ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, "ਮਾਹਵਾਰੀ" ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਆਮ ਹਨ। ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਲਾਜ ਦੀ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਇਸ ਸਭ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (PMS) ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ PMS ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਓਹ, ਮੇਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਔਖੀ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਇਹੀ PMS ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇਸ ਦੌਰਾਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ "(PMS)" ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ! ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ "(PMS)" ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ "PMS" ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ: ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਪਲ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਉਦਾਸ। ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ।
- ਬੇਵਕੂਫੀ: ਛੋਟੀ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਦਿਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਚਿੰਤਾ : ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਬੇਲੋੜਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਥਕਾਵਟ : ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ।
- ਮੁਹਾਸੇ : ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਹਾਸੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
- ਪੇਟ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ : ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਿਰ ਦਰਦ : ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕਬਜ਼: ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
- ਦਸਤ: ਕਈ ਵਾਰ ਦਸਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ PMS ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ PMS ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ । ਨਮਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਓ: ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ (ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ) ਲਗਾਓ। ਜਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ' (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਇਲੇਨੌਲ, ਪੈਨਾਡੋਲ), 'ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫ਼ਿਨ' (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡਵਿਲ, ਮੋਟਰਿਨ), ਜਾਂ 'ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ' (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲੇਵ) ਲਈ ਪੁੱਛੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਖੁਦ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਬੇਆਰਾਮ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ PMS ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ PMS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਥੋੜੇ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ (ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਰਹੋ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ।
ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਦਵਾਈ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਕੀ ਹਨ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜਿਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਹੈ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ "(ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ)" ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸੁੰਗੜਨ ਹੀ ਅਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਮਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨ ਵਰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹਨਾਂ "ਕੜਵੱਲ" ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਰੱਖੋ। ਗਰਮੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗੀ।
- ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡਵਿਲ, ਮੋਟਰਿਨ) ਜਾਂ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲੇਵ) ਲਓ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਲੈ ਲਓ। ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।)
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਸਕੂਲ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ।
- ਜੇਕਰ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੀ ਹਨ?
ਹੁਣ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਹੈ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਜਾਂ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹਰ 4-5 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਦਾ ਚੱਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਦੇਰ ਨਾਲ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਸਟਮ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਲਗਭਗ ਦੋ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵੀ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਪੈਟਰਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਦੋ ਸਾਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਿਯਮਤ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਦਿਨ, ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਖਾਸ ਬੇਅਰਾਮੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਗਣਾ) ਹੈ, ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਐਪ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨਿਯਮਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਦੋ ਸਾਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ 4-5 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਯਮਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਆਈ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਭਾਵ, ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਘੰਟੇ ਪੈਡ ਜਾਂ ਟੈਂਪਨ ਬਦਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ (ਘਰ-ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ)
ਖੈਰ, ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਹੈ ਨਾ? ਪੀਐਮਐਸ ਬਾਰੇ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਬਾਰੇ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬਾਰੇ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀਆਂ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ,ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਛੋਟੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ, ਭਾਵੇਂ ਮਰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਔਰਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ!
ਮਾਹਵਾਰੀ, ਪੀਐਮਐਸ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਕੁੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ