ਮੰਮੀ, ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਕਿਵੇਂ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ! (ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰਿਕਵਰੀ)

ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਨਵੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਧ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਪਲ ਵੀ ਦੁਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ `(ਇੰਗੋਰਜਮੈਂਟ)` ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਯੋਨੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਰਦ: ਜੇਕਰ ਯੋਨੀ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ, ਜਿਸਨੂੰ "ਪੇਰੀਨੀਅਮ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚੀਰਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ "ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਾਂਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਕਬਜ਼: ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਟੱਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਵਾਸੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੱਟੀ ਕਰਨਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀ ਦੇ ਟਾਂਕੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਝਪਕਦੇ ਝਪਕਦੇ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
• ਬਵਾਸੀਰ: ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਗੁਦਾ ਜਾਂ ਗੁਦਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਹੈ।
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਮਲ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੱਸਦੇ, ਖੰਘਦੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਲੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਨੀ ਰਾਹੀਂ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਸੁੰਗੜਦਾ ਰਹੇਗਾ। ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕੜਵੱਲ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਡਿਸਚਾਰਜ (ਲੋਚੀਆ): ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਡਿਸਚਾਰਜ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਰੰਗ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਿੱਟਾ ਜਾਂ ਪੀਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸਨੂੰ ਲੋਚੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 12 ਤੋਂ 13 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ, ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਅਤੇ ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਤਰਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਫਿਰ, ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੀਜੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ (ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ) ਹੋਇਆ ਹੈ...

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸੀਜ਼ੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ (ਸੀ-ਸੈਕਸ਼ਨ) ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਨਹਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ, ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

"ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼" ਕੀ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜਾ, ਉਦਾਸ, ਹੰਝੂ ਭਰੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ 'ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਥਕਾਵਟ, ਅਚਾਨਕ ਜਣੇਪੇ) ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। 'ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼' ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (PPD)

ਇਹ 'ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼' ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਡਰ, ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (PPD) ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ...

ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੈਕਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ।ਨੇੜਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਥੋੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਿਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਮਾਂ ਦਾ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿਓ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ (ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ) ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਡੋਮ ਜਾਂ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ IUD, ਗੋਲੀਆਂ, ਪੈਚ, ਇੱਕ ਇਮਪਲਾਂਟੇਬਲ ਡਿਵਾਈਸ, ਜਾਂ ਟੀਕੇ ਵਰਗੇ ਰੁਕਾਵਟੀ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ (ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ)

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਕੈਫੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ) ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿਓ। ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਾਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਦਾਈ, ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦਾ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਬੰਦ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ: ਬੰਦ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਗਰਮ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀ ਲਾਗ (ਮਾਸਟਾਈਟਿਸ) ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੈ, ਠੰਢ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੁਖਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਲਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਲਾਗ (ਮਾਸਟਾਈਟਿਸ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਛਾਤੀਆਂ ਤੋਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਪੰਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਕੁਝ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ

ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀ ਟਾਂਕਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ, ਸਿਟਜ਼ ਬਾਥ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਇਕੱਠੇ ਦਬਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟਾਂਕਿਆਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਖ਼ਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਨਾਲੋਂ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਕੁਐਰਟ ਬੋਤਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ; ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਰਤੋ। ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਤੱਕ ਪੂੰਝੋ। ਆਈਸ ਪੈਕ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਡੈਣ ਹੇਜ਼ਲ ਪੈਡਾਂ ਨਾਲ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਸਥਾਨਕ ਬੇਹੋਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਪਰੇਅ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ?

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਓ। ਸੈਰ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ।

ਬਵਾਸੀਰ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਗਰਮ ਸਿਟਜ਼ ਬਾਥ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪੈਕ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਵਾਸੀਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਫੁੱਲਣਯੋਗ ਡੋਨਟ ਕੁਸ਼ਨ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਟੂਲ ਸਾਫਟਨਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੁਲਾਬ, ਸਪੋਜ਼ਿਟਰੀ ਜਾਂ ਐਨੀਮਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਦੁਬਾਰਾ ਸੈਕਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ...

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 4-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਦੀ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ (ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ), ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ-ਅਧਾਰਤ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੁਖਦੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਿਨਸੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਿਸ਼ਾਬ/ਮਲ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ)

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗਾ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਟੱਟੀ ਦੇ ਅਣਇੱਛਤ ਲੀਕ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਪੇਡੂ ਦੇ ਤਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ (ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ)। ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਸੈਨੇਟਰੀ ਪੈਡ ਪਹਿਨੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।

ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣੀ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਤੀ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਹੋ।
• ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਹੋ।
• ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੌਜਵਾਨ ਜਾਂ ਸਫਾਈ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰੋ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਬੁਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 100.4°F (38°C) ਜਾਂ ਵੱਧ ਬੁਖਾਰ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੈਨੇਟਰੀ ਨੈਪਕਿਨ ਗਿੱਲੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਵੱਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ (ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਬਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਖੂਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਐਪੀਸੀਓਟੋਮੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਰਾ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਬਹੁਤ ਲਾਲ, ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਪਸ ਵਗ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਕੋਮਲਤਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਗਰਮ, ਲਾਲ, ਜਾਂ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਨਿੱਪਲ ਵਿੱਚ ਦਰਾੜ ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਿੱਪਲ (ਐਰੀਓਲਾ) ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਾਲੀ ਚਮੜੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਨੀ ਨਿਕਾਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਯੋਨੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵਾਂ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਪਵੇਗਾ... (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਮੰਮੀ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

` ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਾ, ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ