ඔයා කොහේ හරි ගමනක් යන්න ලෑස්ති වෙනවා... එහෙමත් නැත්නම් වැදගත් වැඩක ඉන්නවා... එකපාරටම හිතාගන්නවත් බැරි විදිහට මුත්රා කරන්න ලොකු අවශ්යතාවයක් එනවා. bathroom එකට දුවන්න වෙලාවක්වත් නැති තරම්. සමහර වෙලාවට ඔයාටත් නොදැනීම ඇඳුමේ චුට්ටක් යන්නත් පුළුවන්. මේ වගේ දේවල් නිසා ඔයා ගොඩක් අපහසුතාවයට, ලැජ්ජාවට පත් වෙනවද? එහෙනම් අපි අද කතා කරන්නේ ඔයාට ගොඩක් වැදගත් වෙන මාතෘකාවක් ගැන. ඒ තමයි Overactive Bladder, නැත්නම් කෙටියෙන් කියනවා නම් OAB කියන තත්ත්වය. මේක ගොඩක් අය කතා කරන්න අකමැති, ලැජ්ජා හිතෙන දෙයක් වුණාට, මේක ඉතාම සුලබ තත්ත්වයක්. ඒ වගේම තමයි, මේකට හොඳ ප්රතිකාරත් තියෙනවා.
Overactive Bladder (OAB) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, Overactive Bladder කියන්නේ රෝගයක් නෙවෙයි, රෝග ලක්ෂණ එකතුවක්. ඔයාගේ මුත්රාශය (bladder) ඕනෑවට වඩා ක්රියාකාරී වෙන එක තමයි මෙතනදි වෙන්නේ. සාමාන්යයෙන් වෙන්න ඕන, මුත්රාශය පිරුණාම මොළයට සංඥාවක් ගිහින්, අපිට මුත්රා කරන්න අවශ්යයි කියලා දැනෙන එකනේ. හැබැයි OAB තත්ත්වය තියෙන කෙනෙක්ගේ මුත්රාශයේ මාංශ පේශි, මුත්රාශය සම්පූර්ණයෙන් පිරිලත් නැති වෙලාවටත්, එකපාරටම සංකෝචනය වෙන්න පටන් ගන්නවා. අන්න ඒ වෙලාවට තමයි පාලනය කරගන්න බැරි, හදිසි මුත්රා කිරීමේ අවශ්යතාවය ඇතිවෙන්නේ.
ප්රධාන වශයෙන්ම මේ රෝග ලක්ෂණ ටික තමයි OAB තත්ත්වය එක්ක දකින්න ලැබෙන්නේ.
| රෝග ලක්ෂණය (Symptom) | සරලව පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| හදිසි මුත්රා කිරීමේ අවශ්යතාවය (Urinary Urgency) | මේක තමයි ප්රධානම ලක්ෂණය. එකපාරටම, පාලනය කරගන්න බැරි විදිහට මුත්රා කරන්න අවශ්ය වෙනවා. ඒ අවශ්යතාවය ආවට පස්සේ බාත්රූම් එකට යන්න තියෙන්නේ හරිම පොඩි වෙලාවයි. |
| නිතර නිතර මුත්රා කිරීම (Frequent Peeing) | සාමාන්ය කෙනෙක්ට වඩා නිතර නිතර බාත්රූම් යන්න අවශ්ය වෙනවා. දවසකට 8 වතාවකට වඩා යන්න වෙනවා නම්, ඒක මේ ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. |
| පාලනයකින් තොරව මුත්රා පිටවීම (Urge Incontinence) | හදිසි මුත්රා කිරීමේ අවශ්යතාවයත් එක්කම, බාත්රූම් එකට යන්න කලින් ඔයාටත් නොදැනීම මුත්රා ටිකක් පිටවෙන එක. |
| රාත්රියට මුත්රා කිරීමට නැගිටීම (Nocturia) | හොඳට නිදාගෙන ඉන්නකොට, මුත්රා කරන්න ඕන නිසා රෑකට දෙපාරක් හෝ ඊට වඩා වැඩි වාර ගණනක් නැගිටින්න සිද්ධ වෙන එක. |
මේ තත්ත්වය කාටද වැඩියෙන් හැදෙන්නේ?
OAB කියන තත්ත්වය ඕනෑම වයසක කෙනෙක්ට ඇතිවෙන්න පුළුවන් වුණත්, වයස අවුරුදු 65ට වැඩි අය අතර මේක ගොඩක් සුලබයි. ඒ වගේම, කාන්තාවන්ට පිරිමින්ට වඩා ටිකක් ඉක්මනින්, සමහරවිට අවුරුදු 45 විතර ඉඳන් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මේක කොච්චර සුලබද කියනවා නම්, ලෝකයේ මිලියන ගණනක් මිනිස්සු මේ තත්ත්වයෙන් පීඩා විඳිනවා. හැබැයි ගොඩක් අය මේ ගැන කතා කරන්න ලැජ්ජා වෙන නිසා, ප්රතිකාර වලට යොමු වෙන්නේ නැහැ. ඒක නම් හරිම අපරාධයක්. මොකද මේක ප්රතිකාර වලින් ගොඩක් දුරට පාලනය කරගන්න පුළුවන් දෙයක්.
වැදගත්ම දේ තමයි, OAB තත්ත්වය ඉබේම හොඳ වෙන්නේ නැහැ. ඔයා ප්රතිකාර නොකර හිටියොත්, කාලයත් එක්ක රෝග ලක්ෂණ තවත් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන්.
ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? OAB තත්ත්වයට හේතු මොනවද?
ඔයාගේ මුත්රාශයේ බිත්තියේ තියෙන මාංශ පේශියක් තමයි `(detrusor muscle)` කියන්නේ. මේ මාංශ පේශියට බලපාන යම් යම් තත්ත්වයන් හෝ අනතුරු නිසා තමයි OAB ඇතිවෙන්නේ. අපි බලමු ප්රධාන හේතු මොනවද කියලා.
- උදරයට වන හානි (Abdominal trauma): විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන්ට, ගර්භණී කාලයේදී සහ දරු ප්රසූතියේදී ශ්රෝණි ප්රදේශයේ (pelvic muscles) තියෙන මාංශ පේශි ඇදීමකට ලක්වෙලා දුර්වල වෙන්න පුළුවන්. මේ මාංශ පේශි තමයි මුත්රාශය ඇතුළු අවයව නිසි තැන තියලා තියාගන්නේ. මේවා දුර්වල වුණාම, මුත්රාශය ටිකක් පහත් වෙලා, ඒකේ ක්රියාකාරීත්වයට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්.
- ස්නායු වලට වන හානි (Nerve damage): හිතන්නකෝ, අපේ මුත්රාශය සහ මොළය අතර සංඥා හුවමාරු වෙන්නේ ස්නායු හරහානේ. වැරදි වෙලාවක මුත්රාශය හිස් කරන්න කියලා මොළයට වැරදි සංඥාවක් ගියොත් මොකද වෙන්නේ? අන්න ඒ වගේ දෙයක් තමයි මෙතනදි වෙන්නේ. සමහර රෝග තත්ත්වයන් සහ අනතුරු නිසා මේ ස්නායු වලට හානි වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ විදිහට:
- ශ්රෝණි ප්රදේශයේ හෝ කොන්දේ සැත්කම්
- කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ `(herniated discs)`
- විකිරණ ප්රතිකාර `(radiation therapy)`
- පාකින්සන් රෝගය `(Parkinson’s disease)`
- මල්ටිපල් ස්ක්ලෙරෝසිස් `(multiple sclerosis)`
- ආඝාතය `(stroke)`
- සමහර ඖෂධ, මත්පැන් සහ කැෆේන්: මේ දේවල් වලින් ඔයාගේ ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය ටිකක් අඩාල කරලා, මොළයට යන සංඥා වලට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඩයියුරෙටික්ස් (diuretics - මුත්රා පිටවීම වැඩි කරන බෙහෙත්) සහ කැෆේන් (තේ, කෝපි) නිසා මුත්රාශය ඉක්මනට පිරෙනවා. ඒකෙනුත් පාලනයකින් තොරව මුත්රා පිටවෙන්න පුළුවන්.
- ආසාදන (Infections): මුත්රා මාර්ගයේ ආසාදනයක් `(Urinary Tract Infection - UTI)` වගේ දෙයක් ඇතිවුණාම, ඒකෙන් මුත්රාශයේ ස්නායු උත්තේජනය වෙලා, අනවශ්ය විදිහට මුත්රාශය සංකෝචනය වෙන්න පුළුවන්.
- අධික බර (Extra weight): ශරීරයේ බර වැඩි වෙනකොට, ඒකෙන් මුත්රාශයට අමතර පීඩනයක් එල්ල වෙනවා. මේ පීඩනය නිසාත් මුත්රා පාලනය කරගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
- ආර්තවහරණයෙන් පසු ඊස්ට්රජන් හෝමෝන ඌනතාවය (Estrogen deficiency after menopause): කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණයෙන් පස්සේ ශරීරයේ සිදුවෙන හෝමෝන වෙනස්කම් නිසාත් මේ OAB තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
දොස්තර මහත්තයා මේක හොයාගන්නේ කොහොමද?
ඔයා මේ රෝග ලක්ෂණ ගැන කියන්න දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්න ගියාම, එතුමා මුලින්ම කරන්නේ ඔයා කියන දේවල් වලට හොඳින් සවන් දෙන එක. ඊට පස්සේ ඔයාගේ ශ්රෝණි ප්රදේශය සහ ගුද මාර්ගය අවට මෘදුව පරීක්ෂා කරලා බලයි. එතුමා ඔයාගෙන් මේ වගේ ප්රශ්න අහන්න පුළුවන්:
- ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
- මේ ලක්ෂණ පටන් අරන් කොච්චර කල්ද?
- ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි මේ වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවද?
- ඔයා පාවිච්චි කරන බෙහෙත් වර්ග මොනවද? (ෆාමසියෙන් ගන්න බෙහෙත් ඇතුළුව)
- දවසකට මොනවද බොන්නේ? කොයි වෙලාවටද බොන්නේ?
- ඔයාගේ කෑම රටාව කොහොමද?
සමහර වෙලාවට ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාව මුත්රා මාර්ගය සම්බන්ධ රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක්ට (Urologist) යොමු කරන්නත් පුළුවන්.
රෝග විනිශ්චය සඳහා කරන පරීක්ෂණ
රෝග විනිශ්චය තහවුරු කරගන්න මේ වගේ පරීක්ෂණ කිහිපයක් කරන්න දොස්තර මහත්තයා නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.
- මුත්රා පරීක්ෂාව (Urinalysis): මේකෙන් ඔයාගේ මුත්රාවල ආසාදන තත්ත්වයක්, ලේ සෛල වගේ දේවල් තියෙනවද කියලා බලනවා. UTI එකක් වගේ දෙයක් OAB වලට හේතුව නම්, මේ පරීක්ෂණයෙන් ඒක හොයාගන්න පුළුවන්.
- යුරෝඩයිනමික් පරීක්ෂණ (Urodynamic testing): මේ පරීක්ෂණ වලින් ඔයා මුත්රා කළාට පස්සේ මුත්රාශයේ කොච්චර මුත්රා ඉතිරි වෙනවද, මුත්රා පිටවෙන වේගය, මුත්රාශය පිරෙනකොට ඒකට එල්ලවෙන පීඩනය වගේ ගොඩක් දේවල් මැනලා බලන්න පුළුවන්.
- අල්ට්රාසවුන්ඩ් ස්කෑන් (Ultrasound scan): මේක වේදනාවක් නැති ස්කෑන් පරීක්ෂණයක්. මේකෙන් ඔයාගේ මුත්රාශය සහ අවට අවයව වල සවිස්තරාත්මක රූපයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
- සී.ටී. ස්කෑන් (CT scan): මේකෙනුත් මුත්රාශයේ ත්රිමාණ (3D) රූප ලබාගන්න පුළුවන්.
- සිස්ටොස්කොපි (Cystoscopy): මෙතනදි වෙන්නේ, සිස්ටොස්කෝප් `(cystoscope)` කියන සිහින් කැමරාවක් සහිත උපකරණයක් ඔයාගේ මුත්රා මාර්ගය දිගේ ඇතුල් කරලා, මුත්රාශය ඇතුළත පරීක්ෂා කරන එක. මේක කරන්න කලින් වේදනාව නොදැනෙන්න හිරිවැටෙන ජෙල් එකක් ගාන නිසා බයවෙන්න දෙයක් නැහැ. ඉතාම කලාතුරකින්, සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්වින්දනය කරලා මේ පරීක්ෂණය කරන්නත් පුළුවන්.
මේකට තියෙන ප්රතිකාර මොනවද?
හොඳම ආරංචිය තමයි, OAB තත්ත්වය පාලනය කරන්න විවිධ ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා. මේවා අතරේ ඔයාගේ ජීවන රටාවේ සහ හැසිරීම් වල කරන වෙනස්කම්, ඖෂධ, සහ ස්නායු උත්තේජනය කරන ප්රතිකාර වගේ දේවල් තියෙනවා.
1. ජීවන රටාවේ සහ හැසිරීම් වල වෙනස්කම්
බෙහෙත් බොන්න කලින්, ඔයාටම කරගන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. මේවා තමයි ප්රතිකාර වල පළමු පියවර.
මුත්රා දිනපොතක් තියාගන්න (Bladder Diary)
දවස් කිහිපයක් යනකල් ඔයාගේ මුත්රා කිරීමේ රටාව ගැන දිනපොතක සටහන් කරන්න කියලා දොස්තර මහත්තයා කියන්න පුළුවන්. මේකෙන් ඔයාට මේ තත්ත්වය වැඩිවෙන්නේ මොන වගේ වෙලාවටද, මොනවා කෑවම බිව්වමද කියලා තේරුම් ගන්න පුළුවන්. මේ දේවල් සටහන් කරන්න:
- ඔයා බොන දේවල් මොනවද?
- කොච්චර ප්රමාණයක් බොනවද?
- කන දේවල් මොනවද?
- කොච්චර වාරයක් මුත්රා කරනවද?
- මුත්රා පිටවෙනවා නම්, ඒ කවදද, කොච්චර ප්රමාණයක්ද?
- හදිසි අවශ්යතාවය කොච්චර වාරයක් දැනෙනවද?
- කැස්ස, කිවිසුම් යාම, හිනාවීම වගේ දේවල් නිසා මුත්රා පිටවුණාද?
කන බොන දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වීම
සමහර කෑම බීම වර්ග වලින් මුත්රාශය උත්තේජනය වෙලා OAB ලක්ෂණ වැඩිවෙන්න පුළුවන්. මේ දේවල් අඩු කරන්න හරි, සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න හරි උත්සහ කරන්න:
- තේ
- කෝපි
- මත්පැන්
- කැෆේන් අඩංගු සිසිල් බීම
- පැඟිරි කුලයේ පළතුරු සහ පළතුරු බීම (දොඩම්, නාරං)
- චොකලට්
- තක්කාලි සහ තක්කාලි අඩංගු ආහාර
- සැර සහ ආම්ලික ආහාර
- කෘත්රිම රසකාරක අඩංගු දේවල් (ඩයට් බීම, සමහර චුවිංගම්)
බඩවැල් හොඳින් ක්රියාකාරීව තියාගැනීම
මලබද්ධය `(Constipation)` තියෙනවා නම්, ඒකෙන් මුත්රාශයට අමතර පීඩනයක් එල්ලවෙලා, OAB ලක්ෂණ වැඩිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා බඩවල් හොඳින් පවත්වාගන්න මේ දේවල් කරන්න:
- තන්තු (fiber) බහුල ආහාර ගන්න (නිවුඩු සහල්, බෝංචි, ඕට්ස්, පලා වර්ග, එළවළු, පළතුරු).
- දවසට වතුර වීදුරු 2-4ක් වැඩියෙන් බොන්න.
- නිතිපතා ව්යායාම කරන්න.
බර පාලනය සහ දුම්පානයෙන් වැළකීම
අධික බර අඩු කරගැනීමෙන් මුත්රාශයට එල්ලවෙන පීඩනය අඩු කරගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, දුම්පානය කරනවා නම්, ඒකෙන් මුත්රාශයේ මාංශ පේශි වලට බලපෑම් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා දුම්පානය නතර කිරීමත් ගොඩක් වැදගත්.
මුත්රාශය නැවත පුහුණු කරන්නේ කොහොමද? (Bladder Retraining)
මේක ගොඩක් වැදගත් සහ සාර්ථක ක්රමයක්. OAB තියෙනකොට, ඔයාගේ මුත්රාශය පුරුදු වෙලා තියෙන්නේ ටිකක් පිරෙනකොටම හිස් කරන්න. අපි මේ පුහුණුවෙන් කරන්නේ, මුත්රාශයට ටිකක් වැඩිපුර මුත්රා රඳවගෙන ඉන්න උගන්වන එක. සරලවම කිව්වොත්, මුත්රාශය 'reset' කරනවා වගේ වැඩක්.
මේක කරන්නේ කොහොමද?
1. ඔයාගේ වර්තමාන රටාව හොයාගන්න: මුලින්ම ඔයාගේ මුත්රා දිනපොත බලලා, ඔයා සාමාන්යයෙන් කොච්චර වෙලාවකින් වෙලාවටද මුත්රා කරන්නේ කියලා හොයාගන්න. හිතන්නකෝ ඔයා හැම පැයකින්ම බාත්රූම් යනවා කියලා.
2. කාලය ටිකෙන් ටික වැඩි කරන්න: ඊළඟට, ඔයාට මුත්රා කරන්න අවශ්යතාවය දැනුණත්, විනාඩි කිහිපයක් ඉවසගෙන ඉන්න උත්සහ කරන්න. මුලින්ම පැයකින් යනවා නම්, පැයයි විනාඩි 15ක් ඉන්න ඉලක්කයක් තියාගන්න.
3. හදිසි අවශ්යතාවය පාලනය කරන්න: අර අතරමැද එන පාලනය කරගන්න බැරි අවශ්යතාවය ආවම, ගැඹුරු හුස්මක් අරගෙන හිමින් හෙමින් පිට කරන්න. හිත නිවන තැනක් ගැන හිතන්න. ඒ අවශ්යතාවය පහව යනකල් ඉන්න. ඊට පස්සේ සාමාන්ය විදිහට බාත්රූම් එකට යන්න.
4. කාලසටහනකට වැඩ කරන්න: ඔයා අලුත් කාලසටහනට (උදා: පැයයි විනාඩි 15) කිසිම අපහසුවක් නැතුව සතියක් විතර ඉන්න පුළුවන් වුණාට පස්සේ, තවත් විනාඩි 15කින් කාලය වැඩි කරන්න. මේ විදිහට පැය 2ත් 4ත් අතර කාලයක් මුත්රා නොකර ඉන්න පුළුවන් වෙනකල් ටිකෙන් ටික කාලය වැඩි කරන්න.
මේ පුහුණුවට ඉවසීම ගොඩක් වැදගත්. ප්රතිඵල දකින්න සති 6-8ක් විතර යන්න පුළුවන්. ඒ නිසා අතාරින්න එපා.
හදිසි අවශ්යතාවය (Urge) පාලනයට උපක්රම
- කරන දේ නවත්තලා, පුළුවන් නම් වාඩිවෙන්න. නිශ්චලව ඉන්න.
- ඔයාගේ ශ්රෝණි මාංශ පේශි (Kegel exercises වලදී වගේ) කිහිප වතාවක් වේගයෙන් තද කරලා බුරුල් කරන්න.
- ශරීරයේ අනිත් කොටස් ලිහිල් කරන්න. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න.
- මුත්රා කිරීමේ අවශ්යතාවය යටපත් කරන එක ගැන විතරක් හිතන්න.
- අවශ්යතාවය පහව ගියාට පස්සේ, හෙමින් සාමාන්ය විදිහට බාත්රූම් එකට යන්න. කලබල වෙන්න එපා.
වෛද්ය ප්රතිකාර සහ වෙනත් ක්රම
ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් වලින් විතරක්ම තත්ත්වය පාලනය කරගන්න අමාරු නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම නිර්දේශ කරයි.
ඖෂධ (Medications)
මුත්රාශයේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරලා, අනවශ්ය සංකෝචන පාලනය කරන්න උදව් වෙන ඖෂධ වර්ග තියෙනවා. මේවායින් මුත්රාශයට වැඩිපුර මුත්රා රඳවා ගැනීමේ හැකියාව ලැබෙනවා.
- Anticholinergic ඖෂධ: Oxybutynin (Ditropan®), Tolterodine (Detrol®), Solifenacin (VESIcare®) වගේ ඖෂධ.
- Beta-3 adrenergic ඖෂධ: Mirabegron (Myrbetriq®), Vibegron (Gemtesa®) වගේ ඖෂධ.
මේ ඖෂධ පාවිච්චි කරන්න ඕන වෛද්ය උපදෙස් මත පමණයි.
ස්නායු උත්තේජනය (Nerve Stimulation)
අනිත් ප්රතිකාර සාර්ථක නැති වුණොත්, මුත්රාශය පාලනය කරන ස්නායු වලට මෘදු විද්යුත් සංඥා යවලා, ඒවායේ ක්රියාකාරීත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කරන ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා.
- Sacral nerve stimulation: සමට යටින් කුඩා උපකරණයක් බද්ධ කරලා, ස්නායු උත්තේජනය කරන ක්රමයක්.
- Percutaneous tibial nerve stimulation: වළලුකර අසල තියෙන ස්නායුවක් හරහා උත්තේජනය ලබා දෙන ක්රමයක්.
බොටුලිනම් ටොක්සින් එන්නත් (Botulinum Toxin Injections)
බොටොක්ස් `(Botox®)` කියන්නේ මේකේ ප්රසිද්ධම වර්ගය. සිස්ටොස්කෝප් එකක් ආධාරයෙන් මුත්රාශයේ බිත්තියට බොටොක්ස් එන්නත් කරනවා. මේකෙන් මුත්රාශයේ මාංශ පේශි ලිහිල් වෙනවා. මේ ප්රතිකාරයේ බලපෑම මාස 6ක් විතර තියෙන නිසා, නැවත නැවත එන්නත් කරගන්න සිද්ධ වෙනවා.
ප්රතිකාර අතරතුරේදී අපහසුතාවය කළමනාකරණය කරගන්නේ කොහොමද?
ප්රතිකාර වලින් ප්රතිඵල ලැබෙනකල්, එහෙමත් නැත්නම් සමහර වෙලාවට මුත්රා ටිකක් පිටවෙන එක පාලනය කරගන්න බැරි නම්, ඔයාට අපහසුතාවයක්, ලැජ්ජාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒකටත් විසඳුම් තියෙනවා. වැඩිහිටියන් සඳහා තියෙන විශේෂිත පෑඩ්ස් හෝ ඩයපර්ස් `(incontinence products)` පාවිච්චි කරන එකෙන් ඔයාට විශ්වාසයෙන් යුතුව ඔයාගේ වැඩ කටයුතු කරගෙන යන්න පුළුවන්.
- නිතිපතා මාරු කරන්න: මුත්රා පිටවුණාට පස්සේ පෑඩ් එක මාරු කරන එකෙන් ගන්ධය සහ සමේ ආසාදන වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
- සමට ආරක්ෂාවක් යොදන්න: පෑඩ් එක දාන්න කලින් සමේ `barrier` ක්රීම් එකක් ගාන එකෙන්, මුත්රා නිසා සමට වෙන හානි වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
- ලිහිල්, තද පැහැති ඇඳුම් අඳින්න: මේවායින් පෑඩ් එක පිටතට පේන එක අඩුවෙනවා. ඒ වගේම, යම් විදිහකින් ඇඳුමේ තෙමුණත්, තද පාට ඇඳුමක ඒක පේනවා අඩුයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Overactive Bladder (OAB) කියන්නේ ගොඩක් සුලබ තත්ත්වයක්. මේ ගැන ලැජ්ජා වෙන්නවත්, හංගගෙන ඉන්නවත් එපා.
- මේක ඉබේම හොඳ වෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
- ජීවන රටාවේ කරන සරල වෙනස්කම් වලින් (කෑම බීම, ව්යායාම, බර පාලනය) සහ මුත්රාශය පුහුණු කිරීමෙන් (Bladder Retraining) මේ තත්ත්වය ගොඩක් දුරට පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
- ප්රතිකාර සඳහා ඖෂධ, ස්නායු උත්තේජනය වැනි විවිධ ක්රම තියෙනවා. ඔයාට ගැළපෙනම ප්රතිකාරය ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා තීරණය කරයි.
- ඉවසීමෙන් සහ කැපවීමෙන් ප්රතිකාර කළොත්, ඔයාට මේ අපහසුතාවයෙන් මිදිලා, සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කරන්න අනිවාර්යයෙන්ම පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න