିଠିର ତଳ ଭାଗରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ। |
| ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାରେ କଷ୍ଟ | ଆପଣ ପିଠି କଠିନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ବଙ୍କା ହେବା, ସିଧା ହେବା କିମ୍ବା ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। |
| ଠିଆ ହେବା ପୋଷ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | କଟିବନ୍ଧନ ଖସିଯିବା ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ। |
| ଅଣ୍ଟା, ଜଙ୍ଘ, ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ନିତମ୍ବରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କାଲୁଆ ଲାଗିବା | କଟିବ୍ରହା ଖସିଯିବା ଯୋଗୁଁ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକର ସଙ୍କୋଚନ ହେତୁ ଏହି ଝିମ୍ଝିମ୍ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୋଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିପାରେ। |
| ମେରୁଦଣ୍ଡ ଡିସ୍କ ଫୁଲିବା | ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ନରମ ଡିସ୍କ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ି ସେଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିପାରେ। |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ପିଠି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଲମ୍ବର ରେଟ୍ରୋଲିସ୍ଥେସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?
ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଘଟିବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।
- ଏକ ଜନ୍ମଗତ ଅବସ୍ଥା ଭାବରେ: କିଛି ପିଲାଙ୍କର ଜନ୍ମ ସମୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା (ଜନ୍ମ ତ୍ରୁଟି) ହୋଇପାରେ।
- ବୟସ୍କଙ୍କଠାରେ କାରଣ: ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଅବନତିଶୀଳ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବୟସ୍କଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗଣ୍ଠି ରୋଗ ପରି ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖସିଯିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଏହା ସହିତ, ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି:
- ଆଘାତ: ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଆଘାତ ହେଲେ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ନରମ ଟିସୁ (ଲିଗାମେଣ୍ଟ, ମାଂସପେଶୀ) କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ଥିର ହୋଇଯାଏ।
- ହାଡ଼ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଂକ୍ରମଣ : ଶରୀରରେ କିଛି ସଂକ୍ରମଣ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- ଚାପ ଭଙ୍ଗା: ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଭଙ୍ଗା।
- ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ: ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ରଖିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ , ତେବେ ଏହା ସମୟ ସହିତ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଅପରିବର୍ତ୍ତନୀୟ କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି କିମ୍ବା ଗୋଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ।
ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସ-ରେ କିମ୍ବା MRI ସ୍କାନ କରିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ କିପରି କରିବେ?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା, ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ରୋକିବାର ଉପାୟ ଅଛି। ମୁଖ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ବ୍ୟାୟାମ, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ସମର୍ଥନ ପିନ୍ଧିବା ଭଳି ଜିନିଷ ଉପରେ ଦିଆଯାଏ।
୧. ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ।
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ। ଏଠାରେ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ କଟି ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା। ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଥାଏ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ସପୋର୍ଟ ବେଲ୍ଟ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି , ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି। ଏହା କେବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଟିସୁକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେ:
- ଚାଲିବା: ଏହା ସବୁଠାରୁ ସରଳ ଏବଂ ପିଠି ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ବ୍ୟାୟାମ। ପ୍ରତିଦିନ ଟିକିଏ ଚାଲିବା ପିଠି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- କୋର୍ ବ୍ୟାୟାମ: ଆପଣଙ୍କ କୋର୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ। ବିଶେଷକରି ପେଲଭିକ୍ ଟିଲ୍ଟ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ନ ପକାଇ ଆପଣଙ୍କ କୋର୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
- ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ବ୍ୟାୟାମ: ଏଗୁଡ଼ିକ ପିଠି ଏବଂ ନିତମ୍ବ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ତଳ ପିଠି ଘୂର୍ଣ୍ଣନ: ଏଗୁଡ଼ିକ ତଳ ପିଠିକୁ ଟାଣ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟମରୁ ତୀବ୍ର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ।
୨. ବ୍ରେସ ପିନ୍ଧିବା
ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସମର୍ଥନ (ବ୍ରେସ୍ କିମ୍ବା କର୍ସେଟ୍) ପିନ୍ଧିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ବାହ୍ୟ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ମଜବୁତ ହେବା ପରେ, ଆପଣ ଏହି ସମର୍ଥନ ବିନା ଆପଣଙ୍କର ଆସନ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ।
3. ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା
ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ ତାହା ଶିଖାଇପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାରୁ ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଲମ୍ବର ରେଟ୍ରୋଲିସ୍ଥେସିସ୍ ହେଉଛି ମେରୁଦଣ୍ଡର ଗୋଟିଏ କଟିବ୍ର ପଛକୁ ଖସିଯିବା, ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୁଏ।
- ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ନ ଥାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗୋଡରେ କଳଙ୍କ କିମ୍ବା ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି, ତେବେ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ପିଠି ଏବଂ ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା।
- ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କେବେବି କମ ମନେକରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |